Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A rendszeres menstruáció eleve idegesítő, és ha váratlanul bekövetkezik, akkor még jobban megterhelheti magát. Bár nincs tudományos módszer arra, hogy pontosan meghatározzuk a menstruációját, ezek a módszerek segítenek megbecsülni az időszak hosszát és felkészülni a következőre. A tampont mindenkor magával cipelni egyszerű, de nagyon hatékony módja annak, hogy soha ne keveredjen össze, ha váratlanul bekövetkezik a menstruáció.

Lépések

1/2 rész: Menstruációs ciklus követése

1. 

   Tudja, mennyire normális a menstruáció. A menstruációs ciklus 2 naptól egy hétig terjedhet, átlagosan körülbelül 4 nap. A menstruáció előtt megjelenő néhány csepp vér nem számít a menstruáció részének, de a menstruáció csak akkor kezdődik, amikor a vérzés elkezdődik.
   • Ez pubertáskorú tinédzser lányoknál normális, 20 éves korukra az időszak valamivel hosszabb lesz, a 30-as években valamivel rövidebb, 40 és 50 év közötti időszak pedig nagyon rövid lesz. Ha a menstruációja túl bizonytalan, és 2-3 éve menstruál, keresse fel orvosát, ha hormonális egyensúlyhiánya van.

2. 

   
   
   Számold meg a napokat. Számítsa ki a napok számát a menstruáció első napjától a következő időszak első napjáig. Ennyi a menstruációs ciklus. A legtöbb nő esetében ez általában 28 nap, de egy tipikus ciklus 25 és 35 nap között tarthat.

3. 

   
   
   Írd fel. Jelölje meg a naptár első és utolsó napját. Így megbecsülheti, hogy mikor jön el a következő menstruáció. A legtöbb periódus 28 nap múlva következik be, de a ciklus pontos hosszát meghatározhatja, ha a jegyzeteléshez egy kis füzetet tart.

4. 

   
   
   Használja az eszközt. Fontolja meg az olyan alkalmazások használatát, mint a menstruációs naptár, a Lady Timer vagy a Clue ..., amelyek elérhetőek az App Store-ban és a Google Playen. Ez a segédprogram segít könnyebben nyomon követni a menstruációt a telefonon.

5. 

   Használjon online naptárakat. Telepítsen egy Google naptárat, és adjon hozzá emlékeztető jegyzeteket a közelgő időszakról. Ez segít megérteni testének normális ciklusát, valamint emlékeztet arra, hogy figyeljen, amikor a menstruációja közeledik. hirdetés

2/2 rész: Értsd meg a tested

1. 

   Ismerje fel a jeleket. Vizsgálja meg a nők tapasztalatainak gyakori tüneteit az időszak alatt és közvetlenül azelőtt. A nők a következő tüneteket tapasztalják menstruációs ciklusukból:
   • Ingerlékenység
   • Rosszkedv
   • Fejfájás
   • Gyomorfájdalom
   • Fájdalom a gyomorban, a lábadban vagy a hátadban
   • Változtassa meg az étkezési szokásokat
   • Furcsa ízű étel utáni vágy
   • Pattanások
   • Mellfájdalom
   • Mindig fáradtság és alvás állapotában
   • Hát- vagy vállfájdalom

2. 

   Ismerje fel saját jelzéseit. Minden nő menstruációs ciklusa más és más. Megjósolhatja a következő ciklust, ha felismeri a menstruáció előtti és utáni jeleket. A figyelmeztető jelek általában a periódus bekövetkezte előtt fordulnak elő. Figyelje meg annak jeleit és súlyosságát minden nap.

3. 

   Keresse fel orvosát, ha a menstruációja rendszertelen. A rendszertelen periódusok tünetei lehetnek számos olyan kezelésnek, amely kezelést igényel. A leggyakoribb problémák, amelyek szabálytalan időszakokat okoznak, a következők:
   • Kismedencei szervproblémák, például áthatolhatatlan szűzhártya vagy policisztás petefészek szindróma.
   • Irritábilis bél szindróma
   • Májelégtelenség
   • Cukorbetegség
   • Étkezési rendellenességek, például anorexia és anorexia
   • Zsír
   • Tuberkulózis

4. 

   Szabályozza a menstruációs ciklust. Ha a menstruációja rendszertelen, forduljon orvoshoz. Győződjön meg róla, hogy orvosa kényelmesen érzi magát a beszélgetésben, mivel ez néhány ember számára nagyon érzékeny kérdés. Néha csak egy normális probléma okozhatja a menstruációját szabálytalanul; ellenkező esetben a szabálytalan időszakokat életmódbeli változások okozhatják, például fogyás vagy fogamzásgátló használata. hirdetés

Tanács

• Ha váratlan a menstruációja, akkor egy zsebkendőt helyezhet a fehérnemű alá, vagy megkérdezheti egy barátját, hogy van-e párna.
• Tárolja az egészségügyi betéteket szobájában, táskájában, pénztárcájában, vagy bárhol, ahonnan hirtelen meghibásodás esetén könnyen beszerezheti őket.
• Amikor megvan az első menstruáció, kérjen tanácsot édesanyjától, nővérétől, nagymamájától vagy bármelyik idősebb nőtől. Ne szégyellje magát.
• Ne haragudj. Értsd meg, hogy ez csak egy része az életnek, és ne cselekedj kékből. Ha befolyásolja a hangulatát, gondolkodjon pozitívan és nevessen sokat.
• Nem baj, ha megbízható felnőttet kérdezünk, legyen az férfi vagy nő. Legyen az anya, apa, néni, nagybácsi, nagyszülő ... Fontos, hogy mindenkinek tudassa, hogy növekedni kezdett.

Figyelem

• Ha a köldök bal hasában fáj, azonnal forduljon orvoshoz. Ez nem a menstruáció jele, hanem a vakbélgyulladás jele.
• Ha néhány hónapos követés után nem találja meg a menstruációs ciklus mintázatát, fontolja meg, hogy van-e hormonális egyensúlyhiánya.