Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Mindenkinek van viszonzatlan szerelmi darabja, és mindenki tudja, hogy az egyoldalú szerelem soha nem lesz boldog vég. Gyakran mondják, hogy ha elutasítják, akkor a legjobb, ha az exét teljesen kihozza az életéből, de az élet nem olyan könnyű. Talán ketten vagytok kollégák, ugyanabban az osztályban vagytok, vagy ugyanabban a baráti társaságban vagytok. Hogyan felejtesz el valakit?

Lépések

3/1-es módszer: Fogadja el az érzéseit

1. 

   Joga van szomorúnak lenni. Bár érdemes elfojtania érzelmeit, és úgy tenni, mintha nem is léteznének, ez csak átmeneti megoldás. Az érzelmek csak azért nem "mennek el", mert figyelmen kívül hagyod őket - hamarosan visszatérnek és még jobban bántanak. Adj magadnak időt és teret szomorúságod kifejezésére.
   • Sírj, ütd át a térdedet, ülj be a kocsidba és hangosan kiabálj, bármit is csinálsz, amiről azt gondolod, hogy pozitívabban érzed magad.
   • Az alkohol vagy a stimulánsok nem jelentenek megoldást. Segíthetnek ideiglenesen elfelejteni érzéseit, de hosszú távon csak rontanak a helyzeten.
   • Vigyázzon, nem szabad elszenvednie a szomorúságot. Akkor eljön az idő, amikor fel kell gyógyulnia. Ha eltelt néhány hét, és még mindig nem tudtál magadról gondoskodni (nem fürdeni, állandóan sírni, nem látni a barátaidat), akkor itt az ideje, hogy az érzelmeid javítására koncentrálj.

2. 

   
   
   Ne feledje, hogy nem kényszerítheti a másikat arra, hogy visszajuttassa érzéseit. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy csak Ön méltó az illetőhöz, a tények nem változnak: nem szeretik őket. Nem tudod irányítani mások érzelmeit, vagy eldönteni a saját életüket. Akár ajándékokat adsz nekik, akár könyörögsz, vagy szidod őket, az érzéseid nem fognak olyan könnyen megváltozni.
   • Ne feledje, hogy nem próbálnak bántani. Ők sem kényszeríthetik magukat arra, hogy érezzenek irántad.

3. 

   
   
   Adj magadnak helyet. Ha teheti, maradjon távol egy ideig: nem kell rosszul bánnia velük, vagy el kell kergetnie őket, mint a szúnyogokat, de a távolság segít, vagy kevésbé gondol az illetőre. Ha az illető a mindennapjaid része, például egy munkatárs vagy osztálytárs, próbálj meg nem szembenézni velük. Ebéd közben ne üljön melléjük, ne járjon velük iskolába, kerülje őket, amennyire csak lehetséges.
   • Ez azt is jelenti, hogy kerülni kell őket a közösségi médiában. Felszüntetheti a közösségi média fiókját, nem barátkozhat vele, vagy legalább elrejtheti. A Facebook / Instagram / Twitter-fiókjuk folyamatos ellenőrzése csak még jobban hiányolni fogja őket.
   • Ha az exed tudja, hogy érzel irántuk, mondd meg nekik, hogy szükséged van némi helyre, és tiszteletben kell tartaniuk a döntést.
   • Nem könnyű távol tartani magát egy kedves embertől, de ezt meg kell tennie, ha azt szeretné, hogy az érzései elhalványuljanak.

4. 

   
   
   Gondold át, miért nem kompatibilisek ti ketten. Sorolja fel a rossz tulajdonságokat és azokat az okokat, amelyek miatt nem szánják rá. A lista első oka: nem viszonozzák az érzéseit. Az egészséges kapcsolat az, amelyben a vonzalmat mindkét fél viszonozza. Megérdemli, hogy olyan valakivel legyetek, aki éppúgy szeret téged, mint te, nem pedig felszínes és érdektelen emberrel.
   • Sorolj fel mindent, ez a lista csak neked szól. Még az apró dolgok is, amelyek bosszantanak, például akkor, amikor a szájuk bezárása nélkül esznek, vagy hagyják, hogy gyakran fára másszon, és bántson. Írja le az egészet!
   • Tanulmányok kimutatták, hogy ha valaki tisztában van valakinek a rossz pontjaival, akkor gyorsabban átvészeli az elutasítást.

5. 

   Ne vállalj bűntudatot magad miatt. Az érzelmi elutasítás lehet a legkönnyebb önmagát hibáztatni, de a legtöbb esetben az a személy, aki visszautasított, és az ő személyes problémája, nem pedig a sajátja. a te hibád.
   • Ne gondold, hogy csak azért, mert egy ember nem szeret téged, már senki sem fog szeretni.
   • Ne feledje, hogy mindenkit életében legalább egyszer elutasítanak. Ez nagyon gyakori, nem te vagy az egyetlen, ezért ne légy szomorú, ha az illető nem viszonozza az érzéseidet.
   hirdetés

3/2-es módszer: Foglald le magad

1. 

   Kapcsolódjon újra ismerősökhöz, vagy szerezzen új barátokat. Ha az illető a csoportjában van, vagy korábban közeli barát volt, kibővítheti a kapcsolatát. Hívjon fel barátokat, akik egy ideje nem találkoztak, és kérdezze meg őket. Kipróbálhatja a természettudományi osztály haverjával való beszélgetést is, és elkezdhetik a közös beszélgetést.
   • Ha csak arra a személyre koncentrál, aki kedveli, korlátozza a kommunikáció körét: rájön, hogy senki más nem létezik a világon, vagy hogy senki sem tud boldoggá tenni. Amikor új barátokkal találkozol, rájössz, hogy nem ez a helyzet.
   • Ne szigetelje el magát. Lehet, hogy csak egyedül akarsz maradni, de másokkal töltve az időt, kevésbé valószínű, hogy gondolkodsz az érzéseiden, és elhalványul az illető képe.

2. 

   Gazdagítsa életét új tevékenységekkel és hobbikkal. Az elfoglaltság nagyon fontos lépés abban, hogy elfeledkezzen az összetörésről és más dolgokra gondoljon. Ne hagyd, hogy legyen időd gondolkodni a szomorúságodon.
   • Önként jelentkezzen vagy vegyen részt önkéntes tevékenységekben.
   • Menjen moziba, hallgasson vidám dalokat, olvasson el egy érdekes könyvet, tornázzon, vagy tanuljon táncolni.
   • Indítson el egy olyan kreatív projektet, mint egy könyv megírása, egy dal megírása, egy versszak felolvasása, egy kép rajzolása vagy egy tánc megtanulása.
   • Összpontosítson az oktatásra vagy a karrierre.

3. 

   Mindig boldog. Amikor nevetsz, agyad felszabadítja az endorfint, egy olyan anyagot, amely pozitív érzelmeket kelt. Töltsön időt olyan emberekkel, akik megnevettetnek és olyan dolgokat csinálnak, amelyeket szeret. Mehetsz karaoke-ra közeli barátaiddal, vidámparkba járhatsz, olyan sportot játszhatsz, amiben jó vagy, a testmozgás szintén növeli a szervezeted endorfinjait.
   • Nézzen online filmet vagy vígjátékot, vagy akár vicces gifeket (animációkat).
   • A nevetés segíthet a fájdalom tolerancia növelésében is. Amikor érzelmi traumától szenved, agya ugyanabban a helyzetben aktiválódik, mint amikor fizikai sérülésekben szenvedett. A nevetés kevésbé lesz sebezhető.

4. 

   Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyek tetszenek önmagában. Az érzelmi elutasítás után lehet, hogy nem lesz olyan magabiztos önmagában, mint korábban, és csak a tökéletlenségekre fog összpontosítani. "Nem szeretnek engem emiatt, vagy azért, mert vannak ilyen preferenciáim", az ilyen gondolatok csak fájdalmasabbá tesznek. Koncentráljon önmagának pozitívumaira, összeállítva az összes elért eredményt és jó dolgot, amit tett, és azokat a dolgokat, amelyek tetszenek önmagában.
   • Kérjen segítséget barátaitól vagy családtagjaitól, ha nem találja a saját javát.
   • Nagylelkű és érett ember vagy? Vagy jó hallgató és megbízható ember vagy? Írja le az egészet.
   • Olvassa el újra és újra a listát, különösen, ha szomorú vagy.
   hirdetés

3/3 módszer: Következő lépés

1. 

   Minden időbe telik. Az érzéseidnek nem lehet vége egy-két napig. Vannak napok, amikor szomorú vagy, és nem akarsz semmit csinálni, de ez azt jelenti, hogy lesznek olyan napok, amikor kissé reménykedsz. Hidd el, hogy az idő mindent meggyógyít, annak ellenére, hogy ez közhelyesen hangzik. Ez a fájdalmas érzés elmúlik.
   • Ha hónapok teltek el, és az érzéseid még mindig ilyen erősek, talán segítségre van szükséged.

2. 

   Beszéljen valakivel, ha nem tudja feladni az érzéseit. Ha megpróbálta elengedni az érzéseit, és egy lépéssel tovább lépett, de a szíve még mindig egy helyen mutat, beszéljen valakivel. Ez lehet közeli barát vagy valaki, akiben megbízol, beszélhetsz pszichológussal is: olyan módszereket találhatnak ki, amelyek segítenek megbirkózni az érzéseiddel.

3. 

   Keressen új embereket. Ha készen áll, találhat valakit, aki jobban megfelel neked, és valószínűbb, hogy viszonozza szerelmét.Ne rohanjon új kapcsolat megalapításában: nem úgy lehet megbirkózni valakivel, aki elfoglalja a helyét, miközben még mindig kötődik az exéhez: új embereket is bántani fog. Összpontosítson a legjobb barátja jó pontjaira, és emlékeztesse magát arra, hogy csodálatos ember vagy és méltó az igaz szerelemre.
   • Ahogy javul, nem érzi magát többé, amikor meghallja a nevüket.
   • Fokozatosan kevésbé fog rájuk gondolni.
   • Egy napon rájössz, hogy eleve kettőtök nem volt egymásnak szánva.
   hirdetés

Tanács

• Ha az illetővel küzd, hívjon néhány közeli barátot, és nézzen meg együtt egy vígjátékot. Jobban kellene érezned magad.
• Ezután meg kell küzdenie az érzéseivel. Ha úgy érzed, hogy nem hagyhatod figyelmen kívül az érzéseidet, talán az, hogy beszélgetsz valakivel, akiben megbízol, megkönnyítheti érzéseidet.
• Ne hallgasson már szerelmes dalokat, csak emlékeztetni fogják arra a személyre.
• Ne egyél a szomorúság enyhítésére! Hosszú távon ez nem kedvez neked.
• Nézze meg kedvenc filmjét vagy egy sajtos romantikus filmet.
• Néha az érzéseiről írva jobban érzi magát. Írhat egy szerelmes levelet annak a személynek, de ne küldje el! Meg fogod bánni.
• Tedd haragodat a legjobb barátodra - mi van, de nem ugratsz, ők felsőbb osztályúak.
• Ne bízzon és ne reménykedjen túl sokat, mert a „túl sok” az, ami szenvedést okoz.
• Ne add fel, mégis beszélj velük, vagy lógj együtt. Nem lehet tudni, talán egy idő után az érzések kétdimenziósá válnak!
• Próbáljon ki egy új hobbit, vagy fektessen tovább egy meglévő hobbiba; Ez nagyon szórakoztató lesz, és segít legyőzni érzéseit.

Figyelem

• A fenti módszerek nem fognak azonnal működni
• Ne kérdőjelezd meg érzéseidet azzal, hogy megkérdezed magad.
• Ne próbáld tagadni az érzéseidet, lassan fogadd el őket.
• Távolítsa el a személy telefonszámát a telefonjáról.