Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Az Acidophilus (Lactobacillus vagy L. acidophilus) egy probiotikum vagy "probiotikum", amely segíti a bélben lévő élelmiszerek lebontását. A kutatások azt mutatják, hogy ez a probiotikum gátolhatja a kórokozók növekedését az emésztőrendszerben, szabályozhatja a gyomor-bélrendszeri betegségeket, csökkentheti az antibiotikumokkal összefüggő hasmenést, elősegítheti az emésztést és elősegítheti olyan betegségek, mint például a fertőzések kezelését. Tüdőfertőzés vagy bőrprobléma. Az Acidophilus természetesen jelen van a joghurtban, és kiegészítőként megvásárolható az egészséges élelmiszerboltokban, a gyógyszertárakban vagy az online vitamint forgalmazóknál is. Mivel azonban egyes gyártók nem feltétlenül népszerűsítik termékeiket, fontos megérteni, mit kell tudni a probiotikumok vásárlásakor.

Lépések

1. rész 2: Megértés, hogyan kell vásárolni egy acidophilus kiegészítőt

1. 

   
   
   Tudjon meg többet az Acidophilusról és annak felhasználásáról. Ezek a természetes "probiotikumok" segítenek a bélben lévő élelmiszerek lebontásában, és megvédik az emésztőrendszert a "káros baktériumoktól". Bár lehet probiotikumokat kapni étellel, ez nem lesz elég. Ideális esetben további táplálékkiegészítőket kell bevennie, amelyek segítenek az emésztési problémák és sok más betegség kezelésében. Bár sokféle probiotikum létezik, a legtöbbet a Lactobacillus acidophilust használják. A probiotikumokat számos probléma kezelésére használják, beleértve:
   • Hasmenés a turistákban
   • Hasmenés, amelyet antibiotikumok alkalmazása okoz
   • Irritábilis bél szindróma
   • Gyulladásos bélbetegség
   • "Magán" fertőzés
   • Jelenleg kutatások folynak annak kiderítésére, hogy a probiotikumok hatékonyak-e a laktóz intolerancia kezelésében és az immunrendszer támogatásában.

2. 

   
   
   Beszéljen orvosával egy acidophilus-kiegészítésről. Ha az Acidophilus-t napi étrendjének támogatására akarja használni, akkor körülbelül 1-4 milliárd CFU-t (kolóniaképző egység) kell kapnia naponta. Egy jó nevű gyártó termékcsomagolása információt nyújt Önnek a megvásárolt probiotikus termék erősségéről. Azonban orvosa nagyobb vagy alacsonyabb dózist írhat fel, ha az Acidophilus-t egy adott egészségügyi probléma, például élesztőfertőzés kezelésére szedi. A betegség kezelésének során be kell tartania az orvos által ajánlott adagot az általános dózis helyett.
   • Az Acidophilus problémás lehet, ha olyan emésztőrendszeri problémái vannak, mint a rövid bél szindróma. Ezért a legjobb, ha először beszél az orvosával.
   • Legyen óvatos, amikor probiotikumokat ad csecsemőknek és kisgyermekeknek, mivel a baktériumok bejuthatnak a véráramba és szepszist okozhatnak. A probiotikumok hasmenést, kiszáradást is okozhatnak, vagy növelhetik a gyermek laktóz-intolerancia kockázatát.

3. 

   
   
   Legyen tisztában az enyhe mellékhatásokkal. A laktóz-intolerancia reakcióba léphet az Acidophilus-szal, mivel a probiotikus előállítási folyamat kis mennyiségű laktózt hagy a végtermékben. A leggyakoribb mellékhatások azonban a felfúvódás, a puffadás, és a probiotikus kiegészítés időszaka után gyakran enyhülnek.
   • Ne feledje, hogy az antibiotikumok elpusztíthatják az acidophilus baktériumokat, hatástalanná téve a jó baktériumokat. Ezért beszéljen orvosával az antibiotikumok szedéséről. A biztonság kedvéért vegyen be egy probiotikumot 2 órával az antibiotikum bevétele előtt vagy után.
   • Ritka esetekben a probiotikumok ízületi gyulladást, elzáródott artériákat, hasmenést, nyelőcsőbetegségeket, szív-, máj- vagy bőrproblémákat és „magán” kényelmetlenséget okozhatnak.
   • Néhány ember allergiás lehet a probiotikumokra. Ha allergiás reakció lép fel, kerülje a Lactobacillaceae családba tartozó baktériumokat tartalmazó termékeket.

4. 

   Vásároljon megbízható beszállítóktól az Acidophilus-t. Étrend-kiegészítőként a probiotikumokat az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem hagyja jóvá. Az FDA azonban továbbra is (de nem szigorúan) szabályozza a probitoc használatát. Az étrend-kiegészítők gyártása során számos szabvány van érvényben, és az FDA rendszeresen ellenőrizheti a gyártási lehetőségeket. Ennek ellenére fennáll annak a lehetősége, hogy a megvásárolt étrend-kiegészítő szennyezett, vagy valójában nem tartalmazza a csomagoláson felsorolt ​​összetevőket. Ezért probiotikus kiegészítőket kell vásárolnia egy olyan szállítótól, aki garantálja a termék minőségét.
   • Funkcionális ételek hideg tárolása. Hűtőszekrényben kell tárolni a hűtőszekrényben lévő kiegészítőket az utasításoknak megfelelően. Hasznos baktériumok milliói halhatnak meg, ha szobahőmérsékleten hagyják őket.

5. 

   Független minőség-ellenőrző ügynökségek keresése. A megbízható gyártó lehetővé teszi olyan független szervezetek számára, mint az Egyesült Államok A Pharmacopeia, az NSF International vagy a Consumerlab.com (USA) ellenőrzi a termék minőségét. A jóváhagyás bélyegzőjének nem célja a biztonság vagy a hatékonyság garantálása. De ezek az ellenőrzések biztosítják, hogy a termék valóban tartalmazza a csomagoláson felsorolt ​​összetevőket, és ne szennyeződjön.

6. 

   Ellenőrizze a csomagolást, hogy megbizonyosodjon a CFU mennyiségéről. Minden acidophilus-kiegészítésnek meghatározott mennyiségű CFU-val (kolóniaképző egység) kell rendelkeznie, a gyártás időpontjától függően. A legtöbb kiegészítő 1-2 milliárd CFU-t tartalmaz. Ne vásároljon olyan termékeket, amelyeken nincs megadva CFU.

7. 

   Győződjön meg arról, hogy az Acidophilus probiotikumokat megfelelően kezelik. Az Acidophilus kiegészítők élő baktériumokat tartalmaznak, hideg körülmények között kell tárolni és szállítani. Az ideális hőmérséklet 4,5 Celsius-fok alatt van. Bár nehéz ellenőrizni, ez egy fontos információ, amelyet figyelembe kell venni.
   • Ha a címke nem igényel hűtést, akkor a vásárolt termék nem biztos, hogy jó termék. A valódi acidophilus-kiegészítőket hűtőszekrényben kell hűteni.
   • Ezenkívül ellenőrizze a termék címkéjét a lejárati idővel kapcsolatban. A jó hírű üzletek általában nem hagynak raktáron lejárt termékeket.

8. 

   Ellenőrizze a termék összetevőit. Egyes gyártók gyakran növelik a termék hatékonyságát azáltal, hogy lassan növő acidophilusokat kombinálnak más gyorsan növekvő baktériumokkal. Ez növeli a CFU mennyiségét, és a fogyasztót úgy érzi, hogy a termék hatékonyabb. A gyorsan növekvő baktériumok közé tartoznak a Lactobacillus és Bacillus coagulans egyéb törzsei. Bár ezeket a törzseket is tanulmányozták, a legtöbb tanulmány a Lactobacillus acidophilus baktériumot használta.
   • A legjobb eredmény érdekében keressen olyan kiegészítést, amely csak Acidophilus-t tartalmaz.
   • A probiotikumok Acidophilus, Lactobacillus vagy L. acidophilus néven szerepelhetnek.
   hirdetés

2/2 rész: Vegyünk különféle Acidophilus-kiegészítőket

1. 

   Fontolja meg az acidophilus-kiegészítőket. Az Acidophilus természetesen a testben termelődik, és a szájban, a vékonybélben és a hüvelyben fordul elő. Ezt a természetes probiotikumot azonban különféle étrend-kiegészítőkön keresztül szerezheti be, nem korlátozódva egyetlen kategóriára. A Lactobacillus-kiegészítők pirulák, porok vagy dúsított formában kaphatók, amelyek megtalálhatók a legtöbb egészséges élelmiszerboltban, gyógyszertárban vagy online vitamint forgalmazóban.

2. 

   Vegyünk Acidophilus kapszulákat. Az acidophilus kapszula formája a legnépszerűbb, mert a kapszulát egészben, vízzel lenyelheti. Az általános ajánlott adag napi 1-2 kapszula. A kapszulák teljesítménye általában 1-2 milliárd CFU, ami azt jelenti, hogy napi körülbelül 1-4 milliárd CFU-t ad hozzá.

3. 

   Rágja az Acidophilus tablettákat. Az Acidophilus rágótabletták olyan gyermekek és felnőttek számára alkalmasak, akiknek nehézséget okoz a nyelés. A kapszulákhoz hasonlóan napi 1-4 milliárd CFU-t kell kiegészítenie 1-2 tabletta bevételével.
   • Egyes szállítók eper acidophilus tablettákat és más ízeket árulnak.
   • Ne adjon acidophilus-kiegészítőket 3 év alatti gyermekek számára, hacsak orvosa nem utasítja.

4. 

   Keverje össze az Acidophilus port étellel. A porított acidophilus nagy üvegekben található az online egészséges élelmiszerboltokban és a vitaminok beszállítóinál. A por keverhető lével, szűrt vízzel vagy meghinthető ételre. A tészta enyhén édes ízű és hullámzik a szájban. Körülbelül 1/4 teáskanál por 2 kapszulának vagy tablettának felel meg.
   • Ne feledje, hogy a doboz minden egyes nyílása nedvességnek és szennyeződésnek van kitéve, ami befolyásolhatja annak minőségét.
   • A kapszuláktól vagy tablettáktól eltérően a port gondosan és a megfelelő adagban kell megmérnie.

5. 

   Igyon Acidophilus tejet. A tejalapú acidophilus az egészséges élelmiszerboltokban és néhány élelmiszerboltban kapható. A tej éles ízű és kissé vastagabb, mint a tehéntej. A kapszulán, tablettán vagy poron feltüntetett CFU mennyiségétől eltérően a tejsavas probiotikumok mennyiségét gyakran nem ellenőrzik. Ezért nehéz lehet tudni, hogy a hasznos acidophilus mennyit szed.

6. 

   Szerezzen acidophilust az ételektől. A joghurt és a szójatej természetes módon tartalmaz acidophilus-t. Joghurt vásárlásakor keressen olyan joghurtot, amely nyers, cukrozatlan, nyers L. acidophilus-t tartalmaz. Néhány friss gyümölcs és zöldség, például a sárgarépa is tartalmaz acidophilus-t. Az élelmiszerekben található probiotikumok mennyisége azonban gyakran nem felel meg az ajánlott probiotikus kiegészítő követelményeknek.Ezért a joghurt, a szójabab és a friss termékek felhasználhatók a probiotikus tolerancia növelésére, de nem képesek teljesen helyettesíteni az acidophilus-kiegészítőket.
   • Bár az ételek nagyszerű források, a kiegészítők az egyetlen módja annak, hogy valóban elegendő probiotikumot kapjunk. Kombinálhatja a hasznos baktériumokat a sötétben.
   hirdetés

Tanács

• Az Acidophilus-kiegészítőket étkezés előtt vagy éhgyomorra kell bevenni, és a gyomorsav szintje a legalacsonyabb. Az alacsony savtartalom segíti az Acidophilus mozgását a gyomorban és a belekben.
• Vásároljon Acidophilus műanyag palackok helyett üvegpalackokban. A műanyag palackok porózus felülettel rendelkeznek, ezért az acidophilus probiotikumok elveszítik erejüket.
• Az acidophilus-kiegészítőket mindig a hűtőszekrényben tartsa. A termék minőségének megőrzése érdekében az Acidophilus-t 4,5 Celsius fok alatt kell tárolni, másrészt vannak olyan termékek, amelyeket nem kell hűteni. A legjobb, ha figyelmesen olvassa el és követi a termék címkéjén található utasításokat

Figyelem

• Gyengén immunrendszerű, mesterséges szívbillentyűs embereknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt egy acidophilus-kiegészítőt vagy bármilyen más probiotikumot bevennének.
• Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt acidophilus-kiegészítőt adna csecsemőknek és kisgyermekeknek.
• Ne szedje az Acidophilus antibiotikumokkal együtt. Az antibiotikum megöli a jó baktériumokat. A legjobb 2 óránként bevenni az Acidophilus-t és az antibiotikumokat.