Szerző:
John Stephens
A Teremtés Dátuma:
26 Január 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Az alkalmi féltékenység érzése teljesen természetes, akár motivációvá is válhat számunkra a törekvésre. Ha azonban gyakran elkeserít a féltékenység, amikor más emberek jelmezéről, munkájáról vagy autójáról képet lát a közösségi médiában, akkor talán meg kell oldani ezt a problémát. Az is lehetséges, hogy a féltékenység fokozatosan paranoidvá válik, és sok gondot okoz közted és a szeretett ember között. Ezt az érzelmet gyakran nem könnyű legyőzni, de a legtöbben a biztonság és a magabiztosság érzésével haladunk előre. Leküzdeni a féltékenységedet, találni egy új célt és tökéletesíteni önmagad. Meg tudod csinálni!
Lépések
3 módszer 1: Azonnali féltékenységet megszelídíteni
Vegyen néhány mély lélegzetet. Talán látta, hogy a barátja beszélget egy furcsa lánnyal, vagy éppen megtudta, hogy barátja megvette a megfelelő autót, amiről álmodott. A féltékenység helyett próbáljon megnyugodni. Vegyen egy mély lélegzetet 5 másodpercig az orrán keresztül, majd lassan lélegezze ki a száját. Addig folytassa a légzést, amíg újra nyugodtnak nem érzi magát.
- Ha meg akarja oldani a problémát, tegye csak nyugodt állapotban. Például, ha látja, hogy a barátja beszélget egy lánnyal, először nyugodjon meg, majd lépjen hozzá és köszönjön mindkettőtöknek. Lehet, hogy a másik lány csak barát vagy ugyanabban az osztályban van, mint ő.
Tartson távol a közösségi médiától. A közösségi hálózatokon tele vannak olyan képek, amelyeken az emberek megosztják egymás életük pillanatait, amelyek féltékennyé teszik az embereket. Azonban talán az a lány, aki egész nap képeket tett közzé barátja virágairól, ideges lehet a szerelmi történet miatt. Az emberek általában csak csillogó dolgokat mutatnak be, hogy erős fényben mutathassák meg magukat, ezért tartsa magát távol a közösségi médiától, amikor megpróbálja uralkodni féltékenységén.- Ha nem tud nem maradni a közösségi médiában, ne kövesse azokat az embereket, akik féltékenységet okoznak.
Kerülje a kritikát vagy a szarkazmust. Ha féltékenység érzése támad, átokkal zárulhat, vagy megpróbálhatja lebecsülni mások munkáját. Ezek a reakciók azonban csak azt mutatják, hogy hiányzik a bizalom, és másokat kényelmetlenné tesz. Negatív hozzáállás helyett dicsérje meg őket, vagy ne kommentáljon.- Például, ha egy nap a barátnőd új kollégáról beszél, ne mondj olyat, hogy „Á, ennyire okos? Biztosan ki akarsz menni vele? " Hagyja, hogy partnere kényelmesen beszéljen mindenről, anélkül, hogy félne a durva reakciójától.
Valld be, mit érzel, ha az illető szeretett ember. Ha az évek során hallgatólagosan féltékeny volt testvérére, legjobb barátjára vagy partnerére, mondja el nekik. Ha azt mondod, ami a szívedben van, az segít megszabadulni a negatív érzésektől és eloszlatni a nehéz légkört.- Például mondhatod: „Ez azt jelenti, tudom, hogy sokszor volt idő, hogy egy kicsit durván viselkedjek veled, de szomorú vagyok, hogy megbuktam az egyetemet, és átmentél a valedictorián. Féltékeny vagyok, mert van olyan életed, amiről álmodozom. Tudom, hogy ez nem a te hibád. Bárcsak ne lenne ilyen érzésem.
Koncentráljon arra, ami közös, és kit irigyel. Engedje el féltékenységét azáltal, hogy megvizsgálja az Ön és az illető közötti hasonlóságokat. Minél több a közös benned, annál kevesebb okod lesz féltékeny!
- Például talán megirigyeled a szomszéd házát, mert szép autójuk van. De ne feledje, hogy mindkettő ugyanabban a környéken él, és talán mindkét ház hasonló. Talán mindketten ugyanabba az iskolába járnak, és vannak közös barátaik.
3/2-es módszer: Figyeljen a többi szempontra
- Határozza meg féltékenységének okát. Megértése, miért vagy féltékeny / féltékeny, segíthet legyőzni ezt az érzést. Azért van, mert alacsony az önértékelése és a bizonytalansága? Elárulták-e már valaha? Vagy irreális elvárásokat támaszt a kapcsolatban? Miután azonosította az okokat, gondoljon arra, hogyan javíthatja vagy orvosolhatja azokat.
- A napi napló vezetése segíthet megtalálni annak az epizódnak a forrását is, amely féltékenységet váltott ki belőled.
- A speciális kezelések segíthetnek ebben a folyamatban. A terapeuta segít megtalálni a probléma gyökerét és legyőzni azt.
Dicsérjen másokat a sikerért. A féltékenység nem vezet közelebb a célodhoz. Amikor látja, hogy valaki eléri, amit akart, dicsérje meg. Ez a te cselekedeted tiszteletet és alázatot mutat.
- Például, ha a barátod álomkarriert folytat, mondd: „Hương, a munkád remekül mutat. Úgy tűnik, gyakran kapsz bónuszokat és promóciókat is, ugye. Te nagyon jó vagy! Adj nekem néhány tanácsot.
- Tegyük fel, hogy a barátod mostanában szeretetteljesebb volt veled, mondd ah, hogy nagyon boldog vagy, amikor ő teszi.
Gondoljon az erősségeire. Ahelyett, hogy odafigyelne mások tettére, inkább magára koncentráljon! Szánjon egy percet, hogy felsoroljon legalább három erősségét, kezdve attól, hogy ügyesen tud-e megszervezni és főzni, vagy mennyire keményen hallgat vagy dolgozik.
- Mindennap tegyen valamit az erősségeivel, hogy növelje önbizalmát, például főzzen egy finom ételt.
Készítsen listát azokról a jó dolgokról, amelyeket szerencsésnek érez. Minden reggel, amikor felébredsz, jó dolog. Minden nap emlékszel és gondolj valamire, amiért hálás vagy. Ez csökkenti a féltékenységét, mert értékeli, ami van.
- Talán van egy csodálatos anyukád, aki szeret és támogat, vagy letett egy felvételi vizsgát egy rangos egyetemre, és hamarosan iskolába fog menni, hogy teljesítsd az álmaidat. Légy hálás mindazért a jóért!
Gyakorold a meditációt napi. A meditáció segíthet megnyugtatni az elmédet, és a fontos dolgokra összpontosítani. Féltékeny gondolatok juthatnak az eszedbe, de némiképp eloszlathatod őket, ha minden reggel legalább 10 percig csendben ülsz egy zavartalan helyen. Ez idő alatt csak a légzésre és a testérzetekre koncentráljon.
- Ha még nem ismeri a meditációt, letölthet egy alkalmazást, például a Simple Habit vagy a Calm alkalmazást.
Használja a döntés jogát. Tegyük fel, hogy van egy gazdag barátja, aki gyakran meghívja Önt luxuséttermekbe vagy luxusutakra. Ez irigyelheti a pénzüket. Ahelyett, hogy hagynád, hogy a féltékenység irányítson, vegye vissza az irányítást! Válassza ki a megfelelő éttermeket, és ha a költségvetése nem engedi meg, akkor nagy távolságok megtétele helyett kimenhet valahova a környéken.
- Mondhatod: „Figyelj Bao, én is szívesen eszek veled egy ötcsillagos étteremben, de őszintén szólva ez egy kicsit drága a képességeimhez képest. Ha továbbra is azt szeretné, hogy a testvéreim hetente egyszer menjenek el az étterembe, akkor prioritásként kezelném a helyszínt? Remélem megértesz. "
Vigye el a féltékenységet a mindennapi élvezetekkel. Nem fog akkora féltékenységet elérni, ha kimegy és élvezi az életét! Tervezzen minden nap valamit, amire számít, például kedvenc műsor nézése, finom fagylaltozás vagy vásárlás. Ez az élet nagyon rövid, ezért minden nap élveznie kell! hirdetés
3/3 módszer: Javítani kell az életet
Hosszú távú és rövid távú célok kitűzése. Fordítsa féltékenység érzését motivációvá, hogy tökéletesítse önmagát. Az életben lévő álmaid alapján cselekvési lépéseket kell tennie az álmok elérése érdekében. Tűzzön ki célokat, amelyeket el tud érni a következő öt napban, és azokat a célokat, amelyeken a következő öt évben dolgozhat.
- Például talán arról álmodozik, hogy jól fizető állást szerezzen. Rövid távú céljával próbáljon meg A-t kapni ebben a kifejezésben minden tantárgyból. Hosszú távú célja az lehet, hogy megtalálja a mentorát vagy a szaknak megfelelő szakmai gyakorlatot.
Keressen egy kellemes időtöltést. Talán féltékeny vagy, mert úgy tűnik, hogy körülötted mindenki jól érzi magát. Hozza létre saját örömét! Tervezzen szórakoztató hétvégi kirándulást kedvesével, menjen el egy vidámparkba vagy sétáljon a tengerparton. Csináljon bármit, ami boldoggá teszi magát!
Vigyázz magadra. Amikor az egészségére koncentrál, sokkal kevesebb figyelmet fordít mások ügyeire. Építsen bizalmat heti legalább háromszoros testmozgással. Egészségesen fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget és sovány húst tartalmazó étrendet. Minden este legalább 8 órát aludjon.
- Ne felejtsen el több vizet inni!
Maradj pozitív embereknél. Talán a féltékenységed olyan emberektől származik, akik szándékosan féltékennyé tesznek. Ez egyáltalán nem jó. Ahelyett, hogy negatív emberekkel játszana, töltsön több időt kedves, őszinte és szelíd barátokkal!
- A pozitív emberek támogatóak, őszinték, kedvesek és készek segíteni. A negatív emberek gyakran megsértik, visszavágják és kinyomják az energiádat.
Fontolja meg a pszichoterápiát a féltékenységének legyőzéséhez. Ha a féltékenység megakadályozza, hogy élvezd az életet, akkor ideje lenne külső segítséget keresni. Képzett terapeuták vannak, akik segítenek legyőzni a féltékenység vagy a szükséglet érzéseit. Ne feledje, hogy nincs semmi baj a segítségkéréssel! Sokkal rosszabb lesz, ha némán viseli.
- Menjen online, és keressen helyi terapeutát. Beutalókat kaphat orvosától vagy biztosítótársaságától is.
