Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A depresszió súlyos betegség, amely sok embert sújt. Amikor egy barátja depresszióval küzd, nem biztos, hogy mit kell tennie, hogy segítsen. Számos módon segíthet a depresszióban szenvedő barátjának, a kezelés ösztönzésétől kezdve a kedves szavakkal való felhatalmazásig. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan segíthet egy depressziós baráton.

Lépések

3. Módszer: Segítsen barátjának a depresszió kezelésében

1. 

   Ügyeljen a barátja depressziójának tüneteire. Gyaníthatja, hogy barátja viselkedésével depresszióban szenved. Ha kétségei vannak, keresse meg a depresszió gyakori jeleit, hogy észrevegyen valami mást. A depresszió gyakoribb tünetei közé tartozik:
   • Hosszan tartó szomorúságérzés
   • A hobbi, a barátok és / vagy a szex iránti érdeklődés elvesztése
   • Rendkívüli fáradtság vagy lassú gondolkodás, beszéd vagy mozgás
   • Többé-kevésbé enni vágyik enni
   • Alvási problémák vagy túl sok alvás
   • Nehezen tud koncentrálni és döntéseket hozni
   • Könnyen ingerlékeny
   • Reménytelenség és / vagy pesszimizmus érzése
   • Fogyni vagy hízni
   • Van öngyilkossági gondolat
   • Fájdalmas vagy emésztési problémák
   • Bűntudat, értéktelenség és / vagy tehetetlenség

2. 

   
   
   Bátorítsa a barátot, hogy beszéljen az orvossal. Amint arra gyanakszik, hogy barátja depresszióban szenved, biztassa orvoshoz. A barát nem hajlandó azt mondani, hogy nincs probléma, vagy szégyelli bevallani, hogy valami nincs rendben. Mivel a depresszió egyes tünetei atipikusak, sok nem klinikai ember nem társítja őket depresszióval; A letargiát és a bénulást gyakran nem tekintik a depresszió tüneteinek. A barátjának csak arra kell buzdítania, amire szüksége van, hogy segítséget kérjen.
   • Mondj ilyeneket: "Aggódom érted, és azt hiszem, beszélned kell az orvossal a közelmúltbeli érzéseidről."
   • Bátorítsd a barátodat, hogy folytassa a beszélgetést a pszichológussal.

3. 

   
   
   Mondja el barátjának, hogy készen áll segíteni. A barátod beleegyezhet, hogy szakmai segítséget kér, de túl csendes lesz ahhoz, hogy tartsa az ütemezési folyamatot, és megbeszélésekre menjen. Ha folyamatosan segít nekik, biztos lehet benne, hogy barátja valóban megkapja a szükséges támogatást.
   • Ajánlja meg, hogy időpontot szabjon az adott barátjának, és menjen el vele orvoshoz segítségért.
   • Felajánlja, hogy segítsen a barátjának, hogy a találkozó előtt összeállítsa a kérdések listáját az orvos számára.
   hirdetés

3/2-es módszer: Támogassa a barátját

1. 

   
   
   Bátorítsd ezt a barátot minden nap. A depresszió miatt az ember haszontalannak érezheti magát, de biztató szavakkal támogathatja barátját, amíg ő nem emlékszik az Ön értékére. Bátorítsd a barátodat minden nap, hogy mutasson érdeklődést irántad, és mutasd meg, hogy a barátod ugyanolyan értékes neked, mint másoknak.
   • Mutassa be barátja erősségeit és eredményeit, hogy erősebbé tegye őt. Például mondhatod: „Olyan zseniális művész vagy. Nagyon csodálom a tehetségét. ” Vagy: „Szerintem nagyon jó, hogy te magad nevelted fel ezt a három csodálatos gyereket. Nem mindenkinek van ilyen ereje. ”
   • Adj reményt a barátodnak, emlékeztetve őt arra, hogy jelenlegi érzéseik átmenetiek. A depresszióban szenvedők gyakran úgy érzik, hogy a dolgok soha nem lesznek jobbak, de emlékeztetheted őket arra, hogy az igazság nem az. Mondd: "Lehet, hogy most nem hiszel nekem, de az érzéseid megváltoznak."
   • Kerülje az olyan mondatokat, hogy "csak az eszed támad" vagy: "Ébredj fel!" Az ítéletek meghozatalával a barátod csak rosszabbul érzi magát, depressziója pedig csak súlyosbodik.

2. 

   Mondja el barátjának, hogy mindig ott van. A depresszió miatt az emberek elszigetelten érzik magukat, és úgy érzik, hogy senki sem törődik velük. Még akkor is, ha érdeklődést mutat iránt, hogy mindent megtegyen a barátja támogatása érdekében, hallania kell tőled, hogy ott vagy, hogy elhiggyék ezt. Mondja el barátainak, hogy készen áll, és szükség esetén azonnal kapcsolatba kell lépnie Önnel.
   • Megmutathatja jóakaratát: „Tudom, hogy nehéz időszakot él át, és csak azt akarom, hogy tudja, hogy mindig ott vagyok melletted. Hívjon vagy küldjön SMS-t, ha szükséges.
   • Próbáljon meg nem csüggedni, ha barátja nem úgy reagál a pozitivitására, ahogyan azt várta vagy elvárta. A közöny a depresszióban szenvedők normális reakciója, még azoknak is, akik törődnek velük.
   • Ne feledje, hogy néha a legjobb módja az, ha egyszerűen az illetővel van. Időt tölthet velük filmnézéssel vagy könyvolvasással, anélkül, hogy nyomást gyakorolna depressziójáról beszélni vagy remélhetőleg felvidítani őket. Fogadd el, kik ők pillanatnyilag.
   • Határozza meg, hogy mikor fogadhat hívásokat vagy SMS-eket tőlük. Bármennyire is szeretnél segíteni a barátodnak, győződj meg róla, hogy ez nem viszi el az egész életedet. Győződjön meg róla, hogy barátja tisztában van-e aggodalmaival, de ha az illető éjféli sürgősségi helyzetben van, hívja az öngyilkosság-megelőzési támogatási telefonszámokat az Egyesült Államokban. az Országos Öngyilkosság-megelőzési Segélyvonal az 1-800-273-8255 vagy a 911 telefonszámon.

3. 

   Figyelj, amikor a barátod beszélni akar. A barátod meghallgatása és erőfeszítés annak megértésére, hogy mit él át, fontos része a felépülésed támogatásának. Engedje meg a barátnak, hogy beszéljen az érzéseiről, amikor készen állnak.
   • Ne nyomd meg a barátodat a megosztásra. Csak közölje velük, hogy hajlandó hallgatni, amikor készen állnak, és töltsön több időt velük.
   • Figyeljen figyelmesen barátjára. Bólint, és megfelelően reagáljon, hogy tudassa velük, hogy hallgat.
   • Próbáld meg időről időre megismételni a barát által elmondottakat, hogy tudasd velük, hogy figyelsz.
   • Kerülje a védekező fellépést, a beszélgetés elárasztását vagy a szavak befejezését. Legyen türelmes, bár néha nehéz.
   • A barátod továbbra is érezd magad olyan szavakkal, mint: "Értem", "Menj tovább" és "Igen".

4. 

   Ismerje fel az öngyilkossági gondolatok jeleit. Vannak depressziós emberek, akik öngyilkosságot követnek el, amikor nem tudják elviselni a kétségbeesés és a tehetetlenség súlyos érzéseit. Ha a barátod öngyilkosságról beszél, akkor komolyan foglalkozz vele. Ne feltételezd, hogy nem követik a gondolataikat, különösen akkor, ha bizonyíték van öngyilkossági tervükre. Ügyeljen a következő figyelmeztető jelekre:
   • Öngyilkossággal fenyegetés vagy öngyilkosságról való beszélgetés
   • Az állítások azt sugallják, hogy nem érdekli őket semmi, vagy hogy többé nem lesznek itt
   • Hozd el a holmijukat; temetési intézkedéseket fog írni vagy megtenni
   • Vásároljon fegyvereket vagy más fegyvereket
   • Hirtelen és megmagyarázhatatlan vidámság vagy nyugalom depressziós időszak után
   • Ha a fentiek bármelyikét észleli, vegye fel a kapcsolatot azonnali segítségért! Hívjon egészségügyi szakembert, mentálhigiénés klinikát vagy öngyilkosság-megelőzési telefonszámot, az Egyesült Államokban a National Suicide Prevention Hotline telefonszámon az 1-800-273-8255 telefonszámon. Kérjen tanácsot a következő lépésről.
   hirdetés

3/3 módszer: A depresszió leküzdése a barátaival

1. 

   Tervezze meg, hogy együtt szórakozzanak. Amint a barátod jobban érzi magát, támogassa őt abban, hogy folytassa a depressziót, és készítsen tervet a kimenetelre. Ha kiválasztja azokat a tevékenységeket, amelyek mindketten élvezik, és megtervezi azok elvégzését, akkor ennek a barátjának mindig marad valami várnivaló. Tervezze meg, hogy moziba megy, elmegy egy hétvégi sétára, vagy együtt kávézik.
   • Ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon nyomást a barátjára olyan dolgok elvégzésére, amelyekre ő még nem áll készen. Legyen türelmes és kitartó.

2. 

   Nevess azon a baráton. A nevetést okból a legjobb gyógyszernek tartják. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a nevetés enyhíti a depresszió tüneteit, és közelebb hozza a depressziós embereket másokhoz. Jobban, mint bárki más, valószínűleg már tudja, mitől nevet a barátja, ezért győződjön meg róla, hogy ezt a tudást arra használja, hogy gyakran nevessen velük.
   • Ügyeljen arra, hogy csak megfelelő körülmények között legyen humoros. Ha a barátod megnyílik előtted vagy sír, akkor nem akarsz viccelődni.
   • Ne csüggedjen és ne legyen ostoba, ha barátja nem mosolyog. Néha nehezen érezhetnek valamit, még jó dolgokat is, de remélhetőleg a dolgok idővel javulni fognak.

3. 

   Figyelje a depresszió visszatérő tüneteit. A barátod jobban érzi magát, nem jelenti azt, hogy teljesen meggyógyult. A depresszió fokozatos, ami azt jelenti, hogy gyakran visszatér. A depressziós emberek életük során gyakran több hullámban élik meg a betegséget. Ha a barátod depressziósnak tűnik, kérdezd meg őket, hogy mi folyik itt.
   • Mondj ilyeneket: „Úgy látom, nagyon fáradtnak tűnsz az utóbbi időben. Mikor érezted ezt?
   • Felajánlja, hogy támogat ugyanúgy, mint korábban, és továbbra is bátorítsa ezt a barátot, mint általában.

4. 

   Vigyázz magadra. Nehéz segíteni egy depresszióval küzdő barátjának. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen érzelmi válságtól, gondosan vigyáznia kell magára is. Ügyeljen arra, hogy napi 30 percet szánjon magára. Használja az időt arra, hogy az igényeire összpontosítson, kényeztesse magát, vagy tegye, amit akar. Győződjön meg arról, hogy az elvégzett dolgok táplálják-e testi, szellemi és / vagy érzelmi szükségleteit. Ez alatt az idő alatt megteheti:
   • menj jógaórára
   • habfürdő
   • könyvek olvasása
   • Napló a gondolatairól és érzéseiről
   • meditálj vagy imádkozz
   • gyaloglás vagy kerékpározás
   • Töltsön időt olyan emberekkel, akik támogatni és motiválni tudják Önt, hogy segítsenek depressziós barátjának
   hirdetés

Tanács

• Kérdezd meg őket, mi történt a nap folyamán. Ne felejtsd el őket. Mindig beszéljen velük a mindennapokról, és akkor alkalmuk nyílik rátok nyitni.
• Türelem. Ne hívjon be több barátot, hacsak a barát nem elégedett azzal, hogy mások csatlakoznak. A legjobb az egészben: emlékeztesse barátját, hogy mindig vele lesz. És amikor ezt mondja, tegye meg.
• Tegyen sokat a barátja érdekében. Segíteni a munkahelyen, elfelejteni depressziós hangulatát vagy felvidítani őket egy ideig ... megelőzni és megállítani a mindennapi gondokat van változtasson.
• A stressz, a szorongás vagy a különösen rossz hangulat hosszú ideig depresszióhoz vezethet vagy súlyosbíthatja azt. Ha a barátodnak van ilyenje, el kell határoznia, hogy legyőzi ezeket a stressz, a pozitív gondolkodás és minden hatékony terápia vagy technika szabályozásával.
• Ne feledje, hogy a mentális rendellenességeket a mai társadalomban továbbra is megbélyegzésnek tekintik. Tehát, mielőtt megbeszélné barátja állapotát egy harmadik féllel, konzultáljon azzal a barátjával. Segíteni akar nekik, nem pedig vita tárgyává tenni őket.
• Az antidepresszánsok és más típusú terápiák, például a tanácsadás, az embereket egy ideig rosszabbul érezhetik. A gyógyszerek számos mellékhatást okozhatnak, a terápián való részvétel pedig régóta eltemetett problémákat és érzelmi fájdalmat szabadíthat fel. Normális, hogy az ember szorongást érez e dolgok miatt; fokozatosan könnyebbé válnak. Győződjön meg arról, hogy ismerősei tudják, hogy velük lesz, amikor segítségre van szükségük.
• A terapeuta, orvos vagy bármely szakember kiválasztásakor elengedhetetlen, hogy találjon valakit, aki tapasztalt, jártas a depresszióban és a kezelési lehetőségekben, és olyan személyiséggel rendelkezik, amely vezérli Önt. amikor a közelben vagy. Segít, ha megkérdezi ezeket az embereket a megközelítésükről, és ne habozzon terapeutát vagy orvost váltani, ha nem felel meg. A depresszióban szenvedőknek segítségre van szükségük olyan emberektől, akik rendelkeznek tudással, szakértelemmel és különösen a valódi segítségre vágynak, ahelyett, hogy az embert számként kezelnék, vagy nem igazán hallgatnának a betegre. (Ennek káros hatásai lehetnek).
• Ne próbálja meg jobban érezni őket azzal, hogy rámutat, hogy az életük sokkal jobb, mint másoké.
• A helyreállítás nehéz és időigényes folyamat. Ez nem fog egyik napról a másikra, sőt napokig vagy hetekig megtörténni, a depresszió súlyosságától és annak okaitól függően, ha van ilyen. A beteg "rövid relapszusokat" vagy átmeneti depressziót tapasztalhat a gyógyulás során; Ez teljesen normális, ezért érezze magát biztonságban, ha ez megtörténik, és emlékeztesse barátját a megtett távolságra.
• Ha a barátjának antidepresszánst írnak fel, győződjön meg róla, hogy tudja, hogy más párhuzamos terápiára is szükség lehet, például tanácsadásra, kognitív-viselkedési terápiára vagy gyakorló terápiára. dialektikus mikrobiológia.
• Miután megtudta a barátja depressziójának okát, próbáljon meg nem változtatni az adott személlyel való kapcsolattartás módján.
• Ha a depresszióban szenvedő személy közel áll hozzád, mindenképpen emlékeztesse rendszeresen, mennyire fontosak neked és mennyire törődsz velük. Ugyanilyen fontos elmondani nekik azokat a pozitívumokat, amelyeket az életedben és másokban is hoztak.

Figyelem

• Soha ne mondd, hogy problémájuk hülye, vagy semmi aggodalomra ad okot. Leállítják veled a megosztást.
• Az önbántalmazási szindróma megelőzi az öngyilkossági gondolatokat, ezért figyelje meg figyelmesen a barátját, és továbbra is gyengéd biztatást és megnyugtatást nyújtson. Az önbántalmazás azonban nem jelenti azt, hogy az embernek öngyilkossági hajlama lesz, általában egyszerűen azt jelzi, hogy az embernek súlyos problémái vannak stresszel és / vagy szorongással; Bár ez lehet segítségkérés, soha nem szabad azt feltételezni, hogy az illető öngyilkossági szándékkal rendelkezik.
• Sok öngyilkossági kísérlet akkor fordul elő, amikor az emberek látszólag javultak, nem pedig akkor, amikor rendkívül depressziósak.Ha valaki a fenéken van, nincs energiája semmit sem csinálni; amikor energiájuk visszatér, akkor cselekedni tudnak.
• Ha lehetséges, válság idején hívjon orvosi szakembert vagy az öngyilkos forródrótot, mielőtt a rendőrség beavatkozását kéri. Számos olyan eset fordult elő, amikor mentális válságban élő emberekkel folytatott rendőri beavatkozás remegéshez vagy akár halálhoz vezetett. Ha lehetséges, vegye fel a kapcsolatot olyan emberekkel, akikben biztosan rendelkezik szakértelemmel és képzettséggel a mentális vagy mentális egészségi válság kezelésére.