Tartalom

• Lépések

Nincs jobb, mint a célok kitűzése és azok elérése. Csakúgy, mint amikor egy sportoló egy futam után tapasztalja a "futó magas" érzését, a céljainak teljesítése izgalmat és büszkeséget is ad Önnek. A következő cikk számos módszert kínál Önnek a célok kitűzésére és elérésére. A cél önmagában nem valósítható meg. Világos tervvel kell rendelkeznie. Kezdődik. Próbálja meg. Teljes törekvések.

Lépések

3 rész 1: Célépítés

1. 

   Döntse el, mit akar valójában elérni. Ne aggódj amiatt, amit mások akarnak. Állítsa be saját céljait. Kutatások kimutatták, hogy ha a céljaid jelentőségteljesek számodra, akkor valószínűbb, hogy eléred azokat.
   • Gyakran ez a legnehezebb része a célmeghatározási és megvalósítási folyamatnak. Mit akarsz? A válasz gyakran a belső és a külső motiváció kombinációja. Az olyan mondatok, mint "légy őszinte magaddal", gyakran ütközik a családi és a munkahelyi kötelességekkel. Keressen egy olyan célt, amely kiegyensúlyozhatja az életét - olyan célokat, amelyek segítenek abban, hogy boldognak érezze magát, és előnyös legyen azok számára, akiket szeret, és azoknak, akik tőled függenek.
   • Fontolja meg, hogy feltesz magának néhány kérdést, például: "Mit akarok hozni a családomnak / közösségemnek / a világnak?" vagy "Milyen ember akarok lenni?" Ezek a kérdések segíthetnek a navigálásban.
   • Ebben a szakaszban nem baj, ha az elképzelése elég általános. Később leszűkíti őket.

2. 

   
   
   Készítsen listát a prioritásokról. Ha van elképzelése arról, hogy mit szeretne valójában elérni, akkor prioritási listát kell készítenie ezekre a területekre. Ha megpróbálja javítani életének minden területén egyszerre, akkor túlterheltnek érezheti magát, és képtelen bármilyen cél elérésére.
   • Ossza be célját három részre: az első, a második és a harmadik gólra. Az első cél a legfontosabb, olyan célok, amelyek a legtermészetesebben hozzád jutnak. A második és a harmadik cél kevésbé fontos, mint az első, és inkább specifikusabbak és korlátozóbbak.
   • Például az első cél az "egészség javítása" vagy "több időt tölthet a családdal". A második cél: "a hálószobám rendben tartása, a szörfözés megtanulása", a harmadik pedig az, hogy "megtanuljak gyakrabban kötni és mosni".

3. 

   
   
   Tedd Részlet cél. Legyen világos és reális, mit akar elérni. Kutatások kimutatták, hogy a konkrét célok kitűzése nagyobb valószínűséggel éri el azokat, sőt boldogabbá is teheti magát. Legyen a lehető legpontosabb és egyértelműbb, és ne feledje, hogy céljait kisebb célokra kell lebontania.
   • Tegyen fel magának néhány kérdést a céljaival kapcsolatban. Szükséged van mit elérni őket? Szükséged van WHO támogatlak téged? Céljának minden szakaszát teljesíteni kell amikor?
   • Például az "egészségesebbé válás" egy túl általános és homályos cél. Az „egészséges táplálkozás és a több testmozgás” konkrétabb, de nem részletes és egyértelmű.
   • „Naponta 3 adag gyümölcsöt és zöldséget egyél, és hetente háromszor mozogj” - ez egy konkrét és egyértelmű cél, amely megkönnyíti a teljesítést.
   • Tervet is ki kell dolgoznia hogyan ezeket a célokat el fogja érni. Például, hogy gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, elhozza magával ezeket az ételeket? Válasszon egy tál gyümölcsöt chips helyett, ha legközelebb kimegy? A testmozgással edzhet az edzőteremben, vagy sétálhat a környéken. Gondoljon azokra a konkrét intézkedésekre, amelyeket meg kell tennie, hogy „hozzájáruljon” az általános cél eléréséhez.
   • Ha a célod fázisokra van osztva, mikor kell mindegyiket teljesíteni? Például, ha maratoni edzéseket végzett, tudnia kell, hogy az egyes edzési időszakok mennyi időt vesznek igénybe?

4. 

   
   
   Valóság. Az olyan konkrét és világos célok kitűzése, mint a „Három hálószobás lakás vásárlása a belvárosban”, nem segít abban, ha a költségvetése éppen elegendő egy „kis elővárosi lakás” vásárlásához. Tartsa a céljait a valóság közelében. Ez nem azt jelenti, hogy nem kellene ambiciózus célokat kitűznie, de pontosan tudnia kell, mit kell tennie ennek elérése érdekében.
   • Például, ha a végső cél egy igazán nagy ház vásárlása, akkor ennek megvalósításához rengeteg kisebb célt kell kitűznie. Pénzt kell megtakarítania, nyitott hitelt kell tennie, sőt javítania kell jövedelmén is. Írja le mindazokat az alcélokat, a szükséges lépésekkel együtt.

5. 

   Írja meg céljait. Legyen részletes, egyértelmű és határidőket tartalmazzon. A céljainak leírása segít abban, hogy valóságosabbnak érezze magát. Tartsa a listáját a helyén, ahol gyakran láthatja. Ez segít abban, hogy motivált maradjon.
   • Használjon pozitív nyelvet. Nagyobb valószínűséggel éri el céljait, ha pozitív szavakkal írják, például "Egyél több gyümölcsöt és zöldséget" a "Ne fogyasszon gyorsételeket" helyett.

6. 

   Ügyeljen arra, hogy a céljai mérhetőek legyenek. Honnan tudhatod, hogy mikor fogsz elérni egy célt? Ha az a célja, hogy új otthonba költözzön, akkor ezt a bérleti szerződés vagy a jogcím aláírásakor tudni fogja. Sok más cél van, amelyeket nem lehet könnyen mérni. Ha a célod az, hogy jobban énekelj, akkor honnan tudhatod, hogy elérted-e? Ehelyett tegyen mérhető célokat.
   • Például emlékezhet és "tökéletesen" előadhat egy dalt. Tanuljon meg hangszeren játszani ének közben. Szerezzen magas hangot. A mérhető célok segítenek abban, hogy elégedettnek érezd magad a teljesítés után.
   • Gondoljon a cél elérésének módjaira. Sokféle módon érheted el célodat? Írja le három perc alatt, amire csak gondolhat, bármilyen buta és nehéz is. Ha a célja az, hogy formába lendüljön, megpróbálhatja az erőnlétet, az egészséges táplálkozást, a napi menetrend módosítását úgy, hogy több gyaloglás, kerékpározás a munkába és a főzés magában foglalja. ahelyett, hogy gyorséttermet ennél, vagy akár a lépcsőn ment volna a lift helyett. Az út a célig nem egy. Melyik irányt választhatja?

7. 

   Tartsa a céljait a dolgok közelében barátom meg tudod csinálni. Ne feledje, hogy csak a tetteit irányíthatja, másokét nem. A "rocksztárrá válás" valójában nem életképes cél, mert mások cselekedeteitől és reakcióitól függ, amelyeket nem tudsz irányítani. Azonban a "zenekarok alapítása és gyakorlása nagyszerű zenészsé válni" egy olyan cél, amelyet az erőfeszítései alapján elérhet.
   • A cselekedeteire való összpontosítás szintén segít megbirkózni a nehéz helyzetekkel, mivel meg fogja érteni, hogy nem tudja irányítani az esetleges akadályokat.
   • Ne feledje, hogy a célok folyamatok is lehetnek. Például a "Párt Központi Bizottságának tagjává válás" célja nagyban függ mások cselekedeteitől, amelyeket nem tud kontrollálni. Ha nem válik a Párt Központi Bizottságának tagjává, akkor gyakran hajlamos ezt a célt kudarcnak tekinteni, még akkor is, ha mindent megtesz. A „közhivatalért való részvétel” olyan cél, amelyet teljesítettnek tekinthet, még akkor is, ha nem nyert, mert az egész folyamatot a legjobb tudása szerint hajtotta végre.

8. 

   Készítsen reális tervet. A határidőnek nem kell pontosnak lennie, de ésszerűnek. Reálisnak kell lennie, a céljaid alapján. Ha Ön részmunkaidőben dolgozik minimálbérrel, ne tűzze ki azt a célt, hogy az év végéig milliárdot keressen.
   • Határidő meghatározása. Mindannyian gyakran késleltetjük a cselekvést. Ez szinte emberi természet, de a határidő közeledtével keményebben fog dolgozni céljainak megvalósításáért. Gondolj arra, amikor iskolás voltál. Amikor hamarosan leteszed a tesztet, tudod, hogy tanulnod kell, és valóban keményen dolgoztál. Ugyanez van a célok kitűzésével is.
   • Ne feledje, hogy egyes célok elérése hosszabb ideig tart, mint más célok. A „több gyümölcs és zöldség elfogyasztása” nagyon gyorsan elérhető. De a "jó test" több időt és erőfeszítést igényel. Tehát ennek megfelelően állítsa be az időkeretet.
   • Vegye figyelembe a külső határidőket és időkereteket. Például, ha a cél az „Új állás keresése”, győződjön meg arról, hogy megadta-e a munkaadók által kínált pályázatok határidejét.
   • Hozza létre a jutalmazási rendszert. Az emberek gyakran lelkesen reagálnak a jutalmazási rendszerekre. Valahányszor teljesíti céljának egy részét, bármilyen kicsi is legyen, jutalmazza meg önmagát. Például, ha az a célja, hogy gyakrabban gyakorolja a zenéjét, jutalmazhatja magát egy 30 perces szünettel, hogy a munka befejezése után mangát olvashasson, vagy megnézhesse kedvenc tévéműsorát. gyakorolni minden nap.
   • Ne büntesse magát, ha nem éri el a célját. Ha megbünteted vagy hibáztatod magad azért, mert nem teljesítettél valamit, valójában megakadályozhatod a sikert.

9. 

   Határozza meg a lehetséges akadályokat. Senki sem akar igazán arra gondolni, hogy milyen hibák tévedhetnek el, miközben a siker elérését tervezi. A cél elérése érdekében azonban elengedhetetlen a lehetséges akadályok azonosítása és azok kezelése. Ha nem, akkor nem lesz megküzdési stratégiája, amikor elakad.
   • Az akadály külső tényező lehet. Például, ha az autószerviz megnyitása a cél, akkor valószínűleg nem lesz elég pénze az üzlet megvásárlásához. Ha a cél egy pékség megnyitása, akkor valószínűleg nem lesz annyi ideje a családjával, amennyit csak akar.
   • Határozza meg, milyen lépéseket fog tenni e kihívások leküzdésére. Például kérhet hitelt, írhat üzleti tervet a befektetések vonzására, vagy üzletet folytathat egy barátjával.
   • Az akadályok belső tényezők is lehetnek. Például az információhiány válik fő problémává, különösen az összetett célok esetében. A félelem vagy a bizonytalanság érzése is problémát jelenthet.
   • A sok információ kezeléséhez szükséges tevékenységek közé tartozik a különféle releváns anyagok elolvasása, tanácsadás kérése tapasztalt tanácsadótól, gyakorlás vagy órák szervezése.
   • Fogadja el hiányosságait. Például, ha az a nehézséged, hogy nincs elég időd a vállalkozásra és a családra összpontosítani, ahogy szeretnéd, akkor lehet, hogy nincs módod ezzel foglalkozni. Beszélhet azonban családjával, hogy tudassa velük, hogy ez csak ideiglenes.

10. 

    Mondja el az embereknek a céljait. Vannak, akik félénknek érzik magukat azzal kapcsolatban, hogy mások megismerjék életcéljaikat. Attól tartanak, hogy ha kudarcot vallanak, kinevetik őket. Ne nézz így a dolgokra. Gondoljon arra, hogy hagyja magát hibázni, különben nem lesz képes kapcsolatba lépni az emberekkel és felnőni. Mások segíthetnek céljainak elérésében, anyagi támogatást nyújthatnak, vagy egyszerűen megadhatják a mentálisan szükséges támogatást.
    • Lehet, hogy mások nem reagálnak olyan melegen a céljaidra, mint szeretnéd. Ami fontos neked, az nem biztos, hogy fontos mások számára. Értse meg a konstruktív visszajelzés és a negatív megjegyzés közötti különbséget. Hallgassa meg mások mondanivalóját, de hosszú távon el kell döntenie, mennyire fontosak a céljai számodra.
    • Találkozhat olyan emberekkel is, akik nem támogatják céljait. Ne feledje, hogy az a cél, amelyre törekszik barátom, senki más. Ha gyakran kapsz negatív visszajelzést a céljaidról, tudasd velük, hogy nem szereted a kritika vagy az elutasítás érzését. Megkérheti az illetőt, hogy hagyja abba az ítélkezést.

11. 

    Keressen egy hasonló gondolkodású embercsoportot. Szerencsére nem csak te éred el ezt a célt. Keresse meg azokat az embereket, akik osztják a céljait. Elkezdheti a közös munkát, és tanulhat egymás tudásából és tapasztalataiból. Amikor eléred a célod, együtt ünnepelheted.
    • Lépjen online, használja a közösségi médiát, és keresse fel a céljainak megfelelő helyeket lakóhelye közelében. A mai digitális korban sokféle módon lehet kapcsolatot teremteni, kapcsolatot tartani és közösséget alkotni.

2. rész: 3: Az első lépések

1. 

   Ma kezdjen el dolgozni a célja felé. A cél elérésének egyik legnehezebb lépése az indulás. Azonnal kezdje el. Még akkor is, ha még mindig nem tudja pontosan, hogy milyen lesz a munkaterve, kezdje saját odaadásával. Amikor ezt megteheti, itt az ideje, hogy saját tervét megvalósítsa. Gyakrabban hajlandó folytatni a célját, ha azonnali javulást érzékel.
   • Például, ha a célja az „Egészségesebb táplálkozás”, akkor keresse fel a szupermarketet friss gyümölcsök és zöldségek vásárlásához. Tiszta szekrények az uzsonnához. Menjen online, és keresse meg az egészséges menüket. Ezek kicsi, könnyen elvégezhető tevékenységek, de gyorsan összeadódhatnak.
   • Ha új készséget szeretne elsajátítani, el kell kezdenie a gyakorlást. Gyakoroljon gitározni és gyakorolja az alapvető akkordokat, ha tehetséges zenész szeretne lenni. Kezdjen el önsegítő könyveket olvasni azok számára, akik új készségeket akarnak fejleszteni. Bármi is legyen a célja, mindig megvan a módja az azonnali kezdésnek.

2. 

   Kövesse cselekvési tervét. Ha követte a fenti lépéseket, akkor valószínűleg már megértette azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie a cél elérése érdekében. Itt az ideje, hogy elvégezzük őket.
   • Például, ha az a célja, hogy három hálószobás lakást vásároljon, keresse fel az ingatlan weboldalát, és keressen olyan otthonokat, amelyek megfelelnek (vagy szorosan megfelelnek) a kritériumoknak. Határozza meg a költségkeretet és a szükséges betét összegét. Hozzon létre megtakarítási számlát az előleg befizetéséhez és a megtakarítás megkezdéséhez. Hozzon létre hitelt úgy, hogy teljes egészében és időben kifizeti számláit, és kezeli a hitelkereteket.

3. 

   Képzelje el a sikert. Kutatások kimutatták, hogy a képzelet javíthatja a termelékenységet. Kétféle képzelet létezik: az eredménykép és a folyamatmegjelenítés.
   • Ami az eredmény vizualizálását illeti, vizualizálja magát, amikor elérte céljait. Ennek a fantáziának a lehető legkonkrétabbnak és részletesebbnek kell lennie. Mennyire csodálatos érzés? Ki van, aki gratulál? Büszke vagy? Boldog vagy?
   • A folyamatmegjelenítés során megjeleníti azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie a céljainak elérése érdekében. Például, ha az a célja, hogy kisvállalkozó legyen, vizualizálja azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie a cél elérése érdekében. Képzelje el, hogy vállalkozást tervez, hitelt szerez, beruházásokat vonz stb.
   • Ez a folyamat segíti az agyat a "kölcsönös emlékezet" kialakításában. A pszichológusok úgy gondolják, hogy ez segít abban, hogy lássák, hogy az agyaddal megvalósíthatod saját céljaidat. đã érezze magát sikeresnek.

4. 

   Készítse el a listát. Fontolja meg minden nap a céljait. Gondosan olvassa el naponta legalább egyszer a céllistáját. Olvassa el céljait, amikor reggel felébred, és mielőtt lefekszik este. Békítsd ki ellene, amit a nap folyamán tettél.
   • Ha teljesített egy célt a listán, ne rohanjon azt áthúzni. Ehelyett helyezze át egy másik listára a „teljesített” célok érdekében. Néha azokra a dolgokra összpontosítunk, amelyeket még nem értünk el, és megfeledkezünk az elért célokról. Hozzon létre egy teljesítménylistát is, amely motiválja Önt.

5. 

   Kérjük, útmutatót. Keressen tanácsadót vagy mentort, aki elérte céljait. Tudni fogják, hogyan érheti el céljait, vagy mit szabad elkerülni, ha sikert akar elérni. Figyeljen rájuk figyelmesen. Rendszeresen konzultáljon velük.
   • Csakúgy, mint az iskolában, önnek sem kell haladó matematikát tanulnia. Sokkal könnyebb, ha van egy tanárod - aki ismeri a siker "receptjeit" -, aki segít neked az úton, elmagyarázza a problémák legyőzésének módját és megünnepelheti, ha sikeres vagy. nyilvános. Egy jó tanácsadó büszke lesz rád, ha ugyanúgy eléri céljait, mint büszke önmagára.

3. rész: 3: Hajózás menedzsment

1. 

   Ismerje fel a "várakozási kudarc szindrómát". Ez a szindróma meglehetősen ismerős lehet számodra, ha valaha is kitűzött újévi célokat. A pszichológusok ezt a szindrómát három fázis ciklusaként írták le: 1) a célok kitűzése, 2) meglepődtek azon, hogy ezek a célok mennyire nehezen valósíthatók meg, 3) lemondanak róluk.
   • Ez a szindróma akkor fordulhat elő, ha azonnali eredményekre számít.Például az a célod, hogy "Jó formába lendülj", majd csüggedtnek érezd magad, amikor két hétig edzettél, észrevehető változások nélkül. Világos időkeretek és lépések meghatározása segít leküzdeni az irreális elvárásokat.
   • Akkor is előfordulhat, ha a „lelkes” célkitűzés érzése elhalványul. Például a kezdeti „gitározás megtanulása” cél nagyon érdekes lehet, amikor új gitárt vásárol, megtanul néhány akkordot stb. Ha azonban mindennapokat gyakorolnia kell, be kell öltöznie, el kell mozognia az összetett akkordfürtökön, elveszítheti a motivációt. A kis célok kitűzése és a legkisebb sikerek megünneplése segíthet a motiváció megőrzésében.

2. 

   Nézze meg a kihívásokat tanulságként. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik a kudarcot leckének tekintik, hajlamosak pozitívan érezni a céljaik elérésének képességét. Ha a kihívásokat, nehézségeket vagy akár hibákat "kudarcként" látja, és önmagát okolja ezért, akkor a jövőbe nézés helyett örökre elmerül a múltban.
   • A kutatás azt is kimutatta, hogy a sikeres emberek által tapasztalt kudarcok nem kisebbek, mint azok, akik feladják. A különbség abban áll, hogy az emberek hogyan érzékelik a kudarcokat. Tanulhat a hibáiból, hogy legközelebb változtasson?
   • A perfekcionizmus megakadályozhatja abban is, hogy elismerje a hibákat az érettség alapjaként. Amikor ilyen messze elrugaszkodott normáknak tartja magát, akkor hajlamos vagy azt gondolni, hogy a céljaid elérhetetlenek.
   • Ehelyett légy nagylelkű magad iránt. Emlékeztesse magára, hogy csak egy ember vagy, és mindenki hibázik, és nehézségeket fog átélni.
   • Kutatások kimutatták, hogy a pozitív gondolkodás segít hatékonyabban tanulni, alkalmazkodni és változni, mint a hibákra vagy hibákra összpontosítani. Ha legközelebb hibáztatja magát hibáért, emlékeztesse magát arra, hogy tanulhat a tapasztalatokból, bármennyire is káros ez most.

3. 

   Minden eredmény elismerése. A cél elérése sok köze van a megismeréshez. Ünnepeljen minden teljesítményét, még a kicsiket is. Ha a célod egy 10-es megszerzése, és nagyszerű munkát végzett a teszten, ünnepeld meg magad. Ha az a célja, hogy ügyvéddé válj, ünnepelj minden alkalommal, amikor sikeresen teljesítesz egy kihívást, mint például a jogi egyetem megszerzése, a tanfolyamon jó osztályzatok megszerzése, a jártassági vizsga teljesítése és végül megszerzése állás.
   • Ünnepeljen minden mérföldkő vagy mérföldkő előtt. Vannak olyan célok, amelyek elérése évekig, vagy annál tovább fog tartani. Becsülje meg és ünnepelje meg azt az időt, amelyet valamire tett. A gyakorlat időbe és erőfeszítésbe fog kerülni. Tudomásul veszi és büszke lehet a rá fordított napokra.
   • Ünnepelje a legkisebb eredményeket is. Például, ha az a célja, hogy „egészségesebb étrendet folytasson”, és képes volt „nem köszönetet” mondani egy zsíros és finom pizza kísértésének, legyen büszke példányára. kedves emiatt.

4. 

   Tartsa fenn a lelkesedését. Bármi is legyen a célja, annak oka van. Ezt akarja magának a jövőben. Hadd játsszon ez a szenvedély és erőfeszítés. Ha emlékezteted magad azokra a dolgokra, amelyeken dolgozol, akkor nehéz vagy csalódást okozhat. Néha a legnehezebb utat kell választania a nagy sikerhez.

5. 

   Gondolja át a céljait, ha szükséges. Az élet mindig tele van olyan dolgokkal, amelyek nem hoznak jó eredményeket. Néha váratlan események befolyásolják terveit. Ne féljen átdolgozni a dolgokat, gondolkodjon új terveken, tegyen új célokat, és dobjon el olyanokat, amelyek már nem érdekelnek.
   • A nehézség teljesen normális. Nem szabad elcsüggedned tőlük. Tudja meg, miért ragadt el. Valamit ellenőrizhet? Ennek megfelelően folytassa a következő lépést.
   • Fontolja meg az új lehetőségeket. Vannak olyan jó dolgok az életben, amelyek meglepetéssel fognak számodra járni. Fogadjon el új lehetőségeket, ha ezek segíthetnek a céljának megvalósításában vagy egy nagyobb cél elérésében.

6. 

   Kitartás. Értse meg az összes elért apró sikert. E nagyszerű célok elérése elősegíti a bizalom növekedését, mert tudja, hogy megteheti azokat a dolgokat, amelyeket szeretne. Emlékeztesse magára múltbeli sikereire, valahányszor nehezen megy.
   • Ne feledje, hogy a nehézségek nem jelentenek kudarcot. A Harry Potter sorozat szerzője, J.K. Rowling tizenkétszer elutasította egymás után, mielőtt egy kiadó beleegyezett volna, hogy megadja neki az esélyt. Thomas Edison feltaláló szerint "túl hülye, hogy bármit is megtanuljon". A rendkívül népszerű műsorvezetőt, Oprah-t az első tévéshow-ból kirúgták azzal az indokkal, hogy "nem alkalmas adásra".
   • Néha mások negatív megjegyzései jelentik az igazi motivációt, amely motivál minket céljaink és álmaink elérésére.