Tartalom

• Lépések
• Tanács

A térdet egy félhold alakú porclemez védi, amelyet meniszkusznak hívnak. A meniszkusz a térd külső és belső oldalán védőbetétként működik, segít egyensúlyban tartani a térd gravitációját. A szakadt vagy sérült meniszkusz zavarja a térd megfelelő működését, és fájdalmat, duzzanatot és merevséget okozhat a térdízületben. Kezelés nélkül a térd instabilitásához, a térd normális mozgásának elvesztéséhez és tartós térdfájdalomhoz vezethet. Kövesse az ebben a cikkben leírt lépéseket a szakadt meniszkusz gyógyítására gyógyszeres kezeléssel, otthoni ápolással és fizikoterápiával - vagy a három kombinációjával.

Lépések

4. rész 1. része: Otthoni ápolás

1. 

   Használja a PRICE módszert. Felgyorsíthatja a helyreállítási folyamatot a "PRICE" módszer használatával - röviden: "Védelem", "Pihenés (pihenés)", "Immobilizálás (mozdulatlan)", "" Tömörítés "és" Magasság ". Az első szabály (védelem) a fájdalom további károsodásának elkerülése, amely súlyosabb szövődményekhez vezethet. Így kerülje el:
   • Hő. Hőnek kitéve az erek kitágulnak, és esetleg további vérzést okozhatnak, ezért kerülje a forró fürdőket, szaunákat, forró borogatásokat vagy akár a forró expozíciót.
   • Sokat mozogj. Fontolja meg egyes tevékenységek korlátozását a fájdalom további sérülésének elkerülése érdekében.
   • Masszázs. A fájdalomra gyakorolt ​​bármilyen nyomás további károsodáshoz vezethet.

2. 

   
   
   Pihent. A betegeknek általában azt javasolják, hogy a sérülés után 24–72 órán keresztül kerüljék az aktív tevékenységet. A megfelelő pihenés elősegíti a seb megfelelő gyógyulását, ugyanakkor megakadályozza a környező izmok és szövetek károsodását is.
   • Néhány gyakorlat segíthet az első 72 óra letelte után; Ezeket a gyakorlatokat az alábbiakban tárgyaljuk. Ezeket a gyakorlatokat gyógytornász felügyelete alatt kell elvégeznie. Ha nem, akkor a legjobb, ha nem gyakorolunk.

3. 

   
   
   Tartsa mozdulatlanul a térdeit. A térd merevítőkkel és kötésekkel rögzíthetõ, hogy megakadályozzák a felesleges mozgásokat, amelyek tovább károsíthatják az izmokat és a szöveteket. Beszéljen orvosával az immobilizáció legjobb gyakorlatairól.

4. 

   Használjon nyomókötést. A sérülés utáni első 24-72 órában nedves ruhával fedje le az érintett területet jéggel 15-20 percig, 2-3 órás különbséggel. Kövesse a fenti utasításokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem károsítja-e a szöveteket hideg égési sérülésektől.
   • Hideg hőmérsékletnek kitéve az erek összehúzódnak, a véráramlás csökken és a duzzanat kevésbé lesz fájdalmas. A borogatások segítik a nyirok stimulálását is a tápanyagok szállítására a sérülés körüli sérült szövetekbe.
     • A nyirok azon dolgozik, hogy eltávolítsa a test sejtjeiből és szöveteiből származó hulladékokat, amelyek fontos szerepet játszanak a szövetek regenerációjában.

5. 

   
   
   Emelje fel a térdeit. A sérülés helyének emelése nagyon fontos módszer a megfelelő vérkeringés és gyógyulás biztosításához. A térdmagasság segít csökkenteni a véráramlást, ezáltal csökkentve a duzzanatot.
   • Ülve vagy fekve tartsa térdeit több párnán. Legjobb a fekvés, de ülhet is úgy, hogy a medencéje alacsonyabb legyen, mint a térde.
   hirdetés

4. rész 2: Gyógyszerek szedése

1. 

   Vegyünk egy fájdalomcsillapítót. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók nagyon hasznosak lehetnek. Azonban a legjobb, ha ezt bármilyen gyógyszer megkezdése előtt megbeszéli orvosával. Orvosa tudja, hogy melyik gyógyszer a legjobb az Ön számára, és / vagy erősebb gyógyszereket írhat fel Önnek.
   • Ha a fájdalom súlyos és duzzanat van, akkor fontolóra veheti a celebrex szedését; az első 400 mg-os adag, amelyet naponta kétszer 200 mg követ.
   • Ha csak szerencséje van, hogy csak enyhe fájdalmai vannak, és nincs duzzanata, szükség esetén 4-6 óránként beveheti a Tylenol 650-1000mg-ot.
     • Ha alkoholt fogyaszt, legyen óvatos. Néhány gyógyszer alkohollal reagál. Ebben az esetben forduljon orvosához.

2. 

   Vegye NSAID-okat. Az NSAID-k a nem szteroid gyulladáscsökkentők csoportja. Ezt a gyógyszert azonban nem szabad bevenni a sérülés első 48 órájában, mert a gyulladást a test egyik kompenzációs mechanizmusának tekintik. Más szóval, ha ezt a gyógyszert ebben az időszakban szedi, megzavarhatja a gyógyulását.
   • Néhány példa erre a gyógyszercsoportra az ibuprofen, az aszpirin és a naproxen. A fenti gyógyszerek mindegyike úgy működik, hogy blokkolja a szervezetben lévő bizonyos vegyi anyagokat, amelyek gyulladást okoznak a sebben.

3. 

   Gyakoroljon fizikoterápiát. A fizikoterápiás gyakorlatokat a következő részben tárgyaljuk. Ne feledje, hogy a fizikoterápia gyakran nagyon hatékonyan rövidíti meg a gyógyulási folyamatot. A terápia megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával; Tudni fogják, melyik gyakorlat a megfelelő az Ön számára.
   • Csak terapeuta irányításával végezzen gyakorlatokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően gyakorolják-e és nem árt-e tovább.

4. 

   Fontolja meg a műtétet. Ezt az opciót csak akkor kell figyelembe venni, ha más módszerek hatástalanok. A térdműtét elvégezhető a sérült meniszkusz szövet helyreállításához és a normál működés helyreállításához.
   • Ez a meniszkusz porc eltávolító műtétje, amely a meniszkusz teljes eltávolítása. Orvosa tudni fogja, hogy ez a megfelelő választás-e az Ön számára.
   hirdetés

4. rész: Fizikoterápiás gyakorlat

1. 

   Keressen engedéllyel rendelkező gyógytornászt. A fizioterápia különféle gyakorlatokat tartalmaz, amelyek segítenek a gyógyulásban. A szakértő gyógytorna segíthet a meniszkusz erejének visszaszerzésében és működésének optimalizálásában.
   • Az alábbiakban ismertetett első öt gyakorlatot azonnal végre lehet hajtani, majd a fájdalom csillapodása után a többi után.
   • Ezek a gyakorlatok olyan izommozgásokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a vérkeringést és oxigént szállítanak a sebbe. A megfelelő oxigénellátás elősegíti a sejtek integritásának fenntartását, a működés helyreállítását és a sérült szövetek gyors helyreállítását.

2. 

   Passzív térd húzódik. Ezt a gyakorlatot gyakran ajánlják, ha a beteg elveszíti a térd kiegyenesítésének képességét.Így végezheti el ezt a gyakorlatot:
   • Fekvés közben helyezzen egy hullámosított törülközőt a sérült láb sarka alá, hogy legalább 15 cm-re megemelje.
   • 2 percig lazítsa el a lábizmait, és hagyja, hogy a gravitáció lassan kiegyenesítse a térdét.
   • Ismételje meg a fenti lépést háromszor, és hajtsa végre a gyakorlatot annyiszor, ahányszor csak akarja.

3. 

   Sarokcsúszda. Amikor a fájdalom kezd csillapodni, kipróbálhatja a sarokcsúszda gyakorlását. Az alábbiak szerint járjon el:
   • Álljon ülő helyzetbe, a lábak elé nyújtva, és lassan csúsztassa a sérült sarkát a feneke felé.
   • Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot 15 ismétléssel.

4. 

   Álljon kinyújtott borjakkal. Álló helyzetben pihentesse kezét a falon szemmagasságban. A sérült láb mögött van, a sarok a padlóhoz ér. A másik láb elöl van és térdre hajlik. Hátsó lábával kissé befelé, lassan támaszkodjon a falnak, amíg érzi, hogy a borjú ellazul.
   • Tartsa ezt a helyzetet 15-30 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezt a gyakorlatot naponta többször meg lehet ismételni.

5. 

   Stretch combizmok a falon. Feküdjön a földön, a fenekét a bejárat közelében helyezze el, nyújtja a sérült lábat a kijárati ajtón. Ezután emelje fel a sérült lábat a magasba, és támassza meg az ajtókeret mellett a falnak. Addig tartsa ezt a helyzetet, amíg nem érzi, hogy a combok háta ellazul. Ismételje meg 3-szor.
   • Nyújtó helyzetben maradhat, ameddig kényelmes. Ez a nyújtási gyakorlat különösen kellemes, mivel a bejárat nyomásmentesen tartja a lábat a nyújtás fenntartása érdekében, és a karok is mentesek a láb megtartásához szükséges nyomástól.

6. 

   Próbáld meg emelni a lábad nyújtás közben. Feküdj a földön, kinyújtott lábakkal. Az egészséges lábak térde kissé meghajlott, a lábak pedig laposak a padlón. Húzza meg a sérült láb combizmát, és emelje körülbelül 20 cm-rel a padló fölé. Lassan tegye vissza a lábát a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 15-ször.

7. 

   Guggoljon a falhoz a labdával. Tegye a fejét, a vállát és hátul a falnak. A faltól 90 cm-re elhelyezett lábak. Helyezze a labdát a háta mögé, és lassan engedje le magát 45 fokos szögbe. Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
   • Ez a gyakorlat a mag izmainak is kiváló. Próbáljon 90 fokkal emelni kezét guggolás közben, és engedje le kezeit, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe.

8. 

   Gyakorold a magas lépéseket. Álló helyzetben emelje fel a sérült lábat legalább 7,5 cm-re - 12,5 cm-re a padlótól, a másik lábát pedig a padlón. Lassan váltogassa az egyes lábak helyzetét, ezt a két mozdulatot 15-ször végezze el.
   • Miután a térde elég erős, megpróbálhatja elvégezni azokat a lépéseket, amelyeket az edzőteremben lát. Kísérletezzen különböző magasságokkal a maximális megnyúlás érdekében.

9. 

   Gyakorold a térdét. Tekerje a rugalmas kötést a sérült láb bokája köré, és kösse az ajtóhoz szemmagasságban a lábához. Arc az ajtó felé, a sérült láb kissé megereszkedett térde és az izmok meghúzása. Tartsa ezt a helyzetet, miközben hátra nyújtja az egészséges lábát. Tedd meg ezt a 2 mozdulatot 15-ször.
   • Alternatív megoldásként megpróbálhatja ellenállással nyújtani a térdét. Kösse össze a rugalmas pólya hurkát, és térdmagasságban kösse össze az ajtóval. Lépje a sérült lábat a gyűrűbe, és hajlítsa meg a térdét körülbelül 45 fokkal, másik lábát emelje le a padlóról. Lassan egyenesítse ki a lábát, és húzza meg a combizmait. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15-szer.
   hirdetés

4/4 rész: Értse meg állapotát

1. 

   Ismerje fel a tüneteket. A meniszkusz szakadás a leggyakoribb térdsérülés. Ha gyanítja, hogy meniszkusz szakadt, figyelje a következő jeleket:
   • A térdben zörgés érzése. A csörgők gyakran megjelennek a térdet használó tevékenységek során. Ez a hang normális, ha a térd nem mozog néhány percig, majd megpróbálja meghajlítani a térdét, de ha sokszor meghajlítja a térdét, és az összecsapó hang továbbra is fennáll, ez tünet lehet megtalálja a térdnek problémája van.
   • Duzzanat és merevség. Az ízületekben jelen lévő folyadék elősegíti az ízületek könnyű mozgását. Amikor a meniszkusz szakad, túl sok folyadék halmozódik fel, ami a térd duzzadását okozza. A duzzanatot gyakran merevség kíséri. Az ízületek merevsége olyan állapot, amelyben a térdízületek nehezen mozoghatnak, és a térdhasználat során elvesztik a mozgás képességét.
   • Fájdalom. A duzzanat és a merevség fájdalommal is jár. A fájdalom akkor nyilvánvaló, ha a térdéhez nyomják, vagy amikor a térdet mozgatják. Lehet, hogy a fájdalom miatt nem tudja hajlítani a térdét. A térd bezártnak tűnik, és nem tud mozogni.

2. 

   Keressen egy enyhe meniszkusz szakadást. Ebben az esetben mérsékelt fájdalmat fog tapasztalni a sérülés során. A fájdalmat enyhe duzzanat kísérheti. Ezenkívül a szövetek fokozatosan károsodnak.
   • A lüktető fájdalom 2-3 hét korlátozott erőteljes tevékenység után enyhíthető. Egyes mozgások, például guggolás, térdhajlítás, nehéz emelés és csavarás a tünetek visszatérését okozhatják.

3. 

   Ismerje fel a mérsékelt meniszkusz szakadást. A mérsékelt meniszkusz könnyekkel küzdő emberek éles fájdalmat fognak tapasztalni mindkét oldalon és a térd között, különösen guggoláskor vagy csavarodáskor. A gyulladás 2-3 nap alatt súlyosbodhat, és megkeményítheti a térdízületet. A beteg még képes járni, de a térdhajlítás korlátozott.
   • A tünetek általában 1-2 héten belül megszűnnek, de a térd használatával is fennmaradhatnak. A fájdalom hosszú évekig tarthat, ha a betegséget nem kezelik.

4. 

   Tudja meg, van-e súlyos meniszkusz szakadása. Ezt gyakran súlyosabb fájdalom, hirtelen duzzanat és merevség kíséri. Lüktető fájdalmat, lüktető fájdalmat és súlyos fájdalmat tapasztalhat. A gyulladás 2-3 nap alatt jól látható. A meniszkusz egyes szakadt darabjai akár az ízületekbe is beköltözhetnek.
   • Ezek a tünetek a térd instabilitásához vagy a normális járásképtelenséghez, valamint a térd kiegyenesedéséhez vezethetnek. Ehhez természetesen orvosi kezelésre van szükség.

5. 

   Tudja meg, hogyan kell diagnosztizálni. Orvosa megnézi orvosi dokumentációját, hogy értékelje az aktuális tünetek és a térd korábbi károsodása közötti összefüggést. Megvizsgálják és tesztelik a térd működésének értékelésére, például:
   • A térd vizsgálata. Mindegyik térdet megvizsgálják fájdalom, stabilitásvesztés, csökkent mozgástartomány, fájdalom bizonyos helyzetben és nem képesek súlyt helyezni a fájó lábra.
   • Röntgen. Ezt a tesztet használják a térdcsont értékelésére a gyulladás meghatározásához.
   • Mágneses rezonancia képalkotás (MRI). A mágneses rezonancia vizsgálatokat ortopéd orvos gyakran elrendeli megerősítés céljából. Ez a teszt világos képet nyújt a meniszkusz szakadásának helyéről és súlyosságáról, valamint a környező szalagokról, inakról és porcokról.
   • A térd artroszkópiája. Az ortopéd egy endoszkópiát végez a térdízület belsejének megvizsgálására egy endoszkóp nevű műszer kis áthaladásával. Ez a készülék kamerával és fényrendszerrel rendelkezik a meniszkusz könnyek közvetlen megfigyeléséhez vagy kezeléséhez.

6. 

   Ha a betegnek fáj, az orvos elzsibbíthatja a térdét. Néhány beteg fájdalmat tapasztalhat, amikor orvosa bizonyos vizsgálatokat és teszteket végez. Ezekben az esetekben orvosa javasolhat térdelvezetést vagy helyi érzéstelenítő injekciót. Ez az eljárás nem okoz további fájdalmat.
   • A fenti eljárások segíthetnek a fájdalom enyhítésében és megkönnyíthetik a vizsgálatot. Ha azonban a fentiek egyike sem működik, az értékelést el lehet halasztani, amíg a gyulladás vagy a fájdalom alábbhagy.
   hirdetés

Tanács

• A túlzott csavarás vagy elfordulás veszélyeztetheti a meniszkusz szakadását. Kerülni kell mind a kontakt sportokat, mind az erőteljes térdintenzív sportokat.
• A gyenge csontok az öregedési folyamat részét képezik. Időseknél a térdproblémák gyakoriak.