Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Amikor a szerelmi életed egyirányú, valószínű, hogy rossz időben, rossz emberbe szeretett bele. Könnyen elveszítheti önmagát az önsajnálat és a szomorúság érzésében. Annak érdekében, hogy az életed jobb legyen, le kell állítania az önsajnálatot, és el kell kezdenie az öngondoskodási készségek gyakorlását. Kerülje vissza ugyanarra a hibára való visszatérést azáltal, hogy konkrét lépéseket tesz annak megértéséhez, hogy milyen érzései vonzódnak a rossz emberhez.

Lépések

1. módszer a 4-ből: Helyzetértékelés

1. 

   Legyen tisztában azzal, hogy mit érez az ember körül. Nem számít, mennyire biztos, hogy az exed megfelel neked, ha mindig úgy érzed, hogy valami nincs rendben, az érzéseid valószínűleg nem tévesek.Nem minden szerelmi történet tökéletes, de az egészséges kapcsolat első lépése az őszinte értékelés.
   • Ha a kapcsolatod nem áll ellen, akkor megpróbálod elkerülni az igazsággal való szembenézést.
   • A barátaival való beszélgetés is nagyon hasznos lehet a folyamat során. Gyakran előfordul, hogy egy barátja segíthet abban, hogy észrevegyen egy olyan problémát a párkapcsolatában, amelyet elkerül.

2. 

   
   
   Ügyeljen barátainak és szeretteinek gondolataira. Ha úgy találja, hogy családja mindig félénk, ha arról beszél, akit szeret, és a barátai bizonyos távolságra vannak tőled, ez annak a jele, hogy rossz emberbe szeretett bele. Ők azok az emberek, akik törődnek veled és a jóléteddel. Beszélnie kellene az aggodalmaikról.
   • Próbálj meg hallgatni anélkül, hogy kifogásokat tenne magad vagy a szeretett ember számára. A legjobb, ha hallgatom őket, ezért legyetek csendben, és figyeljetek, miközben beszélnek.
   • A barátaid és a családod észreveszi, ha az a személy, akit szeretsz, nem bánik veled tisztelettel.

3. 

   
   
   Próbáljon elképzelni egy jövőt azzal a személlyel. Ha gondjaid vannak a tényleges jövőd elképzelésével, akkor biztosan rájössz, hogy ideje sétálni. Ha nem gondolja, hogy 5-10 évig él együtt, akkor lehet, hogy rossz emberbe szeretett bele.
   • Néha valakinek a közelében lenni öröm a jelen pillanatban, de ez nem azt jelenti, hogy egy életen át együtt kell élnie az illetővel. Néha egyszerűen nem a megfelelő idő a hosszú távú kapcsolatokra.
   • További jel lehet, hogy folyamatosan álmodozol az életedről a párod nélkül. Ebben az esetben talán itt az ideje, hogy valóra váltsa álmát.

4. 

   
   
   Ismerje az elutasítás jeleit. Néha az a személy, akit szeretsz, nem adja vissza az érzéseidet, és csak te választhatod, elfogadod ezt vagy sem. Könnyebb elfogadni, ha rájössz, hogy az illető érzelmi hiányosságai nekik és az életének köszönhetők, nem neked. Talán annak, akit szeret inni és drogozni, depresszióval van problémája, ideges, vagy csak magával törődik. Az illető rájön, hogy nem szeret téged, és elmondhatta neked.
   • Ha az a személy, akit szeretsz, állandóan megsérti az ígéreteket, nem mutatja ki az igényeidet, vagy békén hagy, hogy elgondolkodj azon, amit rosszul tettél, ez az elutasítás jele.
   • Értsd meg, hogy nem tehetsz mást ellene.
   hirdetés

4/2-es módszer: Az önsajnálat érzésének leküzdése

1. 

   Kezdje el elfogadni a helyzetet. Ha megengeded magadnak, hogy a bosszúra koncentrálj, akkor sok éven át viszed a fájdalmat, amelyet ez a helyzet hozott neked. Ehelyett fogadja el, hogy a fájdalom a jelenlegi helyzetének elkerülhetetlen eredménye.
   • Amikor feladja, képes lesz tanulni saját tapasztalataiból és fejleszteni önmagát.
   • Törekedjen arra, hogy szimpatikus legyen azzal a személlyel szemben, aki cserbenhagyott. Bár lehet, hogy nem érti a másik döntéseit, megpróbálhatja elfogadni őket.

2. 

   Emlékeztesse magát az értékeire. Ha lehetséges, használjon napi önigazolást, vagy helyezzen emlékeztetőt egy jól látható helyre. Az, hogy valaha rossz emberbe szeretett bele, vagy csalódottnak érezte magát, hogy a pillanat nem volt megfelelő egy kapcsolatra, még nem jelenti azt, hogy nem értékes. Ne felejtsd el, hogy az életed tapasztalatok sorozatából áll, nemcsak önmagában ez a probléma.
   • Egy másik számára a megfelelő ember vagy, és a megfelelő időben jelenik meg.
   • Meg fogja találni, hogy az elutasítási tapasztalatait tanulságként használhatja fel arra, hogy valakit megtaláljon az Ön számára.

3. 

   Ne szánja magát. Ha rossz embert szeretsz, könnyen megsajnálhatod magad. Ezek szomorú helyzetek, és az önsajnálat érzése átmeneti kényelmet nyújthat. Az első lépés annak eldöntése, hogy nem szabad-e tolerálnia az önsajnálat érzését az életében.
   • Ha az önsajnálat kúszik benned, emlékeztesd magad valamire, amiben jól érzed magad.
   • Lehet, hogy sajnálni kezded magad, amikor megpróbálod megállítani, mert a gondolkodás mintája beágyazódott az elmédbe. Ne haragudj magadra; csak akkor kell felismerni, amikor ez a helyzet bekövetkezik, és figyelmét valami pozitívabbra kell fordítani.
   • Amikor rájössz, hogy az önsajnálat nem megoldás a problémára, készen állsz új dolgok kipróbálására.

4. 

   Írjon hála naplót. Ha arra kényszeríted magad, hogy figyelj az életed azon jó dolgaira, amelyeket természetesnek vettél, ez segít a szomorúság érzéseinek leküzdésében. A hálanapló vezetésének legjobb módja az, ha olyan emberekről ír, akikért hálás vagy, és megjegyzéseket készít a meglepő és váratlan eseményekről.
   • Írjon anélkül, hogy aggódna az írási stílus minősége miatt, egy hála naplóba. Írhat egy teljes mondatot, vagy csak felírhat néhány szót, ötletet vagy képet.
   • Amikor úgy érzi, hogy elárasztják a negatív érzések, akkor egy lista megírása az összes dologért, amiért hálás, segít átirányítani a figyelmét valami pozitívabbra.
   • Végigolvashatja hála naplóját, hogy mindig megtalálja a motivációt. Egyébként bármennyire is nehéz az élet a jelenben, vannak olyan dolgok, amelyeknek örülni kellene.
   hirdetés

3/4 módszer: Gyakorold az öngondoskodási készségeket

1. 

   Fontolja meg, hogy csevegjen egy szakértővel. A terapeuták, tanácsadók, papok, lelkészek vagy más szakemberek mindannyian gyakorlottak abban, hogy segítsenek másoknak a kellemetlen szerelmi tapasztalatok kezelésében. Hasznos lehet annak megosztása valakivel, aki nem érintett a helyzetben, aki cseveghet veled, függetlenül a frakció kiválasztásától. Az önsajnálat sok rossz kapcsolat történetére vezethető vissza, kezdve gyermekkorban. Meg kell oldania ezeket a kérdéseket a kapcsolata javítása érdekében. Nem szabad ezt megpróbálnia magának. Kérjen támogatást egy egészségügyi szakembertől, aki végigvezeti Önt ezen a folyamaton.
   • Látnia kell egy terapeutát is, hogy megtudja, segíthetnek-e a múltbeli érzéseinek értékelésében. Egyes terapeuták gyakran a jelenre koncentrálnak, nem pedig a múltbeli problémákra ásnak.
   • Ne feledje, hogy ez a folyamat meglehetősen fájdalmas lehet, és időbe telik.
   • Ne aggódjon, a szakértő nem osztja meg személyes adatait másokkal.
   • A szakember felkeresése költséges lehet, de a biztosítás segít a költségek fedezésében. Ezenkívül egyes klinikák ingyenes vagy olcsó tanácsadást is kínálnak az alacsony jövedelmű emberek számára.

2. 

   Tanuld meg szeretni önmagad. Amikor boldogtalan kapcsolatot él meg, arra a következtetésre jut, hogy senki sem akar szeretni. Ez azonban az egészségtelen kapcsolat megtagadásának és / vagy belépésének az eredménye. Ehelyett használja ezt az alkalmat, hogy emlékeztesse magát pozitív tulajdonságaira.
   • Az önszeretet gyakorlása segít összetört szívének gyógyulásában, mivel segít megerősíteni értékeit és önértékelését.
   • Ha negatívan beszélsz magaddal, akkor kérdezd meg magad. Mondanád ezeket a szavakat valakinek, akit szeretsz? Ha nem, akkor gondolja át ezt.

3. 

   Oszd meg olyan emberekkel, akikben megbízol. Sok jó oka van annak, hogy megossza érzéseit másokkal. A csalódásról való beszélgetés segít új módon meglátni a kapcsolatot, és ez egy olyan megoldást jelenthet, amelyre soha nem gondolt.
   • Megbízható barátokkal való beszélgetés remek módszer az elfojtott érzelmek enyhítésére, és segít jobban érezni magát.
   • Meg fogja találni, hogy barátja hasonló tapasztalatokat szerzett, és ez segít, ha magányosnak érzi magát.

4. 

   Kezdje el építeni az önértékelését. Az alacsony önértékelés irreális módszer önmagad értékelésére. Az alacsony önértékelésű emberek érzelmileg gyakran boldogtalanná válnak. Ahogy fejleszti a képességét, hogy vigyázzon magára, kevésbé fogja érezni az együttérzést önmagával szemben.
   • Talán ez egy jó alkalom arra, hogy kipróbáljon valami újat, csatlakozzon egy önsegítő csoporthoz, vagy önként jelentkezzen, hogy segítsen valakinek, aki kevésbé szerencsés.
   • A saját érzéseire való odafigyelés elősegíti önbecsülésének fejlesztését. Ha nem tartod tiszteletben az érzéseidet, elhiszel mindent, amit mások mondanak.

5. 

   Legyen aktívabb. Fizikailag aktívnak lenni nagyszerű módja az önsajnálat leállításának. Amikor kényszeríted magad a testmozgásra és a pulzusszám növelésére, jobban érzed magad. A testmozgásból felszabadult endorfinok működni fognak, javítják a hangulatot.
   • Ne feledje, hogy a régi mondás: "Mozgasson egy izmot, változtasson gondolatot".
   • A testmozgás nagyban segíti az életét: jobban alszik, egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá válik, és kevésbé stresszes.

6. 

   Szeresd önmagad. Amikor azt találja, hogy belső hangja (vagy önbeszéde) megismétli a negativitást, keresse meg a módját, hogy új dolgokat láthasson a dolgokról. Például, ha azt mondja magában: "Hülye vagyok!" Emlékeztesse magát: "Rendben van, ez csak egy apró hiba." Ha súlyos hibát követett el, emlékeztesse magát arra, hogy tanulni fog a tapasztalatból. Mondhatod: „Emberként hibáznod kell. Végül is még mindig szeretem magam, és nem kell tökéletesnek lennem ”.
   • A saját maga iránti empátia, ha hibázik, segít gyógyítani a viszonzatlan szerelem kezelésének fájdalmát.
   • Amikor rossz emberbe szeretsz bele, jóindulatot kell mutatnod magad iránt.

7. 

   Céllal élni. Ez azt jelenti, hogy prioritásként kell kezelnie vágyait, érzéseit és gondolatait. A rossz szerető gyakran több időt tölt abból, hogy abból éljen, amit mások akarnak nekik, mint amit maguknak akarnak. Ha megpróbál megbirkózni a szerelmi kellemetlen tapasztalatokkal, helyrehozhatja egyensúlyát azáltal, hogy odafigyel magára.
   • Fontolja meg, hogy mi tesz igazán boldoggá. Mikor érzed magad a legjobban "önmagad lenni"? Tegyen többet közülük.
   • Amikor olyan cselekedetekre bukkan, amelyek kínosnak, hülyének vagy jelentéktelennek érzik magukat, akkor azon dolgozhat, hogy minimalizálja ezeket életében.
   hirdetés

4/4-es módszer: Megérteni a saját érzéseit

1. 

   Vállalja a felelősséget a saját választásáért. Még ha ez nehéz is lehet, a döntés meghozatala, hogy felelősséget vállaljon saját döntéseiért, elősegíti a tanulást és a növekedést. Végül is a választásáért felelőssé válás éppen az ellenkezője az áldozattá válásnak; Az áldozat szerepe tehetetlen. Nagyon felelősségvállalás a saját életedért.
   • Felelősséggel jobb helyzetbe hozza magát, hogy tanuljon a választásaiból.
   • Még akkor is, ha valaki rosszul járt el, szerepet játszhatott ebben a folyamatban.
   • A terapeutával, tanácsadóval vagy megbízható baráttal való beszélgetés segít új módon megszervezni a lehetőségeket.

2. 

   Keressen mintát a szerelmi életében. Ha bizonytalannak érzi magát párkapcsolatában, vagy nem akar túl közel lenni egy másik emberhez, akkor nagy eséllyel sokszor volt rossz kapcsolata. A jó barát vagy terapeuta nagyszerű erőforrás lehet annak a mintának az azonosításában, amelyben rossz kapcsolatot keres.
   • Próbáljon meg többet megtudni az elkötelezettség kérdéseiről, hogy meg tudja-e határozni saját tapasztalatait.
   • Ha viselkedését egy keretrendszerként látja, nem pedig erkölcsi kudarcok, az segít megítélés nélküli nézetek kialakításában.

3. 

   Értékelje az egyedülléttel kapcsolatos érzéseit. Az egyedülállást körülvevő pletykák alapján sok megbélyegzés van. Az egyedülállástól való félelem torzítja prioritásait, lehetővé téve, hogy nem megfelelő kapcsolatba lépjen (és fenntartsa).
   • Valaki, aki rossz kapcsolatban van, ugyanolyan magányos, mint aki fél a szinglettől.
   • Ha félsz a szinglettől, akkor figyelmen kívül hagyod a rossz kapcsolat figyelmeztető jeleit.

4. 

   Védd magad. Ne felejtsen el megbizonyosodni arról, hogy bölcs-e, amikor kiválasztja, hogy ki léphet be az életébe. Ha azt tapasztalja, hogy néhány barátja komoran érzi a kellemetlenségét és boldogtalanságát, fontolja meg, hogy eltávolítsa őket az életéből.
   • A barátság ápolása segít abban, hogy szeretve és védve érezze magát. A barátod legyen valaki, aki jól érzi magát, ha a dolgok jól mennek neked.
   • Körülveszi magát valakivel, aki szereti és tiszteli, képes leszel szeretni és tisztelni önmagadat.

5. 

   Bocsásson meg a múltbeli hibáiból. Ha hibát követ el, ha beleszeret valakibe, akinek nincsenek érzelmei irántad, csak egy ember vagy. Egy kis gyakorlásra lesz szükség ahhoz, hogy kevésbé szigorú legyél önmagaddal szemben, de végül, ha megtanulod megbocsátani magadnak, egy ellenállóbb élethez vezetsz.
   • A hibák csak hibák, és végtelen lehetőség van arra, hogy tanuljanak belőlük. Minden hibát tanulságnak kell tekintenie magának.
   • Fájdalom nélkül kevesebb esélyed lesz fejleszteni és új dolgokat tanulni. A legfájdalmasabb hibák is csak a tanulási folyamat részét képezik.
   hirdetés

Tanács

• Ha nem biztos abban, hogy hol kereshet tanácsadót vagy terapeutát, akkor további információkért hívja az 1080-as kapcsolótáblát.

Figyelem

• Ne várd, hogy mások megváltozzanak.
• Ne nyomja el saját érzelmeit. A mentális egészség szempontjából fontos megtalálni azokat a módokat, amelyekkel megoszthatja érzéseit másokkal.