Tartalom

• Lépések
• Tanács

A dihidrotesztoszteron (DHT) a testben természetesen termelődő hormon, amely felelős olyan férfias vonások kialakulásáért, mint a testszőrzet, az izomnövekedés, az alacsony hang és a prosztata. Normális esetben a test tesztoszteronjának kevesebb mint 100% -a alakul DHT-vé, és a legtöbbünknek nem kell sokat aggódnia a DHT-szint miatt. Azonban a szervezetben lévő túl sok DHT a hajhulláshoz és a prosztatarákhoz kapcsolódik. Az étrend és az életmód kiigazításával szabályozhatja a DHT szintjét. Gyógyszerek és kiegészítők is alkalmazhatók a szervezetben a DHT termelésének blokkolására.

Lépések

1/3 módszer: A DHT ellenőrzése diétával

1. 

   Adjon hozzá paradicsomot a mártáshoz. A paradicsomban magas a likopin, a természetes DHT inhibitor. A főtt paradicsomban lévő likopin hatékonyabban szívódik fel, mint a nyers paradicsomban található likopin. Míg a kenyérbe szendvicsezett szelet nyers paradicsom is segít, a tészta finom ketchupja jobb.
   • A sárgarépa, a mangó és a görögdinnye szintén jó likopinforrás.

2. 

   
   
   Egyél dióféléket, például mandulát és kesudiót. Az L-lizin és a cink szintén olyan élelmiszerekben található anyagok, amelyek gátolják a mandulában, földimogyoróban, pekándióban, dióban és kesudióban természetesen megtalálható DHT-t.
   • A dió napi étrendbe történő beépítése természetesen csökkenti a DHT szintjét.
   • A cink megtalálható a zöld leveles zöldségekben is, mint például a kelkáposzta és a spenót.

3. 

   
   
   Igyon zöld teát. A zöld tea gazdag antioxidánsokban és segít lassítani, sőt megakadályozni a tesztoszteron DHT-vé történő átalakulását. Más forró italok, például a fekete tea és a kávé ugyanolyan hatékonyak.
   • A legjobb eredmény elérése érdekében igyon bio teát sértetlen levelekkel. Kerülje a feldolgozott zöld tea „italokat”, amelyek kevesebb, mint 10% teát tartalmazhatnak. Kerülni kell a cukor vagy a mesterséges édesítőszerek hozzáadását a teához.

4. 

   
   
   Távolítsa el a cukrot az étrendből. A cukor gyulladást okoz és növeli a szervezet DHT-termelését. A túl sok cukor az étrendben elveszíti a más élelmiszerekből származó előnyöket.
   • Az édes ételek, például a sütik és a cukorkák kerülése meglehetősen egyszerűnek tűnik, de vigyázzon azokra a csomagolt vagy feldolgozott élelmiszerekre, amelyek cukrot tartalmazhatnak, bár nem túl édesek.

5. 

   Igyon koffeint mértékkel. Egy csésze reggeli kávé segíthet csökkenteni a DHT termelést. A túl sok koffein fogyasztása azonban ellenkező hatást eredményezhet. A túlzott koffeinbevitel hormonális egyensúlyhiányhoz és kiszáradáshoz is vezethet, amelyek olyan tényezők, amelyek gátolják a haj növekedését.
   • Tartson távol a koffeintartalmú üdítőktől; Ezek a gyümölcslevek cukrot és más vegyi anyagokat is tartalmaznak, amelyek növelik a DHT termelést.
   hirdetés

3/2-es módszer: Szedjen gyógyszereket és kiegészítőket

1. 

   Igyon egy fűrészpálma kiegészítőt. A törpe pálmafa kivonat képes gátolni a II típusú 5-alfa-reduktáz enzimet, amely a tesztoszteront DHT-vé alakítja.320 mg napi kiegészítés szedése szintén stimulálhatja a haj növekedését.
   • Bár nem működik olyan gyorsan, mint a vényköteles gyógyszerek, a törpepálma kivonat olcsóbb és kényelmesebb inni.

2. 

   Próbálja ki a tökmagolajat. A tökmagolaj szintén természetes DHT inhibitor, de nem olyan hatékony, mint a törpepálma kivonat. A törpe pálmafa kivonattal ellentétben a tökmagolaj hatását elsősorban egerekben, nem pedig emberekben tanulmányozták.
   • Németországban és az Egyesült Államokban a tökmagolajat prosztata rendellenességek kezelésére engedélyezték.
   • Naponta egy marék tökmagot is megehet, ha növelni szeretné a tökmagolaj-bevitelt, bár akkor nem kap annyi olajat, mint egy pirulával. A sült tökmagokban számos előnyös tulajdonság csökkenthető.

3. 

   Kérdezze meg orvosát a finaszteridről. A Finasteride, amelyet Propecia márkanéven is forgalmaznak, az USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala által jóváhagyott gyógyszer a hajhullás, különösen a férfi kopaszság kezelésére. Készíthet injekciót vagy tablettát.
   • A finaszterid a szőrtüszőkben koncentrált enzimekre hat, gátolva a DHT termelését.
   • A finaszterid megakadályozhatja a kopaszodás előrehaladását, és egyes esetekben elősegítheti az új haj növekedését.

4. 

   Beszéljen orvosával a helyi minoxidil (Rogaine) 2% -ról vagy az orális finaszteridről. A magas DHT-szint egyik következménye a hajhullás a fejtetőn. Az olyan gyógyszerek, mint a minoxidil vagy a Finaszterid, segíthetnek csökkenteni a hajhullást, sőt bizonyos esetekben akár stimulálhatják is a haj növekedését. Az új gyógyszer megkezdése előtt azonban konzultálnia kell orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lép-e kölcsönhatásba a jelenleg szedett gyógyszerekkel, vagy más nemkívánatos mellékhatásokat okoz-e.
   • E gyógyszerek lehetséges mellékhatásai közé tartozik a csökkent libidó, az erekció fenntartásának képességének csökkenése és a magömlés csökkenése.
   hirdetés

3/3 módszer: Életmód-kiigazítás

1. 

   Heti 3-5 napon gyakoroljon. A túlsúly és a mozgásszegény életmód növeli a prosztatarák kockázatát. Kezdjen egy rendszeres testmozgás programmal, még akkor is, ha csak kétnaponta 20 percet sétál.
   • Adjon hozzá erősítő edzéseket az izmok edzéséhez. Az intervallum megközelítés jó választás lehet, ha nincs sok ideje gyakorolni.

2. 

   Intézkedjen egy pihenésre és kikapcsolódásra. A munka és a játék közötti egyensúlyhiány növelheti a stressz szintjét, ami miatt a test több DHT-t termel. Töltsön el napi 15-20 percet olyannal, amellyel élvezheti.
   • Válasszon egy pihentető és csendes tevékenységet, például olvasást, színezést vagy kirakós játékot.
   • Arra is ügyelnie kell, hogy elegendően aludjon. A túl kevés alvás szintén növelheti a stressz szintjét és megnövelheti a DHT szintjét.

3. 

   Vegyen egy masszázst a stressz enyhítésére. A stressz miatt a test több tesztoszteront alakíthat DHT-vé. A masszázs nemcsak a stressz csökkentésében segíthet, hanem serkenti és javítja a vérkeringést, ezáltal elősegítve a haj növekedését.
   • Próbáljon 2 hetente masszírozni 2 hónapig, hogy megnézze, javul-e a stressz szintje ..

4. 

   Leszokni a dohányzásról. A tetvek egyéb magas egészségügyi kockázatai mellett a dohányosok magasabb DHT-szinttel rendelkeznek, mint a nem dohányzók. Ha cigarettázik és magas a DHT-szintje, akkor a dohányzásról való leszokás segítheti a szervezet DHT-termelését a normális szint elérésében.
   • Mivel a dohányzás növeli a DHT-t és más hormonokat, növelheti a prosztatarák kockázatát is (bár egyes tanulmányok ennek ellenkezőjét sugallják). A cigarettázás valójában növelheti annak kockázatát, hogy meghaljon a prosztatarákban.
   • Maga a dohányzás hajhullást okoz, függetlenül a DHT szintre gyakorolt ​​hatásától.
   hirdetés

Tanács

• A legjobb eredmény elérése érdekében válasszon organikus szezonális termékeket. Ezek az élelmiszerek a legmagasabb tápanyagtartalommal rendelkeznek, és nem tartalmaznak olyan vegyszereket, amelyek megzavarhatják a hormonokat.