Tartalom

• Lépések
• Tanács

A súlyos fájdalom kezelése nehéz és nehéz lehet. Néha a fájdalom hirtelen és hirtelen jelentkezhet, és néha egészségi állapotból vagy tomboló betegségből fakad. Bármi legyen is az oka, számos módon segíthet az erős és súlyos fájdalmak kezelésében. A fájdalom kezelésére kell összpontosítania, és meg kell találnia az Ön számára legmegfelelőbb technikát.

Lépések

3 rész 1: Váratlan megjelenési fájdalomkezelés

1. 

   Nyugodt maradni. A fájdalom átélése stresszes folyamat, különösen, ha nem ismeri a fájdalom forrását. A szorongás, a pánik és a félelem érzése valóban súlyosbítja fájdalmát. A légszomj hiperventilációhoz vezethet (túl gyors légzés), ronthatja az oxigén véráramba jutási képességét, és több fájdalmat okozhat, például mellkasi és izomfájdalmakat.
   • Próbálj meg nem a fájdalomra koncentrálni. Ha gondolatait és energiáját az érzett fájdalomra összpontosítja, súlyosbíthatja a problémát. Próbáljon meg ellazulni és más dolgokra összpontosítani. Gondoljon például arra, hogy milyen következő lépéssel teheti meg az Ön számára fájdalmas problémát.

2. 

   
   
   Irányítsd a légzésedet. Lassan, mélyen lélegezzen be a hasából vagy a rekeszizomból, szemben a mellkasából származó sekély légzéssel. Ez a művelet elősegíti a vérben keringő oxigén mennyiségének javítását és a fájdalom intenzitásának csökkentését.
   • A légzésszabályozásnak ez a technikája jól ismert a súlyos fájdalom kezelésének hatékonyságáról. Ezt a technikát évek óta használják a szülés alatti fájdalom kezelésére.

3. 

   
   
   Keressen egy kényelmes helyzetet, és próbáljon ellazulni. A fájdalom enyhülhet, ha egyenesen ül, vagy ha lefekszik. Találja meg a megfelelő helyzetet a fájdalom csökkentése érdekében, hogy összpontosíthasson a fájdalom okának megértésére.

4. 

   
   
   Határozza meg a fájdalom forrását. A hirtelen fájdalom, akut fájdalom néven ismert, gyakran figyelmeztető jel. Azt mondja neked, hogy figyelned kell valamire, ami a testedben zajlik. Az akut fájdalom néhány gyakori oka a törések, rándulások vagy izomtörések, apró vágások vagy vágások vagy mély könnyek, izomfájdalmak, görcsök, égési sérülések vagy a fogak törése.
   • Az akut fájdalmat gyakran nevezik nociceptív fájdalomnak. A körömre lépés vagy a forró tűzhely megérintése egyfajta fájdalomérzet.

5. 

   A váratlan, intenzív fájdalmat nem szabad figyelmen kívül hagyni. Sok esetben a hirtelen fájdalom lehet az egyetlen figyelmeztető jel, hogy valami nincs rendben a testeddel. Például a hirtelen fellépő hasi fájdalom a vakbél repedésének, a hashártyagyulladásnak vagy a petefészek ciszta felszakadásának jele lehet. A hirtelen fájdalom figyelmen kívül hagyása súlyos, néha életveszélyes következményekkel járhat, ha könnyedén veszi testének időben történő orvosi ellátásának szükségességét.

6. 

   Tegyen lépéseket a probléma kezelésére. Miután azonosította a fájdalom okát, ha lehetséges, tegyen lépéseket a probléma kijavítására. Miután a fájdalom oka megoldódott, az akut fájdalom egyre kevésbé enyhül, és teljesen eltűnik.
   • A fájdalomcsillapítás elvégzése magában foglalhatja az orvosi segítség kérését. Súlyos vagy hosszú távú trauma, megmagyarázhatatlan fájdalom esetén az orvos segíthet a probléma azonosításában és a megfelelő kezelés biztosításában.
   • Az akut fájdalom néhány percig, vagy hónapokig tarthat. A felügyelet nélküli akut fájdalom hosszú ideig tarthat, vagy krónikussá válhat.
   hirdetés

3 rész 2: Krónikus fájdalom kezelése

1. 

   Vállaljon felelősséget saját fájdalmáért. A fájdalom kezelése elhatározást igényel új technikák elsajátítása és a tanultak gyakorlati megvalósítása érdekében.

2. 

   Elmélkedik. A meditáció hatékony és bevált módszer a fájdalom kezelésére. A meditáció megtanulásához útmutatás és pozitív hozzáállás szükséges. Kutatások kimutatták, hogy a fájdalom intenzitása 11–70% -kal, a fájdalommal járó kellemetlenség 20–93% -kal csökkenthető.

3. 

   Gondolj az ételre. Tanulmányok kimutatták, hogy a szeretetre való összpontosítás segíthet csökkenteni a fájdalomérzeteket. A csokoládékra való koncentrálás népszerű választás.

4. 

   Zavarja el magát. A krónikus fájdalom megköveteli a figyelmét. Az egyéb tényezőkre való összpontosítás, például filmnézés, családdal és barátokkal folytatott tevékenységek élvezete, olvasás vagy új hobbi kezdete elterelheti a figyelmét. Ha csak a testének más részeire összpontosít, az segít abban, hogy ne gondoljon a fájdalomra.

5. 

   Képzelje el, hogy a fájdalma egyre jobb. Próbáljon vizualizálni a fájdalmat, legyen az egy gyulladt ízület képe, a nyakában lüktető ideg vagy egy törött csont a lábában. Ezután képzelje el, vagy képzelje el, hogy a fájó terület gyógyul, vagy zsugorodik, vagy kevésbé gyullad.
   • A vizualizáció egy része olyan cselekvést is tartalmaz, amely lehetővé teszi a szellemének a szökését. Vigye az elméjét egy pihentető és csendes helyre, vagy keresse fel a múlt élményét, amelyet élvez.

6. 

   Tartsa fenn a pozitív hozzáállást. A krónikus fájdalmakkal nehéz megbirkózni, mivel megakadnak rajtad, és "ronthatják" a pozitív hozzáállást. Ha engedi magának, hogy negatívan gondolkodjon, szenvedjen a fájdalomtól és fokozza a frusztrációt, az súlyosbíthatja a fájdalmat. Próbáljon pozitív maradni, és kerülje a legrosszabb megjelenítését.
   • Fontolja meg tanácsadóval vagy terapeutával való beszélgetést, ha azt tapasztalja, hogy lassan negatív irányba fordul vagy krónikus fájdalom miatt idegesít.

7. 

   Használjon vény nélkül kapható gyógyszereket a fájdalomcsillapításhoz. Enyhe fájdalomcsillapítókat a legtöbb gyógyszertárban talál, orvosa receptje nélkül. Az olyan gyógyszerek, mint az acetaminofen, az ibuprofen, az aszpirin, sőt néhány bőrfolt is megkönnyebbülést okozhatnak.
   • Vigyázzon a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók használatakor. Ne vegyen be minden nap az ajánlott adagnál többet, és figyelmesen olvassa el az utasításokat annak megértése érdekében, hogy milyen mellékhatásokat okozhat a gyógyszer a használat során. Továbbá, ha az orvos által előírt fájdalomcsillapítókat szed, orvosa valószínűleg nem akarja, hogy lecserélje őket vény nélkül kapható gyógyszerekre, mert ezek komplikációkat okozhatnak. Mielőtt úgy döntene, hogy vény nélkül kapható gyógyszereket ad a meglévő fájdalomkezelési rendszerhez, konzultáljon orvosával.

8. 

   Tanulmányozza saját állapotát. Ha jobban megismeri a kialakult helyzetet, segíthet kiválasztani az igényeinek leginkább megfelelő technikát.
   • Néha a krónikus fájdalom neurológiai változásokat vagy idegkárosodást tartalmazhat, ami megnehezíti a probléma kezelését. Ha többet megtud a fájdalmáról, segít kiválasztani egy olyan technikát, amely megkönnyebbülést jelent és elkerülheti a test további károsodását.
   hirdetés

3/3 rész: Tudja meg, mikor kell orvosi segítséget kérni

1. 

   Keresse fel orvosát, ha a fájdalma hirtelen megváltozik vagy súlyosbodik. Számos kezelés segíthet a fájdalmas állapot változásainak kezelésében.Először is, a fájdalomkezelési folyamatnak a kiváltó ok felismerése és kezelése körül kell forognia, mielőtt lépéseket tesz a tünetek enyhítésére.
   • Ha nem fordul orvoshoz, és fájdalma tartós, orvosi ellátásra lesz szüksége.

2. 

   Vegyen be egy orvos által előírt fájdalomcsillapítót. A vényköteles fájdalomcsillapítók erősebbek, mint a hagyományos gyógyszerek, és szájon át vagy helyi formában kaphatók. Az ilyen típusú termékek gyakran szigorúan ellenőrzött és potenciálisan addiktív anyagokat tartalmaznak, például opiátokat. Ezenkívül létezik néhány nem opiát gyógyszer, például olyan, amely gyulladáscsökkentő anyagokat és tramadolt tartalmaz.
   • Azok a gyógyszerek, amelyek régebbi antidepresszánsokat tartalmaznak, úgynevezett triciklusosak, bizonyos görcsoldók, és segítik az izmok ellazulását, az orvosok gyakran felírják a betegek kezelésére. krónikus fájdalom. Különböző módon működnek az agyba érkező és onnan érkező fájdalomjelek kezelésére, valamint az érintett terület körüli izomszövet ellazítására.
   • Alternatív megoldásként használhat vényköteles tapaszt is. Sok tapaszt közvetlenül az érintett területre visznek fel, általában olyan hatóanyagot tartalmaznak, mint például a lidokain, és néhány más anyagot bárhol felhelyeznek, hogy a gyógyszer bejuthasson a véráramba. , például fentanilt tartalmazó tapasz.

3. 

   Fontolja meg az orvosi kezelés megkezdését. A vényköteles fájdalomcsillapítók mellett számos speciális orvosi kezelés áll rendelkezésre a fájdalommal kapcsolatos állapotok kezelésére. Fizikoterápia, idegelzáródás, helyi érzéstelenítés, akupunktúra, elektromos stimuláció vagy akár műtét segíthet a fájdalom enyhítésében.
   • Esetenként a krónikus fájdalom tüneteit idegblokk injekcióval lehet szabályozni, és ezt a folyamatot ambulánsan végzik. Egyértelműen közölje orvosával, ha allergiás a kontrasztanyagokra, mivel ezeket általában használják ebben a módszerben.
   • A mellékhatások közé tartozik a zsibbadás és az átmeneti fájdalom azon a területen, ahol a lövést adják. Egyes kezelések átmeneti szemhéjfeszültséget, orrdugulást és nyelési nehézséget okozhatnak.

4. 

   Forduljon orvosához a TENS-ről. A krónikus fájdalom számos típusa esetén az érintett terület idegi ingerlése segíthet a fájdalom tüneteinek enyhítésében. A transzkután elektromos idegstimuláció (TENS), más néven transzkután elektromos idegstimuláció, az érintett terület közelében elhelyezett kis foltokon keresztül történik. Ezt az eszközt a beteg kézi vezérléssel kezeli.

5. 

   Ismerje az egészségügyi állapotára vonatkozó figyelmeztető jeleket. A krónikus fájdalom minden korosztályt érint, szinte a test minden részén jelentkezik, és több száz különféle betegség jele. Orvoshoz kellene menned. Kövesse orvosának tanácsát, ha a tünetei rosszabbodnak. hirdetés

Tanács

• Kérlek, átok. Elég őrülten hangzik, de néhány tanulmány kimutatta, hogy a káromkodás segít olyan érzelmi reakció kialakulásában, amely megakadályozhatja, hogy a fájdalomra összpontosítson.
• Gyakoroljon olyan gyakorlási programon keresztül, amely biztonságos a fájdalmas állapota szempontjából, például a jóga vagy a qigong.
• Ha fájdalma súlyosbodik, ne végezzen semmilyen technikát vagy gyakorlatot.
• Mindig feltétlenül beszéljen orvosával, amikor valami újat próbál beilleszteni a kezelésébe.