Hogyan lehet megakadályozni az eljövő hideget (fotókkal) - Tippek

Hogyan lehet megelőzni a közelgő megfázást - Tippek

Tartalom

Lépések
Amire szükséged van

Amikor eljön a hideg évszak, számos módszerünk van a megfázás megelőzésére, beleértve a gyakori kézmosást, a megfelelő pihenés, a megfelelő folyadék biztosítását és az egészséges táplálkozást. Néha azonban akkor is megfázhat, ha mindent megtesz annak megakadályozása érdekében. Sajnos nincs mód arra, hogy teljesen megállítsuk, ha hideg érzését érezzük. Vannak azonban lépések, amelyek megakadályozzák a megfázás súlyosbodását, csökkentik annak súlyosságát és lerövidítik a megfázás tüneteinek időtartamát.

Lépések

4. rész 1: Gyakorold az alapvető megfázási szokásokat

Pihenjen sokat. Az első éjszaka próbáljon meg 8 órát aludni, amikor megfázik. Az éjszakai pihenés javítja az immunrendszer működését, így teste könnyebben képes leküzdeni a behatoló vírust.
- Ha nem tud aludni egy teljes éjszakán át, akkor a nap közepén 20-30 percet aludjon, hogy pihenésre kényszerítse a testét.
- Ha lehetséges, tartson szünetet az iskolában vagy a munkában, ha megfázik, hogy többet pihenjen. Az otthon maradás segít elkerülni a vírus más emberek felé történő terjedését.
Igyál sok vizet. A víz segít megelőzni a kiszáradást és hidratálja a torkot, segít a torok környezetében csökkenteni a csírákat. A vízivás a torlódások enyhítésében és a tünetek enyhítésében is segít.
- Igyon legalább 8-10 csésze (egyenként 250 ml) vizet naponta, különösen, ha hideg jön.
- A víz, a koffeinmentes tea, a sportitalok, a tiszta gyümölcslevek, a tiszta húslevesek és a gyömbéres sör egyaránt jót tesznek a megfázásban szenvedőknek.
- Korlátozza azokat az italokat, amelyek alkoholt vagy koffeint tartalmaznak, mivel vizelethajtók, kiszáradást okozva.
- A zöld tea és a borsmenta tea egyaránt rendelkezik olyan tulajdonságokkal, amelyek segítenek megerősíteni a szervezet védekező mechanizmusait, miközben a baktériumokat kiszorítják a testből.
Tartsa nedvesen a levegőt. A száraz levegő hideg vírusok elhúzódását és virágzását okozhatja. Tehát a levegő nedvességének biztosítása hozzájárulhat a megfázás időtartamának lerövidítéséhez. A nedvesség növelése a sinus szárazságának és fájdalmának megelőzésével is segít a tünetek enyhítésében.
- Kapcsolja be a párásítót, melyik szobában tartózkodik a legjobban, vagy vegyen be egy forró fürdőt, hogy több gőz keletkezzen.
- A meleg nedvesség különösen hasznos.
hirdetés

4. rész 2: Természetes gyógymódok használata megfázás kezelésére

Egyél csirkelevest. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a csirkeleves gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni az orr duzzanatát és csökkenteni a megfázásos tüneteket. Az egészséges kalóriák korai megszerzése szintén elengedhetetlen a szervezet számára ahhoz, hogy elegendő energiához jusson a vírus elleni küzdelemhez.
- Ne felejtse el meginni a húslevest is. A forró húsleves sok tápanyagot tartalmaz közvetlenül a levesből, ugyanakkor vizet is biztosít a test számára.
Vegyünk egy cink-kiegészítőt. A cink előnyeit még meg kell határozni, de a tanulmányok azt sugallják, hogy a megfázás kezdeténél 2 óránként kis adag cink hozzáadása kiegészítésként lerövidítheti a megfázás időtartamát és csökkentheti a megfázás súlyosságát. a tünetek súlyossága.
- A lehetséges mellékhatások közé tartozik a gyomorpanaszok, émelygés, gyomorfájdalom és szájirritáció. Azok az emberek, akik orrspray-kkel kiegészítik a cinket, szintén átmenetileg elveszíthetik a szaglásukat.
- A cink maximálisan csak egy napra csökkentheti a megfázás időtartamát.
- A cink-kiegészítők folyékony cseppekben, tablettákban, pasztillákban és orrspray-kben kaphatók.
Használjon citromot. A citromlé nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, és a citromlé savtartalma szintén segít enyhíteni a korai megfázási tüneteket, miközben csökkenti a váladékot.
- A váladék mennyiségének csökkentésével megakadályozhatja, hogy a vírus elrejtse a testét, és tartós fertőzést okozzon.
- Nyomjon egy szelet citromot teába, vagy kortyolgasson citromlevet.
- Élvezheti a mézzel és citrommal kevert teát a további előnyökért.
Adjunk hozzá gyömbért. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a gyömbér serkenti az egészséges izzadást, hogy fellendítse az immunrendszert megfázás esetén. Az izzadás serkentő hatásának köszönhetően a gyömbér segít megtisztítani a testet és csökkenteni a testhőmérsékletet.
- A verejték dermcidint - antibakteriális anyagot - tartalmaz, amely segíthet megvédeni a testet a baktériumok inváziójától. A tested akkor képes leghatékonyabban védekezni a baktériumok ellen, ha izzad egy kicsit. Ezért az izzadás serkentésére gyömbért kell használnia.
- Inkubáljon néhány szelet friss gyömbért forró vízben néhány percig, hogy gyógyteát készítsen. Vagy ehet gyömbért tartalmazó ételeket.
Használjon fokhagymát. A fokhagyma allicint tartalmaz - egy olyan vegyületet, amelyről úgy gondolják, hogy elősegíti az immunrendszer fellendülését és csökkenti a megfázásos tüneteket. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a fokhagyma még a vírusok elleni harcban és a megfázás megelőzésében is segít a jövőben.
- A "tea" fokhagymát úgy készítheti el, hogy 1-2 gerezd fokhagymát összezúz, majd néhány percig forró vízben inkubál.
- Vagy fokhagymával készítve több fokhagymát kaphat. Adjunk hozzá néhány fokhagymát a csirkehúsleveshez, vagy készítsünk fokhagymás pirítóst.
Használjon lila Echinacea-t vagy sárga ranunculust. Sok más házi gyógymódhoz hasonlóan jelenleg sincs következetes bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ez a két gyógynövény hatékonyan csökkenti-e a hideg időket. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az Echinacea és a Bak a leghatékonyabb, ha azonnal felveszik, amikor hideg érzését érzi.
- Igyon bort lila Echinacea-ban vagy sárga bakban áztatva, mert a gyógyszeres alkohol hatékonyabb, mint a kapszula.
- Ha gyógyszert szed, beszéljen orvosával arról, hogy biztonságos-e ezeket a növényi kiegészítőket szedni. A gyógynövények negatívan léphetnek kapcsolatba bizonyos gyógyszerekkel.
Adj egy kis fűszert az ételedhez. Adjon forró chilit vagy valamilyen chili szószt az ételekhez. A fűszeres ételek segítenek ideiglenesen kiszélesíteni az orrmelléküregeket a torlódások és a nyálkahártya ürítésének enyhítésére.
- Vegye figyelembe, hogy ez a leghatékonyabb, ha a tünetek először az orrban jelennek meg a torok helyett. Az orrmelléküregének lehető legtisztább megőrzésével megelőzheti a tartós fertőzést és ösztönözheti a megfázásos vírus kiűzését.
hirdetés

4. rész: Orvosi kezelések a megfázás megelőzésére

Használjon normál sóoldatot a cseppek és az orr permetezéséhez.Ezek a vény nélkül kapható terápiák segítenek csökkenteni a torlódásokat és segítenek megtisztítani az orrát, ami viszont kiszorítja a nyálkát, a baktériumokat és a vírusokat. A csírák kézi kinyomása elősegítheti a felépülést.
- A sóoldat felszívásához nyomja össze a fecskendő izzót, és helyezze a szivattyúfejet az orrlyukba körülbelül 6-12 mm mélyen. Lassan engedje el a fecskendő izzót, hogy sóoldatot pumpáljon az orrába.
- Ha nem tud elmenni boltba sóoldatot vásárolni, keverje össze 1/4 teáskanál (1,25 ml) sót 1/4 teáskanál (1,25 ml) szódabikarbónával és 250 ml-rel. meleg víz. Használja a Netivel a legjobb eredmény elérése érdekében, és mindenképpen használjon legalább egy percig szűrt, desztillált vagy forralt vizet.
- Minden használat után alaposan öblítse le a dugattyút, és hagyja megszáradni. Ez segít elkerülni az azonos baktériumok ismételt kitettségét.
Próbálja ki a vény nélkül kapható hideg gyógyszereket. A vény nélkül kapható dekongesztáns segíti az orrban lévő nyálka kiszáradását, enyhítve ezáltal a tüneteket és csökkentve az orrnyálkahártya vírusnak való kitettségét.
- Bár ez segíthet a tünetek enyhítésében, a dekongesztáns gyógyszer nem segít csökkenteni a megfázás időtartamát. A tünetek csökkentésével azonban növelheti a pihenés esélyét, hogy testének gyorsabban tudjon küzdeni a vírus ellen.
- Vegye figyelembe, hogy a dekongesztánsok növelhetik a pulzusszámot. Bizonyos esetekben szorongást és álmatlanságot is okozhat. Ha orvosi rendelvényre szed vényköteles gyógyszereket, a vásárlás előtt beszéljen gyógyszerészével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek-e olyan gyógyszerkölcsönhatások, amelyek negatívan befolyásolják az egészségét.
Vegyen antihisztamint. Ha orrfolyásod van eldugult orr helyett, az antihisztaminok szedése nagy segítséget jelenthet, és a megfázás tüneteinek csökkentésében is segíthet.
- Az antihisztaminokat gyakran allergiás gyógyszereknek tekintik, de segíthetnek megakadályozni a tüsszögés tüneteit és hatékonyabban csökkenthetik a szárazságot, mint a dekongesztánsok. A nyálka szárításával az antihisztamin csökkenti a vírus érintkezésének idejét az orr nyálkahártyájával, ezáltal csökkentve a megfázás időtartamát.
- A többi kezeléshez hasonlóan, minél előbb szed antihisztamint, annál erősebb a hatása.
- Vegye figyelembe, hogy az antihisztaminok álmosságot okozhatnak. A dekongesztánsokat tartalmazó gyógyszerek azonban gyakran csökkentik az álmosság kockázatát. Találhat antihisztamint, amely nem okoz álmosságot. Kerülje az antihisztaminok szedését vezetés vagy nehézgépek kezelése közben.
hirdetés

4/4 rész: Az immunrendszer erősítése

Séta. A könnyű testmozgás valóban elősegítheti az immunrendszer működését. Mivel a kezdeti tünetek általában a legkönnyebbek, időt kell szánnia egy-egy könnyű testmozgásra, például gyors séta, 2-3 ismétlés, egyenként 10 perc.
- A gyaloglás helyett jógát és más gyengéd gyakorlatokat is végezhet. Ezek a lehetőségek még jobbak lehetnek, ha olyan rossz az idő, hogy nem tudsz a szabadban járni.
- Legyen óvatos, ha hideg vagy esős az idő. Viseljen több réteget, hogy nedves és száraz legyen a teste.
- A szabadban járás napsütéses napon növelheti annak esélyét, hogy több D-vitamint szívjon fel a napból, ami viszont erősíti az immunrendszert.
Növelje a C-vitamin bevitelét. A C-vitamin régóta ismert a megfázás összetevőjeként, de kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt. A C-vitamin azonban fellendítheti az immunrendszert, és egyes tanulmányok szerint ez lerövidítheti a tünetek időtartamát, ha a megfázás kezdetén veszik be.
- A C-vitamint kiegészítők formájában vagy természetesen táplálékból és vízből szerezheti be. A legtöbb gyümölcs gazdag C-vitaminban, különösen a citrusfélékben.
Egyél egy kis mézet. Úgy gondolják, hogy a méz képes fokozni az immunrendszert. A méznek antibakteriális tulajdonságai is vannak, így hasznos lehet a test helyreállítási reakciójának felgyorsításában.
- Fogyasszon egy kanál mézet az első tünetnél, hogy gyorsan fellendítse az immunrendszert.
- A méz különösen nyugtató, ha az első tünet a torokban kezdődik.
- Keverhet mézet teába, kávéba vagy vízbe.
Egyél joghurtot. Az Acidophilus és más joghurtban élő baktériumok segíthetnek egészséges baktériumok biztosításában a test számára az immunrendszer fellendítésében. Ezek a jótékony baktériumok sokféle anyag termelését stimulálhatják az immunrendszerben, segítve a szervezetet a betegségek elleni küzdelemben.
- A joghurt különösen hatékonyan képes kompenzálni az emésztőrendszerben található hasznos baktériumokat - ahol az immunfunkció látja el elsődleges szerepét.
hirdetés