Tartalom

• Lépések
• Tanács

Azt gondolhatja, hogy a bizalom birtoklása megegyezik a kék szemével; Vagy ott születtél, vagy soha nem. Nos, ha van ilyen gondolkodásmódod és nincs magabiztosságod, akkor biztosan elfogadod a kudarcot. Itt az ideje, hogy megszabaduljon ettől a gondolattól és erőfeszítéseket tegyen a gondolkodásmód és a viselkedés megváltoztatására, hogy megkezdje a hiányzó bizalom kialakulását. Ha tudni szeretné, hogyan lehetne magabiztosabb, olvassa el az 1. lépést a kezdéshez.

Lépések

1/3 rész: Nyugtázza a helyes nézetet

1. 

   Büszke az erősségeire. Ha önbizalmat akar fejleszteni, akkor először meg kell gondolnia minden erősségét. Úgy érezheti, hogy nem vagy olyan nagyszerű, nincsenek értékes tulajdonságaid, és úgy tűnik, hogy körülötted mindenki szebb és kiemelkedőbb, mint te. Igen, el kell engednie ezeket a gondolatokat, ha elhatározta, hogy megváltozik! Sorolja fel az összes erősségét, a jó hallgatótól kezdve a gyönyörű hangján. Ezek az előnyök számodra kisebbek lehetnek, de gondolnod kell magadra igazán sok mindenre büszke lehet.
   • Ha valóban érdekel ez az ötlet, akkor mindig tartson magánál egy listát. Add hozzá minden alkalommal, amikor rájössz: "Ó, igen, nekem is ez az előnyöm van ..." Minden alkalommal, amikor alacsonyabb rendűnek vagy értéktelennek érzed magad, olvasd el újra, és jobban fogod érezni magad.
   • Beszéljen erről egy közeli barátjával. Kérdezd meg tőlük, milyen erősségeket látnak benned. A barátod valószínűleg talál valamit, amire soha nem gondoltál, mert az a szemed előtt van!

2. 

   
   
   Törekedjen arra, hogy optimista legyen. Természetesen, ugyanolyan optimista, mint Róma, egyetlen napot sem lehet építeni, de ez nem jelenti azt, hogy nem érdemes pozitív gondolkodással és a legjobbak elvárása.Az optimizmus és a magabiztosság kéz a kézben jár, mert azok az emberek, akik remélik a jövőt és várják a jót, gyakran azt gondolják, hogy jó szerencse fog történni velük, ha kilépnek a külvilágba, Vagy csak tegyek meg mindent. Kövesse gondolatait, hogy megtudja, hányan vannak negatívak, és próbáljon mindegyiküket ellensúlyozni legalább három pozitíval. Erőfeszítéseivel hamarosan új és ragyogóbb megvilágításban láthatja az életet.
   • Amikor legközelebb barátokkal leszel, próbálj meg beszélni az életed érdekes dolgairól, vagy azokról a dolgokról, amelyeket nagyon vársz, és azt tapasztalod, hogy az emberek jobban reagálnak, és jobban fogod érezni magad. Boldogabbnak érzem magam.

3. 

   
   
   Készítse elő az elméjét. A bármilyen helyzetre való megfelelő felkészülés elősegítheti a bizalom elnyerését is. Ha matematikai teszten fog részt venni, akkor a legjobb, ha sok időt töltesz gyakorlással, hogy jó eredményt érj el. Ha osztály előtt tart előadást, addig gyakoroljon, amíg el nem sajátítja. Ha buliba jár, a lehető legtöbb információval tájékozódjon a buliról, például arról, hogy kik lesznek ott, mikor kezdődik a buli, és más részletekkel, hogy ne aggódjon. titokzatos elemekkel, amikor belépnek a parti terembe. Bár nem lehet minden helyzetet tökéletesen előkészíteni - ami az élet szórakozását és rejtelmeit is megteremti -, ez minden bizonnyal segít megismerni azokat az eseményeket, amelyeken részt vesz.
   • Amikor olyan csoportos tevékenységeket végez, amelyekről tudja, hogy van mit hozzájárulnia, akkor magabiztosabbnak érzi magát, mint csak tétován ülni és meghallgatni mások véleményét. A bizalom növelése érdekében nem kell folytatnia a beszélgetést; csak annyit kell mondanod, hogy érezd, hogy sok értéked van.
   • Fejlesztheti ismereteit érdekes cikkek olvasásával, hírek megtekintésével, az aktuális események vagy az Ön számára érdekes kérdések kutatásával. Hozd elő egy felfedezett témát, és nézd meg, mennyire fejlődik. Az információk ismerete, amelyek alátámasztják mondanivalóját, segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát a beszélgetésekben.
   • Ha tudsz valamit, vagy van egy speciális képességed - bármi, akár a bútorgyártás, akár a cipőválasztás egy ballagási partira -, akkor az emberek segítségért fordulnak hozzád. Jelentősen növelheti a bizalmat azáltal, hogy segít másoknak, és rájön, hogy van mit tanulnia.

4. 

   
   
   Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal. Koncentrálnia kell önmagára és a mindig vágyott célok elérésének útjára, ahelyett, hogy a szomszéd házába pillantana, és azon gondolkodna, miért nem olyan vonzó / okos / magabiztos, mint ők. Kezelje jól magát, koncentráljon álmaira és céljaira, és legyen büszke önmagára az elért eredményeire.
   • Megértés, hogy mások életének külső megjelenésből való idealizálása általános jelenség. Más szavakkal, nem kap teljes képet az illető életéről a szokásos tevékenységei során.
   • Ha úgy érzed, hogy kezded összehasonlítani magad valakivel, állj meg és koncentrálj magadra. Keresse meg a siker, a boldogság vagy a helyzet javításának módjait.
   • Azok az emberek, akiknek nincs önbizalmuk, már nem kételkednek önmagukban és a körülöttük lévő világban. A kétségeket el kell utasítania azzal, hogy elgondolkodik azon képességén, hogy képes-e ellátni a feladatot.

5. 

   Ha lehetséges, próbáljon kiküszöbölni minden negatív forrást. Sajnos nem tűnhet úgy, hogy minden apró dolgot kizárhatna, ami elbátortalanítja, de rendben van, ha megpróbál a pozitív emberek mellett lenni, és olyan helyzetekbe sodorja magát, amelyek miatt Önnek kedve van. elégedett magával. Néhány szempontot figyelembe kell venni:
   • Ha idegesnek érzi magát a teste miatt, vagy általában annak megjelenése miatt, hogy híres magazinokhoz fordul vagy egész nap TV-t néz, akkor nagyon el kell különülnie ezektől a dolgoktól.
   • Ha egy barát, családtag vagy fontos személy közelében gyakran értéktelennek érzi magát, akkor itt az ideje, hogy felülvizsgálja a kapcsolatot. Megállapító kommunikációval próbálhat változást elérni, hogy kezelje az érzéseire gyakorolt ​​hatásukat. Ha a kapcsolat nem változott vagy nem tud változni, akkor lehet, hogy el kell döntenie az illetővel töltött idő befejezéséről vagy korlátozásáról.
   • Ha olyan sportot űz, amelyet utál, és úgy érzi, hogy minden erejét beleadta, és még mindig nem ér el eredményt, akkor talán meg kellene találnia egy másik klubot, amely jobban megfelel az Ön igényeinek. saját magad; Ez nem azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor elakad, feladnia kell, de meg kell tanulnia felismerni, hogy mi nem működik az Ön számára.
   hirdetés

A 3. rész 2. része: Akcióba lépés

1. 

   Fogadja az ismeretlent. Ha hiányzik az önbizalom, akkor valami egészen új és más elvégzése nem igazán izgathatja. Nos, akkor itt az idő, hogy bátor legyél, és vállald a kockázatot, ha olyasmit teszel, amire soha nem gondoltál. Talán bemutatkozik egy idegen csoportnak egy partin, beiratkozik egy táncórára, még akkor is, ha ügyetlen a lába, vagy olyan munkára jelentkezik, amely remekül hangzik, de túl lehengerlő. elborult. Minél többet gyakorolja az új dolgok kipróbálásának szokását, annál megnyugtatóbb lesz, mert ezen keresztül úgy fogja érezni, hogy képes megbirkózni minden lehetséges bizonytalansággal. Íme néhány további nagyszerű módszer az ismeretlen megszerzésére:
   • Kezdje kicsiben. Kezdj el beszélgetni valakivel, akivel sokszor találkoztál, de soha nem beszéltél vele, például a matekórán melletted ülő sráccal vagy a szomszédban lévő szomszéddal.
   • Szervezzen kirándulást egy új úti cél felé, még akkor is, ha ez csak egy város, amely kevesebb mint 100 kilométerre van lakóhelyétől. Tegye szokássá ismeretlen helyekre járni és új dolgokat felfedezni.
   • Próbáljon ki mindent az idegen nyelv megtanulásával. Valami teljesen új dolog szórakoztató, és önbizalmat teremthet.

2. 

   Vállaljon több kockázatot. A kockázatvállalás (ésszerűség) az ismeretlen elfogadását is jelenti, és önálló egyénként érvényesül. Ha magabiztosabbá akar válni, akkor nemcsak valami újat kell kipróbálnia, hanem hajlandónak kell lennie egy kicsit félő vagy bizonytalan dolgokra is. Nem minden kockázat vezet csodákhoz, de arra a szokásra vezet, hogy kimegy a világba, hogy megnézze, mi történik. A kockázatvállalás kevésbé fogja érezni magát az ismerős apróságok iránt, és bármire képes.
   • Naponta legalább egyszer lépjen ki a komfortzónájából. Ez csak azt jelentheti, hogy beszélsz az álmod szeretőjével - még ha meghívod is őt (őt), ha összeszedi a bátorságodat!
   • Ha elégedetlen a munkahelyén, de nem mer elmenni, próbáljon meg jelentkezni. Még ha nem is sikerül, akkor azt tapasztalja, hogy a kockázat valójában nem rémisztő.
   • Megbirkózni a félelmeddel. Nem kell bungee jumpingot játszani, ha fél a magasságtól, de felmehet a lifttel a tízemeletes épületbe, és kinézhet az ablakon. Meg fogja találni, hogy valóban képes legyőzni mindent, ami elállja a lépteit.

3. 

   Töltsön időt olyan emberekkel, akik jól érzik magukat önmagukban. Munka fenntartani A pozitív hatások még hasznosabbak lehetnek a bizalom kialakításában, mint a negatív hatások levágása. Ha gyakran marad támogató embereknél és támogatást nyújt anélkül, hogy nyomást vagy stresszt okozna, akkor magabiztosabbnak érzi magát és hatékonyan kezeli érzelmeit. több gyümölcs. Legyen szokás, hogy minél több időt töltsön kedves emberekkel.
   • A magabiztos emberekkel való társasági kapcsolat szintén nagy hasznot hozhat. Ahelyett, hogy féltékeny lennél ezekre az emberekre, ismerd meg őket, és kérdezd meg magadtól: "Hogyan viselkednek másként, mint én, és hogyan teremthetek ilyen hozzáállást?" Meg fogja tapasztalni, hogy a magabiztos emberek nem feltétlenül "jobbak" nálad semmiben - azon kívül, hogy pozitívan tekintenek magukra.

4. 

   Műveljen hobbit. Még jobb, ha valamiben jó vagy - vagy még jobb, ha szenvedélyes vagy -, kiteljesedettebbnek és boldogabbnak érzed magad. Ez hozzájárulhat a bizalom növeléséhez. A hobbi ösztönözheti a kreativitást, és átadhatja más tevékenységeknek, például a munkának vagy a társadalmi interakcióknak. Ezenkívül a hobbi a szociális támogatás elősegítésében is segíthet, lelki boldogságot hozva.
   • Szervezzen időt egy hobbinak vagy egy kedvenc tevékenységnek. Azok számára, akik munkával vannak elfoglalva, vagy sok családi feladatot látnak el, ez meglehetősen nehéz lehet, de ez is fontos dolog.

5. 

   Mutasson bizalmat a testbeszéd révén. Álljon fel egyenesen; a remek testtartás magabiztosságot adhat Önnek. Ha folyamatosan pofázol, ez annak a jele, hogy elégedetlen vagy azzal, aki vagy, és hogy szeretnéd korlátozni a megjelenésedet. Ehelyett tartsa egyenesen a hátát, hátát a vállának és a mellkasának.
   • Ne tegye a karját a mellkasára. Tegye a kezét az oldalára, vagy használja a kezét a gesztusra. Ez segít jobban megnézni és nyitottabbnak érezni magát.
   • Legyen természetes szemkontaktus, amikor emberekkel beszél. A szemkontaktus létrehozása más emberekkel azt jelzi, hogy jól érzi magát velük egyenlően beszélgetve, és nyitott az új ötletekre.
   • A másokkal való szemkontaktus elősegítheti a feje emelését is. Ha folyamatosan a földön vagy a lábán tartja a szemét, kevésbé biztos magabiztosnak tűnhet, és ugyanúgy érezheti magát.
   • Erős, magabiztos lépésekkel kell járnia ahelyett, hogy elmozdítaná vagy húzná a lábát. Ez abban is segít, hogy magabiztosan nézzen ki és érezze magát.

6. 

   Töltsön időt azzal, hogy vigyázzon a megjelenésére. Ha időt szán magára, akkor azt tapasztalja, hogy kezd pozitívabban szemlélni önmagát. Ha magabiztosabb szeretnél lenni, akkor tisztán kell tartanod, minden nap zuhanyoznod, hajat kell mosnod és tiszta, ránctalan ruhát kell viselned. A test gondozásának elmulasztása azt bizonyítja, hogy nem érzi úgy, hogy megérne időt arra, hogy vigyázzon magára.
   • Ha a tükörbe néz, és tisztességes alakot lát benne, akkor nagyobbra fogja becsülni önmagát.
   • Viseljen olyan ruhákat, amelyekkel jól érzi magát. Ez azt jelenti, hogy a ruháknak illeszkedniük kell (az aktuális mérethez), és hízelgőbbnek kell lenniük a személyiségednek.
   • Ez azonban nem jelenti azt, hogy bonyolult sminket vagy olyan ruhát kellene viselnie, amely más emberré tesz. Mindig önmagad kell, hogy legyél - csak egy tiszta, tiszta verziód.
   hirdetés

3. rész 3: Folyamatos fejlesztés

1. 

   Tanulj kudarcaidból. A magabiztos ember nem olyan, aki bármit is nagy sikerrel csinál. Az emberek magabiztosan fogadják el kudarcukat és tanulnak a hibáikból, ahelyett, hogy feladnák, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy kellene. Legközelebb, ha nem teljesít jól egy matematikai teszten, nem vesz fel felvételt egy interjú után, vagy elutasítják a randevút, ne hagyja, hogy ez a kudarc elbátortalanítsa magát azzal, hogy felteszi magának a kérdést. rossz és mit tanulsz ebből. Természetesen néha csak a szerencse hiányának az áldozata, de fontos, hogy minden helyzetet úgy érezzen, mint amennyire csak tudja, hogy legközelebb jobban járhasson.
   • A "Minden nehéz kezdet ..." mantra valóban igaz. Gondoljon bele, milyen unalmas lenne az élet, ha folyamatosan hozzáérne valamihez, és azonnal jól járna. Ehelyett a kudarcként tekintsen lehetőségnek arra, hogy legközelebb önmagát fejlessze.
   • Fontos tudni, hogy hol tévedett, és elfogadni, ha valami szerencsétlen dolog történik.

2. 

   Gyakorolj többet. Míg a testmozgás nem éri el nagyszerű érzését sztárként, a napi legalább 30 perc, vagy csak heti néhány alkalommal végzett testmozgás testileg jobban érzi magát. és szellem. Aktivitás endorfinokat termel, így jobban érzi magát elégedettebbé önmagával és a körülöttünk lévő világgal, miközben számos értékes egészségügyi előnyt is nyújt. Ez mindkét irányban működik, és az Önnek megfelelő fitnesz cél kitűzése segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát.
   • A testedzést úgy is tekintheti, mint egy lehetőséget arra, hogy kilépjen a komfortzónájából, és kipróbáljon valami újat. Lehet, hogy még mindig habozik megtanulni a jógát vagy a Zumba-t, de ha csatlakozik hozzá, akkor nem annyira ijesztőnek tűnik, mint amilyennek tűnik.

3. 

   
   
   Mosolyogj többet. Bebizonyosodott, hogy a mosolygás nemcsak boldogabbá tesz, hanem a körülötted élőkre is jobban reagál. A mosolygás, még ha egyáltalán nem is akarja, magabiztosabbá teheti az emberekkel való kapcsolattartást és a mindennapi tevékenységeket. A mosolyok arra is ösztönzik az embereket, hogy közelebb kerüljenek hozzád, és csak mosolyogva hívhatsz meg magadhoz egy új barátot, egy új lehetőséget. Nincs ok arra, hogy ne mosolyogj többet, bármennyire is ideges vagy!

4. 

   
   
   Ne habozzon, kérjen segítséget. A magabiztosság nem azt jelenti, hogy sok tehetség vagy és minden apró dologban tehetséges vagy, hanem arról, hogy felismered, amikor nem tudod egyedül kezelni. A büszkeség és a magabiztosság abból adódik, hogy tudomásul veszi, ha zavart, és ha segítségre van szüksége, ha szükséges, nemcsak segít többet tenni, hanem büszkeséget is ad önmagával minden erőfeszítést megtett, hogy útmutatást kérjen az emberektől.
   • Ha másoktól kér segítséget, akkor valószínű, hogy valamikor visszatérnek hozzád, és valóban segítőkész embernek találod magad.

5. 

   
   
   Tanuld meg a pillanatban élni. Ha hiányzik a bizalom, akkor azt tapasztalhatja, hogy belemerül a múlt cselekedeteibe, vagy aggódik a jövő eredményei miatt. A jelenben való élet segíthet megnyugtatni a történéseket. Ez boldogabbá és nyugodtabbá teheti Önt, bár ezt a szokást nehéz megállapítani.
   • Megtanulva, hogyan kell kevésbé aggódni a jövő miatt, és elfogadni a múltban történteket, segíthet a jelenben élni.
   • Gyakorold a jógát vagy az éberségi meditációt. Ez a módszer segíthet abban is, hogy a jelen pillanatban élj.
   hirdetés

Tanács

• Ne felejtse el aggódni, hogy nem tudja elvégezni a feladatot. Ne feledje, hogy senki sem tökéletes. Ne félj tehát hibázni.
• Csak magadnak kell lenned. Ne hagyd, hogy senki kormányozzon és kényszerítsen, hogy valaki más legyél - ez az egyetlen módja a bizalom megszerzésének.
• Vigyázzon a belső lehetőségeire. Mindig tegyen meg mindent annak kiderítésével, hogy milyen célokat szeretne elérni. A siker a bizalom kulcsa.
• Járjon fejtartással, tartsa a vállát felfelé és nézzen egyenesen előre.
• Mondj nekem minden este pozitív dolgokat lefekvés előtt.
• Tartson jó kapcsolatot másokkal, kerülje mások megsértését, mert azok orrát fordíthatják önnek, és elveszíthetik a bizalmat. Ne legyél durva.
• Próbáljon jó benyomást tenni olyan emberekre, akiket nem ismer, és akik még nem találkoztak veletek.