Tartalom

• Lépések
• Tanács

A leválás erőteljes, pozitív változás önmagában. Általában megjelenésében megváltozik, sok vizet iszik vagy célt ér el. Nem számít, mit jelent számodra a moltolás, arról van szó, hogy önmagad legjobb változata vagy, megtanulsz vigyázni magadra és elfogadni önmagad. Kiegyensúlyozott étrenddel, testmozgással és bőrápolással vigyázzon testére kívül és belül. Gyakorold, hogy magabiztos és pozitív emberek legyél, hogy érezd az átalakulási folyamatot!

Lépések

3 rész 1: Megjelenés módosítása

1. 

   Kövesse a bőrápolási rutinját hogy a bőr ragyogjon. A bőröd az első dolog, amit az emberek észrevesznek rólad, és ha egészséges, fényes bőröd lesz, az átalakulásod ragyogni fog! 2 naponta egyszer mossa meg az arcát vízzel, és használjon vizet, amely kiegyensúlyozza, hidratálja és hámlasztja bőrtípusát. Ne felejtse el minden este eltávolítani a sminket lefekvés előtt, hogy friss, sima bőrrel ébredhessen.
   • Ha bőrproblémái vagy aggályai vannak, keresse fel a bőrgyógyász szakorvos tanácsát. Az egészséges bőr megszerzése néha olyan egyszerű lehet, mint egy másik termék vagy táplálékkiegészítő használata.

2. 

   
   
   Álljon egyenesen, hogy javítsa testtartását. A testtartásnak sok köze van a kinézetéhez! Tartsa a hátát egyenesen, a vállát kissé hátrahúzza, a karja pedig spontán a csípőjére esik. Amikor leül, tartsa a hátát a combjának megfelelő szögben, és próbálja meg oldani az izmokat megterhelő nyomást.
   • Ha fájdalmasnak vagy nehéznek tartja a helyes testtartást, keresse fel orvosát vagy gyógytornászát szakértői tanácsért.

3. 

   
   
   Viseljen olyan ruhákat, amelyek hangsúlyozzák kedvenc jellemzőit. Ha olyan ruhákat viselsz, amelyek a legjobban mutatnak, szebb és magabiztosabb leszel. Legyen az egy figyelemfelkeltő színes öltöny vagy csizma, amely felhívja a figyelmet a hosszú lábakra. Próbáljon ki különféle ruhákat, és tapasztaljon meg sokféle ruhát, hogy megtalálja kedvenc stílusát. Ne féljen olyan dolgokat kipróbálni, mint egy fényes blézer, új ruha vagy új magas sarkú cipő.
   • Válasszon megfelelő ruhákat, ha hangsúlyozni szeretné testalkatát.
   • A függőleges csíkok vékony hatást nyújtanak, míg a vízszintes csíkok a görbületet hangsúlyozzák.
   • Mindenekelőtt viseljen valamit, ami boldoggá és magabiztossá tesz.

4. 

   
   
   Próbálja ki a sminket, hogy lássa, tetszik-e a megjelenése. Akár a smink teljesen idegen számodra, akár egy új terméket akarsz kipróbálni, a sminkes élmény hatalmas változást hozhat a kinézetedben. Számtalan smink oktatóanyag érhető el az interneten, ezért használja ezeket az új megjelenés kipróbálására, és tudjon meg többet az új termékekről is. Még akkor is, ha később megállapítja, hogy a smink nem megfelelő az Ön számára, legalább gyakorolhat új készségeket, és magabiztosabbá válhat önmagában.
   • Ne felejtsen el gondosan vigyázni a bőrére, ha rendszeresen sminkel. Mindig hidratálja és távolítsa el a sminket minden nap.

5. 

   Készítsen egy új frizurát, amelyet mindig is szeretett volna kipróbálni. Lehet, hogy frufru, balayage festék vagy hajvágás? Vegyél egy lélegzetet, és vágd vagy fesd le a frizurát, amit mindig is szeretett volna. Ha szükséges, online inspirációt találhat, és megmutathatja nekik egy fodrászat partiját. Magyarázza el a kívánt stylistnak, és hallgassa meg tanácsaikat, hogy kiderüljön, melyik stílus felel meg Önnek a legjobban.
   • Az új frizura a leglátványosabb módja a megjelenés gyors megváltoztatásának!
   hirdetés

3. rész: Életmódváltás

1. 

   Igyon 2 liter vizet naponta, hogy hidratált maradjon. A hullás azt jelenti, hogy változtatni kell belül és kívül, és a víz kulcsfontosságú ahhoz, hogy egészségesnek tűnjön és minden nap jól érezze magát. Vásároljon újrahasználható vizes palackot, és minden nap tartsa vízzel. Vigyen magával vizet minden nap, hogy emlékeztesse magát arra, hogy igyon jól.
   • 2 liter víz csak hozzávetőleges, mivel a napi szükséges vízmennyiség minden ember állapotától függ. Elég folyadékfogyasztás segít abban, hogy jól érezze magát, és ha bármilyen kérdése van, keresse fel orvosát vagy dietetikusát.
   • Ha nem nagyon szereti az ivóvizet, akkor készíthet levet, hogy jobb íze legyen. Próbáljon hozzá epret, uborkát, narancsot és menta leveleket.
   • Először nehéz lehet emlékezni arra, hogy vizet kell hozni. Próbáljon riasztást beállítani a telefonban, vagy ragasszon fel egy cetlit a hűtőszekrényre. Alternatív megoldásként letölthet egy mobilalkalmazást a vízfelvétel nyomon követésére és barátságos emlékeztetők fogadására.

2. 

   Rendszeresen mosson fogat a jobb mosoly érdekében. A világos fehér mosoly az átalakulás fontos része. Minden reggel és este mosson fogat, és minden nap tisztítsa meg a fogait. Évente egyszer látogassa meg a fogorvost fogászati ​​ellenőrzés céljából.
   • Használhat fehérítő termékeket is, hogy csillogjon a mosolya.

3. 

   Kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcsrel és zöldséggel. A test feltöltésének módja befolyásolja az átalakulási folyamatodat is. Osszon el napi 5-9 adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint rengeteg sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírokat. Ne felejtsük el, hogy mindennek mértékkel kell lennie, ezért korlátozza az étel bevitelét, de időnként engedje meg magának egy kicsit.
   • Ha személyes táplálkozási problémái vannak, forduljon orvosához vagy regisztrált dietetikusához.
   • Kerülje az étkezések vagy a furcsa diéták kihagyását, mert ezek nem teszik ki a legjobbat és a legjobb érzést.

4. 

   Gyakoroljon rendszeresen, hogy egészséges legyen. A testmozgás egészséges megjelenést és érzést nyújt. Keressen egy olyan sportot, amelyet élvez, mint úszás, kocogás vagy jóga. Határozza meg, hogy 3-5 alkalommal gyakoroljon hetente, hacsak másképp nem utasították, keressen egészségügyi szakembert. Gyakorolhat barátaival is egy jó ideje együtt.
   • Nem kell edzőterembe menni, hacsak nem akarja. Számtalan módon lehet otthon gyakorolni.
   hirdetés

3 rész 3: Magabiztossá válás és célok kitűzése

1. 

   Mondjon minden nap pozitív kijelentéseket az egészséges önértékelés kialakítása érdekében. A magad megváltoztatásának fontos része az, hogy megtanulj hinni önmagadban! Írd le ismétlődő és negatív gondolataidat, majd írj fel pozitív, logikus állításokat az ellensúlyozás érdekében. Gyakorold mindennap hangosan kimondani ezeket a pozitív szavakat. Először nehéz lehet, és butának tűnik, de egy idő után könnyebb elhinni a pozitív dolgokat.
   • Néhány pozitív állítás a következőket tartalmazza: "Megérdemlem, hogy boldog legyek", "Okos vagyok és szorgalmas" és "El tudom érni a célomat".

2. 

   Körülveszi magát pozitív, támogató emberekkel. Azok az emberek hozzáállása befolyásolja Önt, akikkel kapcsolatba lép a legjobban. Keresse meg családjától és barátaitól, akik élvezik és támogatják, hogy ki vagy. Pozitív és támogató is lehetsz a körülötted élő emberek iránt, segítve, hogy iskolád ragyogjon veled!
   • Ha nem talál senkit, aki pozitív és támogató, szerezzen új barátokat. Csatlakozzon egy klubhoz vagy olyan emberek csoportjához, akik osztják az érdeklődését, használják a közösségi médiát, vagy egyszerűen csak elérik és beszélgetnek olyanokkal, akiket általában nem vesznek észre. Nincs vesztenivaló!

3. 

   Beszéljen pozitívan magával, és gyakorolja az asszertivitást, hogy magabiztosabbá válhasson. A hullás egy olyan folyamat, amely magabiztosságot igényel a ragyogáshoz, és önmagad legjobb változata. Még akkor is, ha nem érzi azonnal a hírt, csak tegyen úgy, mintha azok valóra válnának, senki sem tudja! Használja a pozitív önbeszélgetést, hogy felhatalmazva érezze magát, ne fulladjon meg, támadja meg a magával kapcsolatos negatív gondolatokat, és gyakorolja az asszertivitást a mindennapi ügyekben. A magabiztos emberekkel való sok kapcsolattartás szintén segíthet, mivel bizalmuk átterjed rád!
   • Ha problémái vannak a magabiztossággal és az önértékeléssel, próbáljon beszélgetni egy mentálhigiénés szakemberrel vagy pszichiáterrel.

4. 

   Állítson be elérhető célokat és kihívja magát, hogy elérje. Legyen az egy pénzügyi, karrier vagy személyes cél, amelyet mindig is el akartál érni. Üljön le, és írja le a célok listáját. Ezután ossza fel céljait kisebb lépésekre, amelyek azonnal megkezdhetők. Tartsa reális céljait, és ne felejtse el megünnepelni a sikert!
   • Ne felejtsd el, hogy céljaid lehetnek olyan nagyok vagy kisebbek, amennyit csak szeretsz. Amíg reális és hogyan kapja meg, addig ennek van értelme!
   hirdetés

Tanács

• Ne felejtsd el, hogy a molesztálási folyamat neked szól, senki másnak nem. Csak akkor van értelme, ha elégedett vagy magaddal, de ha valaki észrevesz benned változást, az nagyszerű plusz!
• Az önátalakítás nem egyik napról a másikra következik be. Ha keményen próbálkozik, az a hozzáállásában és megjelenésében is megmutatkozik.