Szerző:
Laura McKinney
A Teremtés Dátuma:
2 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Amikor valaki, akit szeretsz, börtönbe kerül, az életed felfordítható. Amellett, hogy depressziósnak érzi magát az ember által a mindennapi életben hagyott hely miatt, meg kell küzdenie partnere hozzájárulása hiányának küzdelmeivel is. Ezenkívül meg kell küzdenie a gondok labirintusával, amikor meglátogatja az illetőt a börtönben. A kihívások ellenére még mindig megtanulhat új életet teremteni magának, ha kedvesének nincs a közelben.
Lépések
1. rész 3: Első lépések
Élj a jelenben. Ha megpróbál elgondolkodni az előttünk álló hosszú éveken, kedvesének jelenléte nélkül, könnyen elboríthat. Ehelyett minden egyes pillanatot megél, megoldva mindazt, ami nap mint nap megérkezik hozzád.
- Ha nehezen koncentrál a jelenre, kipróbálhatja az éberségi technikákat. Például zuhanyozás közben próbáljon arra koncentrálni, amit csinál, és ne hagyja, hogy elméje a nap folyamán tévedjen. Ehelyett érezd, hogy a test finoman mossa a bőrödet, a forró víz megnyugtatja az izmokat, és a tusfürdő illata sugárzik körülötted. Koncentráljon az érzékszervekre, amelyeket érez, az agyában futó gondolatok helyett.
Legyen kész arra, hogy megbirkózzon az előttünk álló dolgokkal. Úgy tűnik, hogy ez a tanács ellentmond a fent említett lépésnek.Azonban továbbra is élhet a jelenben, tudva, hogy ami elkövetkezik, nehéz lehet. Például elveszíthet néhány kapcsolatot, mert egy szeretett ember börtönbe kerül. Lehet, hogy az emberek nem annyira elnézőek, mint te szeretnéd.- Ez természetesen ártani fog neked, de értsd meg, hogy még ha el is veszíted a barátaidat, új barátokat szerezhetsz, akik ugyanolyan helyzeten mennek keresztül, mint te. Sőt, tudni fogja, ki van mindig melletted boldog és fájdalmas időkben.
Pénzügyi tervezés és tervezés. Ha az illető a jövedelem egy részét hozzájárulja a háztartási kiadásokhoz, akkor új tervet kell kidolgoznia. Talán egy vagy akár több részmunkaidős állást kell kapnia. Gondolja át alaposan pénzügyeit, hogy meghatározza, mi szükséges a túléléshez.- Meg kell adnia a börtönben tartózkodók költségeit. A börtönben lévő emberek támogatása nagy összeg lehet a kint tartózkodók számára. A börtönben lévő szeretett személyének szüksége van az Ön támogatására a telefonszámláktól kezdve az alapvető cikkek megvásárlásáig. Ezek a költségek azonban nagyon gyorsan összeadódhatnak, hiszen még a pénz számlára történő befizetése is díjat jelent. Tehát meg kell készítenie egy pénzügyi tervet, amely havi költségeket határoz meg, amelyek szerinte ésszerűek a börtönben tartózkodó kedvesének, és ehhez ragaszkodnia kell. Ha úgy gondolja, hogy ez nem elég, próbálja meg kideríteni, hogy a családjában valaki hajlandó-e segíteni.
- Előfordulhat, hogy proaktívabbnak kell lennie a házimunkában az adott személy támogatásának hiánya miatt. Ne féljen segítséget kérni egy családtagtól, ha szükséges.
Vigyázz magadra. Ez fájdalmas dolog lehet. Jelentős másikat veszített el életében, és bánata érthető. De még akkor se felejtsd el, hogy még mindig vigyáznod kell magadra. Próbáljon meg jól aludni, és enni jól, hogy tovább haladjon.
Határozza meg, hányszor látogathatja meg szeretteit. A legtöbb börtön korlátozza a rokonok látogatásának számát. Továbbá az, hogy hol tartják kedvesét, nem biztos, hogy olyan közel van, mint szeretné. Tehát el kell döntenie, hány alkalommal látogathatja meg, hogy felkészítse magát és szeretteit a börtönben.
- Azt is értesítheti az illetőt, hogy mikor írhat vagy írhat szöveget.
Tervezd meg előre, mit fogsz mondani az embereknek. Nehéz lehet eldönteni, hogyan mondják el az embereknek. Talán az a legjobb, ha őszinte akarok lenni, mivel egyesek a rendőrség nyilvántartásából vagy a sajtóban tudhatják. Ha azonban nem érzi ezt jól, akkor azt mondhatja, hogy ön és az illető szakított, vagy hogy az illetőnek el kell mennie. Csak következetesen kell elmondania.
- Ezenkívül döntse el, kinek mondja el. Lehet, hogy ezt családként szeretné megtartani, vagy esetleg közölnie szeretné néhány közeli barátjával. Jobb előre tervezni olyan emberekkel, akik tisztában vannak a történetével.
Fontolja meg, mit fog mondani a gyermekeinek. Amíg partnere börtönben van, fontos, hogy tudassa gyermekeivel az igazságot. Ha elrejti, gyermekei úgy érzik, hogy elárulták a bizalmukat, amikor felfedezték az igazságot. Tanítsa meg gyermekeit arra is, hogyan kell elmondani a kívülállóknak. Például a gyermekei azt mondhatják: "Apu messze van" vagy "Anya börtönben van", rajtad múlik.
- Továbbá, ha úgy dönt, hogy engedi, hogy gyermeke meglátogassa ezt a személyt, akkor először egyedül kell eljönnie a felmérés elvégzésére. Így elmondhatja gyermekeinek, hogy mi fog történni, amikor odaérnek, és segíthet enyhíteni a félelmeiket.
3. rész: Szeretteinek felkeresése a börtönben
Tudja meg előre a börtön szabályait. Ha lehetséges, előzetesen vegye fel a kapcsolatot a börtönnel, hogy előre megtudja, mi fog történni. Például lehet, hogy rákeresnek. Ezenkívül egyes börtönök csak messziről engedélyezik a videocsevegést, így előfordulhat, hogy nem tudja megölelni az illetőt. A legtöbb börtön korlátozza a fizikai érintkezést, csak egy ölelést enged meg. Kevésbé leszel stresszes, ha idő előtt tudod, mi fog történni.
- Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, nem adhat semmit az elkövetőnek, például süteményt, ezért a legjobb, ha ilyeneket nem hoz magával, amikor a börtönben lévő szeretteit látogatja meg.
Használjon relaxációs technikákat. A börtönben lévő szeretett személy látogatása stresszes lehet. Ha szorong, próbáljon ki néhány relaxációs technikát. Például tehet néhány csepp pihentető aromaterápiát egy zsebkendőbe, és magával viheti. Lehet, hogy nem hozhat magával törölközőt, de belélegezheti az illatot közvetlenül a látogatása előtt és után; Azonban ne felejtsd el, hogy az illat gyakran emlékeztet az élményre, ezért próbáld meg nem a parfümöt használni, amelyet általában használsz.
- Kipróbálhatja a légzési technikákat is. Amikor szorongást érez, szánjon néhány percet a lélegzetvételére. Csukd be a szemed és lélegezz be, miközben négyig számolsz, és számolj négyig is. Koncentráljon a légzésére, amíg nyugodt nem lesz.
Ne lepődj meg, ha az illető mérges lesz. A börtönbe kerülés mindenki számára ijesztő, és talán az illető fél attól is, hogy elveszíti egy kedvesét. Sőt, stresszes körülmények között is megszokják az új életet. Próbáljon megértő lenni, de ne hagyja, hogy az illető elnyomjon, különösen, ha Ön is nehéz időszakban van.
A börtönbe látogatás után kérjen támogatást. A börtönben lévő szeretett személy látogatása nehéz lehet, és a börtönbe kerülés élménye sem szórakoztató. Tehát próbáljon találni valakit magával, amint távozik. Kávézni és beszélgetni valakivel segíthet a stressz enyhítésében. hirdetés
3/3 rész: Támogatás megtalálása
Csatlakozzon a csoporthoz. Sok közösségben vannak támogató csoportok a börtönben tartózkodó szeretteik számára. Megtalálhat egy támogató csoportot a bírósági rendszeren keresztül, vagy kapcsolatba léphet a pszichológus irodáival, hátha tudnak ajánlani egy csoportot az Ön számára.
Próbáljon meg találni egy tanácsadót, aki a gyászolásra specializálódott. Ha a csoportos terápia nem az Ön számára, érdemes megpróbálnia néhány privát beszélgetést folytatni egy tanácsadóval. Kutatnia kell, hogy ingyenes vagy olcsó tanácsokat találjon.
Eltávolítva a bűntudatát. Szorongást érezhet, amikor szeretője börtönbe kerül, és akkor is szabad lehet. Ne feledje, hogy nem olyan döntéseket hoz, amelyeket az illető választott a börtönbe kerüléshez, és most csak annyit tehet, hogy támogatja az illetőt.
- Az első lépés a bűntudat legyőzésében annak felismerése, hogy nem tettél semmi rosszat. Nem az ön hibája, hogy az illető börtönben van, és nem változtathatja meg mások cselekedeteit.
- Másrészt, ha úgy érzi, hogy tett valamit, ami segített a kedvesének börtönbe kerülésében, akkor vállaljon felelősséget érte, és a felelősség vállalásának egyik módja a mentegetőzés.
- Miután elnézést kért, tegyen meg mindent a továbblépés érdekében. Szabaduljon meg a bűntudat gondolataitól, és ne gondolkodjon rajta a fejében. Nem változtathatja meg a múltat; csak előre és jobb jövőbe léphet.
Állítson be egy új "normálist". Úgy tűnhet, hogy az életed egy ideig elakadt, miután kedvesed börtönbe került. Amikor hirtelen elveszít egy kedvesét a mindennapjaiban, kissé üresnek érezheti magát. Azonban, ha megpróbálja átvészelni, képes lesz alkalmazkodni egy olyan élethez, amely nincs az illető nélkül, és ez nem csoda.
- Az új normális élet megteremtésének része a normális évszakok fenntartása; vagyis ne habozzon ünnepeket és születésnapokat megünnepelni az illető nélkül. Nem kell feláldoznia az életét csak azért, mert kedvesét börtönben ülik.
- Próbáljon meg új otthoni hagyományokat kialakítani, hogy mindenkinek legyen mire várnia. Vagy találhat új hobbit, hogy időről időre szórakoztassa magát.
