Boldog, hogy önmagad lehetek - Tippek

Videó: Mit tegyél, ha rosszul érzed magad a munkahelyeden?

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem

Könnyű arra vágyni, hogy valaki másnak nézzen ki, másként viselkedjen, kényelmes karriert vagy csodálatos szeretőt szerezzen, mint más. De bárki is vagy, mégis megtanulhatod boldognak érezni magad és elégedett az életeddel. Szánjon időt tehetségének és tulajdonságainak értékelésére, az egészséges testtudat fejlesztésére és önértékelésének növelésére. Koncentráljon a munkája, a hobbi és az életmód pozitív aspektusaira. Az erős és szoros kapcsolatok ápolása segíthet abban, hogy elégedettebbnek és magabiztosabbnak érezze magát az életben.

Lépések

4/1-es módszer: Szeresd azt, aki vagy

Határozza meg, mitől egyedi és félelmetes. Amikor rájössz, hogy mit szeretsz a legjobban magadban, sokkal kényelmesebbnek érzed magad. Kezdje azzal, hogy felsorol mindent, ami kedveli önmagát, legyen az távozó lélek, munkamorál vagy sima hajfolyam.
- Tudjon meg legalább tíz olyan dolgot, ami tetszik magában. Gondoljon tehetségére, tulajdonságaira vagy az elért eredményeire.
- A tulajdonságok értékének ismerete különbséget tesz. Talán négy nyelven beszélsz, tudsz banánfát ültetni és két kézzel járni, vagy tehetséged van egy szempillantás alatt idegenné tenni. Nem mindenki tudja megcsinálni ezeket a dolgokat, igaz? De meg tudod csinálni!
- Irányítsa a negatív gondolatokat pozitívakra. Például ahelyett, hogy azt gondolná, hogy "nem vagyok csinos", mondja: "Nagyon jól nézek ki ma!"
Gyakorold, hogy hálás legyél a mindennapi életben. Pozitív hálával felismerheti az élet csodálatos embereit, dolgait és lehetőségeit. Mindennapossá tegye, hogy hálás legyen azért, amit szeret. Becsülje meg az Ön számára elért lehetőségeket, erősségeket, készségeket és szerencsét.
- Vezessen naplót, hogy leírjon mindent, amiért hálás. Rögzítheti háláját családja, barátai, otthona, hobbija, lehetőségei vagy egészsége iránt. Minden nap írjon valamit a naplójába, és ha valaha is idegesnek vagy frusztráltnak érzi magát, próbálja újra átolvasni a naplót, hogy ösztönözze magát.
- Mindig mondj köszönetet, akár annak a csaposnak köszönhető, aki éppen készített neked egy jó csésze kávét, akár köszönet kedves édesapádnak, aki mindig ott van melletted.
Töltsd meg az életed nevetéssel. Mindig legyen helyed az életedben a nevetésnek. Nem számít, milyen kegyetlen az élet, ne felejtsen el egy kis szünetet tartani a szórakozáshoz. Hosszabb távon jobban kellene érezned magad.
- Nyugodtan csináld a hülye dolgokat. Meséljen régi történeteket, mondjon rossz szót, vagy táncoljon, mint egy idióta. Miért ne?
- Mosolyogj, ha hibázol. Ez megkönnyítheti a helyzetet, és rájön, hogy a dolgok nem túl rosszak.
- Nézzen vígjátékot vagy humoristát. A vígjátékok megnevettetnek és boldogabbá tehetnek.
- Maradj olyan emberek mellett, akik szeretnek nevetni. A nevetés fertőző!
Fogadja el hiányosságait. A bizalom a boldogság kulcsa, de mindannyiunknak vannak hibái és hibái. Ahelyett, hogy megszállná az érzett hibákat, fogadja el őket. Ha akarod, kérdezd meg magadtól, mit kell tennie azért, hogy javuljon ezen a területen.
- Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekre törekednie kell. Állítson be célokat, amelyeket el tud érni. Ha utálod szokásodat, próbálj meg elkészíteni egy tervet vagy letölteni egy naptáralkalmazást. Állítson be riasztást, ha valamit tennie kell.
- Tanuljon meg együtt élni néhány hibájával. Valószínűleg soha nem lesz képes legyőzni ügyetlenségét, de ez rendben van! Próbálj meg nevetni, amikor megbotlik vagy ütközik, mintha ez nem számít.
- Bocsáss meg. Nézzük a valóságot: mindannyian időnként csinálunk valamit, amire nem vagyunk büszkék. Nem számít, mit tettél, ismerd el a hibát, és értsd meg, miért tetted, majd engedd el az egészet.
hirdetés

4/2-es módszer: Egészséges testtudat

Keressen olyan dolgokat, amelyek tetszenek a testében. Ha jól érzed magad a testedben, akkor jobban érezheted magad azzal, aki vagy. Gondolkodjon magában és dédelje a legjobb varázsait.
- Lehet, hogy nem tetszik az arcod minden vonala, de próbálj meg megtalálni egy vagy két pontot, például vonzó szemeket vagy ajkakat. Amikor a tükörbe nézel, mondd el magadnak, milyen kedvesek ezek a vonalak.
- Emlékeztesse önmagát azokra a dolgokra, amelyeket a teste képes megtenni. Próbáld meg szeretni a testedet azért, mert képes énekelni, táncolni, elképzelni vagy csak futni.
Sportolni. A testmozgás növelheti a bizalmat és javíthatja a hangulatát, még akkor is, ha nem próbál fogyni vagy javítani az erőnléten. Egyszerre mindössze 30 perc és heti 2-3 gyakorlat segítségével növelheti az energia- és a magabiztosság szintjét is. Tudja meg, mi a megfelelő tevékenység az Ön számára, és gyakoroljon vele.
- Az éberséggyakorlatok, például a jóga vagy a tai chi, a béke érzését kelthetik, és meditálhatnak a testén.
- A csapatsportok, mint a foci vagy a röplabda, rendkívül élvezetes tevékenységek. Ezek olyan sportok, amelyek olyan társadalmi elemeket tartalmaznak, amelyek segíthetnek a jobb érzésben.
- Az olyan tevékenységek, mint a futás, kerékpározás, úszás és még a séta is segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát és egészségesebbé váljon.
Válasszon egészséges ételeket hogy emelje a hangulatot. A megfelelő étrend előnyös lehet az elme és a test számára. Kiegyensúlyozott gyümölcs-, zöldség-, fehérje- és liszt-étrenddel jobban érzed magad testével.
- A rostokban és zsírsavakban gazdag ételek fokozhatják a hangulatot és boldogabbá tehetik Önt. Ezek az ételek tartalmaznak teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst, halat, zöldségféléket és diót.
- Főzni magát friss alapanyagokkal, ahelyett, hogy feldolgozott ételeket vásárolna. Főzéskor egészségesebb döntéseket hozhat, és még nagyobb megelégedést kínál házi ételeivel.
- Rendben van, ha időről időre szendvicsekkel vagy fagylaltokkal kényezteti magát, de ha túl sok feldolgozott vagy zsíros ételt fogyaszt, fáradhat és megnehezülhet.
A szekrény megvásárlása segíthet abban, hogy jobban nézzen ki és jobban érezze magát. Ha elégedett vagy azzal, amit viselsz, az megteremtheti vagy megváltoztathatja a külsőddel kapcsolatos véleményedet. A koszos, nem illő vagy egyszerűen nem illő ruhák befolyásolhatják a hangulatot és a magabiztosságot. Válasszon stílust, amely megmutatja egyedi személyiségét.
- Válassza ki a megfelelő ruhát. Ne próbáljon túl szoros vagy túl laza ruhát viselni.
- Keressen néhány tetszett tételt. A kedvenc farmer, divatos pulóver vagy sál segít abban, hogy elégedett legyen a megjelenésével.
- Az ékszerek, övek, kendők és cipők varázslatosan megteremtik a ruha harmóniáját. Ha nem figyel erre a kiemelésre, kérjük, adjon hozzá egy kiegészítőt a kipróbált ruhához.
hirdetés

3. módszer a 4-ből: Művelje az örömmel teli életet

Koncentráljon munkája pozitív vonatkozásaira. Persze vannak olyan feladatok, amelyek frusztrálóak, sőt unalmasak is, de nézzen meg néhány olyan dolgot, amelyet szeret a karrierje során, például az ügyfelekkel való kapcsolattartást, a tanulást. új vagy alkalmi alkalom ideutazni.
- Ha problémái vannak a cégnél, állítsa be a munkájának kezelését. Testreszabhatja munkaterületét képekkel vagy dísznövényekkel. Kerülje el a további projektek vállalását, ha túlterheltek.
- Szánjon időt arra, hogy megismerje és értékelje a körülötted lévő társait. Lehet, hogy azt gondolja, hogy önnek és kollégáinak nincs semmi közös vonásuk, de ha megpróbál közelebb kerülni hozzájuk, akkor minden reggel jobban izgathat a munka iránt.
- Becsüld meg, mit tehet érted a munkád. Ha fáradt vagy unatkozik, ne feledje, hogy munkája táplál.
Hobbik és tevékenységek folytatása, amelyek érdeklik. A munkán kívüli hobbik és érdeklődési körök várnak rád valamit, miközben teljesebbé és élvezetesebbé tesznek. Ha jelenleg nincs hobbija, akkor kipróbálhatja:
- Fejlessze a művészi szempontot. Próbáljon verset írni, zenét írni vagy rajzolni. A munkádnak nem feltétlenül kell kiválónak lennie, de szórakoztatóan fogod írni.
- Tanuljon meg egy új nyelvet. Kulturálisan írástudóbbnak érzi magát, és esélye lesz jó munkát találni.
- Csatlakozzon egy sportcsapathoz. Nemcsak gyakorolni lesz lehetősége, hanem érdekes barátokat is szerezhet.
- Iratkozzon fel egy éjszakai osztályra. Tanulmányozzon egy olyan témát, amely érdekli Önt, például programozást, ácsmunkát vagy történetírást.
Készítsen neked megfelelő ütemtervet. Ez segít megszervezni az életedet úgy, hogy a napi tevékenységek zökkenőmentesen folynak. Ha a nap folyamán van stresszes, rohanó vagy unalmas érzés, próbáljon meg összetapogatni néhány tevékenységet a menetrendjében. Változtassa meg a rutinját, amíg meg nem találja a megfelelő menetrendet.
- Ne rohanjon minden reggel. Szánjon időt egy tápláló reggeli elfogyasztására, és néhány perccel korábban kezdjen dolgozni. Csomagoljon előző este, vagy állítson össze egy ebédmenüt a hét elején.
- Nem számít, mennyire korlátozott a nap ideje, szánjon egy kis időt magának.Olvasson el egy könyvet ebéd közben, nézze meg kedvenc műsorát lefekvés előtt, vagy ébredjen fel egy kicsit korán, hogy meditáljon.
- Teljes pihenés. Menjen lefeküdni és ébredjen minden nap körülbelül ugyanabban az időben, hogy teste rutint alakítson ki. Ez segít jobban érezni magát minden reggel, amikor felébred.
Próbálja ki az új élményeket. A boldogságot inkább az élmények, mint az anyag hozzák létre. Az új kísérletek kiviszik a komfortzónádból, és érdekes és különleges emlékekkel gazdagítják.
- Fedezze fel a környéket és a természeti világot, mint például piknik, kenuzás vagy sziklamászás.
- Hétvégenként kimenni. Mehet a közeli városokba, elmehet a hegyekbe vagy a tengerpartra. Minden évben különítsen el egy hetet hosszú utazásokra családi látogatásokra vagy új úti célok, például Sapa vagy Phong Nha barlang meglátogatására.
- Menj el egy koncertre, múzeumba, vagy nézz meg új filmeket egy helyi moziban. Ez segít kibővíteni gondolatait és új tapasztalatokat szerezni abban a városban, amelyben él.
Hozzon létre egy friss és kényelmes lakóteret. A biztonságos, kényelmes és békés érzés különbséget tehet a boldogság és a rabság között. Kérjük, díszítse fel a házat, hogy feldobottnak és tele legyen energiával.
- Takarítsd fel a rendetlenséget. Helyezzen el mindent a megfelelő helyre, és ne tegyen túl sok elemet egy területre. A világos és tágas szoba hozzájárulhat a boldog tér kialakításához.
- Díszítse otthonát szeretteinek képeivel, emlékezetes utazásokból származó emléktárgyakkal vagy kedvenc helyei festményeivel, amelyek emlékeztethetnek arra, ami boldoggá tesz. .
- Érezzen otthon egyfajta megkönnyebbülést, ha élénk színekkel festene falait, mint cián, levendula vagy sárga.
Változtasson meg, ha nem elégedett a rutinnal vagy az életmóddal. Ha valóban boldogtalannak érzed életed egy részében, hidd el, hogy képes vagy megváltozni. Kezdeményezzen valami újat.
- Ha utálja munkáját addig a pontig, hogy mindig stresszesnek és szorongónak érzi magát, akkor talán itt az ideje, hogy új karriert találjon.
- Lehet, hogy évtizedek óta elmerült a maratoni pályán, de hirtelen undorodott a futófoglalkozásoktól. Változtasd meg a hangulatot úgy, hogy találsz egy másik tevékenységet, amellyel gyakorlhatsz vagy szórakoztathatsz.
- Ha megakad, unatkozik vagy elszigetelődik abban a városban, amelyben él, fontolja meg a költözést vagy a nyaralás megszervezését valahol új helyen.
hirdetés

4/4-es módszer: Fenntartható társadalmi hálózat létrehozása

Keressen pozitív és támogató barátokat. Az egyik legjobb módja annak, hogy hosszú távon boldognak érezze magát, ha közeli baráti hálózatot épít. Ha jó barátai vannak a környéken, ez hozzájárulhat önértékelésének növeléséhez, önbizalmának növeléséhez, és segítőkésznek érezheti magát.
- Ápolja a régi barátságot. Tartson fenn barátságot régi barátaival látogatással, e-mailezéssel, telefonálással vagy skype-on keresztüli beszélgetéssel.
- Ha találkozik valakivel, aki valóban összhangban van veled, ne habozzon meghívni kávézni, hátha jobban megismerik egymást.
- Mérgező barátok elhagyása. Ha a barátaid között van valaki, aki miatt rosszul érzed magad, vagy olyan negatívak, hogy csak felidegesítenek minden alkalommal, amikor találkozol, akkor talán ideje befejezned a barátságodat. vezetéknév.
Szerelem család. Normális esetben senkit sem találhat teljes szívből az Ön számára, és nem ismerhet jobban, mint a szülei és a testvérei. Akár otthagyja az egyetemet, külföldön él, akár a családjával él, fontos, hogy boldognak érezze magát családjával annak érdekében, hogy valóban boldog lehessen.
- Ha jó a kapcsolata a szüleivel, szánjon időt arra, hogy rendszeresen beszéljen velük, és elmondja, hogy szereti őket. És ne felejtsen el köszönetet mondani szüleinek!
- Bánjon jól testvéreivel. Még akkor is, ha időnként ellentmondásban van testvéreivel, a testvérek mindig kötődnek egymáshoz, mert ugyanazon tető alatt nőttek fel és szüleikkel születtek.
- Az igazi családjával való szoros kapcsolat nélkül is dédelgetheti azokat az embereket, akik ragaszkodnak hozzád az életben. Gondoljon arra, kit tekinthet családtagnak, és közölje velük az érzéseit.
Szocializálj a közösséggel. Ha a szomszédságához, városához, vallási közösségéhez, iskolához vagy más közösségi csoporthoz kapcsolódik, akkor úgy érezheti, mintha valami nagyobbhoz tartozna. Ez segít erős kapcsolatokat kialakítani és élvezni a tevékenységeket.
- Ismerje meg szomszédait. A szomszédok nem csak abban segítenek, hogy kapcsolatba lépjél lakóhelyeddel, hanem a legjobb barátaiddá is válhatnak.
- Vegyen részt a helyi találkozókon, könyvklubokban, a helyi művészek zenei előadásain, vegyen részt az utcatakarítás önkéntes napjain vagy bármilyen más eseményen, amely összekapcsolódást okoz a helyi kultúráról és politikáról.
- Az önkéntesség a teljesítmény érzését keltheti, és találkozhat a közösségben élő emberekkel. Keressen olyan szervezeteket és célokat, amelyekben hisz. Adományozhat hajléktalan emberek megsegítésére, vagy otthont építhet alacsony jövedelmű családok számára.
Ápolja az egészséges kapcsolatot. A kapcsolat csodálatos, de fontos, hogy kapcsolata a szereteten, a bizalomon és a nyílt kommunikáción alapuljon. A mérgező kötés stresszes és fájdalmas lehet.
- Ha van szeretőd, beszélj nyíltan egymással minden nap. Ne feledje, hogy mindkettőtöknek meg kell elégednie a kapcsolattal.
- Ha egyedülálló vagy és sok emberrel jársz, élvezd. Csalódás érzése támadhat, ha randevúzol egyik emberrel a másik után, de nagyobb az esélyed arra, hogy megtaláld a párodat, ha optimista maradsz.
- Ha egyedülálló vagy és nem jársz senkivel, az rendben van! Ha most nem szeretsz beleszeretni, csak örülj a döntéseidnek és légy boldog, mint önmagad.
Megtanulják, hogyan megbocsát. Nem fogja tudni teljes mértékben élvezni a boldogságot, ha a neheztelést szem előtt tartja, vagy örökre megszállja a múltat. A kapcsolat folytatásának egyetlen módja, ha megtanul megbocsátani valakinek, akit szeret, a korábbi hibái miatt.
- Ha valaki megbántott, próbáljon az ő szemszögéből állni. Lehet, hogy az illető bánt, de jó szándékú, vagy nem gondolta végig.
- Tanuld meg elfogadni a bocsánatkérést. Ha barátja, rokona vagy szeretője valóban őszinte és sajnál valamit, tanulja meg elfogadni a bocsánatkérését. Próbáljon legyőzni a lehető legjobbal.
- Bocsánatot kérni, ha megbántottál valakit.
hirdetés

Tanács

Végezzen legalább egy olyan dolgot, amelyet minden nap élvez, legyen az csak a kedvenc dalának hallgatása, vagy a hálószobában való egyedüli tánc a fehérnemű.
Embereknek segíteni. Kevés munkahely növelheti önbizalmát, és rájön, milyen szerencsés másoknak segíteni.
Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ez csak csalódást okoz neked. Ahelyett, hogy odafigyelne másokra, inkább arra összpontosítson, hogy mitől leszünk.