Tartalom

• Lépések
• Tanács

A hipoglikémia olyan betegség, amelyet a normálnál alacsonyabb vércukorszint meghatároz és számos tényező okoz. A reaktív hipoglikémia olyan hipoglikémia, amely mögöttes patológia hiányában jelentkezik, amely megmagyarázza az inzulin termelését és szabályozását (a hormon hipoglikémia). A szervezet hajlamos túlzásba vinni, és étkezés után (étkezés után) túlságosan csökkenti a vércukorszintet. Leküzdheti ezt a tendenciát, ha megváltoztatja étkezési szokásait, így a glükóz lassan és stabilan jut be a véráramba.

Lépések

1. rész a 2-ből: A biztonság kiemelt prioritás

1. 

   Forduljon orvoshoz, hogy kizárja a hipoglikémia egyéb okait. A zsigeri hipoglikémiát olyan állapotok okozzák, mint májbetegség, vesebetegség, bizonyos daganatok vagy hormonhiány. Az alapbetegség kezelése a hipoglikémia kezelésének módja. A hipoglikémiát gyógyszerek is kiválthatják, különösen a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek. Vigyázzon, ne változtassa meg étrendjét, mielőtt orvosa kizárta az egyéb okokat, és diagnosztizálta Önnél reaktív hipoglikémiát.

2. 

   
   
   Kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől. Az új étrendnek meg kell felelnie az egészséges étrendhez szükséges kalóriáknak, fehérjéknek, ásványi anyagoknak és vitaminoknak az étrendi referencia bevitelnek (DRI). A regisztrált dietetikus végigvezeti Önt az étrend hozzáadásán vagy eltávolításán. Szakembere az ételek és harapnivalók menü tervezésében is segít.

3. 

   
   
   Figyelje a hipoglikémia tüneteit. Mondja el mindenkinek, ha úgy gondolja, hogy hipoglikémiája van. Megfigyelheti és figyelemmel kísérheti a hipoglikémia tüneteit, mint szorongás, ingerlékenység, éhség, izzadás, remegés, gyors szívverés, fáradtság, szédülés, száj körüli bizsergés és hőhullámok. Tartson egy kis szünetet az étrendben, és fogyasszon édességet. A cél a vércukorszint mielőbbi normalizálása.
   • Forduljon orvoshoz, rokonokhoz és kollégákhoz orvosi segítséggel, ha súlyosbodó hipoglikémia jeleit tapasztalja, például zavartságot, szokatlan viselkedést, homályos látást, rohamokat és eszméletvesztést. Mondja el az embereknek, hogy nyelvi zavart tapasztalhat, és hasonlóan viselkedhet, mint egy részeg.
   • A tünetek két okból is jelentkezhetnek. A szervezet megkezdi a vércukorszint kórosan alacsony szintre csökkentésének folyamatát az élelmiszer megemésztése után. Erre az állapotra reagálva a szervezet felszabadítja az adrenalint, ami "harc vagy menekülés" reakciót vált ki. A második ok az, hogy a testből hiányzik a fő energiaforrás - a glükóz, és az agy nagyon érzékeny erre a hiányra. Ez elveszítheti normális feladatok elvégzésének képességét, megváltoztathatja mentális állapotát (gondolkodásmódját) vagy megváltoztathatja az éberség szintjét.
   hirdetés

2. rész 2: Az étrend megváltoztatása

1. 

   
   
   Ne fogyasszon cukros ételeket vagy egyszerű szénhidráttartalmú ételeket. Az egyes szénhidrátok gyorsan emészthetők, hirtelen hiperglikémiát és reaktív hipoglikémiát okozva. A túl édes ételek gyakran tartalmaznak egyszerű szénhidrátot vagy egyszerű cukrot. A legjobb alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztani.
   • A glikémiás index megmondja, hogy az ételek hogyan befolyásolják a vércukorszintet és az inzulint. Az alacsony glikémiás index kisebb hatást mutat.
   • Olvassa el az élelmiszer-címke adatait a cukor, a méz, a melasz, a fruktóz, a kukoricaszirup, a kukorica-édesítőszer és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup információinak megtekintéséhez. Az olyan ételekben, mint cukorka, sütik, sütemények, gyümölcslevek, üdítők és fagylaltok magas a cukorszintje és magas a glikémiás indexe.
   • Az élelmiszer-cukor helyettesítésére cukorhelyettesítőket, például szukralózt (Splenda), szacharint (Sweet’N Low) és aszpartámot (Equal) használhat. Gondosan olvassa el a "cukormentes" termékek címkéjét, mivel olyan összetevőket tartalmazhatnak, amelyek túl gyorsan emelik a vércukorszintet. A cukorpótlók más egészségügyi problémákat okozhatnak.

2. 

   Adjon összetett szénhidrátokat és fehérjét étrendjéhez. A komplex szénhidrátok és fehérjék elősegítik, hogy a glükóz hosszabb ideig lassabban lépjen be a vércukorszintbe. Emiatt vegyen be étrendjébe keményítőtartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát, burgonyát, kukoricát és babot. A fehérje és az egészséges zsírok segítenek a vércukorszint szabályozásában és megakadályozzák a vércukorszint ingadozását. A rost hasonló hatású. A fehérje megtalálható az állati élelmiszerekben, valamint a hüvelyesekben és a magvakban.
   • Komplex szénhidrátokat és fehérjéket használjon elsődleges energiaforrásként. Az összetett szénhidrátok egyszerű cukrokból állnak, amelyek magláncként kapcsolódnak össze. A komplex cukrokat nehezebb megemészteni. Időbe telik, amíg a fehérje glükózzá alakul a szervezetben. A lassabb emésztés elősegíti a vércukorszint egyenletesebb emelkedését. Ezenkívül egészséges zsírokból is energiát kell kapnia. Segítenek fenntartani a stabil vércukorszintet, és segítenek a teltségben maradni.

3. 

   Adjon oldható rostot étrendjéhez. A rost a növényekben található emésztetlen komplex szénhidrát. Oldható rost található a hüvelyesekben, a zabban és a gyümölcsökben pektin formájában. Amikor a rostok vízben oldódnak, ragadós gélt képeznek, amely lassítja az emésztés és a glükóz felszívódásának sebességét.
   • A gyümölcskonzerv hozzáadott cukrot tartalmaz, amely reaktív hipoglikémiát okozhat. Ezért fogyasszon friss vagy konzerv gyümölcsöt, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
   • Az oldhatatlan rostok, például a búzakorpa, nem oldódnak fel a vízben. Az oldhatatlan rostok segítik a szilárd székletet és javítják a bélmozgást. Az egészséges étrend tartalmazhat oldhatatlan rostokat, de ezek nem hasznosak a reaktív hipoglikémia esetén.

4. 

   Ossza fel az adagok méretét és az étkezés gyakoriságát az egyéni igényeknek megfelelően. A cél az állandó vércukorszint fenntartása. Kísérleteznie kell annak kiderítésére, hogy az étkezés hány része és gyakorisága jó minőségű. Az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie összetett szénhidrátokkal, fehérjében és rostokban gazdag ételekkel. Az uzsonnának nem feltétlenül tartalmaznia kell mind a hármat.
   • Ehet 3 nagy ételt 3 kis étellel, vagy napi 6 kis ételt, egyenletesen elosztva és délutáni snacket.

5. 

   Korlátozza az alkohol- és koffeinbevitelt. Ez a két élelmiszercsoport reaktívabbá teszi a hipoglikémia tüneteit. Az alkohol csökkenti a vércukorszintet. A koffein serkenti az adrenalin termelését.
   • Ne akadályozza erőfeszítéseit annak megakadályozásában, hogy a hipoglikémia alkoholtartalmú italokat fogyasszon. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok alkohol fogyasztása növeli az inzulin szekrécióját, ami viszont csökkenti a vércukorszintet.
   • A koffein-fogyasztás miatt ne súlyosbítsa a „verekedj vagy fuss” reakciót (éhség, szorongás, izzadás, gyors pulzusszám, ájulás).

6. 

   Fenntartani az egészséges súlyt. Kimutatták, hogy a túlsúly befolyásolja a szervezet vércukorszint-szabályozását. Ezért az egészséges táplálkozás és a testmozgás során fogynia kell, ha túlsúlyos.
   • A testtömeg-index (BMI) alapján megállapíthatja, hogy elérte-e az ideális testsúlyt - az egészség ellenőrzésére szolgáló szűrőeszköz. Ha több mint 20 éves, az egészséges BMI 18,5-24,9. BMI képlet: súly (kg) osztva a magasság négyzetével (m)]. A legjobb, ha konzultál orvosával, ha fogyni szeretne.
   hirdetés

Tanács

• Kérdezze meg orvosát, hogyan növelheti a diéta hatékonyságát gyógyszeres kezeléssel. Orvosa alfa-glükozidáz inhibitorokat (Acarbose és Miglitol) írhat fel. Ezek a gyógyszerek segítenek lassítani a glükóz felszívódását és csökkenteni az étkezés utáni hiperglikémiát. A gyógyszerek megakadályozhatják a reaktív hipoglikémiát is.