Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A depresszió súlyos mentális egészségügyi probléma. A depresszióban szenvedőknek speciális támogatásra és segítségre van szükségük. Néhány jelre kell figyelni, ha gyanítja, hogy valaki depressziós. Figyeljen az illető viselkedésében bekövetkező bármilyen változásra. A depresszióban szenvedők kevesebbet alhatnak, kevesebbet esznek vagy fogyhatnak. Figyeljen a hangulatváltozásukra is. A depressziós emberek hangulatváltozásokat és koncentrációs problémákat tapasztalhatnak. Ne felejtse el szakemberhez fordulni, ha úgy gondolja, hogy az illető öngyilkosságra gondol.

Lépések

1/4-es rész: Mérje fel az ember hangulatát

1. 

   Figyelje meg a boldogságérzet elvesztésének jelenségét. Az anhedonia, a mindennapi tevékenységek örömének elvesztése a depresszió nagyon gyakori megnyilvánulása. Ügyeljen azokra a jelekre, amelyek szerint az illetőt már nem érdeklik azok a tevékenységek, amelyeknek korábban örültek.
   • Láthatja, hogy ez a jelenség némán zajlik. Például valaki, aki szeret társas lenni, hirtelen visszautasítja a meghívást. Egy kolléga, aki zenehallgatás közben dolgozott, most csendben dolgozik.
   • Azt is tapasztalhatja, hogy az illető csendesnek tűnik, vagy nem mutat érzelmet. Lehet, hogy már nem mosolyognak és nem nevetnek olyan poénokon, mint például egy barát, aki nem tűnik érdeklődőnek vagy közömbösnek tűnik a társadalmi eseményeken.

2. 

   
   
   Ügyeljen a pesszimista hozzáállásra. A depresszió gyakran pesszimista életszemlélethez vezet. Ha az illető hirtelen túl gyakran gondol a legrosszabbra, az oka a depresszió lehet. Egy-két nap pesszimizmus csak rossz hangulat eredménye lehet, de ha ez sokáig tart, akkor valószínűleg a depresszió jele.
   • Néha ez nagyon nyilvánvaló. Egy depressziós ember ilyesmit mondhat: "Nincs remény". A pesszimista jeleket azonban gyakran nehéz felismerni. A depressziós emberek reálisabbnak, mint pesszimistábbnak hangzanak el.
   • Például egy depressziós ember mondhat ilyeneket: „Nagyon alaposan átnézem ezt a vizsgát, de nem tudom, hogy tudok-e magas pontszámot szerezni.” Úgy hangzik, hogy az illető csak reálisan látja a helyzetet, de ha ha ezeket az állításokat folyamatosan teszik, depressziósak lehetnek.
   • A hetekig tartó pesszimista hozzáállás a depresszió jele lehet.

3. 

   
   
   Ügyeljen arra, hogy kifejezze boldogságát. A boldogság eljátszása olyan kifejezés, amely leírja azt az embert, aki megpróbál boldog lenni mások előtt. A személy úgy viselkedhet, mintha minden rendben lenne, és boldogabban viselkedne, mint máskor. Ezt a rejtegetést azonban nem lehet örökké fenntartani, ezért a boldogságot színlelő személy elkerülheti az emberekkel való kapcsolatot, félve attól, hogy felfedezik.
   • Annak ellenére, hogy az ember nagyon boldognak tűnik, mégis az az érzésed, hogy valami nincs rendben. Lehet, hogy az illető mindig mosolyog, amikor találkozik veled, de úgy tűnik, hogy még mindig kerülöd.
   • Talán látja, hogy valaki boldog megjelenéssel nem hajlandó kimenni, kevesebbet válaszol a szöveges üzenetekre és a telefonhívásokra, vagy mindenkitől elkülönülten cselekszik.
   • Ha a fenti viselkedés sok napig folytatódik, ez a depresszió jele.

4. 

   
   
   Figyelje a hangulatváltozásokat. A depresszióban szenvedők nagyobb valószínűséggel változtatnak az érzelmeken. Az átlagos ember, aki gondtalan marad, hirtelen komor lehet egész nap. A hangulatváltozások a depresszió nagyon gyakori megnyilvánulása.
   • Lehet, hogy depressziós állapotban a személy jobban ideges és ellenséges. Például egy depressziós barát ingerülhet, ha csak néhány percet késik egy eseményről.
   • A depressziós emberek nagyon rövid érzelműek lehetnek. Például az egyik munkatársa hirtelen ideges lehet, miközben elmagyaráz valamit Önnek az irodában.
   • Ha ez csak egyszer vagy kétszer történik meg, az csak azért lehet, mert rossz napjuk volt. Ez a hosszú távon folyamatosan előforduló viselkedés azonban a depresszió megnyilvánulása lehet.

5. 

   Figyelje meg, ha az illetőnek nehézségei vannak a koncentrációval. A depresszió eltömítheti az ember elméjét negatív gondolatokkal, és ez megnehezítheti a koncentrációt. Ha az ember depressziós, akkor észreveheti a termelékenység csökkenését.
   • Depresszió esetén a koncentrációs nehézség gyakran befolyásolja az ember munkáját és társadalmi életét. A depressziós barát nehezen tudja tartani a beszélgetést. A depressziós diák hirtelen későn vagy nem tud benyújtani.
   • A gyakori késések és a feladatok elfelejtése szintén a figyelemelterelés általános jele. A mindig időben érkező kolléga gyakran megfeledkezik az értekezletekről és elfelejt jelenteni, ami a depresszió tünete lehet.

6. 

   Legyen tisztában a túlzott gyötrelemmel. A depressziós emberek gyakran bűnösnek érezhetik magukat. Az életed minden aspektusával kapcsolatos problémás érzés a depresszió jele lehet. Ha az illető állandóan bűnösnek érzi magát, különösen a triviális dolgok miatt, depressziós lehet.
   • A személy beszélhet a múltbeli és a jelenlegi hibákkal kapcsolatos fájdalmas érzéseiről. Például: „Sajnálom, hogy még az egyetemen nem tanultam keményebben. Jobban kellett volna lennem a mai találkozón. Lehúzom a társaságot. "
   • A depresszióban szenvedők bűnösnek érezhetik érzéseiket vagy életmódjukat is. Elnézést kérhetnek azért, mert nem érzik magukat jó barátnak, vagy bűnösnek érzik magukat ideges érzésük miatt.
   hirdetés

4. rész 2. része: Figyelje meg a viselkedés változását

1. 

   Ügyeljen az alvás változásaira. A depresszió gyakran zavarja az alvást. A depressziós emberek nehezen tudnak aludni vagy túl sokat alszanak. Lehet, hogy nincs tisztában mások alvási szokásaival, de hallgassa meg mondandójukat, vagy az alvásproblémára utaló viselkedésbeli változásokat.
   • A legegyszerűbb módja annak, hogy megismerje az ember alvási szokásait, ha meghallgatja a beszélgetést. Például az a személy panaszkodik, hogy nem alszik eleget vagy túl sokat alszik.
   • A viselkedésében bekövetkezett változások jelezhetik a személy alvási szokásainak változását is. Az a személy, aki napközben szutykosnak vagy kábultnak tűnik, oka lehet az alváshiány.
   • Ha szobatársa, partnere vagy családtagja hirtelen sokat alszik, depressziós lehet.
   • Ne feledje, hogy számos tényező, beleértve a fizikai állapotokat is, megváltoztathatja az alvási szokásokat. Figyelje az alvás hosszú távú változásait a depresszió egyéb tüneteire.

2. 

   Ügyeljen a vágyakozás változásaira. A depressziós emberek túlfogyaszthatják a stresszt. Elveszítheti étvágyát és kevesebbet eszik.
   • Ha az ember falatozik, akkor azt tapasztalhatja, hogy nagyobb valószínűséggel harapnivalókat és többet eszik étkezés közben. Például észreveheti, hogy szobatársa hirtelen ételt rendelt naponta többször.
   • Ha az ember étvágytalan, gyakran kihagyja az étkezéseket. Például észreveheti, hogy egy depressziós munkatárs már nem eszik ebédet.

3. 

   Figyelje az illető alkohol- és kábítószer-fogyasztását. Az anyaggal való visszaélés a depresszió egyik fő jele lehet. Bár nem mindenki szenved depresszióval, sokan szenvednek tőle. Sok depressziós ember kezd alkoholt fogyasztani vagy más drogot fogyasztani.
   • Ha depressziós valakivel él, akkor azt tapasztalhatja, hogy gyakrabban használ drogot. Például szobatársa szinte minden este alkoholt fogyaszt, még akkor is, amikor másnap reggel tartanak órákat.
   • Azt is tapasztalhatja, hogy egy kollégája vagy barátja egyre inkább függ a drogoktól. A kolléga több szünetet tarthat a dohányzáshoz. A barátod hirtelen kiment egy italra, és gyakran túlevett.

4. 

   Figyelje a súly változását. Az étvágy és a fizikai aktivitás szintjének változása miatt sok depressziós ember súlyváltozást is tapasztalt. Ez a legszembetűnőbb tünet. A depresszió a test súlyának akár 5% -át is elérheti egy hónap alatt. A depressziós emberek fogyhatnak vagy hízhatnak.
   • Ha észreveszi, hogy a személy nemrégiben hízott vagy fogyott, és egyéb tünetekkel együtt, akkor valószínűleg depressziós.
   hirdetés

4. rész: Figyeljen a veszélyt jelző táblákra

1. 

   Figyeljen a halálról szóló szavakra. Ha egy ember öngyilkosságot akar elkövetni, akkor hirtelen többet beszélhet a halálról. Találhatja azt a személyt, aki gyakrabban szemléli a halált, és gyakran felveti a témát. Például felvethetik, hogy van-e élet a halál után.
   • Súlyos esetekben egy öngyilkos mondhat ilyet: "Ha csak meg tudnék halni".

2. 

   Legyen tekintettel a negatív állításokra. Azok az emberek, akik öngyilkosságot akarnak elkövetni, gyakran nagyon negatívan vélekednek önmagukról és az életükről. Megállapíthatja, hogy nem hiszik, hogy a dolgok megváltoznak, és újra és újra megismétlik. Általános érzésük kétségbeesés.
   • Az illető mondhat ilyen dolgokat: "Olyan nehéz ez az élet" vagy "Nincs kiút ebből a helyzetből" vagy "Nem tehetek semmit a helyzet javításáért".
   • Nagyon negatív énképük is lehet. Hallhatod, ahogy mondják, hogy "csak valaki másnak vagyok a terhe" vagy "Nem kellene aggódnod miattam".

3. 

   Figyelje meg, hogy az illető megszervezi-e a munkáját. Ez a jelenség vörös zászló. Az a személy túlórázhat, hogy kifizesse az adósságot. Lehet, hogy hirtelen akaratokat akarnak készíteni, vagy értékes tárgyakat adni.

4. 

   Hallgassa meg az öngyilkossági tervvel kapcsolatos beszélgetéseket. Az öngyilkossági kísérlet egyik legveszélyesebb jele a terv készítője. Ha az illető fegyvert vagy halálos mérget próbál megszerezni, valószínűleg öngyilkosságot tervez. Még azt is megtalálhatja, aki olyan szavakat ír, mint egy öngyilkos jegyzet.
   • Amikor egy személynek valóban van öngyilkossági terve, a helyzet kritikus. Azonnal hívja a segélyszolgálatokat. Lehet, hogy az illető élete forog kockán.

5. 

   Helyesen cselekedj, ha úgy gondolod, hogy valaki öngyilkosságot kísérel meg. Ha azt gyanítja, hogy valaki haldoklik, akkor nagyon fontos a cselekedete. Az öngyilkossági gondolatok vészhelyzetek, és foglalkozni kell velük is.
   • Ne hagyjon békén valakit, aki megpróbálja megölni magát. Ha az illető megpróbálja ártani magának, hívja a rendőrséget vagy a sürgősségi szolgálatot a környékén. A lehető leghamarabb értesítenie kell egy rokonát vagy barátját.
   • Ha nincs együtt az illetővel, javasoljuk, hogy hívják az 18001567 telefonszámot, a vietnami pszichológiai válságmegelőzési központ forródrótját. Az Egyesült Államokban felhívhatja a National Suicide Prevention Hotline, 800-273-TALK (800-273-8255. Ha más országokban hasonló forródrótokat kell találnia, mint pl. Ez a telefon az Egyesült Királyságban +44 (0) 8457 90 90 90.
   • Az öngyilkosságot megkísérlő embereknek a lehető leghamarabb szakmai beavatkozásra van szükségük. Fontos, hogy terapeutát vagy tanácsadót találjanak nekik. Azok számára, akik öngyilkosságot akarnak elkövetni, ideiglenes kórházi kezelésre lehet szükség.
   hirdetés

4. rész 4: Hibaelhárítás

1. 

   Beszélj azzal a személlyel. Ha arra gyanakszik, hogy egy személy depressziós, adjon alkalmat neki a beszélgetésre. Bár szakember segítségére van szükség, a beszélgetés is segíthet. A depresszióban szenvedő embereknek szeretteik támogatására van szükségük.
   • Beszéljen az illetővel az aggodalmairól.Kezdheti olyan kijelentésekkel, hogy "szerintem furcsának tűnik az utóbbi időben, és egy kicsit aggódom".
   • Ügyesen kezelje az aggódó tüneteket. Például: „Fáradtnak tűnsz az utóbbi időben. Tudom, hogy van oka, de jól vagy?
   • Mondja meg az illetőnek, hogy Ön mindig készen áll segíteni az olyan dolgokban, mint például: "Ha beszélgetni akar, szívesen meghallgatnék."

2. 

   Bátorítsa a személyt, hogy kérjen szakorvosi segítséget. Ön egyedül nem tud segíteni valakinek, aki depressziós. Próbálja meg elérni, hogy az illető pszichiáterhez vagy terapeutához forduljon a probléma megoldására. Szükségük lehet pszichoterápiára vagy gyógyszeres kezelésre.
   • Fel kell ajánlania, hogy terapeutát találjon nekik. Ha barátja még iskolában van, akkor irányíthatja őket az iskolai tanácsadó központba.

3. 

   Mondja el az illetőnek, hogy hajlandó továbbra is támogatni őket. A depresszióban szenvedőknek folyamatos segítségre van szükségük. Mondja el nekik, hogy hajlandó terjeszteni őket terápiás foglalkozásokra, segítsen nekik nyomon követni kezelési ütemtervüket, és támogassa őket az életben, amikor depressziót tapasztalnak.
   • Ne felejtsük el azonban, hogy más problémáját nem lehet megoldani. Annak ellenére, hogy támogatni tudja az embert, a depresszióban szenvedőnek mégis szakmai segítséget kell kérnie.
   hirdetés

Tanács

• Ha az illető nem akar beszélni, ne erőltesse. Csak tudassa velük, hogy hajlandó hallgatni.
• Ha az illető terhes nő, aki nemrégiben született babát, szülés utáni depressziója lehet.
• Ha azt gyanítja, hogy egy személy depresszióban szenved, soha ne mondja meg neki: "Ne légy ilyen" vagy "Csak azt akarod, hogy észrevegyék". Az ilyen megjegyzések keményebbé teszik önmagukat, vagy a végsőkig szorítják őket.

Figyelem

• Ha úgy gondolja, hogy valaki megsérti magát, hívja a 113. telefonszámot. (Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, hívja a 911-et).