Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Az izomsérülés gyakori jelenség, különösen a sportot gyakorló emberek számára. Nagyon valószínű az a túlzott testmozgás, amely izomszakadáshoz vagy ficamhoz vezet. Ha sportol, akkor valószínűleg valamikor elsősegélyt kell nyújtania. Általában az otthoni kisebb sebeket alapvető elsősegély-nyújtási eljárásokkal kezelheti, és vény nélkül kapható gyógyszereket is szedhet, de előfordulhat, hogy sérülése súlyosbodása esetén orvoshoz kell fordulnia.

Lépések

1/3 módszer: Kisebb izomsérülések kezelése

1. 

   Hagyja pihenni az izmait. Az első vagy másodfokú sérülések általában nem igényelnek orvosi ellátást. Ezeket a sérüléseket a RICE szabálysal kezelheti, a kezdőbetűk a Pihenés - Rizs - Tömörítés - Emelés (Pihenés - Jég - Tömörítés - Javítás) kezelési lépések kezdőbetűit fedik le. Az első lépés az érintett terület pihentetése.
   • Addig hagyja abba a gyakorlást, amíg fájdalom nélkül meg nem tudja mozgatni az izmait. Ne sportoljon, amíg jobban nem érzi magát. Ez a szakasz nem tarthat tovább két hétnél. Ha a fájdalom ez idő után is fennáll, egyeztessen orvosával.
   • Továbbra is járhat / mozgathatja a karját. Ha nem tud mozogni vagy járni, ez az izomszakadás valószínűleg súlyos, és orvoshoz kell fordulnia.

2. 

   
   
   Tegyen jeget az érintett területre. Használjon jégcsomagolást egy zacskó fagyasztott borsóból vagy egy jégkocka / zúzott jégcsomagolásból, műanyag zacskóba csomagolva. A jégcsomagolást takarás előtt fedje le ruhával vagy törülközővel.Helyezze a jégcsomagot az érintett területre 15-20 percre 2 óránként a sérülés első két napján.
   • A jég hidegsége segít csökkenteni a belső vérzést, duzzanatot, gyulladást és kényelmetlenséget.

3. 

   
   
   Vigyen fel kötést a sérült izomra. Az érintett területet Ace kötéssel is letakarhatja a seb védelme érdekében az első 48-72 órában. Győződjön meg arról, hogy a szalag feszes, de nem túl szoros.
   • A seb elfedéséhez a szívtől legtávolabbi ponttól kell indulnia, és fokozatosan el kell takarnia. Például, ha megsérült a bicepsz (egér), kezdje el a könyök közelében, és haladjon felfelé a hónalján. Ha borjúsérülése van, akkor kötésre lesz szüksége a bokája közelében és a térdéig.
   • Győződjön meg arról, hogy két ujja még mindig be van helyezve a bőr és az öntet között. Távolítsa el a kötést, ha a vérkeringés csökkenésének jeleit észleli, például zsibbadást, szúró érzést vagy sápadtságot az érintett területen.
   • A pólya arra is szolgál, hogy megvédje a sebet az ismételt sérülésektől.

4. 

   
   
   A sérült végtag felemelése. A sérült végtagot a szív szintje fölé is emelheti, hogy csökkentse a duzzanatot. Tegye a sérült végtagot néhány párnára, és feküdjön le. Ügyeljen arra, hogy a legkényelmesebb helyzetben feküdjön.
   • Ha nem tudja felemelni a sebet a szíve fölött, akkor legalább meg kell próbálnia a sebet a talajjal párhuzamosan tartani.
   • Ha még mindig fáj, megpróbálhatja még magasabbra emelni a sebet.

5. 

   Kerülje a HARM tényezőket. Az izomszakadás utáni első 72 órában fontos, hogy ne tegyünk semmit, ami súlyosbítja a sebet. Az elkerülendő tevékenységeket a HARM jelzi, beleértve a következő kezdőbetűket:
   • Hő. Ne használjon fűtőtestet és ne vegyen forró zuhanyt.
   • Alkohol (alkohol). Ne igyon alkoholt, mert fokozhatja a vérzést és a duzzanatot. Az alkohol a sebet is tovább gyógyíthatja.
   • Futó. Ha nem fut, vagy nem végez más erőteljes tevékenységet, az komolyabb kárt okozhat.
   • Masszázs (masszázs). Ne masszírozza és ne dörzsölje a sérült területet, mert ez több vérzést és duzzanatot okoz.

6. 

   Egyél egészségesen, hogy meggyógyuljon a szakadt izmok. Fogyasszon magas A-vitamin, C-vitamin, omega-3 zsírsavak, cink, antioxidánsok és fehérje tartalmú ételeket a gyógyulás felgyorsítása érdekében. Néhány hasznos étel: citrusfélék, burgonya, áfonya, csirke, dió és még sok más. hirdetés

3/2-es módszer: Enyhítse a fájdalmat gyógyszerrel

1. 

   Az első két napban vegyen be acetaminofent. Az acetaminofent az izomrepedés utáni első két napban ajánlják, mivel kevésbé valószínű, hogy fokozza a vérzést. Az első két nap után átállhat egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerre (NSAID), például ibuprofenre vagy naproxenre.
   • Az NSAID-k segíthetnek enyhíteni a fájdalmat, de megzavarhatják azokat a kémiai reakciókat is, amelyekre a hosszú távú kezelés során szükség van. Sok orvos javasolja ennek a gyógyszernek a megkezdését 48 órával a sérülés után.
   • Vegyen ibuprofent vagy naproxent étellel és egy pohár vízzel, hogy elkerülje a szövődményeket, például a gyomorfekélyt. Legyen óvatos, ha asztmája van, mivel a gyulladáscsökkentők növelhetik a támadás esélyét.

2. 

   Kérdezze meg orvosát a vényköteles fájdalomcsillapító krémekről. Orvosa nem szteroid gyulladáscsökkentő krémet írhat fel, amelyet az izom szakadt bőrére kell felvinni. Ezeknek a krémeknek fájdalomcsillapító és helyi duzzanatok enyhülnek.
   • Csak a krémet kenje be az érintett területre, és alkalmazzon gyógyszert az orvos utasítása szerint.
   • Feltétlenül azonnal mosson kezet, miután krémet alkalmazott a sebre.

3. 

   Kérje meg orvosát, hogy írjon fel fájdalomcsillapítókat, ha a fájdalom súlyos. Ha a sérülés súlyos, súlyos fájdalmat érezhet. Ebben az esetben orvosa fájdalomcsillapítókat, például kodeint írhat fel.
   • Ne feledje, hogy ezek a gyógyszerek függőséget okozhatnak, és sokkal erősebbek, mint a vény nélkül kapható gyógyszerek. Óvatosan kövesse kezelőorvosa utasításait az adagolásról.
   hirdetés

3/3 módszer: Forduljon orvoshoz

1. 

   Kapja meg a diagnózist. Sok apró hasadék egyedül otthoni gondozással gyógyul meg. Azonban nagyon nehéz meghatározni a sérülés mértékét anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulni. Ha fájdalma van és / vagy nehezen mozgatja a sérült végtagot, orvosának kell felkeresnie a diagnózist.
   • Az orvos megvizsgálhatja a sebet, és más képalkotó vizsgálatokat rendelhet el, például röntgen- vagy mágneses rezonancia-képalkotást (MRI). Ezek a tesztek segíthetnek az orvosnak kizárni a törés lehetőségét és meghatározni az izomszakadás mértékét.
   • A seb súlyosságától függően orvosa biztosíthat egy hevedert vagy merevítőt, hogy a sérült végtag mozdulatlan maradjon a gyógyulás ideje alatt.

2. 

   Kérdezzen a fizioterápiáról. Fizioterápiára lehet szükség, ha súlyos izomszakadása van. A fizikoterápia segíthet a szakadt izmok megfelelő gyógyulásában és a teljes motoros működés helyreállításában.
   • A gyógytorna gyakorlása során gyógytornász irányításával tanul meg és hajt végre gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok biztonságosan építik az izomerőt és növelik a mozgásteret.

3. 

   Keresse fel orvosát, hogy kizárja az egyéb betegségeket. Számos betegség társul izomszakadással, de ez sokkal súlyosabb. Ha úgy gondolja, hogy az alábbi állapotok valamelyike ​​fennáll, azonnal forduljon orvoshoz:
   • Rekesz szindróma. Ha zsibbadással és tűszerű érzéssel járó súlyos fájdalmat tapasztal, sérült végtagja elsápad és szorító érzés jelentkezik, azonnal forduljon orvoshoz. A üregkompressziós szindróma olyan sürgősségi trauma, amely néhány órán belül műtétet igényel. Ha nem, akkor fennáll az amputálás veszélye. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, feltétlenül azonnal keresse fel orvosát. A könnyből származó vér nyomást gyakorolhat az erekre és az idegekre. Ez az állapot megszakítja a vérkeringést, mivel a nyomás növekszik.
   • Achilles-ín szakad. Az Achilles-ín a boka és a borjú mögött helyezkedik el. Az Achilles-ín erőteljes testmozgással megrepedhet, különösen a 30 év feletti férfiaknál. Ha a lábfej mentén fájdalom jelentkezik, különösen akkor, ha a bokáját nyújtja, akkor Achilles-ín szakadhat meg. Ehhez teljes rögzítésre és öntésre van szükség.

4. 

   Harmadik fokú hasítással forduljon orvoshoz. Ha az izom teljesen elszakadt, akkor nem tudja mozgatni a sérült végtagot. A lehető leghamarabb kezelést kell kapnia egy tapasztalt szakembertől.
   • A kezelés módja és a gyógyulási idő a szakadás súlyosságától és helyétől függően változik. Például, ha a bicepsz teljesen elszakadt, műtétre lesz szükség, és a gyógyulás 4-6 hónapot vesz igénybe. A részleges könnyek általában 3-6 hét alatt gyógyulnak meg.
   • A könny típusától függően előfordulhat, hogy ortopéd vagy más szakemberhez kell fordulnia.

5. 

   Beszélje meg az ínszakadás és az izomszakadás kezelési lehetőségeit. Bizonyos esetekben műtétre van szükség az izomszakadás vagy az ínszalag törése helyrehozásához. Beszéljen orvosával a lehetőségeiről, ha műtétet javasol.
   • Az izomszakadás ritkán igényel műtétet, és csak akkor ajánlható, ha profi sportoló vagy, mivel a teljesítményed nem biztos, hogy műtét nélkül visszatér.

6. 

   Menjen orvoshoz újbóli vizsgálatra. Orvosa nem sokkal később megbeszélhet egy nyomon követési időpontot. Ennek célja, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a sebe normálisan gyógyul. Találkozót kell látnia.
   • Amint lehetséges, tájékoztassa kezelőorvosát, ha a seb rosszul fejlődik, vagy úgy tűnik, hogy nem javul.
   hirdetés

Tanács

• Ha profi sportoló vagy, akkor fontolja meg orvoshoz fordulást, ha izomsérülése van, még akkor is, ha a sérülés enyhének tűnik. Orvosa gyorsabban tud tanácsot adni a gyógyulásról, és hamarabb visszatérhet a játékhoz.

Figyelem

• Ha van oka gyanítani, hogy az üreg szindrómája összenyomódott, azonnal forduljon orvoshoz. Ellenkező esetben ez elveszítheti a karját vagy a lábát.