Tartalom

• Lépések

A jó barátok mindig értékes értéket jelentenek mindenki életében, de van, amikor körülnéz, és rájön, hogy nincsenek közeli barátai. Ha ez megfelelően leírja a helyzetedet most, akkor megbirkózhatsz azzal, ha gyakorolod magad szeretetét és kényelmesebbé válni önmagaddal szemben. Ez az idő nem biztos, hogy könnyű, de a pozitív szemlélet kialakítása és mások segítségének kérése segíthet. Végül is ne habozzon kilépni, hogy új emberekkel ismerkedjen meg. Ne feledje, hogy bárki lehet a potenciális barátja!

Lépések

1/4 módszer: Magányosság kezelése

1. 

   Szeresd magad. Mindig szeresd magad, bánj magaddal együttérzéssel, tisztelettel és kedvességgel. Nehéznek tűnik ez neked? Értsd meg, hogy nem vagy egyedül. A magány olyasmi, amit szinte mindenki átélt az életben. A magányos érzés nem azt jelenti, hogy hibás vagy furcsa. Valójában ez az ember megnyilvánulása!
   • Ne feledje, hogy a magány valóban ilyen: ez csak egy érzés. Ezek az érzések nem tartoznak a személyiségedbe.
   • Gondoljon bele, hogyan bánna valakivel, aki kedveli, ha ideges. Akkor bánjon így magával. Kezdje azzal, hogy szép szavakat mond el magának, mintha a kedvesének mondana.
   • Adj magadnak egy ragaszkodó mozdulatot, mint egy vállveregetés vagy egy ölelés. Furcsán hangzik, de gesztusokkal valóban megnyugtató.

2. 

   
   
   A magány érzéseinek kezelése. A magány szörnyű élmény. Fontos azonban, hogy megértsd és kezeld, ahelyett, hogy megpróbálnád elnyomni. Szánjon egy percet magányos érzésre, érezze, ahogy a torka megfeszül, a mellkasa összeszorul és a gyomra kiürül. Meg kell találnia a módját, hogy legyőzze ezeket az érzéseket.
   • Ha sírni érzed magad, hagyd, hogy a könnyed elfolyjon. Nincs mit szégyellnie, ha megmutatja érzelmeit - sőt, megkönnyebbülhet, ha szabadon sírhat.
   • Az érzések kezelése nem azt jelenti, hogy beletörődünk. Ehelyett szánjon időt arra, hogy megtanulja érzéseit, hogy legyőzze azokat.

3. 

   
   
   Koncentráljon a hosszú távú célokra. Ha magányosnak érzi magát, akkor azt tapasztalhatja, hogy energiát fordítani a hosszú távú célok megvalósítására. Arról álmodsz, hogy egyetemre jársz? Összpontosítson a jó osztályzatok megszerzésére és az iskolai tevékenységekben való részvételre. Ha álma van Európába utazni, tervezzen pénzt megtakarítani.
   • Írja le céljait és azok megvalósításának terveit. Így nagyobb lesz az esélye a céljainak megvalósítására.
   • A nagy célok ijesztőek lehetnek, ezért bontsa le a nagy célokat kisebb mindennapi feladatokra. Ha regényt szeretne írni, tervezze meg, hogy naponta néhány oldalt ír.

4. 

   
   
   Szánjon időt az Ön által kedvelt tevékenységekre. A szórakozás egyedül is lehetséges - mindaddig, amíg a nap folyamán szán egy kis időt az Önt érdeklő tevékenységek folytatására. Talán szeretsz írni, piknikezni vagy rajzolni. Élvezetes dolgok elvégzése az egyik módja a hangulat javításának és annak, hogy jobban megismerje önmagát.
   • Próbálj meg elmenni egy olyan művész koncertjére, akit egyedül csodálsz. Egyedül a zenélés kissé furcsának tűnhet, de ha eljut oda, nem lesz egyedül. Egyébként ott mindenkinek van legalább egy közös vonása - mindannyian szeretik az előadót vagy a fellépő zenekart.

5. 

   Hozz létre egy YouTube-videót. Ha magányosnak érzi magát, akkor egy YouTube-videó létrehozása nagyszerű módja annak, hogy elérje a világot, hogy megossza ötleteit és érzéseit az élet minden területén élő emberekkel. Legyen szó vidám monológ előadásáról, egy dal elénekléséről, zsonglőrködés bemutatásáról vagy sminktechnikák bemutatásáról, a YouTube-on keresztül kapcsolatba léphet másokkal szerte a világon.
   • A YouTube közösség tele van potenciális barátokkal! Az emberek szerethetik a videódat, kedves megjegyzéseket fognak hagyni, amelyekből a barátság tüze meggyullad. Vagy barátokat is szerezhet, ha mások videóit nézi és kommentálja.

6. 

   Hozzon létre egy blog webhelyet. Saját blog létrehozása nagyszerű módja annak, hogy megossza szenvedélyeit a világgal egy adott témában, többet fedezzen fel a témáról, és egy olyan közösség részévé váljon, amely megosztja az Ön érdeklődését. aggodalmak. Találj valamit, amiért rajongsz, például foci, jóga vagy divat, és kezdj el írni!
   • Sok blogger fokozatosan baráti közösséget épített, miközben mások elolvassák a bejegyzéseiket, és kapcsolatba léptek velük.
   • Nem kell másoknak mesélned a blogodról, nem is kell nyilvánosan közzétenned, ha nem akarod.

7. 

   Csatlakozzon egy online osztályhoz. Vezesse el a figyelmét azzal, hogy valami újat tanul! Megtalálhatja az MIT OpenCourseWare programját vagy ingyenes online tanfolyamokat más egyetemekről. Lehet, hogy már rendelkezik diplomával vagy a tantárgyat választotta, de minden tudományterületen rengeteg olyan tanfolyam található - a mikroökonómiától a portugál történelemig -, amelyek segíthetnek érdekes tantárgyak felfedezésében. íze, amit vonzónak talál.
   • Az életed is elfoglaltabb és tartalmasabb lesz, ha online órára jársz. Talán úgy érzi, hogy minden nap üresen telik barátok nélkül, így ez egy hatékony és pozitív módszer az idő kitöltésére.
   hirdetés

4/2-es módszer: Maradjon optimista

1. 

   Kényeztesse magát. A jó öngondosító kezelés javíthatja a hangulatot és ellazulhat. Hetente legalább egyszer tegyen félre testének ápolására és ellazítására.
   • Vigyázzon magára mindennel, ami táplálja az elméjét, testét vagy lelkét, például egészséges ételek fogyasztásával, testmozgással, elegendő alvással vagy a természetben tartózkodással.
   • Kényeztetheti magát olyan tevékenységekkel is, mint a masszázs, arckezelések, manikűr vagy egy új frizura.

2. 

   Gyakorold a pozitív belső monológokat. Könnyű belemerülni a kényeztetésbe, ha nincsenek barátai. Azt gondolhatja: "Olyan haszontalan vagyok" vagy "Senki sem fog szeretni". Az ilyen gondolatok nemcsak tévesek, de kontraproduktívak is. A pozitív belső monológ azt jelenti, hogy szép szavakat mondott magának, és valami pozitívummal ellensúlyozta a negatív gondolatokat.
   • Ha hirtelen észreveszi, hogy "senki sem szeret engem", gondoljon a családtagjaira, hogy számukra csodálatos vagy! Mondhatod magadnak: „Várj, nem az. Van egy egész családom, amely teljes szívből szeret ”.
   • Soroljon fel olyan tulajdonságokat, amelyek jó barátokká válhatnak, például ott lehet, amikor az embereknek segítségre van szüksége. Olvassa el újra a listát, valahányszor értéktelennek érzi magát.

3. 

   Építsen pozitív kilátásokat. Eleinte nehéz lehet, de mindig vannak jó dolgok körülötted. Az emberek gyakran könnyen látják a rossz dolgokat ebben a világban, és gyakran negatív véleményük van. Légy hálás azokért a dolgokért, amelyek ebben a pillanatban történnek, például a napért vagy az egészségért.
   • Írjon hála naplót. A nap végén írja meg hála naplójába három jó dolgot, ami aznap történt. Egy idő után azt tapasztalhatja, hogy a dolgok nem olyan rosszak, mint gondolná.
   • Ahelyett, hogy csak a magányos gondolatokra figyelne, inkább arra koncentráljon, hogy jó dolgokat kívánjon másoknak! Próbáljon ragyogóan mosolyogni az utcán találkozó emberekre. Talán mosolyt kap cserébe.

4. 

   Írjon naplót. A naplóírás nagyszerű módja annak, hogy kölcsönhatásba lépjen gondolataival és megértse azok hatását az érzéseire és viselkedésére. A napi naplózási időszak is megadja azokat a pillanatokat, amelyekre lelassul és átgondolja az életét és az értékeit. A folyóirat arra is kiváló hely, hogy kitűzze a jövő céljait és azok elérésének módját.
   • Félévente próbálja újra átolvasni a naplót, hogy érezze növekedését és változását.

5. 

   Rendszeres testmozgás. Fizikailag aktív maradva jobban érezheti magát, és jobban érezheti magát. Az egészség nem csak a hangulatát és a kilátásait javítja, hanem kiegyensúlyozottabb testet is ad. Lépjen ki, sétáljon el, vagy egyszerűen élvezze a napot és a friss levegőt naponta néhány percig.
   • Jelentkezhet egy osztályra az edzőteremben vagy a szórakoztató központban. Így szépítheti testét és új barátokkal is találkozhat!

6. 

   Légy kedves mindenkivel. A kedvesség mindig tartós előnyökkel jár. Lehet, hogy elutasítottnak és dühösnek érzi magát az élet miatt, de egy ilyen hozzáállás csak el fogja taszítani az embereket. Próbáljon megértő, kedves és toleráns lenni azokkal az emberekkel, akikkel naponta találkozik. Ha kedvesen és pozitívan viselkedsz, akkor sok lehetőséged lesz arra, hogy más kedves embereket vonzz magadhoz.
   • Mosolyogj idegenekre, tartsd az ajtót az idős hölgy mögött, vagy segíts egy csecsemőnek megtalálni az elveszett labdát.
   hirdetés

3/4 módszer: Kérjen támogatást

1. 

   Forduljon tanácsadóhoz. Néha szüksége van egy kis támogatásra, hogy megnyíljon az új barátságok előtt. A negatív gondolatok és érzések olyan problémák jelei lehetnek, amelyek szakmai segítséget igényelnek. Továbbá, ha problémái vannak a kommunikációval, ez a szociális szorongás, félénkség vagy probléma tünete lehet. Egy tanácsadó segíthet a problémák kezelésében, így magabiztosabbá válhat a barátkozásban.

2. 

   Töltsön időt a családdal. A barátaid valószínűleg egy fedél alatt laknak veled - ők a családtagjaid! A család nagyszerű barátok lehetnek, még akkor is, ha nem gondolja. Töltsön el jó időt szüleivel és testvéreivel, vagy látogassa meg őket, amikor csak lehetséges. A család nagyszerű erőforrás, és segíthet átvészelni a nehéz időket, még akkor is, ha nem gondolja.
   • Hozzon létre egy új és izgalmas családi rutint, például töltsön el egy éjszakát egy játékban minden héten vagy minden pénteken moziba járva és pizzát fogyasztva!

3. 

   Házi kedvenc. Bár a háziállatok nem helyettesíthetik az embereket, híresek és nagyszerű barátok, és segítenek csökkenteni a stresszt és boldogok lenni. Mehet az állatmenhelyre, hogy kutyát vagy macskát fogadjon örökbe. Továbbá a háziállatok segíthetnek új barátok szerzésében! Mentsége lesz arra, hogy kimenjen a szabadba, és csevegjen más háziállattartókkal az utcán vagy a parkban. hirdetés

4/4 módszer: Találj barátokat

1. 

   Kezdjen el beszélgetni más emberekkel. Hány ember van körülötted, hogy barátai legyél, de lehet, hogy nem tudod, hogyan érhetsz el velük és léphetsz kapcsolatba velük. Egyébként a beszélgetés néha elég ijesztő lehet. De ne kételkedj önmagadban - fogsz! Vegyen egy mély lélegzetet, és kérdezzen meg egy idegent magáról, vagy tegyen megjegyzést a környezetéről. Az aranykulcs itt az, hogy az emberek gyakran élvezik, ha rólad és érdekeikről beszélnek, ezért találj olyan nyomokat, amelyek segíthetnek abban, hogy beszéljenek.
   • Például, amikor sorban áll az élelmiszerboltban, és látja, hogy egy fiú elöl áll, aki játékot játszik a telefonján, azt mondhatja: „Jól hangzik ez a játék. Mi a célja ennek a játéknak?
   • Próbáljon olyan nyílt kérdéseket feltenni, amelyeknél a másiknak részletes válaszokat kell megadnia az „igen” vagy „nem” helyett.
   • Jó nyitott kérdés lehet: „A szörfözés a kedvenc sportod? Tehát mi tetszik a legjobban ebben a témában? "

2. 

   Tedd magad társadalmi helyzetekbe. Amikor magányosnak érzi magát vagy nem bízik barátságos képességeiben, természetes reakció lehet a partikra vagy más tevékenységekre szóló meghívások visszautasítása. Az ilyen események azonban rendkívül értékes lehetőségek lehetnek a barátkozásra. Bár ideges lehet, összeszedheti a bátorságot, hogy beszélgethessen, buliba menjen a társaságban, vagy megünnepelje unokatestvére eljövendő babáját. Kalandját új barátokkal jutalmazzuk!
   • Jobban szeretheti az embereket, ha látja őket maga körül - ezt a pszichológiai jelenséget puszta expozíciós hatásnak nevezzük. Keressen olyan népszerű helyeket, mint a kávézók, és gyakran látogasson el oda. Talán barátok lesznek az étterem személyzetével vagy pártfogóival!

3. 

   Legyen optimista, amikor másokkal kommunikál. Az embereket gyakran vonzzák olyan emberek, akik pozitív energiát bocsátanak ki. Mondd meg magadnak, hogy mindig jól beszélj másokról. A nem túl jó pletyka - még ha néha csak szórakozásból is szól - nem lesz jó barát. És ne felejts el mosolyogni! Természetesen barátságosabbnak és kedvesebbnek tűnik.
   • Az emberek gyakran kedvelik az embereket, akik boldoggá teszik őket, ezért bátorítsd őket, és őszinte bókokat adj nekik.
   • Mondhatod: „Nagyon csodálom önt, minden héten elmész egy jótékonysági házba önkénteskedni. Mesélne erről a munkáról?

4. 

   Hobbikat folytass másokkal. Lehet vidámabb és pozitívabb szemlélettel rendelkezhet az emberek körül. Ha egy sport vagy hobbi mellett dönt, látogasson el klubeseményekre, sportfesztiválokra és versenyekre. Míg ezeken az eseményeken megismerkedik ugyanazokkal az érdeklődéssel rendelkező emberekkel, mint Ön. Könnyű beszélgetést kezdeményezni - kezdjen el csevegni a mindenki által megosztott dolgokról!
   • Ne féljen belépni egy olyan klubba, amelyet még soha nem próbált, például egy improvizációs klubba vagy egy bowling klubba. Lehet, hogy sok olyan tapasztalatlan emberrel találkozol, mint te, és talán "ostoba" kihívásokon és hibákon keresztül kötődhetsz egymáshoz.
   • Nyugodtan, ha még mindig habozik. Csak ne hagyd, hogy az elutasítástól való félelmed megakadályozzon abban, hogy kapcsolatba lépj ugyanazokkal az érdeklődéssel rendelkező nagyszerű barátokkal.

5. 

   Találja meg a megfelelő embereket az interneten. Eltarthat egy ideig, amíg barátokat talál a környéken, de könnyen megtalálhat online embereket, akik megosztják gondolatait, ötleteit és szenvedélyeit. Az online barátságok nincsenek olyan közel a való élethez, mint amilyenek, és gyakran nem enyhítik teljesen a magányt. Mégis, ez egy nagyszerű módja annak, hogy érezzük az időt és a kapcsolatot.
   • Csak ne hagyja, hogy online barátai megakadályozzák, hogy valódi barátokat szerezzen, és legyen óvatos, amikor találkozik vagy kommunikál bárkivel, akivel online találkozik.

6. 

   Önkéntes. A környéken segítő munkák, például a közösségi szolgálatok projektjei, kiválóan alkalmasak az emberek megismerésére és az élet megtérítésére. A kevésbé szerencsések segítése abban is segít, hogy kiszabaduljon a héjából, és jobban lássa a dolgokat. Lehet, hogy még hálásabbnak találja magát azért, ami van.
   • Megtaníthat felnőtteket és gyerekeket megtanulni olvasni a helyi könyvtárban, önkéntesként részt venni a jótékonysági konyhában vagy megtisztítani a közeli parkot.
   hirdetés