Tartalom

• Lépések
• Figyelem

Nehéz meghatározni a szerepét, amikor a szülő depressziós. Korától függően lehet, hogy nem tehet semmit, hogy segítsen nekik, de van néhány stratégia, amely segít megbirkózni egy depressziós szülővel. Gyerekként nem az a feladata, hogy szülő legyél. Ha van rá képessége, ideje és energiája, segíthet vagy támogathatja őket, azonban fontos tisztában lenni egészséges határaival és határaival.

Lépések

2/2 rész: A szülők segítése

1. 

   Beszélj a szüleiddel. A depresszióval való beszélgetés egy másik személlyel megfélemlítő lehet, különösen, ha ők a szüleid. Ha aggódsz és úgy érzed, hogy a dolgok nem javulnak, beszélj erről. Óvatosan és aggodalommal forduljon szülőjéhez. Emlékeztesse őket arra, mennyire fontosak számodra, és hogy boldognak akarod látni őket.
   • Mondhatnád: „Aggódom a szülőm és az egészségem miatt, megváltoztak a dolgok? Jól vagy? ".
   • Mondhatod azt is: „Nagyon jól tudom, hogy minden megváltozott, és nagyon szomorúan nézel ki. Jól vagy? ".
   • Ha szüleid mondanak róluk valamit, hogy "már nem akarnak itt lenni", azonnal keress segítséget.

2. 

   
   
   Biztassa szüleit a terápiára. Miután egy őszinte megbeszélést folytattál szüleiddel, sürgesse őket, hogy forduljanak terapeutához. Értsd meg, hogy nem vagy felelős a gondolataikért, érzéseikért és viselkedésükért, különösen akkor, ha ez depresszióval kapcsolatos. Bátorítsa őket, hogy keressenek terapeutát. A terápia segít megváltoztatni a negatív gondolkodásmintákat, azonosítani a kiváltó okokat és megelőző stratégiákat gyakorolni a jövőbeni depressziós tünetek csökkentésére.
   • Mondja el szüleinek: „Azt akarom, hogy boldog és egészséges legyél, és úgy gondolom, hogy a terapeuta segít neked. Szeretne terapeutához fordulni?

3. 

   
   
   Vegyen részt a családterápiában. Míg az egyéni terápia segíthet valakinek sajátos készségek elsajátításában, az egész család részvételi terápiája mindenki számára hasznos lehet. Ha a szülők depressziósak, az egész családnak nehéz dolga lesz. A családterápia segít minden tagnak kommunikálni egymással és megoldani a felmerülő problémákat.
   • Ha úgy érzi, hogy túl sok felelősséget visel bent, ez a terápia kiváló hely a megbeszélésre és a kompromisszumok kialakítására.

4. 

   
   
   Tudja, mit kell tennie, amikor a szülei már nem tudnak vigyázni magukra. Néha, ha valaki depressziós, és abbahagyja a gondozását - nem fürdik, nem megy dolgozni, vagy nem csinál olyat, mint főzni, takarítani, mosni. stb. Ha szüleid elhanyagolják önmagadat, akkor az igényeidet sem veszik figyelembe.
   • Ebben az esetben segítséget kell kérnie. Ha apukád depressziós, beszélhetsz anyukáddal vagy mostohaanyáddal arról, hogy mi történik apáddal, és tudasd velük, hogy szerinted segítségre van szüksége. Segíthet nekik olyan apró dolgokban, mint például a szoba tisztán tartása vagy olyan apró feladatok elvégzése, mint például a szemét elszállítása, de a szüleid felelőssége, hogy vigyázzanak rád.
   • Ha valamivel idősebb vagy, mint egy tinédzser, akkor megtehetsz olyan dolgokat, amiket a szüleid nem tehetnek, amíg felépülnek. Próbáljon segíteni a ház körül, főzzön vagy vásároljon vacsorát, hajtsa végre tevékenységét stb. Nem szabad azonban teljes felelősséget vállalnia a ház körüli összes házimunkáért, és nem válhatsz szüleid egyedüli gondozójává. Segítenie kell őket egy olyan feladatban, amely kiemelt fontosságú (például étkezés elkészítése), de ne feledje, hogy jelenleg nem lesz képes minden munkát elvégezni.
   • Ha felnőtt vagy, beszélj a szüleiddel a segítségért. Ha nem akarnak terapeutához fordulni, ráveheti őket, hogy keressék fel orvosukat ellenőrzésre.Határozza meg, hogy mit hajlandó és képes megtenni a szülei érdekében, ne feledje, hogy nekik el kell fogadniuk a segítséget, mielőtt jobban érezhetik magukat. Nem kényszerítheti őket.

5. 

   Ismerje fel az öngyilkossági magatartást. Félelmetes belegondolni, de az öngyilkossághoz való hozzászokás fontos, ha szülei depressziósak. Ha valaki szándékában áll befejezni az életét, gyakran mutat néhány jelet, és ha korán tudatában van rájuk, az előkészíti a cselekvésre. Néhány jel arra utal, hogy valakit fenyeget az öngyilkosság veszélye:
   • Add oda a holmijaidat.
   • Beszéljen arról, hogy elmegy vagy személyesen foglalkozik a dolgokkal.
   • Halálról vagy öngyilkosságról, esetleg arról, hogy ártson magának.
   • Meséljen a kétségbeesés érzéséről.
   • Hirtelen viselkedési változások, például nyugodtság egy szorongásos időszak után.
   • Vegyen részt önpusztító magatartásban, például több alkohol és kábítószer használatában.
   • Mondja, hogy jobban járna nélkülük, hogy nem akarnak ebben a világban lenni, hogy a dolgok hamarosan véget érnek, vagy valami hasonló.

6. 

   Legyen kész cselekedni, ha úgy gondolja, hogy szülője veszélyben van. Ha úgy gondolja, hogy öngyilkosságot kísérelnek meg, hívja az 1900599830 vietnami pszichológiai krízisközpontot vagy a 112. telefonszámot. öngyilkosság elkövetése, esetleg halálos kimenetelű fegyver vagy jármű (pl. drog) birtoklása, állandóan életveszélyről, izgatottságról vagy szorongásról beszél, vagy öngyilkossági kísérlet során hívnia kell azonnali sürgősségi szolgálathoz (pl. 112). hirdetés

2. rész 2: Vigyázzon magára

1. 

   Kerülje a dolgok személyre szabását. Általában a nők általában érzelmesek vagy szomorúak, míg a férfiak inkább mérgesek vagy mérgesek. Akárhogy is, egy depressziós szülő akaratlanul is olyasmit mond, amit nem akar. Úgy érezheti, mintha a stressz oka lett volna szülei életében. Annak megértése, hogy a szülő kedélyállománya szokatlan - ami viselkedésváltozásokat okozhat - segít felismerni, hogy ezek nem igazak.
   • Ha a szüleid bántják az érzéseidet, pozitívabban nézd meg a szavaikat. Próbáljon megbocsátani nekik, és fogadja el, hogy kedvük nem stabil. Bár ez a módszer nem teszi kevésbé fájdalmasá szavukat, segít megérteni, hogy nem te vagy a hibás.

2. 

   Töltsön el időt valakivel, aki boldoggá tesz. Menjen ki barátaival, töltsön időt pozitív emberekkel, és élvezze az életet. Ne féljen kijönni a házból és mást tenni. Ha jól szórakozik, megteremti azt a lelki egyensúlyt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy otthon maradhasson.
   • Ne engedd, hogy a szüleid gondozása és a családi felelősség az életeddé váljon. Nem köteles az otthon gondnoka lenni. Segíthet, de ne hagyja, hogy ez irányítsa az életét.
   • Meg kell szabnia a határokat a szüleivel. Ha rád hagyatkoznak, hogy jobban vagy jobban érezzék magukat, ez egészségtelen cselekvés, és hatalmas hatással lehet a mentális egészségedre.
   • Először próbáljon kis határokat kitűzni, és ragaszkodjon hozzá anélkül, hogy kifejezné haragját vagy ítéletét. Például, ha a szüleid túl sok dolgot osztanak meg veled, többet mondanak el nekik a problémájukról, mint célszerű, akkor azt mondhatod nekik: "Apa, szeretek veled beszélni, de Ez a probléma meghaladja a képességeimet. Azt hiszem, Sau néni segíthet neked. "

3. 

   Beszéljen az érzéseiről. Érzelmeid nagyon fontosak, és elfojtásuk nem egészséges cselekedet. Keressen valakit, aki képes meghallgatni és beszélgetni vele.
   • A szüleid nincsenek elég jól ahhoz, hogy szülőként járhassanak el, ezért keress egy másik felnőttet, aki a mentorod lehet. Fontolja meg testvérek, nagyszülők, nagynénik / nagybácsik, vallási vezetők és családtagok elérését.

4. 

   Keresse meg az érzelmeinek kifejezési módjait. Nem baj, ha stresszesnek, szorongónak és szomorúnak érzi magát, amikor szüleinek depressziója van. Meg kell birkóznia az érzelmeivel egy egészséges kimenettel, hogy megszabaduljon a stressztől és feltöltődjön. Naplózni, rajzolni, zenét hallgatni vagy írni kell.
   • Keressen egy olyan tevékenységet, amely ellazít vagy nagyszerűen érzi magát. Ez magában foglalhatja a sportban való részvételt, a futást vagy a családi háziállattal való játékot.

5. 

   Teljesen szabad sírni. Depressziós szülővel nehéz együtt élni. Az érzésed teljesen természetes és valóságos. A sírás nagyszerű módja az érzelmek egészséges felszabadításának. A sírás szintén jobban érzi magát, mivel a könnyek felszabadítják a stresszhormonokat és a toxinokat.
   • Ne szégyelli a sírást. Nem baj sírni vagy kifejezni az érzéseit, függetlenül attól, hogy egyedül vagy a nyilvánosság előtt van.
   • Adj magadnak annyi időt, amennyire sírni kell. Ha ezáltal kényelmesebbé válik, akkor felmentheti magát, hogy magánhová megy és sír, például a fürdőszobájában vagy a hálószobájában.

6. 

   Tudd, hogy a szüleid még mindig szeretnek téged. A depresszió furcsa dolgokat hozhat létre szüleid elméjében és viselkedésében - kimerítheti őket, megváltoztathatja érzéseiket, és olyanokat mondhat, amelyeket nem akarnak. A szüleid nehéz időszakot élnek át. Még mindig nagyon szeretnek. hirdetés

Figyelem

• Ha nem érzed biztonságban magad, legyen otthonod közelében egy "menedékhely", ahova mehetsz, vagy hívhatsz egy felnőttet, akiben megbízol.