Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Amikor valaki ismerősöd egy szeretett ember halálával foglalkozik, nem tudsz mit mondani vagy mit tenni. Lehet, hogy nem érzi jól magát semmiben, de tudassa a másik emberrel, hogy bánat idején törődik velük.

Lépések

3/1-es módszer: Ismerje fel a traumatikus élményt

1. 

   Értse meg, hogy a gyász mindenkinek más. A gyászoló ember minden nap és minden órában teljesen másként érezheti magát.
   • Az emberek sokféleképpen élik meg a fájdalmat. Néhány embernek vegyes érzései lesznek, például tagadás vagy harag. Mások egy idő után érezni kezdik, és veszteség után zsibbadást tapasztalnak.
   • Gyakran egyértelműen eléggé hasznos, ha a bánatot rendezett időszak helyett "hullámvasútnak" tekintjük. Úgy tűnik, az elveszett személy egy nap teljesen elfogadja, egy másik nap pedig mindent megtagad. Lehet, hogy az egyik pillanatban mérgesek, a másikat pedig megnyugtatják. Úgy kell tekintenie az érzéseikre, mint egy természetes válaszra a veszteségre.

2. 

   
   
   Tudd, hogy az elfogadás vagy a megtagadás természetes válasz. Annak ellenére, hogy a közhiedelem szerint a tagadás az első válasz a szeretett ember elvesztésére, a kutatások ennek ellenkezőjét bizonyították. A halál elfogadása valójában gyakoribb első válasz, mint tagadás. Lehetséges azonban az is, hogy az illetőt megdöbbentik vagy megtagadják. Az egyéntől függ. A sokk hossza személyenként változó és a helyzettől függ.
   • Fontos, hogy időt adjon az illetőnek az információk feldolgozására. Be kell vallania egy szeretett ember halálát, de nem kell másokat arra kényszerítenie, hogy ismerjék el, amikor még nem állnak készen.

3. 

   
   
   Értse meg vágyát, hogy szeretteivel lehessen. Kutatások kimutatták, hogy a vágy, hogy a szeretett ember közelében legyél, erősebb első válasz, mint a szkepticizmus, a harag vagy a depresszió. Ez a vágy oly módon fejezhető ki, hogy "nagyon hiányzik neki" vagy "nélküle nem ugyanaz az élet". A kapcsolat megőrzésének módjaként áttekintheti a múlt emlékeit, áttekintheti a fotókat és még többet a szeretteivel kapcsolatban. Ez teljesen normális.
   • Segíthet, ha meghallgatja a történeteiket. Bátorítsa őket, hogy osszák meg emlékeiket, ha akarják. Akár kérdéseket is felvethet az elhunytal kapcsolatban, ha úgy tűnik, hogy az illető meg akarja osztani.
   • Azt is megnyugtathatja az elhunyt családját, hogy nem tudják megakadályozni a halált. Ha szeretni akarunk szeretett emberrel lenni, tárgyalásokra késztethetjük őket, és azokat a cselekedeteket tehetjük meg, amelyekkel azt érezzük magunkon, mintha még mindig képesek lennénk visszanyerni az irányítást és megakadályozni a jövőbeni veszteségeket. hibrid. Magad hibáztatása gyakori gyászreakció. Az alku nyilatkozat általában a "kellett volna lennem" vagy "mi lenne, ha" kifejezéssel kezdődik. Emlékeztesse az emlékezetét vesztett személy családját arra, hogy az esemény nem befolyásolható.

4. 

   
   
   Lásd a haragot a fájdalom kezelésének módjaként. Amikor a kezdeti veszteség sokkja és fájdalma elmúlt, a személy haraggal küzdhet a fájdalom ellen. Kutatások kimutatták, hogy a düh érzése a vesztéstől számított 1–5 hónapon belül fokozódik, és fokozatosan alábbhagy.
   • A harag meglehetősen irracionális és helytelen lehet. Megnyilvánulhat, ha Istent, sorsot vagy önmagát okolják veszteségért. Ne minimalizálja ezeket az érzéseket olyan nyelv használatával, amely szégyelli az embert, például "Ne haragudj" vagy "Ne hibáztasd Istent". Fogadja el a düh érzéseiket azzal, hogy elmondja nekik: "Biztos vagyok benne, hogy fájdalmas lesz szembesülni azzal, amit tapasztal. Számomra a harag természetes reakció."

5. 

   Figyelje a depresszió jeleit. A depresszió normális veszteség után normális, és nem vezet súlyos depressziós rendellenességhez. Kutatások kimutatták, hogy a depresszió körülbelül 1–5 hónappal a veszteség után gyorsan növekszik. A kezdeti sokk azonban a depresszió tüneteit is okozhatja, például hangulatváltozásokat, letargiát és koncentrációs nehézségeket.
   • Ha az elhunyt családja ártani akar magának, vagy teljesen elválik egymástól, ez a súlyos depressziós rendellenesség jele, ezért forduljon mentálhigiénés szakemberhez.

6. 

   Segítsen az illetőnek teljesíteni a bánat időszakát. A bánat a bánat kifejezésének és kezelésének egyik módja. Sok pszichológus úgy véli, hogy az embernek bizonyos feladatokat el kell végeznie ahhoz, hogy érezze az elfogadás és a bezártság érzetét. A dolgok azonban meglehetősen megterhelőek lesznek, és mindenkinek megvan a maga módja azok megvalósítására.
   • Fogadja el a veszteség igazságát: A mentális elfogadás gyakran a gyászolási folyamat elég korai szakaszában jelentkezik, de hosszú időbe telhet, míg az érzelmek utolérik. Ezt úgy teheti meg, hogy (együttérzően) beszél a veszteségéről.
   • A bánat és a fájdalom kezelése. Ez a folyamat hosszú ideig tart, és az egyes emberek kezelési módja más lesz.
   • Hangolódj a világra szeretteik nélkül. Ez a fajta kiigazítás magában foglalja a külső tényezőket (például új lakóhely keresése vagy bankszámla bezárása), a belső (újradefiniálja önmagadat, amikor már nem áll kapcsolatban szeretett emberrel), és a lelkiség ( vegye figyelembe a veszteség hatását a világnézetére).
   • Találjon tartós kapcsolatot kedvesével, amikor új életszakaszba lép. A fájdalommal kapcsolatos általános tévhit, hogy arra kell ösztönözni másokat, hogy "túllépjenek rajta". Az elhunyt családja azonban meg akarja találni a módját, hogy kapcsolatot érezzen az elhunytal, és ez teljesen természetes. Segítsen nekik megtalálni a módját, hogyan emlékezzen meg egy szeretett személyére egy különleges tisztelgési projekt révén, legyen szó akár faültetésről, ösztöndíj megnyitásáról vagy más értelmes tevékenységről. Addig is arra kell ösztönöznie az embert, hogy folytassa önmaga új oldalainak feltárását, és fedezze fel, mit jelent számára az élet a jelenben.

7. 

   Engedje meg, hogy az illető ne fejezzen ki semmit. A közhiedelem hajlamos azt állítani, hogy az embereknek "ki kell ereszteniük érzelmeiket", ha bánnak. Gyakran hisszük, hogy ha nem fejez ki érzelmi választ egy sérülésre, akkor nehéz lesz előrelépnie. A kutatások szerint azonban ez nem igaz. Az emberek sokféleképpen élik meg és dolgozzák fel a gyászt. Ne próbáld erőltetni őket.
   • Számos tanulmány a veszteségről általában, és különösen a szeretteik elvesztésének fájdalmáról azt mutatta, hogy azok az emberek, akik nem mutatnak negatív érzéseket a veszteséggel kapcsolatban, 6 hónap után kevesebb stresszt tapasztalhatnak. Ha az a személy, akinek segít, ki akarja fejezni, hogyan érzi magát, támogassa őt, de ne nyomja rá. Talán csak a megküzdés másik módját akarják használni.
   hirdetés

2/3 módszer: Empátia kifejezése a gyászfolyamat iránt

1. 

   Fogadja el, hogy az illető elhunyt. Legyen őszinte, és mondja el a gyászoló embernek, hogy nem tudja, mit mondjon vagy mit tegyen. Ezután kérdezd meg őket, tud-e segíteni nekik.
   • Például: "Hallottam, hogy a nagyapád elhunyt. Nagyon sajnálom téged és a családodat, és bárcsak tudnám, mit kell tennem. Hogyan segíthetek neked?".

2. 

   Tegyen házimunkát vagy házimunkát az illető számára. A veszteséget követő napok gyakran nagyon elfoglaltakká válnak. Ha egy kedvesét elvesztett személy családja nem kéri, hogy segítsen nekik valamilyen konkrét tevékenységben, akkor fel kell ajánlania, hogy vásároljon, segítsen neki házimunkában vagy főzésben, vagy vigyázzon háziállatokra vagy gyermekekre. vezetéknév.
   • Hasznosabb konkrét javaslatokat felajánlani, mint csupán annyit mondani: "Mondja meg, ha szüksége van valamire".

3. 

   Temetéseken és egyéb találkozókon részt venni. Ne aggódjon, hogy helyesen kell-e mondania. Csak a jelenlét megmutathatja támogatását.
   • Ha nem tud részt venni egy eseményen, kézzelfogható tárgyakkal kell kifejeznie szeretetét és támogatását. Küldjön nekik részvétnyitólapot, virágokat vagy CD-t a jókedvért. Ha a személy meglehetősen vallásos, küldjön neki valamit, ami megfelel a veszteség és a gyász hagyományának.
   • Érzékenynek kell lenned. A kulturális és szellemi hagyományok sokféleképpen foglalkoznak a bánattal, a halállal és a veszteséggel. Ne feltételezd, hogy másoknak is ugyanolyan tapasztalataik lesznek, mint neked, és ne keressenek vigaszt a saját hagyományaid szerint.

4. 

   Figyeljen és mutasson együttérzést az illető iránt. Csak kérdezd meg, akarnak-e beszélni, majd csendben ülve hallgassák őket. Hagyja, hogy bánatuk könnyek és boldog emlékek formájában nyilvánuljon meg.
   • Ne habozzon kifejezni saját érzéseit és érzelmeit. A mellette ülés és a bújás nagyszerű módja annak, hogy az embert fizikailag segítsük. A sírás nagyszerű módja annak, hogy kifejezze szimpátiáját az illető iránt. A mosolygás vagy nevetés, ha boldog vagy boldog emlékről van szó, mindig jó módszer arra, hogy tiszteletet tanúsítson elhunyt személye életében.
   hirdetés

3/3-as módszer: Rájön, mikor kell más segítséget kérni

1. 

   A súlyos depresszió jeleinek figyelése beavatkozást igényel. A depresszió gyakori annak, aki elvesztette szeretett személyét, de ezek az érzések komolyabb problémákká válhatnak, ha hosszú ideig nem kezelik őket. El kell mondania annak, akit érdekel.
   • Számos tanulmány azt sugallja, hogy a nagy bánat szinte minden érzése általában körülbelül 6 hónapig tart, de ez minden ember számára más és más időt vesz igénybe. Ha több mint 6 hónap telt el, és a személy nem mutat javulás jeleit, vagy ha tünetei rosszabbodnak, valószínűleg problémákat tapasztal. összetett bánat. Ez egy állandó, növekvő szenvedés állapota, amely megakadályozza az embert abban, hogy feldolgozza érzelmeit és legyőzze azokat. Hosszan tartó szenvedési rendellenességként is ismert.
   • Kérje meg a személyt, hogy kérjen szakmai segítséget, ha az alábbiak bármelyikét észleli: normális tevékenységek nehézségei, alkohol vagy drogokkal való visszaélés, hallucinációk, szétválasztás és elszigeteltség, bántsd magad, és beszélj az öngyilkosságról.

2. 

   Keresse meg az elhunyt családtámogató csoportját. Vegye fel a kapcsolatot a szervezetével vagy az ügyfélszolgálati csoporttal, és kérje meg őket, hogy adjanak útmutatásokat a barátjának.
   • Kérje meg az illetőt, hogy csatlakozzon a támogató csoporthoz, és kísérje el. Ha úgy gondolja, hogy barátja nemet mond, elmondhatja nekik, hogy csatlakozni szeretne egy támogató csoporthoz, és megkérheti őket, hogy jöjjenek veletek, hogy segítsenek.

3. 

   A temetés után még sokáig segítsen az illetőnek. Maradjon kapcsolatban, és folyamatosan biztassa az illetőt. A bánat folyamatos folyamat, ezért az illetőnek legalább néhány hónapig szüksége lesz segítségre.
   • Készítse elő barátját a jövőbeli kiváltó okokra, és addig készen álljon segítségre. Évforduló (évforduló vagy esküvő), születésnap (az elhunyt, valamint a túlélő), különleges esemény (esküvő, ballagás, szülés vagy bármilyen más esemény, amelyben az illetőt a veszteség jelen lesz, vagy részt szeretne venni rajta), az ünnepek, és akár a nap számos alkalommal (annak a személynek, akinek rutinja jól megalapozott az elhunytal) kiválthatók.
   • Segíthet barátjának abban, hogy kezelje őket azzal, hogy más tevékenységeket tervez a figyelem elterelésére, rövid időt vesz igénybe az elhunyt minden eseményben való átélésére, valamint a hagyományok és új szokások.
   hirdetés

Tanács

• Ne habozzon beszélni az elhunytról. Az emlékek megosztása lehetővé teszi a tiszteletet a barátja és az elhunyt iránt.
• Ne adjon tanácsot a gyászoló embernek, hacsak nem kéri.
• Kerülje el, hogy elmondja az illetőnek, hogy mindent tud, amin átesik, vagy hasonlítsa össze vele egy szerette veszteségét a múltban.

Figyelem

• Kerülje a kábítószer- és alkoholfogyasztást, amíg szorult helyzetbe kerül, mivel ezek csak tovább rontják a helyzetet. Bátorítsa a személyt az önpusztító magatartástól.
• Ha az illető károsítja önmagát, vagy öngyilkosságot emleget, azonnal forduljon szakemberhez.
• Az ésszerűtlen és helytelen harag gyakori. Értsd meg, hogy néha az illető haragszik rád, ezért ne vedd személyesen.