Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A szobába belépő zaj miatt aludni lehet, ha megpróbál aludni, ami reggel letargiához vezet. A rossz alvás számos egészségügyi problémához kapcsolódott, ideértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a súlygyarapodást és a fáradtságot. Számos módszer létezik a nem kívánt zaj kezelésére, és a megfelelő intézkedésekkel biztosíthatja a jó éjszakai alvást, függetlenül attól, hogy mi zajlik kint.

Lépések

1/3 rész: Hálószoba átcsoportosítása

1. 

   Bútorok mozgatása. Ha szobája falai szomszédos szobával szomszédosak vagy egy forgalmas utca mellett vannak, bútorainak átrendezése részben elnyomhatja a zajt. A bútorok hozzáadása a hálószobához a hangvédelmet is elősegíti, és a meglévő bútorokat átrendezi, hogy elkülönítse a zaj forrásától.
   • Távolítsa el az ágyat a zaj forrásától. Feltételezve, hogy apartmanházban laksz, a hálószobád falának megegyezik a szomszédos nappalival. Próbáld meg az ágyat a szoba túlsó oldalára tolni.
   • Helyezzen vastag, nagy tárgyakat a falhoz zajjal, hogy részben elzárja a hangot. Helyezzen egy nagy könyvespolcot a fal közelébe, és halmozza össze könyvekkel, hogy elzárja a zajt.

2. 

   
   
   Fali borító. A hatékony hangelnyelés érdekében hangelnyelő anyagot kell használni a fal borításához. A hangszigetelt panelek működnek a legjobban, és ha jobb hangelnyelésre vágyik, válasszon vastag szövetbe burkoltat.
   • Válasszon olyan anyaglapot, amelynek stabilizációs rátája legalább 0,85.
   • Használjon hangszigetelt képernyőket. Ezt a speciális függönyszövetet úgy tervezték, hogy a falon lógjon, hogy elzárja a külső hangokat.

3. 

   
   
   Padlók és mennyezetek elkülönítése. Ha zajok érkeznek a padlóról, enyhítheti a padló szigetelésével. Csak be kell takarnia a szőnyeget a padlóra, vagy ténylegesen szigetelni kell a szőnyeggel.
   • A parafa a leghatékonyabb padlóburkoló anyag, sokkal jobb hangszigetelésű, mint a legtöbb más fa.
   • Ha nem tudja a teljes padlót szőnyegezni, válasszon vastag, széles szőnyeget.
   • Ha van privát háza, amelynek hálószobája felett tetőtér található, a tetőtér emeletét is elkülönítheti. Legalább 20 cm vastag R25 üvegszálas lapot használjon a hálószoba elkülönítésére.
   • Használjon hangszigetelt mennyezetpaneleket, amelyek minimális mennyezeti csillapítási (CAC) 40-es és legkisebb zajcsökkentési együtthatóval (NRC) 55-vel rendelkeznek. A tetőfedő lemez segít megakadályozni a legtöbb típusú zajt, mivel azokat tervezték a repülőtér közelében lévő otthonok számára.

4. 

   
   
   Ablak hangszigetelése. Ha a hang továbbra is az utcáról vagy a szomszédból jut be a hálószobába, szigetelje az ablakokat. Ne felejtse el bezárni a fényvédő pajzsokat, mert kattanhatnak. Ez a lehetőség egy kis erőfeszítést és pénzt igényel, de hatékonyabb lesz a hangzással szemben.
   • Telepítse az ablakokat két rétegű üveggel vagy üvegdobozzal. Mindkét típus hatékony hangszigetelés és blokkolja a külső zajokat.
   • A hálószoba ablakán akasszon vastag függönyt, hogy megakadályozza a zaj elnyomását.
   • Ellenőrizze az ablakok hiányosságait. Az ablakok és a fal közötti nagyon kicsi rések nemcsak a szél átengedését engedik, hanem a hang behatolását is. Használja az ablakok és ajtók tömítőanyagát, hogy kitöltse ezeket a hézagokat, és elkerülje a külső zajokat.
   hirdetés

3 rész 2: A hangok elnyomása

1. 

   Használjon fehér zajt. A környezeti zajok, például a fehér zaj, gyakran segítenek a hangosabb és nehezebb hangok elnyomásában, mivel nyugtató és kellemes hangja "elfedheti" a többi zajt. Ez azért van, mert a fehér zaj egyenletes mennyiségű hangot produkál minden hallható frekvencián.
   • A fehér zaj csökkenti a háttérzaj és a hirtelen zajok közötti különbséget, mint például az ajtó kopogása vagy az autó kürtjei, amelyek megszakíthatják az alvást.
   • Vásárolhat fehér zajgenerátort, letöltheti a fehér zaj audiofájljait online, vagy egyszerűen bekapcsolhatja a ventilátort a hálószobájában.

2. 

   Zene vagy filmek lejátszása a figyelemelterelés érdekében. Ha nincs fehér zajgenerátorod vagy ventilátorod, akkor a ház körüli tárgyakkal elterelheted a figyelmet és elnyomhatod a bosszantó zajokat. A televízió vagy a rádió blokkolhatja a külső hangokat, de a kutatók megjegyzik, hogy a TV vagy a rádió egész éjszakai bekapcsolása megzavarja természetes alvási szokásait. A legjobb eredmény érdekében a kutatók időzítő használatát javasolják, hogy a TV vagy a rádió automatikusan kikapcsoljon egy bizonyos időpontban.

3. 

   Viseljen füldugót. A füldugók hatékony módon megakadályozzák a zaj behatolását a fülbe alvás közben. Még hatékonyabbak lesznek, ha a hálószobában ötvözi a füldugók viselését a fehér zajjal. Füldugókat drogériákban vagy online vásárolhat. A füldugók viselése eleinte kissé kényelmetlenül érzi magát, de idővel megszokja.
   • A füldugó viselése előtt mindig mosson kezet a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében.
   • Kivételkor elforgatja, miközben kihúzza.
   • Ha úgy érzi, hogy a füldugók nem illenek, ne erőltesse. Minden márka más és más termékformával rendelkezik, és egyszerűen kipróbálható.
   • Ismerje meg a füldugók használatának kockázatait a használat előtt. A füldugók hirtelen eltávolítása vagy túl mély benyomása a dobhártya megrepedéséhez vezethet. A füldugók lehetővé teszik a baktériumok bejutását a hallójáratba és fertőzést okozhatnak. Ezenkívül a füldugók megakadályozzák néhány fontos hang, például riasztás, tűzjelzés vagy betöréses hangok bejutását a házba.
   hirdetés

3. rész 3: Zajkezelés

1. 

   Keressen egy zajforrást. Ahhoz, hogy kezelni tudja a zajt, meg kell találnia, honnan származik. A probléma megoldásának módja a zaj okától függ.
   • A szomszédok gyakran azok, akik idegesítő hangot adnak. A szomszédaid hangos zenét játszanak, vagy nagyokat buliznak, miközben alszol? Zajos pár szomszédságában laksz?
   • Lakóhelyétől függően a zajproblémákat bárok, klubok és éttermek, vagy repülőterek, vasutak és autópályák okozhatják.

2. 

   Beszéljen a szomszédaival. Őszintén és őszintén szólva a legjobb, de ez sem könnyű. Természetesen nem szabad megbántani őket, de nem lehet élni zajjal és nem is tud aludni. Az udvarias és barátságos kommunikáció gyakran a legjobb módszer a probléma kezelésére, amikor a szomszédok okozzák.
   • Ne rohanjon oda, hogy bekopogjon az ajtójukba, ha zaj van. Ez csak feszültséget kelt és védekezésbe helyezi őket. Várjon, amíg minden megnyugszik, és másnap láthassa őket.
   • Nem szabad felhívni a rendőrséget, hogy panaszkodjon a zajra. A rendőrségnek megvan a maga módja a bánásmódra, és a szomszédaitok gyűlöletre késztetik. Még bosszút is állnak, vagy fokozzák a helyzetet. Senki sem szeret együtt dolgozni a rendőrséggel, ezért próbáljon meg nyílt és udvarias lenni a szomszédaival, elkerülve a törvényeket.
   • Udvariasan és nagylelkűen közelítse meg szomszédait. Legyen őszinte a kérdésben, legyen harmonikus hozzáállás és legyen barátságos. Mondj valamit: "Szia, beszélhetünk egy darabig. Szabad vagy?".
   • Aztán beszélsz velük a zajproblémáról. A legjobb módszer az, ha találkozol velük, miután elkészítetted a tervet. Például mondhatod: "Hallom, hogy gitározol éjjel. Remekül hangzik, de miért nem gyakoroltál 23:00 előtt? Korán kell kelnem dolgozni, de a hang miatt nehezen alszom el."
   • Ha minden egyéb nem sikerül, vegye fel a kapcsolatot a bérbeadóval vagy a közvetítővel. Képzettek arra, hogy mindkét féllel együttműködjenek a kölcsönös megértés elérése érdekében.

3. 

   A környezetből származó zaj kezelése. Ha a zaj a közösség más okaiból származik, például járművekből vagy építőiparból, akkor beszélhet egy helyi képviselővel. Az Egyesült Államokban számos település létrehozott egy zajjal foglalkozó munkacsoportot. Másoknak van egy zajtisztje, aki felülvizsgálja a panaszokat és meghatározza, hogyan kell eljárni. Másutt csak el kell juttatnia ezt a kérdést a helyi tanácshoz, és szavazni fognak a továbbiakban.
   • Az önkormányzati zajszennyezéssel kapcsolatos panasz benyújtásának folyamata (azaz a zaj nem a szomszéd vagy más közvetlen forrás által okozott) közösségenként nagyon eltérő. Tájékozódjon az interneten a közösségi panaszkezelésről, vagy vegye fel a kapcsolatot a városháza képviselőjével, hogy megtudja, hogyan kell kezelni a környéken zajló zajt.
   hirdetés

Tanács

• Néhány vény nélkül kapható alvássegítő eszköz a zaj ellenére is jól tud aludni, de nem a legjobb megoldás. Fennáll annak a veszélye, hogy függ a drogoktól, és hosszú távon nem igazán ez a megoldás.

Figyelem

• Ha másokat kér, hogy legyenek csendesek, akkor könnyen mérgesek lesznek. Ne tolja el a problémát, különösen, ha úgy gondolja, hogy isznak. Ehelyett kérjen segítséget a környék vezetőjétől.