Szerző:
Lewis Jackson
A Teremtés Dátuma:
10 Lehet 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Abban a korban, amikor mindenki tiszteli a pénzt, a hírnevet és a szép megjelenést, nehéz Önnek elégedettnek éreznie magát az életével, ha nincs ilyen. Az életben való csalódottság érzése nem rossz dolog, hanem erőteljes motivátor lehet, amely segít elérni azt az életet, amelyet mindig is szeretett volna. Meg kell azonban értenie, hogy az életben való elégedettség abból származik, amije van, nem pedig abból, ami nincs. Nézzen mélyen magába, hogy lássa a jó dolgokat.
Lépések
1/3 rész: Javítsa véleményét
Kedves. Akár hiszed, akár nem, ez lehet az első lépés az erőd érzése felé. Ha nem értékeli és nem tekinti pozitívan önmagát, akkor lehet, hogy nincs tisztában másokra gyakorolt hatásával. Az az igazság, bárki is vagy, akkor is megvan a hatalmad, hogy pozitívan (vagy negatívan) hatj a világra. A rossz szokások fertőzőek, de a boldogság és a pozitív dolgok is. Kutatások kimutatták, hogy ha valami jót teszünk másoknak, az megnöveli az agy kémiai „szórakozását”, más néven szerotonint. Tehát akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát, próbáljon kedves lenni mindenkivel, aki körülvesz - fokozatosan jobban fogja érezni magát.
- Szánjon egy kis időt a szemkontaktusra. Kérdezd meg másokat, mit éreznek ma, vagy adj nekik őszinte bókokat.Próbáljon emlékezni a nevükre, és kérdezze meg barátait vagy munkatársait szeretőjükről.
- Hidd el mások jó oldalát. Nem tudod, mi folyik az életükben. Talán ma te vagy az egyetlen, aki "emberként" bánik velük. Talán nem veszed észre, hogy egyetlen szó vagy mosoly - még egy teljesen idegen embertől is - segíthet valakinek jobban érezni magát.
Addig színleljen, amíg meg nem tudja csinálni. A boldogság és az elégedettség érzésének átélése elégedettséghez vezethet. Ahogyan mások iránti kedves viselkedés segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat, úgy tehetünk-e úgy is, mintha jó hangulatban lennénk.- Ha egyik reggel felébred, és rendkívül depressziósnak érzi magát, próbálja megállítani a ciklust a pozitív energiára összpontosítva. Nézz a tükörbe és mosolyogj magadra. Lehet, hogy kissé ostobának tűnik, de működik. Amikor kilép, és az emberek megkérdezik, hogy érzi magát, válaszoljon úgy, hogy ez volt életének legjobb napja. Mondj valami olyat, hogy "nagyszerű napom van" vagy "egyre jobb és jobb".
- A jó hangulat színlelése valósággá válhat. Miután majdnem egy órát töltött mosolyogva, és arról beszélt, milyen nagyszerű napja van, fokozatosan rájön, hogy valóban nagyszerű napja van. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy a mosoly meghamisítása és az arckifejezéshez való alkalmazkodás azokhoz a pozitív változásokhoz vezethet, amelyeket egy igazi mosoly hozhat. Például, ha ceruzát tart a száján, aktiválja az izmokat az arcán, így nyugodtabb és boldogabb lesz.
Tanulja meg, hogyan értékelje a rejtett értékeket. Előfordul, hogy figyelmen kívül hagyja az élet jó oldalát, mert túlságosan a külső mutatós dolgokra koncentrál, például járművekre, küllemre vagy otthonokra. Lehet, hogy ezek csak mulandó értékek. A vagyon bármikor elveszhet. A szeretet, a becsület, az integritás és az őszinteség azonban kitart. Tanulja meg értékelni természetes szépségét, jóságát, igazi barátságát és családját.- Készítsen listát erősségeiről és a körülötted lévőkről. A megbízhatóság és az együttérzés mind olyan jó tulajdonság, amelyet figyelmen kívül lehet hagyni. Ismerje fel azokat a dolgokat, amelyeket Ön és a körülötted élők számára értékel, majd próbáld meg látni, hogy te és mások mikor mutatják ki ezeket a tulajdonságokat.
- Próbálj meg dicsérni másokat erényeikért, nem pedig látszatukért vagy tulajdonukért (ezt még megteheted, de jó tulajdonságokkal bókolhatsz). Mondja el egy barátjának: „Nagyon értékelem, hogy megbízható és becsületes barát vagy. Még akkor is, ha nézeteink eltérnek, továbbra is teljesen nyitott és egyenes tudok lenni veled. Nagyon szépen köszönjük. "
Változtassa meg monológjait. Amit érzel magadban és az életedben, az monológ lesz a fejedben. Ezek a monológok segíthetnek, és tönkre is tehetnek. A pozitív monológ növeli az önbizalmát, növeli a termelékenységet, és jobban hangoztatja a hangulatát. Éppen ellenkezőleg, a negatív monológ a kétségbeesés, a szorongás és az önértékelés károsodásának ördögi köréhez vezet. Kövesse ezeket az utasításokat a monológ megváltoztatásához:- Legyen óvatos a gondolataival. Kérdezd meg magadtól, ettől jobban vagy rosszabbul érzed magad?
- Ha észrevesz egy negatív gondolatot, próbáljon pozitív állítássá változtatni. Például olyan gondolatok, hogy „olyan haszontalan vagyok. Soha nem fogom megszerezni azt a munkát, amelyet szeretek. " Nagyon negatívak, és gátolják a jövőbeni növekedését és lehetőségeit. Tegyük ezeket a mondatokat pozitívabbá és reményesebb mondatokká, például: „Nagyon sok tehetségem van. Olyan munkákat kell találnom, amelyek elősegíthetik ezen tehetségek továbbfejlesztését. ”
- Beszélj magaddal, mint egy közeli barátod. Soha nem fogod megvetni és kritizálni a barátaidat. Megmutatja nekik a kedvességet és felébreszti azokat a jó tulajdonságokat, amelyeket figyelmen kívül hagynak. Kényeztesse magát így.
2/3 rész: Tanuld meg, hogy ne hasonlítsd magad másokkal
Gondolja át a rólad szóló pozitívumokat. Amikor összehasonlítja az életét másokkal, csökkenti saját értékét. Az összehasonlítás az, ami elveszíti örömét. És soha nem fogja úgy érezni, hogy az életed csodálatos, ha mások mértékével ítéled meg a sikeredet. Mindig vannak okosabbak, gyorsabbak és gazdagabbak nálad. Azonban ezen a világon barátom még mindig egyedülálló. Szánjon időt arra, hogy rájöjjön a nagyszerű dolgokra, amelyeket a körülötted élő emberekért tett.
- Miután figyelembe vette erősségeit, írja le őket egy kis papírra. Ragasszon néhány darabot a tükörre, hogy láthassa őket minden reggel. Tegyen egy darabot a pénztárcájába és az autó napernyőjébe. Gondoljon rájuk, mint apró emlékeztetőkre, amelyeket követnie kell.
- Ha nehezen találja meg erősségeit, próbáljon meg egy önfelfedező tevékenységet megtalálni. Fogjon egy tollat és papírt, gondoljon néhány percig a szép emlékeire. Gondolj arra, hogy mit tettél, és milyen jól mutogattál. Vegye figyelembe azokat a tevékenységeket és terveket, amelyek a legjobban élvezik. Ezek olyan dolgok, amelyek megmutatják az erősségeit.
Ne dicsérje a híres embereket. Ha összehasonlítja az életét mások életével és életmódjával, könnyebben belegondol, hogy jobbak nálatok. Először is, irreális összehasonlítani az életét más emberekkel, másodszor, egyáltalán nem is sejti, milyen az életük a csillogás és a dicséret mögött. A külső vakító képesség nagy fájdalmat, adósságot, haragot, csalódást, veszteséget, szomorúságot és egyéb megismerhetetlen dolgokat takarhat el.
Rájön, hogy senki sem tökéletes. Mindenkinek van jó és rossz oldala. Amikor úgy találja, hogy túlságosan a hibáira koncentrál, és túlbecsüli mások erősségeit, meg kell állnia és figyelembe kell vennie a valóságot. Figyelje meg monológját, és figyelmesen hallgassa meg, mit mond magának. Ne gondolkozz olyan negatív és irracionális gondolkodással, mint "Mindenkinek szép ruhája van, rajtam kívül." Ha alaposan körülnéz, biztosan talál kivételeket az ilyen dolgok ellen.
Gazdagítsa az életét. Az egyik oka annak, hogy elégedetlennek érezheti magát az életében, az az, hogy nem használta fel tehetségét és tehetségét. Találja meg az életének értelmessé tételének módjait. Például, ha szívesen ír zenét, kérje meg a fellépést egy helyi vagy nonprofit szervezetnél.
- Ellenkezőleg, lehet, hogy nem érzi magát elégedettnek az életével, mert még nem volt kihívása. Gondoljon arra, hogyan támadhatja meg életét, legyen szó akár új nyelv megtanulásáról, új hobbi kezdéséről vagy más, már elsajátított készségek megtanításáról.
- A hobbik amellett, hogy kihívást jelentenek maguknak, segítenek a társadalmi kapcsolatok megerősítésében, az önbecsülés és képességek erősítésében is.
3. rész 3: A hála fejlesztése
Ápolja a hálát. A legtöbb embernek, aki mindig haszontalannak találta magát, nincs hála. Ha ki tud nézni a világba, és rájön, mennyire boldog vagy, sokkal értékesebbnek találja az életét. Ha nem lett volna súlyos betegsége, és ma van mit enned, egy ágyat aludni, akkor boldogabb lennél, mint az emberek 70% -a világszerte.
- Indítson hála naplót, vagy töltsön le egy alkalmazást a telefonjára, hogy rendszeresen naplót vezessen arról, amiért hálás.Tegye ezt rendszeresen, hogy lássa az életének minden pozitívumát.
Ismerje fel életének apró, de tartalmas pillanatait. Gondoljon azokra az időkre, amikor energikusnak és értelmesnek érezte magát. Ez lehet olyan időszak, amikor segít egy barátjának átvészelni egy nehéz időszakot, vagy lehet olyan, amikor valakit különlegesnek és szeretettnek érez. Élje át újra azokat az érzelmeket, amelyek ezekben a pillanatokban voltak. Értsd meg, hogy sok értelmes dolog folyik az életedben, amelyek bizonyíthatják az értékedet.
Értse meg, hogy a család rendkívül fontos. Ha nincs családja, akkor értékelnie kell a szoros barátságokat. Ha van gyermeke, házastársa, szüle, nővére vagy barátja, akkor rendkívül szerencsés ember. Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akiknek nincs sok társadalmi kapcsolata, akár 50% -kal nagyobb valószínűséggel halnak meg hamarabb.
- A jó kapcsolatok fenntartása a családdal és a barátokkal hosszú távú egészségének szerves része, ezért tegyen olyan dolgokat, amelyek hozzájárulhatnak e kapcsolatok megerősítéséhez. Mondja el barátainak és családtagjainak, mennyire szereti őket, és mennyire fontosak az életében.
Segíteni másoknak. Semmi sem érzi annyira értékesnek, szükségesnek és fontosnak, mint az önkéntesség, hogy segítsen és támogassa a nálad nehezebb körülmények között élőket. Segítsen az időseknek, tanítson egy gyermekközpontban, adományozzon ételt a hajléktalanoknak, segítsen házat építeni másoknak (Szeretet Háza), vagy gyűjtsön játékokat árváknak és az alkalomra Karácsony.
- Az önkéntesség segít: engedje el a stresszt, gyakorolja képességeit, javítsa immunrendszerét és változtasson a közösségén.
Tanács
- Egyesek számára nagyon hasznos lehet, ha valamiben nagyobbat hiszel, mint te. Ha imádkozó ember vagy, engedd meg, hogy ez a hiedelem átvészeld az élet nehéz idõit. Ha nem vallásos hívő, de hajlamos vagy hinni, elmehet templomba, plébániára, templomba, vagy beszélgethet egy barátjával azokról a vallási gyakorlatokról, amelyek segítették őt. e nehéz idők bármelyike. Ha ateista vagy agnosztikus vagy, meditációval találhat vigaszt.
- Néha úgy érezzük, hogy az életünk nem érdekes, mert csak azt csináljuk, amire szükségünk van a megélhetéshez. Szánjon időt arra, hogy elvégezze azokat a dolgokat, amelyeket szeret, vagy tanuljon valami újat, például egy idegen nyelvet. Nem csak arra fordít időt, hogy hasznos dolgokat végezzen, hanem elégedettséget is érez, ha bizonyos fejlesztéseket hajt végre új készségeiben.
