Szerző:
Laura McKinney
A Teremtés Dátuma:
4 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
A normál fogalma idővel mindig változik, és az Ön tartózkodási helyétől függ. Nincs egyetlen alapvető elem sem, amely hétköznapivá tesz. Van azonban néhány módja annak, hogy segítsen abban, hogy fitt maradjon a környezete számára, ha valami nem sikerül. Először koncentrálj magadra, és akkor jön a jó.
Lépések
1. rész a 4-ből: Önbizalom
Legyen tekintettel más véleményére. Ha csökkenteni tudja aggodalmát, hogy mások mit gondolnak rólad, akkor boldogabb és kevésbé stresszes lesz. Normálisabbnak is tűnik, mert jobban bízik önmagában. Minél kevésbé aggódik a normális életvitel miatt, annál magabiztosabb lesz.
Használja a testbeszédet a bizalom közvetítéséhez. A testbeszéd magabiztosnak és biztonságossá teheti Önt, még akkor is, ha zavarban van és nincs helyén. Új kutatások bizonyítják, hogy az "erőtartás" megütése valóban megváltoztathatja az agy kémiai tulajdonságait, felszabadíthatja a tesztoszteront (egy férfihormont), erősnek érezheti magát és fogyhat. kortizol, a stressz érzésében szerepet játszó hormon.- A magabiztos testbeszéd azt jelenti, hogy "kinyitja" a szívét. Ne tegye keresztbe a karját és a lábát, ne nyomja vissza a vállát - ne hajoljon le és ne kerüljön túl közel, mert ez növeli a stresszhormon szintjét.
- Mielőtt belépne egy olyan helyzetbe, amely aggasztja Önt (új társadalmi környezet, osztály, interakció azokkal a személyekkel, akik gúnyolódtak), menjen el valahová magánkézbe, és erős benyomást keltsen. legalább 2 percig.
- Próbálja ki a "Wonder Woman" pózt: tolja hátra a vállát, és tegye a karjait a csípőjébe, a lábát vállszélességre tegye, és a feje legyen magas.
- Még akkor is változhat, ha erős, magabiztos testtartásban képzeled el magad. Képzelje el magát, hogy lábával felfelé ül az asztalon, hátradől a székben, és a kezét a feje mögött tartja.
- Próbáljon egyenes vállakkal és egy kézzel a csípőjén állni.
Válasszon helyesen. Például elgondolkodhat azon, hogy vajon a telefon tokja szokatlan-e, vessen egy pillantást és értékelje. Ha ez kötelező a munkához vagy az életmódhoz, akkor valószínűleg ésszerű kiegészítő. Ha könnyedén a zsebében tarthatja telefonját, akkor nincs szükség arra, hogy az emberek megítélhessék. Ezek az elfogadható magyarázatok segítenek abban, hogy átgondoltabb gondolatokat alakítsanak ki a szokásokban és a cselekedetekben, és ezáltal magabiztosabbá váljanak.
Kényelmes a kommunikációban. Tudnia kell, hogyan lépjen kapcsolatba másokkal, de meg kell értenie, hogy mások kevésbé ismerik a saját stílusirányzatait. Kommunikáció közben próbáljon kérdéseket feltenni, és hagyja, hogy a másik válaszoljon. Állítsa be úgy a beszélgetés témáját, hogy az Ön számára kényelmes legyen, így kevésbé érzi magát zavartnak.
Vigyázzon a testére. Nem kell magasnak és vékonynak lenni ahhoz, hogy jó formában legyél. Az étrend és a testmozgás azonban hozzájárulhat a test érzésének és működésének javításához. Az egészségesebb érzésből fakadó magabiztosság segít elfogadni önmagad és magabiztosnak tűnni, amikor kapcsolatba lépsz a körülötted lévő emberekkel.
- Az egészséges táplálkozás. Próbáljon minden nap egészséges fehérje, szénhidrát, gyümölcs, zöldség és zsír keveréket fogyasztani. Nem kell egészségtudatosnak lenned, hogy egészséges legyél - rendben van, ha néha csak egy fagylaltkúpot vagy egy zacskó chipset eszel. Csak próbáld meg nem enni. A különleges alkalmakon történő étkezésnek több értelme lesz, ha takarékosan élvezi őket.
- Gyakorolj sokat. Ha sok időt tölt TV-nézéssel, szálljon ki a kanapéról és vegyen friss levegőt! Tegyen egy biciklit, ússzon vagy sétáljon. A fizikai aktivitás egészséges és jó állapotban lesz.
Gyakran próbáljon ki valami újat. Sokan ellenzik a változásokat. A látókör bővítéséhez azonban néhány új dolog kipróbálása szükséges. Akár tetszik, akár nem a végén, megtudsz valamit magadról és tevékenységedről. Próbáljon ki egy új hobbit barátaival, hogy jobban érezze magát. hirdetés
2. rész a 4-ből: A környezet beállítása
Találj olyan embert, mint te. Különösen, ha más kultúrából származik, nehéz lehet támogatási csatornákat létrehozni, ha új vagy egy területen. Keressen néhány embert az Önéhez hasonló környezetből. Ahogy alkalmazkodsz új környezetedhez, segít olyan emberek közelében lenni, akik tudják, honnan származol. Ez segít normális életvitelben, mások támogatják és megértik őket.
- Próbáljon online találkozó csoportokat keresni, néhányat a helyi közösségi központokban, az egyetem kulturális csoportjait, vagy kérdezzen róluk a vallási webhelyén.
Tükrözve a körülöttük élők ruházatát. Próbáljon nem kiemelkedni a ruházattal kapcsolatos negatív módon. Azon kultúrájú ruhák viselésén kívül, ahol élsz, próbálj ne túl hétköznapinak vagy kevésbé hétköznapinak tűnni, mint a körülötted élő emberek. Ez különösen fontos a munkahelyen, de hasznos tanács lehet a társadalmi körben is.
- A reflexió elősegítheti önbecsülésének építését - amikor azon kapja magát, hogy valaki kedveli vagy csodálja annak ruháját vagy hozzáállását, ez növelheti önértékelését és csökkentheti az elégedetlenséget. Biztonság.
- Amíg nem kezd el magabiztosan és kényelmesen kockázatot vállalni a ruházatból, a reflexió által adott megerősítés segíthet abban, hogy kevésbé legyen kiszolgáltatott és jobban kapcsolódjon társaihoz. szemét.
Ismerje meg környezetét összefüggéseiben. A környezetének beállítása nemcsak az új kultúrára vonatkozik, hanem a mindennapi helyzetekre is. Amikor belép egy szobába, figyelje meg a szoba többi emberét. Ha úgy tűnik, hogy az emberek intenzív érzelmeket élnek meg, akkor ne tegyenek semmit az ellenkező érzés ellen. Még jobban felidegesítheti az embereket, és az egész szoba megijeszt, sikoltozik, ha vicces történetet mesél el.
- Figyelje meg a testben tartózkodók mindenkinek a testbeszédét és kifejezéseit. Nyitottak és mosolyognak? Vagy fenntartottak és ráncolják a szemöldöküket? Lazának és kellemesnek tűnnek, vagy merevek és feszültek?
- Valaki nyugodt, normális hangon beszél, hangosan kiabál vagy nevet?
Vegyen részt sok olyan viselkedésben és tevékenységben, mint a körülötted élők. Része annak, hogy az emberek úgy érezzék, hogy te "egy vagy" közülük, egyszerűen úgy viselkedik, mint ők. Ennek ellenére légy óvatos. Amikor a cselekvés a norma, ez nem azt jelenti, hogy mindenki nem téved. Tartson távol a biztonságos és egészségtelen viselkedéstől, például az alkoholfogyasztástól vagy az illegális drogok fogyasztásától, még akkor is, ha ez azt jelzi, hogy Ön nem alkalmas egy adott csoport számára.
- Ha a csapatban mindenki szenvedélyesen futballozik, akkor meg kell próbálnia megosztani ezt az érdeklődést is. Csatlakozzon néhány játékhoz, és ismerje meg az alapokat. Ha valóban unott, akkor már nem kell folytatnod, de erőfeszítéseket is igényel.
4. rész: Jó interperszonális készségek és kapcsolatépítés
Csatlakozzon társadalmi tevékenységekhez. Paradox módon bizonyos társadalmi tevékenységek elkerülésével kiemelheti magát (a hétköznapokon kívül). Igyekezzen nem elveszíteni barátait és elidegeníteni munkatársait azzal, hogy újra és újra elutasítja meghívóikat. A társasági kirándulások megfélemlítőek lehetnek, különösen, ha olyan emberekkel vannak, akiket nem ismersz. Nem mindig hívják meg Önt a tökéletes estéhez. Azonban a társadalmi tevékenységek széles körében való részvétel képessége alkalmassá és hozzáférhetőbbé teszi életét.
Ápolja a pozitív társadalmi életet. Ennek legegyszerűbb módja, ha nyitott vagy a barátokra, bárhová is megy. Ne próbáljon túlságosan aggódni a szekták miatt, vagy hogy ki az Ön számára megfelelő típusú ember. Ha jól kijön velük, a barátság teljesen természetes és normális lesz. Barátok birtoklása barátságosabbnak tűnik.
Legyen udvarias és jó modorú. A társadalom gyakran megtiszteli az embereket, akik boldogok és pozitívak. Természetes viccelődni egy közeli baráttal. Amikor azonban jó benyomást akar tenni, próbáljon udvariasabb lenni.
Ne ossza meg túl sok mindent hamarosan. Új emberrel való találkozás szórakoztató, de célszerű „társasági” beszélgetést folytatni, mielőtt jól éreznéd magad a közös beszélgetésben. Ne beszéljen meghitt, személyes témákról (például egészség, szexuális preferenciák, traumás események és egyebek) a beszélgetés során, amíg valóban meg nem ismer valakit. . Amikor új barátot érzékel, legyen szelektív a nyelvén, hogy ne érezze magát idegennek.
Érzelmi kontroll. Az erős érzelmek normálisak, sőt kívánatosak is. Nagy, túl sok érzelem (különösen dühös és szomorú) megmutatása azonban sok ember számára kényelmetlen érzést okozhat. Próbálja meg érzelmi reakcióját a kisebb problémákra igazítani és konstruktív lenni. Ne ordítson, ne dobjon dolgokat, ne átkozzon, és ne váljon erőszakossá. Amikor csak lehetséges, nyugodtan, csendesen és udvariasan fejezze ki elégedetlenségét.
- Ha könnyen haragszik, vagy oka van azt gondolni, hogy depressziós, ne féljen kapcsolatba lépni egy terapeutával vagy tanácsadóval. Nem kell "őrült" embernek lenned ahhoz, hogy profi orvossal beszélj. Ezek csak egy erőforrás tanácsadásra, nehézségeken keresztüli támogatásra, vagy ennél fontosabb dologra.
Mérsékelt vélemény-kiigazítás. Az, hogy valamiről határozott vélemény áll fenn, normális - például a politika. Még normális is, ha másokkal ésszerű és ésszerű érvekben veszünk részt ebben a témában. Ha azonban gyakran gúnyt űz vagy megtámadja az embereket, mert véleményük eltér az ön véleményétől, akkor hamar egy kissé társadalmi kitaszítottnak találhatja magát. Ehelyett legalább próbáljon meghallgatni mások véleményét, és legyen nyitott. hirdetés
4. rész a 4-ből: Tisztának és rendezettnek lenni
Tartsa otthonát vagy lakását tisztán és rendben. A poros vagy cukorkafóliákkal teli ház rossz benyomást fog kelteni a vendégeknek. A legtöbb ember büszke arra, hogy viszonylag tiszta, ápolt megjelenést mutat. Mutasd meg a vendégeknek, hogy képes vagy elvégezni néhány alapvető feladatot.
Próbálja meg rendben tartani együtt. Valaki, aki másutt rendetlenségben él, nem az otthona. Ez azonban kiegyensúlyozó cselekedet, mert könnyen csalódássá vált. Próbáljon kompromisszumot találni a rendezettség megszállottsága és annak teljes figyelmen kívül hagyása között.
Szánjon időt a megfelelő öltözködésre és a személyes higiéniára. Kiderült, hogy az emberek miért alakítják ki a napi higiéniai szokásokat. A rendszeres higiénia és a megfelelő öltözködés gyakorlása fontos a fizikai megjelenés és a közérzet szempontjából. A higiénés szokások egyszerű módja annak, hogy mindig tisztának tűnjön - és a körülötted élők is értékelni fogják az erőfeszítést.
- Mossa meg a fogát és a fogselymet. Ha hozzáadja a fogselymet a napi fogápolási rutinhoz, az hosszú távon hozzájárul a fogak egészségének megőrzéséhez.
- Használjon dezodort, mielőtt elhagyja otthonát. A rossz testszag gyors módja annak, hogy rossz benyomást hagyjon mindenki körülötted. Ha erős testszaga van, keresse fel orvosát vényköteles szagtalanító gyógyszerekért.
- Még akkor is, ha hosszú haja van, gyakran vágja le. Nem olyan gyakran, de a megfelelő hajápolás lenyűgözi a körülötted lévőket.
Figyelem
- Ne hagyd, hogy bárki megváltoztassa, ki vagy! Kerülje az életmód megváltoztatását, hacsak nem úgy dönt, hogy teljesen normálisak, miután belegondolt.
- A társadalmi részvétel nem azt jelenti, hogy versenyhelyzetet teremtsenek az azonos korúakkal. Távol tartsa magát azoktól a társadalmi csoportoktól vagy kirándulásoktól, amelyek megpróbálnak valamilyen megfelelő cselekedetre kényszeríteni vagy nem biztonságos viselkedésre kényszeríteni. Egy igazi barát nem kényszeríti olyan dolgokra, amelyek kényelmetlenné teszik.
- Keressen fel egy terapeutát vagy megbízható barátot, hogy beszéljen velük a szokásos helyzetéről. Valószínűleg tanácsot adnak, mit kell tennie bizonyos helyzetekben.
