Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Mindenkinek megvan a saját álma. Kicsik vagy nagyok, fontos szerepet játszanak az életünkben. E célok elérése boldogságunkkal és jólétünkkel függ össze. Ez az önbizalom növelésének módja. Céljaink elérésének folyamata segíthet abban is, hogy jobb emberek legyünk. Tehát akár álma az, hogy több millió dollárt keres, művész lesz, vagy világszínvonalú sportoló lesz, ne várjon. Ma el kell kezdenie a céljait.

Lépések

3 rész 1: Célok kitűzése

1. 

   Döntse el, mit akar. Az első lépés annak meghatározása, hogy mit akar elérni. Lehet ez egy nagy változás, vagy csak egy kicsi, de egy pillanatig elgondolkodni azon, hogy mit remél, hogy elér, fontos lépés a sikerhez.
   • Például az a célod, hogy boldogabb ember legyél? Megtanult hangszeren játszani? Jó egy sportban? Egészségesebb? Mind reális célok. És minden a kívánságaitól függ.

2. 

   
   
   Az idő meghatározása. Ha van egy általános elképzelése arról, hogy mit szeretne, el kell kezdenie gondolkodni azon, mit jelentenek ezek a célok önmagának. Egy ember meghatározhatja a célt nagyon különböző lehet.
   • Például, ha az a célja, hogy boldogabb legyél, gondold át, mit jelent boldognak lenni veled? Milyen lesz a boldog élet? Mi tesz boldoggá?
   • Ez vonatkozik a kevésbé fontos célokra is. Ha a célod a gitározás, akkor mit is jelent ez számodra? Szívesen játszanál csak néhány dalt, hogy mindenkit elkísérj, hogy énekeljen a partin? Vagy klasszikus koncertgitáros akar lenni? A cél különböző meghatározása a gitározás ismeretében.

3. 

   
   
   Kérdés miért. El kell töltenie egy kis időt arra, hogy átgondolja, miért állítja be a választott célokat. Ha kíváncsi a motivációira, érdemes átgondolni ezeket a célokat.
   • Fontolja meg például a gitározás megtanulását. Meg kell állnia és el kell gondolkodnia azon, hogy miért szeretne megtanulni gitározni, és rájön, hogy ez azért van, mert úgy gondolja, hogy a gitárosok mind nagyon népszerűek az iskolában. Ez az ok valójában nem ad önnek egyfajta elkötelezettséget e cél iránt. Ezért hagyja abba, és folyton azt kérdezi magától, hogy van-e más oka a gitározás megtanulásának, van egy egyszerűbb módszer arra, hogy megszerezze, amit akar, vagyis meg kell indokolnia. a társadalmi ok a zenei ok.

4. 

   
   
   Határozza meg a megvalósíthatóságot. Fontos eldönteni, hogy reálisak-e a céljai. Sajnos nem minden álom válhat valóra. Ha a cél túl van az életképes határokon, akkor itt az ideje, hogy kitűzzön egy másik célt.
   • Képzelje el, hogy úgy dönt, hogy az álma az, hogy a világ legnagyobb kosárlabdázójává váljon. Ez bárki számára kihívást jelent, de egyesek számára megvalósítható. De ha csak 1m5 magas vagy, akkor ez a cél elérhetetlen lesz. Meghatározza az Ön számára a kudarcot, és csak unalmat hoz. Még mindig játszhat szórakoztató labdát a barátaival. De ha az egyik sportág legjobbja akarsz lenni, akkor valószínűleg egy másik sportra kell koncentrálnod, amely nem számít, hogy hol számít a magasság.
   hirdetés

3. rész 2. része: Tervezés

1. 

   Írja le az összes ötletét. Ha megvan az általános célja, el kell kezdenie konkrétabbá válnia és tervet kell készítenie az elérése érdekében. Az első fontos lépés az a szabadság, hogy minden ötletét leírja. Vegyél néhány papírlapot, és írj le mindent, amit a következő témákról gondolsz:
   • Az ideális jövőd
   • Tulajdonságok, amelyeket másokban csodál
   • Mit tehettél volna jobban
   • Olyan dolgok, amelyekről többet szeretne megtudni
   • Fejleszteni kívánt szokások.
   • Ez a lépés célja, hogy szemléltesse és elképzelje a lehetőségeket. Miután papíron felsorolt ​​néhány lehetőséget, meghatározhatja, hogy melyik a legfontosabb az Ön számára.

2. 

   Legyen konkrét. Ha elgondolkodtál a célokon és képet kaptál róluk, itt az ideje, hogy pontosítsd. Használja az ötletgyűjtő szakaszban található megjegyzéseket és az előző szakasz céldefinícióit. Írja le azokat a dolgokat, amelyeket el akar érni vagy megtenni.
   • Egy olyan homályos cél, mint például: "Szeretnék jobban játszani, ezért mindent megteszek", nem olyan hatékony, mint az a cél, mint például: "Szeretném hat hónapon belül eljátszani a kedvenc dalomat." A jól definiált vagy homályos "csinálj a legjobbat" célok nem annyira hatékonyak, mint a konkrét célok.
   • Túllépni az olyan általános célokon, mint a "gazdaggá akarok válni", és összpontosítani olyan konkrét eredményekre, amelyek eredményeket hozhatnak. A "Meg akarok gazdagodni" helyett az lehet a célja, hogy "jártas vagyok a tőzsdei befektetések terén". A "gitározni akarok" helyett a célja valami olyasmi lehet, mint "egy rockzenekar vezető gitárosa szeretnék lenni".
   • A legjobb, ha minél több információt írsz ide, és próbáld a lehető legrészletesebben leírni céljaidat.

3. 

   Fontolja meg a SMART módszer használatát. A célok meghatározásának és értékelésének egyik módja a SMART megközelítés használata. Íme egy megközelítés a célok kitűzéséhez, amelyben finomítja céljait, felmérve, hogy azok-e:
   • Különleges
   • Mérhető
   • Elérhető
   • Releváns látás (Releváns) és
   • Időkorlátos

4. 

   Rangsorolja a céljait. Sokan kitűznek maguknak néhány célt. Valójában, amikor szabadon leírhatja az összes ötletét, felfedezi magát abban, hogy több cél elérését reméli. Ha ez a helyzet az Ön számára, akkor a legjobb, ha megpróbálja ezeket a célokat fontossági sorrendbe állítani.
   • A célok rangsorolása segít azokra összpontosítani, amelyek az Ön számára a legfontosabbak.
   • Például szeretne PhD fokozatot szerezni az asztrofizikában, megtanulni klasszikus gitározni, elolvasni Tolsztoj nagy költő műveit és futni. Az, hogy mindent megpróbál egyszerre megtenni, irreális. A legfontosabb célok eldöntése segít hosszú és rövid távú tervezésben.
   • A rangsorolási folyamat egyik tényezője annak értékelése, hogy mennyire elkötelezett vagy az egyes célok iránt. Kemény, hosszú távú, elkötelezettség nélküli cél, amelyet nem fog tudni elérni. Ha asztrofizikából szerezne Ph.D. fokozatot, valószínűleg nem kellene ezt elsőbbségnek tekintenie az életében.

5. 

   Előre látni a hatásokat. Töltsön el egy kis időt arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy ezek a célok hogyan befolyásolják az életét. Ez segít meghatározni az egyes célok elérésének előnyeit.
   • Ebben az esetben, ha belegondol, elképzeli a cél felé tett haladást. Innentől kezdve a motiváció növelésében is segít.

6. 

   Kis célokat tűz ki. A legtöbb cél akkor érhető el, ha kisebb feladatokra bontja őket. Ezek a kisebb munkák kicsi célok - olyan kicsi célok, amelyek hozzájárulnak a remélt remény eléréséhez.
   • Például, ha meg akar tanulni gitározni, akkor az lehet a kis célja, hogy birtokoljon egy gitárt. A következő az, hogy regisztrálok egy osztályra. Ezután meg kell tanulnia az alap húrokat és skálákat, majd tovább kell lépnie.
   • Ha megtervezi ezeket a kis célokat, az segíthet abban, hogy koncentrált maradjon és jó úton haladjon. A fenti példában arra törekedhet, hogy három hónapon belül legyen elég pénze gitár vásárlásához. Tervezheti, hogy egy hét múlva regisztrál, majd két hónapig megtanulja az alapakkordokat stb.

7. 

   Határozza meg az akadályokat. Egy másik fontos rész azoknak az akadályoknak az azonosítása, amelyekkel a célok elérése során találkozhat. Ha először erre gondol, esélyt ad arra, hogy ötleteket állítson elő ezen akadályok leküzdésére.
   • Például azt tapasztalhatja, hogy jelenleg nem engedheti meg magának a zongoraórákat.Ez arra készteti Önt, hogy gondoljon arra, hogyan lehetne több pénzt keresni az iskolára. Vagy fontolóra veheti az önálló tanulást egy oktatókönyvből vagy videóból.
   hirdetés

3/3 rész: Kövesse a tervet

1. 

   Fektesse be az idejét. Erőfeszítéseket tehet annak érdekében, hogy megkönnyítse a törekvés folyamatát, és koncentráltan tartsa magát. Végül minden célt el fog érni, ha fekteti idejét és erőfeszítését.
   • Gondoljon arra, hogy meddig várható a cél elérése, és mikor szeretné elérni. Például azt várhatja, hogy 40 órát tölt el a gitározás alapjainak elsajátításával, és ha egy hónap alatt szeretne megtanulni, akkor napi egy óránál többet kell töltenie.
   • Nincs más mód, mint befektetni az időt. Ha valóban elkötelezett a céljaid mellett, akkor ezt kell tennie.

2. 

   Tegye mindennapi szokássá. Az idő befektetésének megkönnyítésének egyik módja az, ha ezt az erőfeszítést napi rutinná teszi. Készítsen tervet úgy, hogy a célidő napi tevékenységgé váljon.
   • Például fél órát tölthet 6: 30-tól mérleg gyakorlásával. A másik fél óra pedig 6:30 és 7 óra között van, hogy megtanulják, hogyan kell játszani egy bizonyos dalt. Ha így tanulsz napi rendszerességgel (vagy akár egyszer), akkor is nagyon gyorsan megtanulhatod bármilyen hangszer játékának alapjait!

3. 

   Kövesse nyomon a fejlődését. Amikor elkezd dolgozni a célja felé, kövesse nyomon az előrehaladást. Naplóznia kell, alkalmazásokat kell használnia, vagy asztali naptárat kell használnia, és fel kell jegyeznie a befektetett időt, az elért apró célokat és még sok mást.
   • Az előrehaladás nyomon követése motiválttá teszi Önt is, amikor látja a sikereit. És érezzen felelősségérzetet azért a napi rutinért.
   • A napi haladásról szóló naplózás szintén kiváló módszer a cél elérése során felmerülő stressz csökkentésére.

4. 

   Mindig maradjon motivált. A célhoz való ragaszkodás egyik legnehezebb dolga, főleg ha hosszú távú cél, a motiváció megőrzése. Segít kis elérhető célok kitűzésében és az előrehaladás nyomon követésében. De még mindig meg kell erősítenie magát.
   • Az erősítés azt jelenti, hogy eredményeket hoz létre a cselekedeteihez. Kétféle önerősítés létezik.
   • A pozitív megerősítés azt jelenti, hogy valamit hozzáad az életéhez. Például megajándékozhatja magát egy jubileumi desszerttel egy kis cél elérése érdekében.
   • Negatív erősítés az, amikor valamit elvisznek. Ha valami olyasmi, amit nem akarsz megtenni, akkor az jutalomnak tekinthető. Például megengedheti magának, hogy egy kis cél elérése jutalmául egy hétig ne végezzen házimunkát. Ezt a házimunkát arra a hétre "eltávolítják" az életéből.
   • A megerősítés akkor hatékonyabb, ha motiváltságot nyújt, és nem büntetésként. Ha megakadályozza, hogy élvezze valamit, vagy megbüntesse magát kudarcért, segíthet, ha kellően alkalmazza. De kapj jutalmat, amikor csak tudsz.

   

   Tracey Rogers, MA

   Tracey L. Rogers életvezetési edző életvezetési tanácsadó és asztrológus, Washington DC belvárosában él. Tracey több mint 10 éves életvezetési és asztrológiai tapasztalattal rendelkezik. Munkáját közzétették az országos rádióállomásokon, valamint olyan online platformokon, mint az Oprah.com. A Life Purpose Institute tanúsítvánnyal rendelkezik, és a George Washington Egyetemen szerzett nemzetközi oktatást.

   

   Tracey Rogers, MA
   Élet-tanácsadó

   Az emberek általánosan elkövetett hiba az, hogy egyik napról a másikra szeretnék elérni személyes céljaikat. A változás nem könnyű, de szeretnénk, ha gyorsan megtörténne. Demoralizáló lehet, ha ez nem történik meg olyan gyorsan vagy egyszerűen, mint az várható volt. A motiváció megőrzéséhez hagynia kell ezt a folyamatot a szükséges ideig, mindaddig, amíg továbbra is halad.

   hirdetés

Tanács

• Bízz magadban.
• Légy önmagad. A célod nem lesz olyan édes, ha olyan dolgokkal éred el, amelyekre nem vagy büszke.
• Ne felejtsük el Lao Tzu tanítását: "Az ezer mérföldes út az első lépéssel kezdődik".
• Írja le mindezt papírra. A leírás megerősíti a gondolkodásodat. Még ha csak te is nézed, amit írsz, a cél megírása még mindig növelheti a célt.
• A célokkal rendelkező emberek, akár hozzád, akár nem, nagyszerű támogatási forrás lehet. Beszélj velük minden nap. Ha nem tudsz személyesen találkozni, próbálj meg egy online közösséghez fordulni, ahol az emberek célokat tűznek ki és felelősségre vonják.
• Ne hagyja, hogy a negativitás körülvegye. Mindig pozitívan gondolkodj!
• Soha ne add fel, mert a félelem nem segít elérni céljaidat. Mindig maradjon ihletett és próbálkozzon tovább.

Figyelem

• A dolgok nem mindig mennek az Ön által tervezettek szerint. Ragaszkodnia kell a céljaihoz, ugyanakkor rugalmasnak is kell lennie. Gyakran másképp alakulnak a dolgok, mint várták, de nem mindig rossz. Nyíltan kellene gondolkodnia.
• Ne próbálja meg a kerek lengőedényt. Ha valami nem működik, vagy nem érzi jól magát, válasszon másik megközelítést.
• Próbáljon formában tartani magát. Általában először, amikor az embereknek új célja van, sok időt és erőfeszítést fordítanak, de fokozatosan elveszítik ezt a lelkesedést. A kezdeti lelkesedés egy nagyon tiszteletre méltó új célt jelent. De ne állíts be olyan normákat, amelyeket magad eleve nem tudnál betartani.