Hogyan éljünk békében: 14 lépés (fényképpel) - Tippek

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem
Amire szükséged van

A békés élet harmóniában él önmagával, mindenkivel és minden körülötted lévő észlelési dologgal. Meg fogja találni saját békeérzetét és a békés élet külső megnyilvánulásait meggyőződéseinek és életstílusának megfelelően, de van néhány alapvető dolog, amely a békés életet megteremti, de nem tud. figyelmen kívül hagyja az erőszak nélküli életet, a tolerancia ápolását, a békés perspektíva betartását és az élet csodáinak megbecsülését. Ez a cikk néhány mutatót kínál, amelyek segítenek felfedezni a békés élet felé vezető utat, egy utazást és egy olyan életmódot, amely elmondja ugyanannak a személynek, aki kizárólagosan felelős érted.

Lépések

Annak megértése, hogy a békében élés belső és külső folyamat egyaránt. A békés megállapítása nem egyszerű dolog. De a békés életmód meghatározásának egyszerű módja az erőszakmentesség (testi, szellemi, lelki vagy bármilyen más forma), tisztelettel és toleranciával. Ez minden ember lelkén kívül és belül is megnyilvánul:
- Kívül: A békés élet a kölcsönös tisztelet és szeretet életmódja, függetlenül a kulturális, vallási és politikai különbségektől.
- Belül: Mindannyiunknak ápolnia kell a nyugalmat. Ez azt jelenti, hogy meg kell értenünk és le kell győznünk az erőszakot okozó társadalmi készségek félelmét, haragját, makacsságát és hiányát. Mert ha az emberek mindig tagadják a bennük lévő haragot, a kinti vihar soha nem oldódik fel.
Szeretet keresése ahelyett, hogy irányítana másokat. A békés élet első első lépése az, hogy abbahagyja az emberek feletti hatalomkeresést, és csak az eredményekre koncentrál. Ha megpróbálsz irányítani egy másik személyt, az azt jelenti, hogy megpróbálod ráerőltetni az akaratodat és a tényleges körülményeket. Amikor ezt megteszi - még a legjobb szándék ellenére is -, az adott személyre vonatkozó akarata megfosztja erejétől, súlyos egyensúlyhiányt okozva, ami düh és sérelem érzéséhez vezet. és neheztelés. A kapcsolatok viselkedésének ellenőrzése mindig konfliktusba kerül az emberekkel. Jobb módszer a kölcsönös megértés keresése, mielőtt megpróbálna változtatni, elfogadni nézeteltéréseit, meggyőzéssel és vezetéssel élni az embereket. Ez nem azt jelenti, hogy "lábtörlővé" változtatod magad, valakit könnyen megfélemlítesz, vagy nem mersz kiállni önmagad mellett; ez az, hogy kapcsolatokat építesz ahelyett, hogy megpróbálnál elárasztani másokat.
- A béke erősebb, mint a hatalom. Gandhi kimutatta, hogy a szereteten alapuló erő mindig hatékonyabb és tartósabb, mint a megfélemlítéssel és büntetéssel megszerzett erő.
  - Mások kontrollálása a viselkedés, a hozzáállás és a cselekedetek megfélemlítésével inkább vonakodással, mint tisztelettel és szeretettel találkozik. Gyakran ez haraghoz és haraghoz vezet. Lehet, hogy egy személy el tudja érni a "módját", de ez nem a körülötte élők boldogsága. Ez nem békés életmód.
  - Egy másik példa: A tanár a fogva tartásra és a büntetés fenyegetésére támaszkodhat, ha a diákot vonalban tartja. Van azonban egy másik módszer is: olyan előadók jutalmazása, akik jól teljesítenek, és éreztetik őket azzal, hogy megbecsülik őket és inspirálják őket. Mindkét módszer segíthet az osztályterem rendezésében és fegyelmezésében ... de hol van az osztály, ahol a diákok vannak akar tanul? És mi segít a diákoknak a hatékonyabb tanulásban?
- Ismerje meg a tárgyalások, a konfliktusok megoldása és az önérvényesítő kommunikáció készségeit. Ezek fontos és hasznos készségek, amelyek segítenek elkerülni vagy leküzdeni a másokkal való konfliktusokat. Nem mindig lehet elkerülni a konfliktusokat, és nem minden konfliktus rossz, ha tudja, hogyan kell ügyesen kezelni őket. Ha úgy érzi, hogy nincs elegendő kommunikációs képessége, olvasson sokat, hogy megtanulja, hogyan lehet továbbfejleszteni. A tiszta kommunikáció mindig fontos tényező a békés légkör biztosításában, mert sok konfliktus merül fel a félreértések miatt.
- Amikor másokkal kommunikál, próbáljon kerülni információs kérdésekkel történő megrendelést, intést, követelést, megfélemlítést, megfélemlítést vagy túlzott bosszantást. Az ilyen típusú kommunikáció összeütközik másokkal, amikor úgy érzik, hogy megpróbálja irányítani őket ahelyett, hogy egyenlően beszélne velük.
- Hidd el, hogy körülötted mindenki jó életet élhet, minden rendben megy. Ebben a tekintetben még a tanácsadás is irányító, ha azt mások életébe való beavatkozás módjaként használja, ahelyett, hogy csak saját véleményét adná meg, anélkül, hogy megvárná, amíg cselekednek. ahogy gondolod. Dag Hammerskjold svéd diplomata egyszer azt mondta: "Egy kérdés ismerete nélkül az emberek könnyen válaszolnak." Amikor másoknak tanácsot adunk, könnyen feltételezhetjük, hogy minden problémánk megvannak, amelyekkel szembesülnek, pedig az igazság gyakran nem az; saját tapasztalataink alapján szitáljuk ki problémáikat. Sokkal jobb lenne, ha tiszteletben tartanád mások megértését, és csak mellette kellene lenned, ahelyett, hogy a tapasztalataidat "válaszként" próbálnád ráhúzni a nevükre. Így gyűlölet, tisztelet helyett békés légkört teremthet, ahelyett, hogy lekicsinylené az emberek nézeteit és bízna megértésükben ahelyett, hogy megbántaná őket.
Tartson semleges álláspontot. Ha abszolút és ragaszkodó módon gondolkodunk, anélkül, hogy valaha is figyelembe vennénk mások érzéseit és véleményét, elkerülhetetlenül élethez vezetünk. ők nem Békés. A szélsőséges gondolkodás gyakran reakciókat és kapkodást okoz, és meggondolatlan és megértő magatartáshoz vezet. Bár ez kényelmesnek tűnik, mivel lehetővé teszi, hogy abszolút meggyőződései szerint cselekedjen, elnyomja a világ más realitásait, és könnyen ütközésekhez vezet, amikor mások nem ért egyet a véleményével. Nehezebb nyitott elmét tartani, és hajlandó újra megvizsgálni megértésedet, de ez sokkal kifizetődőbb lesz, mert érettebb leszel, és jobban összhangban élsz a körülötted lévő emberekkel.
- Tartson semleges perspektívát azzal, hogy hajlandó kérdéseket feltenni és meditálni. Fogadja el, hogy meggyőződése, hűsége, szenvedélyei és szemlélete csak egy a számtalan más hiedelem, hűség, szenvedély és perspektíva közül ebben a világban. Kövesse a békés bánásmód elvét - az emberi méltóság és értékek tiszteletben tartása; Kövesse az abszolút ökölszabályt: bánjon mindenkivel úgy, ahogy maga szeretné, ha veled bánnának (Aranyszabály).
- Találjon különböző tevékenységeket az életében, ha azon kapja magát, hogy szélsőségekbe esik más emberekkel szemben. Kevésbé leszel szélsőségesebb, ha különféle tevékenységekkel vagy elfoglalva, és találkozol az élet különböző rétegeiből származó emberekkel.
- Fejlessze a humorérzéket. A humor egy békeszerető szer, amely elősegíti a harag felszabadítását; Kevés fanatikusnak van humora, mert túl komolyan veszi önmagát és célját. A humor segít elengedni a stresszt és az extrém gondolatokat.
Nézzük toleráns. A tolerancia minden gondolatában és cselekedetében megváltoztatja az életét és a körülötted élőket. Az emberek tolerálása annyit jelent, hogy elfogadjuk a modern társadalom sokszínűségét, trendjét, hajlandóak vagyunk belemerülni az életbe és elfogadni mások életmódját. Amikor képtelenek vagyunk elfogadni mások meggyőződését, viselkedését és nézeteit, az eredmény diszkrimináció, elnyomás, kegyetlenség és végső soron erőszak lesz. A tolerancia a békés életmód középpontjában áll.
- Ahelyett, hogy rohanna negatív következtetéseket levonni másokról, változtassa meg szemléletét, és vegye magáévá mindenki javát.Miután megváltoztatta a más emberekről alkotott felfogását, elkezdheti megváltoztatni saját önfelfogásukat. Például ahelyett, hogy valakit tudatlannak és alkalmatlannak ítélne, azt mondja, hogy okos, bölcs és befolyásos. Ez táplálja és ösztönzi őket, hogy fejlesszék ki a velük szemben érzett jó tulajdonságokat. Az olyan tulajdonságok felismerése, mint az érdekes, egyedi vagy átgondolt, mások rejtőzködő, dühös és szenvedő hozzáállása mögé rejtve, hatalmas változásokat eredményezhet.
- Olvassa el a wikiHow cikkeket, például „Hogyan fogadjuk el mások véleményét”, Hogyan legyünk toleránsak másokkal szemben, és „Hogyan fogadjuk el mások véleményét?” További tippeket találhat a tolerancia ápolására. használt az életben.
Mérsékelten élj. Gandhi egyszer azt mondta: "Számos oka van annak, hogy hajlandó vagyok meghalni, de nincs ok arra, hogy hajlandó legyek ölni." A mérsékelt emberek nem alkalmaznak erõt emberekkel vagy állatokkal (élõ lényekkel) szemben. Noha sok erőszak él ebben a világban, válassza az életfilozófiája részeként, hogy a halál és a gyilkosság ne létezzen.
- Amikor valaki megpróbálja meggyőzni, hogy az erőszak normális, tartsa magát a meggyőződéséhez, és kegyesen ne értjen egyet. Értsd meg, hogy egyesek megpróbálnak provokálni azzal, hogy állítólag titokban pusztítasz konfliktushelyzetben lévő embereket. Tudnod kell, hogy ez nem igaz, és hogy ez csak a konfliktus téves nézete, amely halált, árvákat és hajléktalanokat okoz. Mary Robinson, az ENSZ volt emberi jogi főbiztosa elmondta: "Láttam a vágyat, hogy akár egy nap békét teremtsenek konfliktusban lévő emberek között. Van egy nap az erőszak leállítására, számomra ez az. Időszerű és időszerű gondolkodás. ”A valóság azt mutatja, hogy az érintettek nem az erőszakot akarják, és az emberiség számára a teljes béke méltó vágy a táplálásra.
- A szerénység az a képesség, hogy együttérzéssel kezelje az erőszakos embereket. Még a bűnözők is megérdemelik az együttérzés működését; de amikor a társadalom a börtönökben és minden ember szívében elfog, kínoz és erőszakra ösztönöz, akkor olyanok vagyunk, mint azok a bűnözők. Törekedjen a tisztességes és igazságos társadalom (nem csak szavak) elveinek gyakorlására, mint ezek a példák:
- Kerülje az erőszakos filmek, az erőszakos cselekedetekről szóló hírek, valamint a gyűlöletkeltő vagy aljas szövegű dalok megtekintését.
- Élj képek, nyugtató zene és békés emberek között.
- Komolyan fontolja meg a vegetáriánus étrendet arra, hogy a jövőben eltartsa magát. Sok békeszerető számára az állatok elleni erőszak nem békés életmód. Olvasson el sok cikket arról, hogyan kezelik az állatokat tanyákban, vadászatokban és a gyógyszeriparban, olvassa el a vegetáriánusok életmódját, hogy megalapozzák saját hitüket más érző lények. Alkalmazza a keresés során tanult ismereteket a békés életmódra.
Gondol. Fontos elgondolkodni - elhamarkodott válaszokkal, amelyek tragédiához vezetnek, mert nincs idő alaposan átgondolni az ügy minden szempontját. Természetesen vannak olyan esetek, amikor a gyors reagálás elengedhetetlen a biztonság szempontjából, de ez máskor nem igazolhatja, hogy a reakció alapos megfontolása és gondos intézkedése jobb eredményeket hozhat. sokkal.
- Ha valaki fizikailag vagy lelkileg bánt téged, ne haraggal vagy erőszakkal reagálj. Álj meg és gondolkozz. Dönthet úgy, hogy mértékkel reagál.
- Kérje meg az illetőt, hogy álljon meg és gondolkodjon, mondván, hogy a harag és az erőszak nem oldja meg a problémát. Csak mondja: "Kérem, ne tegye ezt". Ha nem állnak meg, távozzanak.
- Akadályozza meg magát. Amikor úgy érzed, hogy egy olyan hozzáállásra akarsz reagálni, amely haragot, csalódottságot vagy csalódottságot mutat, mondd el magadnak: "Állj" Távolodjon el azoktól a helyzetektől, amelyek elvonják a figyelmét és képtelenségét gondolkodni. Amikor adsz magadnak egy kis teret, lesz időd túllépni a kezdeti dühön, és ehelyett érettebb megoldásokkal áll elő, beleértve azt is, hogy nem reagálsz.
- Gyakorold az érzékeny hallgatást. A beszéd néha kétértelmű, és a stresszes emberek gyakran mondanak olyan szavakat, amelyek elfedik azt, amit valóban akarnak mondani. John Powell azt mondta egyszer: "Amikor valóban hallgatunk, megérintjük a szavak mögött rejlő dolgokat, és átlátjuk őket, hogy megtaláljuk az embert, aki kifejezi magát. A hallgatás a felfedezés keresése. Az igazi emberi kincseket verbális vagy nem verbális nyelven tárják fel. " A hallgatás megválaszolásának kulcsa a békés élet megtalálásához az, hogy az Ön szemszögéből ne hagyjon többé embereket; Kezdjen el elmélyülni abban, amit a másik személy tulajdonképpen mond és megpróbál felfedni. Ezáltal az „adok és kapok” valóban eredményessé válhat, ahelyett, hogy sejtetésekkel és következtetésekkel reagálnának a véleményetek szerint, amit hallottak.
Megtalálja a módját megbocsát bosszú helyett. Hova vezet a tit-for-tat? Ez általában csak további károkat okoz. A konzervatív és ostobaság történelem tanulságairól már tudunk. Nem számít hol élünk, milyen vallást követünk és milyen kultúrában oktatunk, mindennek az a lényege, hogy emberek vagyunk, törekvéseink és törekvéseink vannak. ápolja családját, és élje a lehető legboldogabb életet. A politikai, vallási és kulturális különbségek nem lehetnek olyan konfliktusok, amelyek csak bánatot okoznak és tönkreteszik ezt a világot. Amikor úgy érzi, hogy ártania kell valakinek, mert sérti a jó hírnevét, vagy mert úgy érzi, hogy cselekedetei ugyanazt a választ érdemelik, az azt jelenti, hogy előbbre lép. düh, erőszak és szenvedés. Helyezzen el megbocsátást a békés élet érdekében.
- Élj a jelenben a múlt helyett. Amikor a múltba süllyedsz, feléleszted a múltbeli bántalmakat, és a múlt negatív dolgai állandó belső konfliktusokhoz vezetnek. A megbocsátás lehetővé teszi, hogy a jelenben élj, a jövőbe nézz, és hagyd, hogy a múlt elaludjon. A megbocsátás a legnagyobb győzelem, mivel lehetővé teszi, hogy élvezze az életet a békével a múlttal.
- A megbocsátás felemel és megszabadít a haragtól. A megbocsátás egy tanulási folyamat - megtanulják kezelni azokat a negatív érzelmeket, amelyek olyan cselekedetekből fakadnak, amelyek mérgesekké vagy idegesítővé tesznek, és úgy tanul, hogy felismeri ezeket az érzelmeket, nem pedig túltelíti őket. És megbocsátással együtt fog érezni a másik emberrel, megértve, mi késztette őket erre; Azonban nem kell egyetértenie azzal, amit csinálnak, csak meg kell értenie.
- Értsd meg, hogy ha „mások becsületének védelme” leple alatt leplezöd dühödet, az sértést jelenthet. Amikor felszólal és az ember védelme érdekében cselekszik, elveszítheti az illető akaratát (akaratlanul is gyengébbé teszi), ami rendkívüli mentség a tévedésekre. Amikor úgy érzi, hogy valakinek sérül a becsülete, hagyja, hogy az a személy, akit áldozatnak tart, elmondja véleményét (lehet, hogy nem hasonlít rád), és megbocsátással és megoldásokkal talál megoldásokat. megértés.
- Még akkor is, ha megbocsáthatatlannak érzi magát, ez nem lehet mentség az erőre. Maradj távol és légy nemes.
Találja meg a nyugalmat. Nyugalom nélkül úgy fogja érezni, mintha mindig konfliktusba kerülne. Amikor elmerül a pénz és a hírnév keresésében az életben anélkül, hogy valaha is megállna belső értékeinek értékelése mellett, gyakran boldogtalannak érzi magát. Amikor vágyakozol valamire, és nem éred el, ellentmondásos állapotba kerülsz. Az emberek könnyen elfelejtik hálásak lenni azért, ami van, ha folyamatosan versenyeznek a nagyobb gazdagságért, a jobb karrierért, a nagyobb házért és a kényelmesebb életért.Ezenkívül a túl sok dolog birtoklása konfliktusokat okoz és megakadályozza a békés életet, mivel mindig a saját tulajdonában lévő dolgokat kell „kiszolgálnia”, a takarítástól és a karbantartástól kezdve biztosítási és biztonsági garancia.
- Vágjon vissza csak a lényegre, azonosítsa azokat a dolgokat, amelyek javítják vagy szépítik az életét, és a többit dobja el.
- Ha haragszik, keressen egy csendes és kényelmes helyet a megálláshoz, vegyen egy mély lélegzetet és lazítson. Kapcsolja ki a tévét, a zenekart vagy a számítógépet. Menj kifelé, ha lehetséges, vagy sétálj egyet. Kapcsolja be a halk zenét vagy kapcsolja le a villanyt. Miután megnyugodott, keljen fel és térjen vissza a mindennapi életébe.
- Töltsön minden nap legalább tíz percet egy békés helyen, például egy fa árnyékában vagy egy parkban, bárhol, ahol nyugodtan és zavaróan ülhet.
- A békés élet nem csupán az erőszaktól való távolmaradás. Próbáljon a stressz minimalizálásával ápolni életének minden területén a békét. Ha lehetséges, kerülje a stresszes helyzeteket, például a forgalmi dugókat, a tömegeket stb.
Élj örömmel. A világ csodáinak élvezése varázslatos gyógymód az erőszak ellen. Nehéz motívummal bírni az erő alkalmazását szép, csodálatos, csodálatos és örömteli dolgokban. Valójában a háború legnagyobb csalódása a tiszta, szép és örömteli elpusztításából származik. Az öröm békét hoz az életedbe, mert mindig jó dolgokat lát másokban és ezen a világon, mindig hálás vagy az életed csodáért.
- Ne vegye el a boldog élethez való jogot. Méltatlannak érzed magad a boldogság élvezetéhez, csodálkozol mások gondolatairól, amikor boldognak látnak téged, és aggódsz a szörnyűség miatt, amikor a boldogság elmúlt - mindezek a negatív gondolatok. Irtsd ki az öröm útját az életedben.
- Csináld amit szeretsz. Az élet nem csak a munkáról szól. A munka elengedhetetlen az élet számára, de a munkának összhangban kell lennie az életfelfogásával. Thich Nhat Hanh zen mester a következő tanácsokkal látja el: „Ne élj olyan munkával, amely árt az embereknek és a természetnek. Ne fektessen be olyan vállalatokba, amelyek elveszik mások életlehetőségeit. Válasszon olyan karriert, amely segít megvalósítani az együttérzés ideálját ”. Gondolja át, mennyire megérti ezt a tanácsot, és találjon munkát, amely békés életet adhat Önnek.
Végezze el a kívánt változást ebben a világban. Ez nemcsak Gandhi kijelentése, hanem cselekvésre ösztönzés is. Íme néhány proaktív módszer a változás elérésére:
- Változtassam meg magam. Az erőszak azzal az elfogadással jár, hogy megoldás lehet és gyakran elkerülhetetlen. Tehát ez jár a fejedben, és meg kell állnod a béke megszerzése érdekében. Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt az érző állatokban és békésen éljen, először változtassa meg magát, majd változtassa meg a világot.
- Hozzájárulás a probléma megoldásához. Legyen az, aki mindenkit szeret azért, aki. Tegye kényelmessé a körülötted lévő embereket, lehetővé téve számukra, hogy önmaguk lehessenek, amikor veled vannak. Több barátod lesz, és megszerezheted meglévő barátaid tiszteletét.
- Csatlakozzon a Peace One Day eseményhez (A nap a békéhez). Kapcsolódjon be online a Béke Világnapjára, a tűzszünetre és az erőszakmentességre, amelyet évente szeptember 21-én tartanak.
- Beszéljen más emberekkel a békével kapcsolatos nézeteikről. Osszon meg ötleteket a békésebb világról és a különbségek elfogadásának módjairól konfliktusokba esés nélkül. Létrehozhat videókat online közzétételhez, történeteket, verseket vagy cikkeket írhat, hogy megossza másokkal a béke fontosságáról.
- Tegyen áldozatot mások megsegítésére. A végső cél az, hogy kifejezze a világ békéjének megteremtésének vágyát a saját, nem pedig ellentétes nézetek feláldozásával. Mahatma Gandhi feláldozta jövedelmező ügyvédi munkáját a dél-afrikai Durbanben, hogy egyszerű életet éljen, osztozva a szegények és hatalmasok fájdalmain. Több millió ember szívét ragadta meg, anélkül, hogy az altruizmus hatalmán kívül másokra kellett volna rákényszerítenie a hatalmát. Békét hozhat a világba úgy is, hogy készségesen feláldozza saját önző vágyait. Győzze meg az embereket azáltal, hogy hajlandóságot mutat arra, hogy magasabb célokat szolgáljon, mint a sajátja. Legalább meg kell fontolnia az önkéntességet.
- Hozzon harmóniát ebbe a világba a szeretetért és a békéért való küzdelem révén. Bár ez soknak tűnik úgy, hogy elbátortalanítsa Önt, gondoljon arra, hogy Gandhi hogyan tudja bebizonyítani, hogy egy kicsi, törékeny, könnyen elmondható ember képes csodát elérni? bizalom, mindez annak a rendíthetetlen hitnek köszönhető, hogy erőszakos küzdelem révén képesek békét elérni. Személyes állapota nem olyan fontos.
Bővítse a béke megértését. Szabadon választhatja meg saját útját. Ebben a cikkben minden csak javaslat. Nem kell ezt tanként követni, nem szándékozik rád kényszeríteni, és ugyanolyan hibás lehet, mint bármelyik javaslat, amelyet olvasni szeretnél. A nap végén az élet békéje a felfogásodon, az erőfeszítéseiden és a megértéseden alapuló napi cselekedeteiden múlik, amelyeket a világ minden sarkából, mindenkitől összegyűjtöttek. olyan embereket, akikkel találkoztál és ismertél, a saját értelmedből és ismeretedből. Keresd tovább a békét.
- Folytassa a tanulást. Ez a cikk csak az ember és a világ nagyon mélyen meglévő igényeinek felszínét érinti. Sokat olvashat a béketerületről, különösen a békeaktivistákról, akiktől sokat tanulhat. Ossza meg másokkal a tanultakat, és terjessze a béke tudását, bárhová is megy.
hirdetés

Tanács

Fogadd el, hogy egyesek kényelmetlenül érzik magukat, mert nem érzik jól magukat. Megértően, félelem nélkül, ellenszenv nélkül kell látnia ezeket az embereket, de nem kell a ritmusuk szerint táncolniuk, és nem kell velük társulniuk. Legyen udvarias, határozott és kedves az ilyen emberekkel.
Az emberek folyamatos elismerése az ön értéke iránt nem életmód; éppen így engedelmeskedsz mások kívánságainak, és folyamatosan változó életet élsz. Ehelyett fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, és élj egy szabad életet szeretettel önmagad és mindenki iránt.
Ha Önt vagy gyermekét arra kérik, hogy kritikusan beszéljen az órán, keressen alternatív módszereket a kár pótlására. Vannak más jobb alternatívák is.

Figyelem

A béke minden áron való megtartása rabszolgasággá változtathatja, vagy kizárhatja az ellenség kezéből. Vannak szélsőségesek az autoriter vagy katonai rendszerben. Békésen együtt tudnak élni, de nem tehetnek róla, de őrségben maradnak.
A táplálkozással kapcsolatos kutatások: ha vegetáriánus étrendet választ, akkor szüksége van arra, hogy az összes szükséges tápanyagot csak növényi táplálékkal szerezze be.