Tartalom

• Tanács
• Figyelem
• Amire szükséged van

• Sisak. Mivel még csak most kezded, a sisak viselése segíthet a kényelmesebb érzésben. Először mindenki elesik néhányszor, így a sisak megvédi a fejed a sérüléstől.
• Térdvédők és csuklóvédelem. A kezed és a térded sokszor a padlóra kerül, amikor megtanulsz csúszni. Ha aggódik a karcolások miatt, használjon térdvédőt és csuklóvédőt.

Csúsztassa a megfelelő pozíciót. Lábak váll szélességben, térd hajlítva és guggolva. Engedje le a fenekét a padlóra, és hajoljon kissé előre, kényelmes guggolási helyzetben. Görkorcsolyázáskor az egyensúly kulcsfontosságú, és ez a testtartás megakadályozza a bukdácsolást.

• Amikor először esik a pályára, úgy fogja érezni, hogy nem tudja irányítani a görkorcsolyáját, elveszítheti egyensúlyát és néhányszor eleshet, mielőtt megtanulna állni. Ez teljesen normális, folytassa a felállást, amíg megszokja.
• A görkorcsolyán teljesen mozdulatlanul állni elég nehéz. Miután megtanulta, hogyan álljon meg helyben, gyakorolja a testtartás beállítását a cipő finoman mozgatásával az egyensúly érdekében. Gondolj így: ha görkorcsolya nélkül mozdulatlanul állsz, és valaki könnyedén nyomja, akkor megmozgatja a lábad, hogy visszanyerje az egyensúlyt. Ugyanezt az elképzelést alkalmazná, ha görkorcsolyát visel, azzal a különbséggel, hogy a kerekek és a saját nyomása okozza a "tolást".

Séta, mint a kacsa. Zárt sarkával és nyitott lábával kezdjen lassan haladni előre, először a jobb, majd a bal, majd a jobb, stb. Folytassa a guggolást, és tartsa a sarkát jobbra a test alatt, így könnyebben egyensúlyozhatsz.

• Addig gyakoroljon, amíg kényelmesen "sétálhat" a görkorcsolyán, miközben megőrzi egyensúlyát. Talán el fog esni néhányszor; Kelj fel, és feltétlenül tartsd egyensúlyban a tested a sarkadon, miközben megtartod a guggolás helyzetét.
• Amint magabiztosabb leszel, kezdj el gyorsabban haladni és hosszabb lépéseket tenni. Nyomja meg a kerekeket, így minden lépésnél tovább csúszik.

Tanuld meg csúszkálni. Hosszabbítsa meg az egyes lépéseket úgy, hogy hagyja a testét még egy csúszással elcsúsztatni. Tolja az egyik lábát, és csúsztassa a másik lábával, amíg a tehetetlenség meg nem áll, majd kapcsoljon a csúszkára. Miközben az egyik lábán csúszik, emelje le a másik lábát a padlóról, hogy az ne akadályozza.

• Gyakoroljon jobbra és balra fordulást csúszás közben. Amikor jobbra fordul, hajoljon kissé jobbra. Ha balra kanyarodik, hajoljon kissé balra, és tartsa mindig a guggolás helyzetét.
• Gyorsabban csúsztasson. Gyorsabban mozgassa a lábait, és lendületet kapjon, ha megnyomja a kerekeket és előre nyomja a testét. Gyakorolja testtömegének használatát a sebesség növeléséhez azáltal, hogy minden lépésben hátradől. Használja karjait az egyensúly és a sebesség érdekében úgy, hogy meghajlítja a könyökét, és a könyökét előre-hátra mozgatja, mintha kocogna.

Gyakorold a megállást. A jobb oldali görgős cipő fékje általában a lábujján van. A megálláshoz csúsztassa párhuzamosan a lábával. Tartsa guggoló helyzetét, és kissé hajoljon előre. Helyezze a jobb cipőt kissé a bal cipő fölé, emelje fel a jobb cipő orrát, és erősen nyomja le a lábujját. Minél jobban nyomja meg, annál gyorsabb a megállási sebesség.

• Fontos, hogy magabiztosan nyomja meg a cipője orrát, hogy megálljon, ahelyett, hogy tétován nyomja a féket a földön. Ha nem nyomja le elég erősen a féket, akkor az egyensúly és az esés következhet be.
• Ha nehezen tudja elég erősen lenyomni a féket, akkor próbálja meg lenyomni a jobb térdével, hogy elegendő megállító erőt alkalmazzon.

hirdetés

3. rész 2: Speciális csúszó mozgások

1. 

   Tanuld meg hátra csúszni. Ahogy előre csúszik, nyomja a testét úgy, hogy lábát "v" formába helyezi, és nyomást gyakorol a sarkára. A hátracsúszáshoz helyezze a lábát fordított "v" alakba, ekkor kell tartania a lábát és a sarka nyitva. Tartsa fenn a guggolás helyzetét, és nyomja meg a jobb láb tetejét, miközben felemeli a másik lábát, majd bal alsó lábát, majd nyomja meg a bal láb tetejét, miközben a jobb lábát emeli.
   • Mivel nem láthat mögötte, ezért néha kénytelen megfordulni és megnézni, nehezebb lehet egyensúlyát fenntartani a görkorcsolya visszahúzásakor. Kezdje lassan, és gondolkodjon el azon, hogyan fordul majd vissza, hogy ne essen el. Kerülje a hátradőlést, mivel ez gyakori ok az esésre.
   • Sok gyakorlást igényel, de végül sikeres leszel. Hosszabbítsa meg a távolságot minden egyes lökéssel, és gyakorolja egy ideig az egyik lábának csúsztatását, mielőtt a másik lábát leengedné. Gyakorold a nyomást a lábad tetején, és hozz létre egy "v" -t a lábaddal szemben.

2. 

   
   
   Gyakorold a sarok csúsztatását - a láb tetejét. Ezzel a mozdulattal összehangolja a lábát, és az egyik lábának a sarkán és a másik lábának hegyén csúszik. Csúsztasson néhány lépést a lendület megszerzéséhez, majd emelje meg domináns lábának hegyét úgy, hogy csak a sarkán csúsztassa a görgőt, másik lábával pedig éppen e láb mögött csúszkáljon. Emelje fel hátsó csúszó lábának sarkát úgy, hogy csak az egyik lábának és a másik lábának hegyén csúszkáljon.

3. 

   Gyakorold a fordulást a lábad keresztezésével. Kezdjen el csúszni, hogy lendületet kapjon. Ha készen áll a fordulásra, keresztezze az egyik lábát a másik felett, és ezzel új irányba tolja. Például, ha balra kanyarodik, akkor keresztezze a jobb lábát a bal lábán, forduljon balra és nyomja meg a jobb lábát, hogy balra csúszjon. Fordítsa vállát abba az irányba, ahová menni akar, és dőljön hátra a kanyar irányába az egyensúly érdekében. Ne felejtse el kissé hajlítani a térdeit, hogy stabilabb legyen a teste.

4. 

   Gyakorold a táncot. Kezdjen el csúszni néhány lépést, majd tegye a lábát egymás mellé, hajoljon meg és ugorjon rövid távolságra. Ha megvan a magabiztosság, akkor egyre magasabbra ugorhat. Gyakorolhatja a swing-ugrásokat is, ami remek módja az irányváltásnak. hirdetés

3/3 rész: Készségfejlesztés

1. 

   Gyakorlat a görkorcsolyapályán. A legjobb görkorcsolyázás legjobb módja a rendszeres gyakorlás. Keressen egy görkorcsolyapályát a környéken, és menjen oda legalább hetente egyszer, hogy fejlessze képességeit. Gyakorolja az előre csúszást, a megállást, a csúszást és a csúsztatást, amilyen gyorsan csak lehet. Addig gyakoroljon, amíg könnyen meg tud fordulni és megállni, miközben megőrzi egyensúlyát.

2. 

   Csatlakozzon egy görkorcsolya csapathoz vagy ligához. Önmagában a görkorcsolyázás is szórakoztató, de ha kihívást akar, akkor csatlakozzon a görkorcsolya csapathoz. A görkorcsolya népszerű sportággá vált, és a legtöbb városban van görkorcsolya. Ha a városának nincs ilyen, hívja meg barátait, hogy csatlakozzanak, és alakítsanak ki maguk is csapatot.
   • A görkorcsolyázás a görkorcsolyázás másik népszerű formája. A sportághoz egysoros görkorcsolyára van szükség.
   • A kalandos görkorcsolyázás, akárcsak a gördeszkázás, egy olyan sport, amely a kockázatos mozdulatok végrehajtására összpontosít. Használjon védőfelszerelést, ha ezt a sportot akarja játszani.

3. 

   Válasszon olyan görkorcsolyát, amely a korcsolyázási készségeket segíti. Sokféle görkorcsolya létezik, és ha már jól tudsz korcsolyázni, tanácsos olyan cipőbe fektetni, amely megfelel az egyedi igényeknek, és segít elérni a kívánt készségszintet. Vegye figyelembe a következő lehetőségeket:
   • Beltéri görkorcsolya. Ha szeretnél a görkorcsolyapályán játszani, vásárolj pár cipőt, hogy ne kelljen minden alkalommal bérelni.
   • Kültéri görkorcsolya. Ennek a cipőnek olyan kerekei vannak, amelyeket úgy terveztek, hogy kellően strapabíróak legyenek a durvább terepviszonyok ellen. Segítségükkel aszfalton és más útépítési anyagokon csúszhat.
   • Gyors görkorcsolya. Ezeket a cipőket úgy tervezték, hogy gyorsabban futjanak, mint a szokásos cipők, ezért fontolja meg, ha inkább a pályán vagy az úton csúszik jobban. Vásárolhat 1 soros görkorcsolyát (csak 1 kerekes sor) vagy 2 soros cipőt (2 kerekes kerék).
   hirdetés

Tanács

• Ügyeljen arra, hogy erősen kösse meg a cipőfűzőjét, nehogy megcsússzon, mivel elveszítheti egyensúlyát, amikor a csipkékre csúszik.
• Használjon jól illeszkedő görkorcsolyát. Ha nem megfelelő méretű cipőt visel, akkor nehezen tud egyensúlyozni.
• Ha görkorcsolyapályán van, akkor szükség esetén az udvar köré telepített síneket használja támasztékként.
• Próbáljon sok időt tölteni a héten a görkorcsolyán. A heti legalább egy gyakorlás elősegíti képességeinek fejlesztését.
• Próbáljon a falhoz görkorcsolyázni, hogy karfája és vezetője legyen.
• Rendszeresen ellenőrizze a cipők kerekeit, elkerülve az udvaron lévő szálak, szövetek, olaj, kötelek, csövek vagy más kemény, csúszós anyagok csúszását. Ezenkívül ismernie kell a kereket.
• Ha hosszú haja van, mindenképpen kösse vissza, hogy ne akadályozza a kilátást.
• Óvatos! Ne kövesse a barátai kihívásait. Mindig visszautasíthatod.
• Kezdetben lassan csúsztasson. Ne feledje, lassan, de biztosan sikerülni fog!
• Ne csúsztasson gyorsabban, mint tudsz. Ha túl gyorsan csúszik, leeshet, megsérülhet, sőt törhet is.

Figyelem

• A szorongás vagy remegés érzése növeli az esés kockázatát. Magabiztosnak lenni!

Amire szükséged van

• Görkorcsolya
• Sisak
• Térdpárna
• Csuklóvédő eszközök
• Megfelelő hely görkorcsolyázáshoz (sétányok, fapadlók stb.)