Szerző:
Laura McKinney
A Teremtés Dátuma:
8 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Időnként csalódni fog, amikor kerek arccal néz szembe. Habár nem lehet kizárólag az arcodra fogyni, a testsúlycsökkenés az egész testen karcsúsít. Ezenkívül néhány hasznos életmódbeli változtatást is végezhet a fogyás és az arc duzzanata érdekében; Ezenkívül az arcizmok és a masszázs gyakorlatok kombinációja karcsú arcú. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, mivel bizonyos egészségügyi állapotok és gyógyszerek az arcát dúsabbá varázsolhatják. Türelemmel és erőfeszítéssel az arcát fokozatosan karcsúbbá fogja tenni, amikor a tükörbe néz.
Lépések
3/1-es módszer: életmódbeli változások
Tűzzön reális súlycsökkenési célokat ha szükséged van fogyás. A testsúlycsökkenés a legjobb módszer az arczsírok elvesztésére. A fogyás időt és erőfeszítést igényel, de kis súlycsökkenés mellett is sok hosszú távú egészségügyi előnye van. Ha túlsúlyos vagy elhízott, tűzzön ki maga elé egy fogyókúrás célt, és keményen dolgozzon az eljutásért. Csak kezdjen egy alázatos céllal, hogy megkönnyítse az elérését és magabiztosabbnak érezze magát.
- Cél, hogy heti 0,5-1 kg-ot fogyjon. Ez egy egészséges, könnyen elérhető súlycsökkentési cél, és láthatja az 500-1000 kalória csökkentésének azonnali hatását a napi étrendből.
- Például arra törekedhet, hogy körülbelül 3 kg-ot fogyjon 6 hét alatt. Ez reális cél, ezért könnyű belátni a hatást.
Ellenőrizze étrendjét, hogy megtudja, milyen ételek és italok okozhatják az arc duzzadását. Bizonyos ételek puffadást okoznak, ami duzzadt arcot eredményez. Próbáljon meg étkezési naplót vezetni, hogy megnézze, milyen ételek okozhatnak gázt. Kipróbálhatja a diétát, ha tudja, milyen ételek okozzák a problémáját. Ellenőrizze, hogy étrendje általában a következő ételeket tartalmazza-e:- Szénsavas italok
- Búza fehérje
- Tejtermékek
- Fejes káposzta
- Bab
- Brokkoli
- Csírák
- Karfiol
- Hagyma
- Sós ételek, például snackek, fagyasztott pizzák és deli húsok
Sportolni rendszeresen a testsúly és a vérkeringés javítása érdekében. A rendszeres testmozgás segíthet abban, hogy arca karcsú legyen a fogyás miatt. Ha nem kell fogynia, a testmozgás javítja a vérkeringést. Ez egy olyan tevékenység, amely csökkentheti az arc zsírját.- Feltétlenül válassza ki a kívánt testmozgási formát, például gyaloglás, tánc, úszás vagy kerékpározás.
- Célozzon minden nap 30 perc mérsékelt tevékenységet.
Eleget aludni az endokrin rendszer megfelelő működéséhez. Az alváshiány endokrin problémákat okozhat, például cukorbetegséget. Körülbelül 7-9 órányi alvásra van szüksége minden este, hogy ébren maradjon, energiával éljen és javítsa az endokrin rendszer egészségét. Ez egy módja annak, hogy elkerülje a duci arc problémáit.- Legyen hálószobája pihentető hely egy jó éjszakai alváshoz, például hűvös, tiszta, csendes és alvás közben sok fény nélkül.
- Jobban alhat az is, ha korlátozza vagy elkerüli a koffeint, kikapcsolja a képernyőt legalább 30 perccel lefekvés előtt, és elkerüli, hogy az ágyban aludjon.
Fogyasszon sok folyadékot a kiszáradás megelőzésére és a test vízvisszatartásának csökkentésére. A sok víz elfogyasztása csökkenti az arc duzzadását, mert a testnek nem kell sok vizet tárolnia. Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, teste kénytelen más helyeken tárolni a vizet, beleértve az arcát is. Célozzon meginni 8 pohár vizet (240ml / csésze) naponta és többet, ha sokat izzad vagy szomjas.
- Töltse fel az üveget vízzel, mielőtt elmegy reggel, és egész nap adjon hozzá vizet, ha iskolába megy.
Tanács: Ha nem tetszik a víz sápadt íze, adhatunk hozzá citromlevet, egy csipet bogyót vagy néhány szelet uborkát.
Korlátozza az alkoholt vagy tartózkodjon attól. Az alkoholfogyasztás növeli az arc duzzadását, ezért a legjobb, ha teljesen leszokik (ha lehetséges), vagy korlátozza a fogyasztást. Az alkoholtartalmú italok egészséges korlátja nőknél legfeljebb 1 ital, férfiaknál legfeljebb 2 ital. Minden csésze 350 ml sörnek, 150 ml bornak vagy 45 ml pálinkának felel meg.
- Próbálja meg inni a szokásos koktélokat, amikor alkoholt szeretne fogyasztani. Kombináljon szénsavas vizet, néhány áfonyalevet és egy szelet citromot egy egyszerű, finom, alacsony kalóriatartalmú italhoz.
- Ha nehezen tud tartózkodni az alkoholtól, beszéljen kezelőorvosával. Talán segítségre van szüksége az alkohol leszokásában.
2/3 módszer: Végezzen gyakorlatokat az arc számára
Mondja egymás után 20-szor az "X" és az "O" szót. X és O váltakozó beszéd segít az arcizmok hatékonyabb mozgásában. Mondja ki az „X-O-X-O” hangosan 20-szor egymás után, és a maximális hatás érdekében hangsúlyozza az egyes betűket.
- Hajtsa végre ezt a gyakorlatot, miközben reggel átöltözik.
Szorítsa meg az arcát, mint egy hal, naponta 20-szor. Ez kissé butának tűnhet, de segít megőrizni az izmokat az arcán. Behúzza az arcát, 5 másodpercig fogja, majd visszatér a normális helyzetbe. Ismételje meg 20 alkalommal a nap folyamán.
- Hajtsa végre ezt a gyakorlatot, miközben formázza a haját vagy a sminkjét.
Nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre, tartsa 5 másodpercig, majd lazítson. Nyissa ki a száját a lehető legszélesebbre, mintha sikítana. Ezután tartsa ugyanazt a mozgást, számolja 5-ig, majd lazítson. Ismételje meg naponta 30-szor.
- Tedd ezt, amikor ágyat tesz vagy házimunkát végez.
Naponta 5 percig végezzen vízmentes öblítést. Vegyen egy mély lélegzetet a szájába, majd csukja be a száját, így úgy tűnik, mintha levegő lenne tele. Használjon vízmentes szájöblítést, hogy az összes arcizma bekapcsolódjon. Ne felejtsen el ilyenkor normálisan lélegezni.
- Célja, hogy öblítse ki a száját vízből napi 5 percig. Például ezt megteheti reggel 2 percig és délben 3 percig, vagy ha úgy tetszik, folyamatosan 5 percig.
Tanács: Ugyanezzel a motoros hatás érdekében öblítheti a száját vízzel, vagy olajjal is.
Arcmasszázs edzés után. Először nyomja ujjhegyeit a homlokához, és mozogjon a halántékán és az arcán. Ezután nyomja meg az ujjait az orr mindkét oldalán, és mozogjon az arcához és lefelé. Végül nyomja az ujjbegyeit az állcsont mentén, és mozogjon az állkapocs alatt. Kérhet masszázsterapeutát is, vagy jade roller segítségével masszírozhatja arcát.
- A masszázs segít javítani a vérkeringést és az arc nyirokelvezetését. Nyirokfolyadék képződik a nyirokcsomók körül. A túl sok nyirokfolyadék megduzzasztja a testrészeket.
3/3 módszer: Orvosi segítség kérése
Keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze az alapvető betegségeket. Bizonyos feltételek teljesebbé tehetik az arcát, ezért hirtelen vagy túlzott súlygyarapodás esetén orvosához kell fordulnia. Orvosa megvizsgálja Önt, hogy megtudja a rendellenesség okát.
- Például orvosa ellenőrizni fogja a Cushing-szindrómát és a pajzsmirigybetegségeket, mert ettől duzzadt az arcod.
Tanács: Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát az egészség és az arc különbségei közelmúltbeli változásairól. Például az utóbbi időben fáradtnak érzi magát és könnyen elveszíti az energiáját, tájékoztassa erről orvosát.
Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a gyógyszere teljesebbé teszi-e az arcát. Lehet, hogy egy új vagy jelenlegi gyógyszer miatt az arcod duzzadt vagy teltebb lesz. Beszéljen orvosával, amikor új gyógyszert kezd, és észreveszi a mellékhatásokat.
- Például az oxikodon ritka reakciója az arc és az orrcsúcs duzzanata.
Fontolja meg az arcemelő műtétet, ha a többi lehetőség nem működik. Bár a kozmetikai műtét drága és invazív is, fontolóra veheti, hogy a többi lehetőség sem működik-e jól. Forduljon kezelőorvosához, vagy keressen saját maga plasztikai sebészt. Ne használjon olcsó lehetőségeket. Győződjön meg arról, hogy orvosa rendelkezik-e szakértelemmel és tapasztalattal az arcát érintő kozmetikai sebészet terén.
- Látogasson el egy plasztikai sebészhez, hogy megtudja, mennyire jó az arcnyújtás vagy más típusú műtét az arcméret csökkentése érdekében.
- Kombinálnia kell a terápiákat, például a zsírleszívást az arc nyújtásával.
Tanács
- Előnyt jelent az is, ha van egy kis zsír az arcodon, különösen, ha öregszel. Ha több zsírt veszít az arcára, idősebbé válik, mert az arca lesoványodott és megereszkedett.
Figyelem
- Az arcsebészet ugyanolyan súlyos, mint más típusú műtét, ezért nem szabad könnyedén venni. Az arc sok olyan eret tartalmaz, amelyek zavarhatják a műtétet. A műtét még jó eredmények mellett is hegeket hagy az arcon.
