A nyak masszírozása (fotóval) - Tippek

Tartalom

Tanács
Figyelem
Amire szükséged van

Amikor izomfeszültségről van szó, akkor fókuszmasszázst alkalmazhat arra a helyre.
A masszázs során az ujjak határozott, de nem túl erős erővel simogatták az izmokat.

Nyomja a hüvelykujját a feszes izmokba. Az előző lépésben izomfeszültséget érezhetett. Ezeken a helyeken az izmok megfájdulnak, ezért összpontosítson a hüvelykujj dörzsölésére.

Helyezze a hüvelykujját a kifeszített izomra.
A másik négy ujjat az ellenfél válla elé helyezzük, a hüvelykujj támasztékaként, hogy nyomást gyakoroljanak az izmokra.
A hüvelykujjával nyomást gyakoroljon dagasztó mozdulatokkal, körkörös mozdulatokkal dörzsölje az izmok nyomásának elengedését.
Tedd ezt a váll izmain keresztül, de koncentrálj a feszültségpontokra.

Nyomja felfelé és lefelé az ujját a nyak területén. A nyak hátsó és oldalsó részén található izmok szintén nagy nyomásnak vannak kitéve. Az egyik kezével felmelegítheti a nyaki területet, hogy a masszázst rá összpontosítsa.

Helyezze a hüvelykujjat a nyak egyik oldalára, a többi ujj hegyét a nyak másik oldalára.
Kezdje erősen, de finoman nyomja a nyakat.
Tartsa a kezét felfelé és lefelé a nyaka hosszában.
Mozgassa az ujját a nyakán. Helyezze ujjait a gerinc mindkét oldalán lévő izmok mentén, majd nyújtsa ki a kezét, hogy elengedje az izmokat a nyak mindkét oldalán.

Nyomja össze a nyak hátsó izmait. A hüvelykujjával nyomja meg a mérsékelt erőt, mint eddig a nyak oldala számára, ugyanakkor a másik négy ujj is részt vesz a hüvelykujj masszírozó erejének kiegyensúlyozásában. Ha mindkét kezével egyszerre végzi a mozgást, véletlenül hagyja, hogy ujjai az ellenfél torkára tekeredjenek, fájdalmat és kényelmetlenséget okozva nekik. Ehelyett tegye egy kézzel az egyik oldalt egyszerre.

Álljon az ellenfél mögé, de haladjon kissé jobbra.
Helyezze a bal hüvelykujjat a nyak jobb oldalára.
A másik négy ujjat a nyak bal oldala köré tekeri, hogy egyensúlyba hozza a hüvelykujj nyomását.
Csakúgy, mint amikor a vállát masszírozza, a hüvelykujjával körkörös mozdulatokkal masszírozza fel és le a nyakát.
Ügyeljen a feszültségpontokra, amelyekkel találkozik.
Miután a masszázs a nyak jobb oldalán történt, lépjen a bal oldalra, és a jobb hüvelykujjával masszírozza a bal nyak területét, a fenti lépés szerint.

Tegye fel és le a kezét a nyaka mentén. Nehéz lehet masszírozni a nyak területét anélkül, hogy befolyásolná a torkot. Ehhez le kell futtatnia a kezét a felső nyaktól az első vállig. Először balról kezdje a masszázst.

Helyezze bal kezét a bal vállára, hogy stabilizálja a vállát.
Jobb kéz tegye a hüvelykujját a nyak területének hátuljára, a fennmaradó ujjak pedig a nyak oldalán vannak mellette.
Nyomja lefelé a kéz markolatát.
A stroke végén hüvelykujjának a váll mögött kell lennie, az ujjainak pedig az elülső vállon kell lennie.
Dörzsölje át ujjait az érzett feszültségpontokon.

Masszázs a lapockák külső oldalán. Nyomja ujjbegyeit a lapockákra, és nyomja meg határozottan. Körkörös mozdulatokkal mozgassa a dörzsölő kart, hogy felszabadítsa a felső hátsó izmok nyomását.

A tenyerével masszírozza a lapockák között. Mivel a gerinc a hát közepén helyezkedik el, nehéz lesz a terület masszírozása, a gerincre gyakorolt nyomás fájdalmat okoz. Ehelyett a tenyérrel hozza létre a terjedő masszázserőt.

Menj az ellenfél oldalára.
Helyezze egyik kezét az első vállára, hogy stabilizálja testtartását.
Helyezze a másik tenyerét a lapockái közé.
Masszázs az egyik válláról a másikra fúró kéz nyomásának megnyomásával.

Masszázs a kék kulcscsont alatt. Annak ellenére, hogy a masszázsok általában a vállra, a nyakra és a hát felső részére összpontosítanak, egy kis masszázs a mellkas felső részén segít enyhíteni a nyaki fájdalmat.

Az ellenfél mellett állva tegye az egyik kezét a hátára, hogy stabilizálja testtartását.
Az ujjbegyeivel egyenletesen masszírozhat körkörös mozdulatokkal közvetlenül a kulcscsont alatt.
Ügyeljen arra, hogy ne nyomja meg a csontokat, ami fájdalmat okoz.

Felkar masszázs. Úgy tűnik, hogy a kar nem kapcsolódik a nyak és a vállak nyomásának, de igen. A kar, a váll és a nyak izmai a kar mozgásának megfelelően működnek együtt. Tehát a felkar nyomásának elengedése a nyaki fájdalom enyhítésében is segít.

Tegye a kezét a vállára, nyomja meg könnyedén, de egyenletesen.
Tartsa ezt a nyomóerőt, masszírozza fokozatosan a vállától a felkarig, majd vissza a válláig. Ismételje meg ezt a masszázst néhányszor.
Kezével dörzsölje le a felkarját, segítsen ellazítani az izmokat.

Forgassa a masszázsmozgásokat minta nélkül. Ha túlságosan egy izomterületre koncentrál ugyanazzal a masszázzsal, akkor a masszírozott személy megszokja ezt az érzést. Váltson egyik izomcsoportról a másikra, és változtassa meg a kézmozdulatokat az élvezetesebb élmény érdekében. Minél kevesebb mozgást tud megjósolni partnere, annál kényelmesebbnek érzi magát a masszázs.

A váll, a nyak, a hát és a kar izma mind összefügg.Azáltal, hogy figyelmét más izomterületekre terjeszti, ahelyett, hogy a fájó izomcsoportra összpontosítana, megkönnyíti a fájdalom enyhítését.

Folytassa a masszázskezelést ésszerű hosszúsággal. A masszázsnak nem kell túl hosszúnak lennie ahhoz, hogy hatékony legyen. Egy gyors 5 perces masszázs elegendő a változás eléréséhez. De ha a masszázs körülbelül fél órától egy óráig tart, akkor az segít abban, hogy az ember megbecsülje és ápolt legyen. hirdetés

2/2 módszer: Nyakmasszázs háton fekve

Kezdje finoman. Álljon az ellenfél feje tetejére, tenyerét helyezze a nyaka oldalára. Sima hosszú mozdulatok svéd masszázs stílusban, nyomást keltve nyaktól vállig.
- Helyezzen két hüvelykujjat a nyak alá, a mutatóujj belseje érinti és csúsztassa el a nyak hosszát. Kezdje a fülével, majd szaladjon le a nyak és a váll közötti találkozásig.
- Nyújtsa mozgását a vállára. Használhatja középső, gyűrűs és kisujjait a váll elejének masszírozásához.
Összpontosítson a masszázsra a nyak területén. Helyezze mindkét kéz négy ujját a nyak alá. Kezdje el gyengéden, de határozottan a masszázst, az ujjait lassan simítsa a vállára.
- Lazítsa meg az izmokat úgy, hogy ujjaival óvatosan emelje meg a masszírozandó személy nyakát az asztaltól. Fejük kissé felfelé emelkedik a felszíntől.
- Ismételje meg az ujjaival a nyaka hosszában.
Masszírozza a nyakát és a vállát a hüvelykujjával. Négy ujjal a mutatóujjától a kisujjig, még mindig a nyak alatt, a hüvelykujj a nyak mindkét oldalán, közvetlenül a fül alatt van. Óvatosan húzza a hüvelykujját felfelé és lefelé a nyak oldalán. Hüvelykujját tartsa a vállán, a váll és a kar közötti találkozásig.
- Masszírozzon a hüvelykujjával, ne csak az ujjbegyeivel. Ez eloszlatja a masszázserőt, nemcsak az izomterhelést.
- Tartsa távol a torkától. A masszázs erő jelentős alkalmazása fájdalmat okoz.
Mellkasmasszázs. A mellkas elülső részén lévő izmok szinkronban működnek a nyak izmaival, ezért figyelj rájuk is.
- Helyezze a hüvelykujját enyhén a hátsó vállra.
- A másik négy ujjat az elülső vállra helyezzük.
- Végezze el az első és hátsó vállmasszázst, valamint a mellkas felső részét, közvetlenül a kulcscsont alatt.
- Ügyeljen arra, hogy ne nyomja össze a kék kulcscsontot vagy más csontokat, mert ez fájdalmat okozhat.
Görgőmasszázs a nyak alatt. Helyezze mutató-, középső és gyűrűsujját a nyaka oldalai alá. A füled alól kezdve végezz körkörös masszázst nyaktól vállig.
- Masszírozza a kezét határozottan, nem erőteljesen. Mozdulata kissé megemeli a vállukat a felszínről, de nem fogja megrántani a vállukat.
Összpontosítson a masszázsra a nyak mindkét oldalán. Fordítsa a fejüket oldalra, hogy felfedje a nyak oldalát. Egyik keze tartja a fejét. Az egyik oldalon végzett masszírozás után finoman fordítsa a fejét a másik oldalra, és masszírozza tovább a nyak másik oldalát.
- Az egyik kezével a fejét fogva, a másikon az ujjbeggyel finoman meghúzza a hosszú vonalakat a fülcimpától a mellkasig.
- Hüvelykujjával körkörös mozdulatokkal finoman masszírozza a nyak oldalát.
Masszírozza a szövetet a nyak mindkét oldalára. A mély szövetmasszázs fájdalmas lehet, ezért figyeljen az illető reakciójára. A fül mögötti izmok azonban feszülhetnek, ezért nagyobb erővel kell masszírozni a fájdalom feloldásához. Ezzel a módszerrel a fejet oldalra kell fordítani, egyik kezével alatta tartva a stabilitás érdekében.
- Tartsa könnyedén a másik kezét, és egyik kezével masszírozza meg a nyakat, helyezze a fül alá.
- Az erőt kissé mélyebbre nyomva az öklök lassan összekulcsolódnak a nyak hosszában. A masszázs a nyak és a mellkas találkozásáig terjed.
- Ez a masszázsmódszer fáj, ha túl gyorsan mozgatja az öklét, ezért megfontoltabb ütemben masszírozza.
- Óvatosan figyelje meg a fájdalom kifejezését. Hosszú távon a mély szövetmasszázs segíti az izmok ellazulását, de a masszázs során kellemetlen lehet.
- Adjon egy kis szünetet a partnerének, vagy vegyen egy mély lélegzetet, ha fáj. Kezdje elölről, ha készen állnak.
Az ujjbegyeivel masszírozzon körkörös mozdulatokkal a fül mögött. A fül mögötti izmok éppen ott vannak, ahol a fej a nyakkal találkozik. Fordítsa hátra az ellenfél fejét a hátának, hogy ezt az izmot mindkét oldalon megmasszírozhassa.
- Helyezze ujjhegyeit ezekbe az izmokba, és erősen nyomja meg a masszázst (de ne fájdalmat).
- Mozgassa az ujjbegyeit körkörös mozdulatokkal az izomfeszültség feloldásához.
Izommasszázs a kék kulcscsont felett. Kicsi mélyedést kell éreznie közvetlenül a kulcscsont felett. Használjon ujjbeggyel finoman masszírozza az izmokat az adott területen, forgatás és masszázs segítségével. hirdetés

Tanács

Ha csomót vagy gyengédséget érez a nyakában és a vállában, lassan masszírozza 1 vagy 2 ujjal, amíg több csomó nem lesz.

Figyelem

Ne próbálja meg meghajlítani a nyakát vagy a hátát, erre csak szakember képes.
Legyen szelíd, miközben a nyaka köré tekeri a kezét. Ne nyomja az emberek nyakát.