Szerző:
Laura McKinney
A Teremtés Dátuma:
5 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Akár téged, akár valakit, akit szeretsz, megerőszakolták vagy szexuálisan bántalmazták, felépülhetnek. Azok az emberek, akik ezen a folyamaton túljutottak, általában egy nemi erőszakos sérülésből a saját ütemükben három helyreállítási szakaszon mennek keresztül.
Lépések
1/3 rész: Az akut fázis leküzdése
Ne feledje, hogy nem maga a hibás. Nem számít, mi történt, a kényszerítés vagy a szexuális bántalmazás más ellen nem a te hibád.
- Ne hagyja, hogy a hibáztatástól való félelme megakadályozza Önt abban, hogy megossza másokkal a helyzetet. Nem vagy hibás. A tested rád és csak rád tartozik.
- Nemi erőszak és szexuális erőszak bárkivel, bárhol előfordulhat. A férfiak is áldozatok.
- Soha nem kéred ezt, függetlenül attól, hogy milyen ruhadarabokat viselsz, és nem csak te nézel szembe vele.
- A szexuális cselekmények elkövetésére való kényszerítés vagy szexuális bántalmazás, akivel találkozol, még mindig nemi erőszaknak számít, függetlenül attól, hogy ismered-e őket és randevúzol-e velük. Még mindig kapcsolatban állhat valakivel, és kénytelen szexelni akkor is, ha nem akarja, még akkor is, ha ez nem erőszakos. Az erőszakos esetek több mint a fele olyasvalakitől származik, akit ismer.
- Az alkoholfogyasztás vagy a kábítószer-fogyasztás nem jó mentség arra, hogy mások erőszakoskodjanak. A mértéktelen ivás megnehezítheti az uralmat és növelheti az erőszakra való hajlamát. A kábítószerek és az alkohol szintén csökkenti a segítségkérés képességét. Nem számít, ki iszik vagy drogozik, nincsenek szabályok, amelyek lehetővé tennék számukra a szexuális bántalmazást.
- Ha férfi vagy, és a nemi erőszak során a péniszed feláll, nem kell szégyenkezned vagy bűnösnek érezned magad, mintha élvezted volna. Az erekció csak az izgalom fizikai válasza, még akkor is, ha nem akarod és nem akarod. Nem ezt kéred.
Hívjon sürgősségi segítséget. Ha veszélyben vagy súlyos sérülések vannak, hívja a mentőszolgálatot. Az Ön biztonsága a legfontosabb.- Vietnamban hívja a 113-as telefonszámot.
Ne zuhanyozzon, ne mosson és ne cseréljen ruhát. Szeretne megszabadulni a tettes összes jegyétől, de a legjobb várni.- Az esetleges megmaradt testnedvek vagy hajminták bizonyítékként szolgálnak, ha úgy dönt, hogy büntetőeljárást indít.
- Arcmosás, fürdés vagy ruházat cseréje eltávolítja a fontos bizonyítékokat.
Forduljon orvoshoz. Kórházba kell mennie, és értesítenie kell a személyzetet arról, hogy megerőszakolták, és tudassa velük, ha hüvelyi vagy anális beszűrődése volt.- Ha engedélyt ad, a speciálisan kiképzett személyzet "igazságügyi vizsgálatot" folytat, és a "nemi erőszak vizsgálati készletét" használja a hajminták és folyadékok gyűjtésére jogi bizonyítékként. . Képzésük biztosítja, hogy megértsék az Ön igényeit és érzéseit ebben a rossz időben, és hogy megpróbálják a lehető legkellemesebben végigvinni a folyamatot.
- Meg kell vizsgálni és / vagy kezelni kell nemi úton terjedő fertőzést (STI) és nem kívánt terhességet. A kezelés magában foglalja a sürgősségi fogamzásgátlást, valamint a fertőzés megelőzésére szolgáló megelőző gyógyszert.
Értesítse a személyzetet, ha gyanítja, hogy kábítószerrel vagy erőszakos erőszakkal szenvedett alkoholos befolyásoltság alatt.
- Ha úgy gondolja, hogy nemi erőszakos kábítószert használnak, addig nem szabad vizelnie, amíg be nem kerül a kórházba, mivel vizeletmintát kérnek Öntől a Rohypnol és az alkalmazott gyógyszerek tesztelésére. hogy megerőszakoljon egy másikat.
Hívja a forródrótot. Az Egyesült Államokban telefonon hívhatja a Nemzeti Szexuális Bántalmazás Hotline-t az 1-800-656-HOPE (4673) telefonszámon, vagy telefonálhat online, speciálisan képzett személyzetük útmutatást nyújt Önnek. merre menjen és mit tegyen. Vietnamban hívhatja a 113-as telefonszámot.
- Számos szexuális bántalmazó központ képzett személyzetet szállít Önnel a kórházba vagy az orvosi rendelésre, hogy ne kelljen egyedül utaznia.
Fontolja meg a rendőrség felhívását az eset bejelentése érdekében. Ez az intézkedés elősegíti az elkövető bíróság elé állítását, és megakadályozza, hogy bárki másnak ártson.
- Ha arra gyanakszik, hogy érzéstelenítésben részesült, tartsa meg a csészét vagy üveget, amelyet vett, ha lehetséges. Anesztézia teszteket végeznek a kábítószer-használat meghatározása és a jövőben felhasználható bizonyítékok biztosítása érdekében.
- A nemi erőszakhoz használt gyógyszer nem Rohypnol volt, hanem alkohol. Jelentenie kell a rendőrségnek, ha alkohol vagy kábítószer volt érintett. Még akkor sem, ha hibás vagy, ha teljesen önként használtad őket, mielőtt megerőszakolták volna.
- A rendőrségnek történő bejelentésnek pszichológiai előnye is lesz, ha segít áttérni az áldozattól a túlélővé.
Ha letelt az idő, ne habozzon cselekedni. Még akkor is, ha 72 órája eltelt az erőszakosságtól, akkor is kapcsolatba kell lépnie a rendőrséggel, a segélyvonalon és egy egészségügyi szakemberrel.
- A testnedveket a támadást követő 72 órán belül össze kell gyűjteni. Akkor is gyűjtsön bizonyítékokat, hogy szükség esetén felhasználhassa azokat, még ha nem is biztos abban, hogy az adott személy ellen indít-e büntetőeljárást vagy sem.
Légy türelmes az érzelmi traumádhoz. Sokkoló eseményeket, depressziót, szorongást, félelmet, fokozott éberséget és rémálmokat tapasztalt. Ez normális, és hamarosan jobban kell éreznie magát.
- A túlélők bűntudatot és szégyent, étkezési és alvási problémákat, valamint koncentrációs nehézségeket is tapasztalnak.
- A kényszer és a szexuális zaklatás túlélői által tapasztalt trauma poszttraumás stressz rendellenesség formájában jelentkezik.
Értse meg, hogy a fizikai tünetek megjelennek. Fájdalmat, többszörös vágást, zúzódást, belső traumát vagy kényelmetlenséget tapasztalhat a támadás után. Szívszorító emlékeztetők, de gyorsan elmúlnak.
- Mozogjon finoman egy ideig, amíg a fájdalom és a zúzódás megszűnik.
- Próbáljon ki egy pezsgőfürdőt, meditációt vagy más, az Ön számára megfelelő relaxációs technikát.
2. rész: 3: A külső válasz beállítása
A tagadás és az elnyomás időszaka állhat szembe. Az érzékszervi tagadás és elnyomás a helyreállítás második szakaszának természetes része, az úgynevezett külső korrekciós fázis. Jelentős szerepet játszanak a megküzdésben és a gyógyulásban.
- A túlélők gyakran olyan cselekvési időszakot élnek át, mintha a támadónak nincs hatása az életükre, és mindez csak egy rossz szexuális élmény. A tagadás és visszafogás cselekedetét minimalizálásnak nevezzük, és ez egy általános válasz, amely segít rövid távon életben maradni.
Próbáljon visszatérni a saját életébe. A túlélőknek helyre kell állítaniuk az élet normális érzéseit.
- A külső kiigazítás szakaszának ezt a részét kirekesztésnek hívják, és lehetővé teszi, hogy úgy cselekedj, mintha a támadás nem történt volna meg, annak ellenére, hogy belül továbbra is kaotikusnak érzed magad. Az ebben a fázisban történő minimalizáláshoz hasonlóan ez lehetővé teszi, hogy rövid ideig folytassa az életét.
Csevegjen róla, ha akar és tud. Úgy fogja érezni, hogy meg kell osztania támadását és érzéseit családjával, barátaival, a segélyvonalon és a terapeutával. Ez egy tragédia nevű megküzdési technika, de ez nem azt jelenti, hogy "nagy ügyet csinál".
- Úgy érezheti, mintha traumája egész életében eluralkodott volna, és megváltoztatta identitását, különösen, ha csak beszélni tud róla és tenni. Természetes, hogy bizalmat akarnak szerezni.
Engedje meg magának, hogy elemezze. Néha a túlélők elemezni akarják a történteket, és megpróbálják elmagyarázni azt maguknak vagy másoknak. Akár be is teheti magát a tettes cipőjébe, hogy lássa a gondolatait.
- Ez nem azt jelenti, hogy szimpatizál az illetővel, vagy kifogásokat keres a viselkedése miatt, ezért nem kell bűnösnek éreznie magát, ha ezen a szakaszon megy keresztül.
Nem kell erről beszélni, ha nem akarja. Jogod van, ha nem akarod megosztani a támadást, még akkor sem, ha jól tudod, hogy a családod és a barátaid csak arra próbálnak segíteni, hogy tanácsot adnak a csevegésre a problémáról.
- Esetenként a túlélők munkahelyet cserélhetnek, másik városba költözhetnek vagy új barátokat szerezhetnek, hogy elkerüljék az érzelmi kiváltó okokat és elkerüljék, hogy az esetről beszélni kell. Nem mindenkinek van szüksége erre. Ezt a részt futásnak nevezzük, mert sokan szeretnének megszabadulni bánatuktól.
Engedje meg magának, hogy érezze saját érzéseit. Depresszió, szorongás, félelem, fokozott éberség, rémálmok és harag, amelyeket tapasztal, a szexuális erőszak gyakori tünetei.
- E folyamat során nem akarja elhagyni a házat, nem okoz gondot az evés és az alvás, és nem választja el magát az emberektől és a társadalomtól.
3/3 rész: Az élet újraszervezése hosszú távon
Engedje át a fájdalmat. A nemi erőszak traumájának harmadik és egyben utolsó szakaszában a túlélők gyakran tapasztalják az esemény emlékeit, és már nem képesek elfojtani őket. Ekkor kezdődik a valódi gyógyulás.
- Visszapillantásai olyan erősek lehetnek, hogy zavarják az életedet. Ez válasz a poszttraumás stresszre és a kényszeres traumára.
Tudd, hogy a dolgok jobbak lesznek. Ez gyakran az a szakasz, amikor a túlélő zavarodottnak érzi magát, könyörtelenül emlékeztet rá, és öngyilkossági gondolatai vannak. Nem számít, milyen rossz érzés lehet, ez az az idő, amikor elkezdheti beépíteni a múltat egy új valóságba, és folytathatja életét.
- Valamikor elfogadja, hogy az erőszakos cselekmény az élet része, és lépjen tovább.
Keresse meg családját és barátait. Ez a megfelelő alkalom, hogy visszanyerje a biztonság, a bizalom és az irányítás érzését, és ennek megvalósításához kapcsolatba kell lépnie emberekkel.
- Válassza ki, mikor, hol és kivel osztotta meg az erőszak tapasztalatait. Legyen szurkolóival, és csak akkor szabjon korlátokat, ha megbeszéli, mi az, amivel jól érzi magát.
- Önnek joga van mindenkinek elmondani a támadásról. Néha az elkövető jövőbeli erőszakkal fenyeget, ha felszólal, de a helyzet megállításának egyetlen módja az, ha megosztja.
Kérjen szakértői segítséget. A nemi erőszak és a szexuális erőszakos traumák kezelésére kiképzett tanácsadó szimpatikus lehet, és segíthet kezelni érzelmeit.
- Tanácsadást találhat szexuális zaklatással foglalkozó támogató webhelyeken.
- Emellett jó néhány csoportspecifikus terapeuta találkozó, sőt online chat szobák is vannak a túlélők számára. Meg kell találnia az Ön számára megfelelő módszert.
Adj magadnak időt a felépülésre. Hónapokig, vagy akár évekig is eltarthat a felépülés.
- Idővel újradefiniálja önmagát, világnézetét és kapcsolatát. Légy kedves magaddal, és ne számíts arra, hogy egyik napról a másikra felépül.
Kérjen segítséget az eljárásokhoz. Ha nem tudja, mit tegyen tovább, hívja a helyi válságközpontot segítségért. Munkatársaikat kiképezték, hogy végigvezessék Önt a folyamaton, és részt vehetnek értekezleteken és hívhatnak Önt, ha akarja.
- Ha nem akarja, nem kell eljárást indítania. A rendőrség arra is figyelmeztetheti az elkövetőt, hogy akadályozza meg ismét ugyanazon cselekmény elkövetésében.
- Lehetséges, hogy pénzügyi segítséget kaphat a munkából való levétel, a bírósági eljárás, a tanácsadó keresése és egyebek kapcsán felmerülő költségek bizonyos költségeiért. További információért forduljon a regionális válságközpontjához.
- Számos központ közszolgáltatásokhoz kapcsolódik, vagy ingyenes jogi segítséget nyújt szexuális erőszakot megtapasztalt emberek számára. Itt egy kisegítő személyzet lesz jelen, aki elkíséri Önt ügyvédhez vagy bírósághoz.
Ismerje a törvényt. A szexuális erőszakos pernek nincs időkorlátja, vagyis ha az eset hónapokkal vagy évekkel ezelőtt történt, akkor is jelentheti a rendőrségen.
- Ha úgy dönt, hogy felelősségre vonja az elkövetőt, és a roham után azonnal orvosi ellátást kap, akkor valószínű, hogy összegyűjtötték a bizonyítékokat.
- Ha egy orvos vagy nővér „nemi erőszakos vizsgálati készletet” használ vagy „igazságügyi vizsgálatot” végez, a bizonyítékokat gondosan nyilvántartják az ügyiratokban, hogy a rendőrség lássa.
Tanács
- A gyógyulás nem azt jelenti, hogy mindent elfelejt, és soha nem fog más szomorúságot vagy tünetet érezni. A gyógyulás egy személyes utazás, ahol visszatér az életbe, visszanyeri a bizalom és a biztonság érzetét, és megbocsátja magának az esetleges hibákat vagy önhibákat.
- Nem kell minden fázist egy adott sorrendben átélnie. Minden túlélő helyreállítási útja változik és ingadozik a megküzdési mechanizmusok között.
