Tartalom

• Lépések
• Tanács

A vizualizáció egy motiváló módszer, amely segít elérni személyes céljait az életben. Ha azt akarod, hogy valami valóra váljon, akkor munkára kell kényszerítened a fantáziádat. Képzelje el az elért eredményeket a szeme elé, játsszon fejben egy közelgő játékot, vagy vizualizálja magát, ha egyetemi diplomát kap. Semmi nem korlátozhat téged, csak a fantáziád. A vizualizáció hasznos agyi képesség; ez segíthet olyan kép vagy jelenet megrajzolásában, amely nem igazán játszódik le előtted.

Lépések

1/2 rész: Vizualizálja a célokat

1. 

   Képzelje el azokat a tevékenységeket, eseményeket vagy eredményeket, amelyekre vágyik. Csukd be a szemed, és rajzolj egy célt, amelyre gondolsz. Tegyük fel, hogy azt akarja elképzelni, hogy előlépteti magát a munkahelyén. Képzelje el egy vadonatúj iroda színhelyét, aranyozott betűkkel az ajtón. Képzeljen el egy fekete forgószéket egy királyi vörösesbarna íróasztal mögött. Képzelje el, hogy Renoir festő egy példánya lóg a falon a képesítése mellett.
   • Miután áttekintette az átfogó jelenetet, menjen a kisebb részletekbe. Vizualizálja a port a szoba sarkaiban és a kávémaradványokat csészékben, fény kúszik át az ablaktáblák résein és a szőnyegen.

2. 

   
   
   Vizualizáljon optimizmussal és pozitív gondolkodás. Nem fogsz javulni, ha továbbra is pesszimistán maradsz önmagaddal és az életben rejlő lehetőségekkel kapcsolatban. Tehát ahelyett, hogy azt gondolnám, „olyan rosszul kosárlabdázom; Talán soha nem tudok jobban játszani, "gondolkodj", most nem játszom túl jól, de 6 hónap múlva javulni fogok. " Akkor képzelje el, hogy 3 pontos előnnyel jár, vagy megnyeri a labdát, és gólt szerez.
   • A vizualizációs módszer olyan, mint a hipnózis: Ha nem hiszel a sikerben, az nem jön el. A pozitív gondolkodás az első lépés annak biztosításában, hogy ez a módszer valóban működik. Ez volt az első lépés az álmok valóra váltása felé.
   • Ne feledje, hogy az élet nem csak a célok felé vezető út, hanem a fejében lévő célpontok is. A vizualizációs módszer érdekesebbé teheti a cél elérésének folyamatát, mert segít fenntartani a motivációt és az összpontosítást, és pozitív elemet ad az életéhez.

3. 

   
   
   Változtassa a vizualizációt valósággá. Miután néhány napot vagy napokat eltöltötte céljainak vizualizálásával, végezzen néhány változtatást az életében, hogy közelebb kerüljön céljaihoz. Közvetlenül a tevékenység, feladat vagy esemény megkezdése előtt egy cél elérése vagy egy bizonyos eredmény elérése érdekében a cél felé koncentráljon arra a cselekvési jelenetre, amelyet készen áll. Legyen szó homályos célról, például a "több pénzszerzésről", vagy alkalmazható a mindennapi életben, akkor is felhasználhatja, mielőtt munkába megy, vagy minden karrierlehetőség előtt.
   • Például, ha egy baseball lengésének módját keresi, akkor világosan, vizualizáljon, lépésről lépésre, a megfelelő hangmagassággal és sebességgel. Figyelje, ahogy a labda eléri a botot, repül a levegőben és eltalálja a célt. Képzelje el minden érzékével: hallja az érkező labdát, érezze annak hatását és a fű illatát a pályán.

4. 

   
   
   Gondoljon a cél eléréséhez szükséges eseménysorra. A nagyobb életváltozások sok időt, koncentrációt igényelnek, és sok apró lépéssel járnak. Ha azt képzeli magáról, hogy elér egy adott célt, akkor képzelje el, hogyan érte volna el. Tehát, ha elnök szeretne lenni, vizualizálja politikai tevékenységét: vezesse kampányát, kampányoljon pénzeszközökért, találkozzon kulcsfontosságú politikusokkal és tartsa első beszédét. barátom.
   • Hogyan nyilvánul meg az elképzelt helyzetekben?

5. 

   Vizualizálja azokat a személyes tulajdonságokat, amelyekre szüksége van, hogy elérje céljait. Nem lesz elég az az álom, hogy a cég alelnökévé váljon. El kell gondolkodnia azokon a tulajdonságokon, amelyek elősegíthetik e cél elérését. Nemcsak az alelnököt kell elképzelnie, hanem a nyitott kommunikációs készségeket, az önérvényesítést, a megosztást, a meghallgatást, a megbeszéléseket, a kritika ügyes és tisztelettudó kezelését is elképzelnie kell. stb.
   • Képzelje el, hogy úgy cselekszik, ahogy elképzeli. Tehát, ha úgy találja, hogy az alelnöknek magabiztosnak kell lennie a munkahelyén, képzelje el, hogy magabiztosan dolgozik az irodában.

6. 

   Használjon megerősítő állításokat, hogy motiválja magát. A képek remekül működnek, de a szavak ugyanolyan előnyösek. Ha egy egészséges, arányos és nyugodt alakban képzeli el magát, aki a fiókvezető irodájában jár, mondja el magának: „Megvan a testem, amiről korábban álmodtam. Egészséges vagyok és remekül érzem magam ”. Ha jobb akarsz lenni a baseballban, mondj olyanokat, mint „Látom a labdát. Kiváló lövésem van. "
   • A mondatot annyiszor ismételheti, ahányszor szükséges. Csak higgy benne!

7. 

   Képzelje el a nyugalom, a koncentráció és a kényelem idejét. A vizualizáció csak akkor működik, ha nyugodt, nyugodt és készen áll arra, hogy időt adjon magának a megnyugvásra, és ne foglalkoztassa aggodalmaival. A vizualizáció a meditációhoz nagyon közel álló technika, csakhogy aktívabb és élõbb. Ahogy vizualizál, arra ösztönzik, hogy gondolkodjon pozitívan a lehetőségeken. A meditáció viszont megköveteli, hogy teljesen az álmaidra és a céljaidra koncentrálj, és eltávolítsd az idegen elemeket.
   • Ha lehetséges, érezze jól magát a vizualizációban. A megjelenítés folyamata sokkal könnyebb, ha kevésbé figyelemelterelt. Kényelmesen gondolkodhat csendes környezetben is.

8. 

   Képzelje el, hogy legyőzi az akadályokat. Az akadályok az élet természetes része, és ezen a világon senki sem ért el sikert anélkül, hogy valaha is kudarccal kellett volna szembenéznie. Értsd meg, hogy hibázni fogsz, de ne felejtsd el, hogy ezt át tudod tenni. A botlásból való felkelés sokkal fontosabb, mint az, hogy hogyan hibáztál.
   • Minden nap mondd el magadnak: "Mit tehetek ma, hogy holnap jobbá váljak?"
   • Remek erőforrás, amely segíthet megtanulni leküzdeni az akadályokat, gördül Gondolkodásmód: A siker új pszichológiája Gondolkodás: A siker pszichológiája, szerző: Carol S. Dweck.
   hirdetés

2. rész 2: Vizualizációs technikák fejlesztése

1. 

   Szánjon egy kis időt a vizualizáció megszokására, és várja meg az eredményeket. Amikor először kezdi el a vizualizációt gyakorolni, elég furcsa érzés lehet. Ez a módszer furcsának és ismeretlennek tűnik. Biztosítanod kell ezt az érzést, és akkor ennek vége lesz! Természetes, hogy először kényelmetlenül érzi magát, amikor elmerül az álomvilágban, de ez csak átmeneti érzés. Ha nem találja kissé furcsának, akkor valószínűleg nem jól tette.
   • Csak gyakorlással lehet megszokni, és ez minden. A legnagyobb titok itt nem más, mint az idő. Mint minden más, a vizualizációs módszer is mindig sok gyakorlatot igényel. Csak akkor tűnik hihetetlennek, ha nem vagy határozott. Pihenjen, és a furcsa érzés eltűnik! Az egyetlen dolog, ami megakadályozza a siker vizualizálását, önmagad vagy.
   • Idővel a vizualizációs módszer ugyanúgy stimulálhatja az agyat, mint ahogy Ön valójában cselekszik. Ez még az agyad sem veszi észre a különbséget! Például, ha fél a tömeg előtti énekléstől, akkor elképzelheti magát a színpadon énekelni. Ez a megjelenítés megtéveszti az agyadat, hogy már van tapasztalatod, és ha legközelebb alkalmat kapsz, könnyebben fel tudsz kelni és énekelni az emberek előtt.

2. 

   Koncentráljon a hosszú távú célokra. Ha gyors változásra számít, csalódni fog. Ehelyett meg kell terveznie, hogy hosszú távon felismerje elvárásait és álmait. Képzeld el, hol vagy a következő 5, 10 vagy 15 évben, és a vágyott eredményeket. Hogyan változnak a körülményei, és hogyan fogja magát? Engedje meg magának, hogy szem előtt tartsa ezt az életet.
   • Segíthet például az, ha korábban lefekszik, vagy éjszaka kocog, de a vizualizáció nagyobb célok elérésében segíthet. El tudja képzelni, milyen szülő szeretne lenni, milyen gazdagságot hagy maga után gyermekeinek, és ki lesz, amikor felnőnek.
   • Képzelje el, mit szeretne elérni az életben, mi hagyná hátra barátait és közösségét.

3. 

   Hozzon létre egy "látomás" táblát, hogy emlékeztesse magát arra az életre, amelyről álmodik. Ez segít abban, hogy rendszeresen megjelenítse céljait. Látható táblát hozhat létre, ha beilleszt egy sor képet és szót, amelyek leírják a jövőbeni céljait. Így naponta megnézheti, hogy motivált maradjon, miközben folytatja a vágyott életet.
   • Például, ha a cél egy étterem megnyitása, akkor gyűjthet fényképeket az étteremből, amelyet a jövőbeni étterme számára modellez, és az ételeket is. Képeket is felvehet az emberekről, akik vidáman élvezik étkezésüket.

4. 

   Gondoljon megerősítve a célokra. Amikor vizualizálunk, vagy csak pozitívan gondolkodunk, akkor határozottnak kell lenned abban, hogy mit akarsz elérni. Nem igazán segít, ha csak a "nem szegény" -re törekszel. Tehát ahelyett, hogy ne akarna ilyen lenni, nem akarja, hogy ez megtörténjen, vagy nem akar valamit, inkább arra koncentráljon, amit akar, ki vagy és mi van. Vegyük például a következőt: "Pénzügyileg stabil akarok lenni" vagy "Van bátorságom bejárni az országot".
   • Emellett pozitívan kell gondolkodnia és a jelenre kell koncentrálnia. Ha azt képzeled magadról, hogy már nem dohányzol, hagyd abba a mantra szavalását: "Megpróbálom leszokni a dohányzásról". Gondolkodjon reálisabban, például: „A dohány félelmetes dolog. Nem akarok dohányozni. Nem tesz nekem jót ”.

5. 

   Legyen reális az elképzelt célokkal kapcsolatban. Tegyük fel, hogy ökölvívó vagy, és megpróbálod elképzelni a közelgő meccsedet, amelyben a felsőbbrendű vagy. Nem sok haszonra tehet szert, ha Muhammad Ali legendás ütőként képzeled el magad. Végül is nem fogja elérni azokat a normákat, amelyeket maga állított a ringen; Csalódott és kimerült leszel önmagadban.
   • Ehelyett képzelje el az átkeléseket, mint a legveszélyesebb mozdulatokat. Képzelje el, hogy ellenfele egy homokzsák az edzőteremben, amelyet még mindig naponta üt. Képzelje el, hogy edzője bókol, ha karrierje során a legjobb teljesítményt nyújtotta
   • Ilyenek történhetnek, és nincs oka annak, hogy ne történjenek meg.

6. 

   Képzeljen el saját szemszögéből. Ez elősegíti, hogy a fejedben lévő képek valósághűbbek, világosabbak és kivitelezhetőbbek legyenek. Ne rajzolja filmjeibe a céljait és a jövőbeni sikerét - aminek elképzeléseit az Ön perspektívájának kell alapoznia Nem te vagy a közönség az általad elképzelt jelenetben. Ez a te színpadod, ez a pillanat, hogy ragyogj.
   • Például, ha jövőbeni orvospályáját képzeli el, ne gondoljon rá a kezelt beteg vagy a szobájában dolgozó munkatárs szemszögéből. Ehelyett képzelje el magát, amikor egy beteget vizsgál: képzeljen el egy sztetoszkópot a kezében és mindezt.
   • Ezt az élményt teljes vizualizációnak nevezzük. Mintha a szemed előtt történne. Ez nem testen kívüli élmény; ez a jövőd.
   hirdetés

Tanács

• Segítsen másoknak megjeleníteni. Az egyik legértékesebb ajándék, amelyet másoknak adhat, a remény, a vizualizáció pedig a jobb remény része. Utasítson másokat, hogy vizualizáljanak, amikor Ön magabiztos és kész megosztani reményét.
• A megjelenítési módszer gyakorlatot igényel. Ha szkeptikus vagy, azt gondolhatod, hogy ez csak időpazarlás. Ne add fel, mivel mindenki, a szkeptikusok is profitálhatnak a vizualizációs módszerből.
• Ha kép nélküli könyvet olvas, válasszon ki néhány szót, és vizualizálja őket. Fokozatosan képes leszel mindent megjeleníteni, amit olvasol.