Tartalom

• Lépések

A vérszegénység olyan betegség, amelyben a vörösvértestek száma a normálérték alatt van. A vérszegénység megakadályozza, hogy a test oxigént szállítson a szövetekbe, és gyengének és fáradtnak érzi magát. A vérszegénységnek sokféle típusa van, beleértve a vashiányos vérszegénységet vagy a sarlósejtes vérszegénységet, mindegyiknek különféle kezelése van. Bárki szenvedhet vérszegénységben, de a nők, a vegetáriánusok, a rossz étrendűek, a krónikus betegségben szenvedők nagyobb kockázattal járnak az anaemia szempontjából. A vérszegénység típusától függően diétával vagy étrend-kiegészítőkkel megelőzheti, sőt gyógyíthatja a betegségét.

Lépések

1/3-as módszer: Felismerni az anaemia tüneteit és kockázatait

1. 

   Tudja meg, hogy veszélyben van-e. A vas- és vitaminhiányos vérszegénység a vérszegénység két leggyakoribb formája, amelyeket a vas vagy a B12-vitamin és a folát hiánya okoz a szervezetben. Legtöbbünk vashiányos vérszegénységben vagy vitaminhiányban szenvedhet. Ezért a kockázatának ismerete megakadályozhatja a megbetegedést. A következő állapotok vas-, B12-vitamin- vagy foláthiányt okozhatnak és vérszegénységhez vezethetnek:
   • A vegánok nem esznek húst vagy rosszul táplálkoznak
   • Túl sok vért veszít a menstruáció alatt műtét vagy más trauma miatt
   • Gyomorfekélyek
   • Rák, különösen a bélrák
   • A polip vagy más betegségek, például a Crohn-kór (gyulladásos bélbetegség) vagy a lisztérzékenység a gyomor-bél traktusban vannak
   • Aszpirin vagy NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentők) hosszú távú alkalmazása
   • Terhes
   • Az étrend nem kap elég vasat, B12-vitamint vagy folátot

2. 

   
   
   Határozza meg a vérszegénység tüneteit. A vérszegénység jelei nem jelennek meg azonnal, vagy enyhék lehetnek. Legyen óvatos a következő tünetekkel:
   • Fáradt
   • Gyenge
   • Szédülés
   • Fejfájás
   • Zsibbadás vagy hidegség a kezekben és a lábakban
   • Alacsony testhőmérséklet
   • Sápadt bőr
   • Gyors vagy szabálytalan szívverés
   • Légszomj
   • Mellkasi szorítás
   • Ingerlékenység
   hirdetés

3/2-es módszer: Kerülje a vas- vagy vitaminhiányos vérszegénységet

1. 

   
   
   Vérszegénység kezelése. Bizonyos esetekben olyan betegségben szenvedhet, amely kezelést igényel, nem csak az étrend és a táplálkozás megváltoztatása. Ha olyan betegségben szenved, amely vérszegénységhez vezet, vegyen igénybe kezelést, ahelyett, hogy megpróbálná megakadályozni.
   • Keresse fel orvosát, hogy megvitassa a kezelési lehetőségeket, beleértve a táplálkozási terápiát is.

2. 

   
   
   Vegyünk vaspótlókat. Fontos fontolóra venni egy vaspótlót (a vény nélkül), hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségű vasat kap. A vas-kiegészítőket önmagában vasként vagy multivitamin részeként lehet bevenni az anaemia kockázatának csökkentése érdekében.
   • Körülbelül napi 8-18 mg vasra van szükség a vasszint normális szintjének biztosításához. Fontolja meg a bevételét, ha vérszegénysége van, vagy aggódik amiatt, hogy vérszegénysége lehet.
   • A nőknek nagyobb mennyiségű vasra van szükségük (akár 15-18 mg-ig) a menstruáció miatt. A terhes nőknek legalább 27 mg vasra, az ápoló nőknek 9-10 mg-ra van szükségük.
   • Vas-kiegészítők megvásárolhatók a legtöbb gyógyszertárban és egészséges élelmiszerboltban.

3. 

   Fogyasszon vasban gazdag étrendet. Ügyeljen arra, hogy elegendő vasat kapjon tápláló ételektől. A vasban gazdag ételek fogyasztása megelőzheti a vérszegénységet.
   • A hús és a kagyló jó vasforrás. A vörös húsok, például a sovány marhahús vagy a marhamáj, valamint a kagylók, például a kagyló, az osztriga és a garnélarák remek lehetőségek.
   • A hüvelyesek, mint a lencse és a zöldbab, sok vasat tartalmaznak.
   • A zöld leveles zöldségek, mint a spenót (spenót), a kelkáposzta és a szivárványkáposzta sok vasat tartalmaznak.
   • Fontolja meg, hogy reggelivel vasalással dúsított gabonaféléket fogyasszon, vagy harapnivalót fogyasszon, hogy minél több vas legyen az étrendben.
   • Valamennyi vasban gazdag húskészítmény magas B12-vitamint tartalmaz, ami segít megelőzni a vérszegénységet.

4. 

   Növelje a C-vitamin és a folát bevitelét. A C-vitamin és a folát segít a szervezetnek a vas hatékonyabb felszívódásában. Ha több C-vitamint és folátot tartalmazó ételt kombinál, vagy kiegészítőket szed, az csökkentheti az anaemia kockázatát.
   • Azokban az ételekben, mint a paprika, a kelkáposzta, a brokkoli, a citrusfélék, az eper, az ananász és a spenót, magas a C-vitamin tartalma.
   • Folátot hasonló ételektől kaphat, beleértve a citrusféléket és a sötétzöld leveles zöldségeket. Ezenkívül több folátot kaphat banánból, foláttal dúsított kenyerekből és gabonafélékből, valamint babból.
   • Fontolja meg a C-vitamin és a folát-kiegészítők vagy egy multivitamin bevételét, hogy testének könnyebben felszívódhasson ezek a tápanyagok. Ételekkel való kiegészítés jobb, de egyes esetekben ez nem lehetséges.

5. 

   Fogyasszon B12-vitamint tartalmazó ételeket. B12-vitamint (az állati és szójatermékekben természetesen megtalálható vitaminokat) tartalmazó ételeket kell fogyasztania. A kellő mennyiségű B12-vitamin nemcsak a vérszegénység megelőzésében segít, hanem a szervezet hatékonyabb felszívódásában is. Tartalmazza az étrendben a következő ételek egy részét vagy egészét:
   • Halak: lazac, lazac, tonhal
   • Kagylók: kagylók és osztrigák
   • Tojás
   • Tejtermékek: sajt és joghurt
   • Dúsított gabonafélék B12-vitaminnal
   • Szójatermékek: szójatej, edamame és tofu

6. 

   Vegyünk B12-vitamint és folát-kiegészítőket. Ha problémái vannak elegendő B12-vitamin vagy folát étellel történő beszerzésével, fontolja meg a kiegészítés bevitelét vagy a gyógyszer beadását. Ez segít abban, hogy elegendő mennyiségű B12-vitamint kapjon, és megelőzze a vérszegénységet.
   • Nehéz elegendő B12-vitamint kapni önmagában a kiegészítők segítségével. Ezért. B12-vitaminban gazdag étrenddel együtt kell inni.
   • A testének napi 0,4-2,8 mikrogramm B12-vitaminra van szüksége, életkorától és attól függően, hogy terhes vagy szoptat-e.
   • A B12-vitamin-kiegészítők megvásárolhatók a legtöbb gyógyszertárban és egészséges élelmiszerboltban.
   • A folátot, a B-vitamint, gyakran kombinálják a B12-vitaminnal ugyanabban az étrend-kiegészítőben. Megtalálhatja a folátot önmagában folátként vagy egy multivitamin részeként.
   • A felnőtteknek 400 mcg folátra van szükségük. A terhes és szoptató nőknek többre van szükségük. Az egyes korok adagolása is eltérő.

7. 

   Vegyen be egy vényköteles B12-vitamint. Orvosa felírhatja Önnek a B12-vitamin gélt vagy injekciókat. Mindkét típus receptet igényel az orvosától, ezért egyeztessen egy adott megbeszélésre.
   • Ez alkalmas azoknak az embereknek, akiknek problémájuk van a B12-vitamin beszerzéséhez a vény nélkül kapható élelmiszerekkel vagy kiegészítőkkel, vagy súlyos B12-vitaminhiányban szenvednek.

8. 

   Öntsön öntöttvas edénybe vagy serpenyőbe. Bizonyíték van arra, hogy az öntöttvas edények használata növelheti a vasbevitelt. Ezért fontolja meg öntöttvas serpenyők használatát a vasbevitel növelése érdekében az étrend során.
   • A feldolgozás során kis mennyiségű vas felszívódik az ételbe, egészséges ételt hoz létre, de a vas mennyisége nem túl nagy, és nem befolyásolja az étel ízét. Ez is hasznos tipp, ha nem szereti a vörös húst.
   • A tartós öntöttvas serpenyő egy életen át eltarthat, ezért érdemes megvenni.

9. 

   Gyógyszerek vizsgálata. Bizonyos gyógyszerek hajlamosabbá tehetik Önt a vérszegénységre. Ha az Ön által szedett gyógyszer növeli a vérszegénység kockázatát, kérdezze meg orvosát, vannak-e alternatívák. A következő gyógyszerek vérszegénységhez vezethetnek:
   • Cefalosporinok
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacin
   • Metildopa
   • Nitrofurantoin
   • Nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), különösen, ha rendszeresen szedik őket
   • Penicillin és penicillin származéka
   • Fenazopiridin (piridium)
   • Kinidin
   hirdetés

3/3 módszer: Egyéb vérszegénység kezelése

1. 

   Értse meg, hogy bizonyos vérszegénység nem kezelhető diétával. Sajnos a vérszegénység egyes típusait nem lehet megelőzni vagy diétával kezelni. Ha vérszegénységben vagy vércukor-betegségben szenved, amely megakadályozza a szervezet vörösvértestek képződését, önmagában nem lesz képes megelőzni a vérszegénységet. A legjobb, ha orvosi segítséget kér a betegség megértéséhez és kezeléséhez.
   • A nem megelőzhető vérszegénység lehet veleszületett, vagy számos más betegség okozhatja, ideértve: krónikus betegség, csontvelő betegség, sarlósejtes vérszegénység vagy nem megújuló vérszegénység és talasszémia.

2. 

   A vérszegénységet az alapbetegség kezelésével kezelik. Bizonyos egészségi állapotok megakadályozzák a szervezetet abban, hogy a szükséges mennyiségű vörösvértestet képezze. A leggyakoribb betegség a vesebetegség. Ha olyan betegségben szenved, amely testét vérszegénységre hajlamossá teszi, konzultáljon orvosával a megfelelő kezelési utasításokért.
   • Ha bélbetegség, például Crohn-betegség vagy Celiac-betegség okozta vérszegénységben szenved, konzultálnia kell orvosával a megfelelő kezelési terv kidolgozása érdekében.
   • Ha vérszegénysége vagy rák okozta vérszegénysége van, akkor csontvelő-átültetésre van szükség, hogy segítsen testének több vörösvértestet termelni.
   • Ha hemolitikus anaemia van, kerülnie kell bizonyos gyógyszereket és immunszuppresszánsokat kell szednie a vörösvértestek számának növelése érdekében.
   • Rengeteg vasban gazdag étel fogyasztása és a traumás helyzetek elkerülése segíthet.

3. 

   Kezelje a vércukor betegség okozta vérszegénységet. Bizonyos esetekben a vérszegénység öröklődik vércukor betegség formájában. Ezért meg kell derítenie, hogy Önnek vagy családtagjának van-e vércukor-betegsége, hogy megfelelő kezelést kapjon és ellenőrizhesse. A következő vércukor-betegségek vérszegénységet okozhatnak:
   • A fertőzött személyből hiányoznak a sarló alakú vörösvérsejtek, így hajlamosabbak az erek elakadására és a vérkeringés blokkolására. Az sarlósejtes vérszegénység nagyon súlyos és fájdalmas lehet, ha nem kezelik.
   • A thalassemia miatt a szervezet a szokásosnál kevesebb hemoglobint termel, és vérszegénységhez vezet.
   • A nem regenerálódó vérszegénység miatt a szervezet abbahagyja az új vérsejtek, köztük a vörösvérsejtek képződését.Ezt külső tényezők okozhatják, például bizonyos rákos megbetegedések kezelése, mérgező vegyi anyagok, gyógyszerek, fertőzések és más okok kitettsége.
   hirdetés