Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem
• Amire szükséged van

A családon belüli erőszak nagyon súlyos probléma. A bántalmazó manipulálhatja érzelmeit és testét, ami megnehezíti az alkalmazkodást a meglévő érzelmek összetett tömbjéhez. Függetlenül attól, hogy egy párkapcsolatban bántalmazzák-e vagy családtagja bántalmazza-e, meg kell készítenie egy tervet, hogy megállítsa és segítséget kérjen. A legfontosabb tennivaló azonnali biztonságának biztosítása; Ezután megfelelően tervezze meg a helyreállítást.

Az Egyesült Államokban, ha aggódik amiatt, hogy az internet használata során ellenőrzése alatt állhat, hívja a The National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE telefonszámot (7233) vagy 1-800-787-3224 (TTY). Vietnamban vegye fel a kapcsolatot a Vietnami Nőszövetséggel a http://hoilhpn.org.vn/ címen, hogy azonnali segítséget kapjon a családon belüli erőszakkal kapcsolatban.

Lépések

3. rész 1. része: Azonnal járjon el

1. 

   
   
   Védd magad. Ha veszélyben vagy, menekülj el otthonról, és érj el valahová biztonságba. Ha közvetlen veszélyben van, azonnal hívja a hatóságokat, vagy vegye fel a kapcsolatot a családon belüli erőszak központjával, ahol él. Helyi központ megtalálásához vegye fel a kapcsolatot a Vietnami Nőszövetséggel a http://hoilhpn.org.vn/ címen a családon belüli erőszakkal kapcsolatos segítségért és információkért, vagy hívja a segélyhívó számot 1-1-3.
   • Fizikai, mentális vagy érzelmi állapotától függően előfordulhat, hogy kórházba vagy biztonsági házba kell mennie, egy olyan helyre, ahol a családon belüli erőszak elől menekültek meg, hogy felmérje a helyzetet. és megtervezi a következő lépését. A biztonságos otthon helyét gyakran titokban tartják, és küldhetnek egy autót érted, ha nem tudsz egyedül eljutni oda.Élelmiszereket, adományozott ruhákat, szobákat, ágyakat és szolgáltatásokat nyújtanak Önnek, például nyugdíjakhoz és újjáépítéshez, valamint tanácsadáshoz.
   • Lehetősége van arra is, hogy felkeresse a helyi rendőrkapitányságot, megbízható barát vagy rokon házához menjen, vagy bármely biztonságos nyilvános helyre, például bevásárlóközpontba, nagyobb üzletbe vagy étterembe menjen. Ügyeljen arra, hogy ne mondja meg a bántalmazónak a tartózkodási helyét, különben követheti.
   • Ha nincs közlekedési eszköze, keressen a szomszédságában valami biztonságos helyet, ahol elrejtőzhet. Menj a szomszéd házához, mássz egy fára, bújj a szemetes mögé, vagy ülj fészekben a csatornában. Tegyen meg mindent, ami a legjobb védelem érdekében szükséges.

2. 

   
   
   Kerülje a helyzet súlyosbítását. Bár hamis meggyőződés szerint az áldozat elsőként kezdeményezte a családon belüli erőszakot, ha a bántalmazó továbbra is konfliktust akar okozni, akkor meg kell próbálnia kerülni az ellenük folytatott harcot. Tegye meg a megfelelő lépéseket ezen a ponton, de a legjobb, ha átmenetileg engedünk az erőszakosabb ellentámadás elkerülése érdekében. Addig próbálja meg magánéletben tartani a dolgokat, amíg el nem tervezi az örök távozást.
   • Például, ha a bántalmazó megüt, és azt mondja, hogy nem mosta meg megfelelően a ruháját, próbáljon meg azt tenni, amit akar, az jobb lenne, mint megpróbálni ellenállni a problémának. Ehelyett inkább a biztonság megőrzésére és a menekülés megtervezésére koncentráljon.

3. 

   
   
   Hordjon magával paprikás spray-t. Rejtse el a spray palackot a pénztárcájában, és ne felejtse el a házban való elhelyezkedését. Ha a dolgok nem kerülnek ellenőrzés alá, permetezzen és fusson a biztonság kedvéért. Ne nézzen vissza és ne kritizálja döntéseit. Ne feledje, hogy saját és gyermekei (ha vannak ilyenek) védelme legyen az elsődleges prioritása.
   • Gyakorold a paprika spray használatát, hogy azonnal tudd, mit kell tenni, ha a gyakorlatban szükséged van rá.

4. 

   Készítsen megfelelő terveket a kapcsolat azonnali felmondására. Gyakran nehéz lehet véget vetni egy visszaélésszerű kapcsolatnak. Az ügy bonyolult lehet a gyermekgondozás, pénzügyek, vallás, család és egyéb kulturális megfontolások miatt. Az első tennivaló azonban az, hogy átgondolja az alapvető lépéseket, hogy elmeneküljön, és elrejtse nyomát, majd aggódjon ezekért a gondokért.
   • Ennek ellenére fontos, hogy a kapcsolat elhagyása előtt mindig biztosítsuk a gyermekek biztonságát.
   • Ne jelezze a másiknak, hogy válást tervez, és távozása előtt ne várja meg, amíg a legrosszabb bekövetkezik. Lehetséges, hogy az Ön távozásából eredő jogi problémákat meg kell oldani, mielőtt segítséget kérne a családon belüli erőszak és a rendőrség hálózatától.
   • A partner elhagyása nem jelenti azt, hogy már nem szereti az illetőt, vagy hogy elhagy valakit, akinek segítségre van szüksége kábítószer-fogyasztással, személyiségzavarral vagy más mentális egészségi problémával kapcsolatban. . Ugyanakkor ismét a biztonságod áll az első helyen. Komplex problémákat később is megoldhat.

5. 

   Készítsen tervet gyermeke biztonsága érdekében. Ha gyermekei vannak, győződjön meg róla, hogy kidolgozott egy megfelelő biztonsági tervet. Ez számos fontos lépést tartalmaz, amelyek elősegíthetik a gyermekek biztonságát családon belüli erőszakban:
   • Tanítsa meg a gyerekeket, hogyan kell tárcsázni a 9-1-1 (az Egyesült Államokban) és az 1-1-3 (vietnami) segélyhívó számokat, és elmagyarázni, mikor kell (például amikor fenyegetettnek érzik magukat vagy más módon). amikor elütnek).
   • Egyezzen meg egy szomszéddal, hogy vigyázzon a gyermekekre, amikor elhagyják otthonukat, és otthon maradnak, ha a helyzet súlyosbodik.
   • Győződjön meg arról, hogy az a személy, akivel a gyermek vészhelyzetben tartózkodik, tudja, hogy semmilyen körülmények között nem adja be a bántalmazót.
   • Olyan helyzetben, amikor a gyermek nem tud elmenekülni (pl. Az erőszakos férj otthagyta az ajtót), csak addig adja tudomásul a gyerekeknek, hogy hová menekülhetnek, amíg minden alábbhagy. Ez lehet az ágy alatt vagy a szekrényben, vagy bárhol, ahol a gyermek távol maradhat a látótávolságtól, és amennyire csak lehetséges, elkerülheti a veszélyes fegyvereket (például nem csak a gyerekek számára valahol a konyhában. sok kése van).

6. 

   Nyisson meg egy külön fiókot. Próbáld megvédeni postafiókodat és széfedet, ahol pénzt takaríthat el otthonától távol, nem a neveden lévő számlán, mert a bántalmazónak hozzáférése van.
   • Ne szóljon előre senkinek az indulási tervéről, kivéve, ha a bántalmazó, orvos vagy hosszú távú legjobb barát nincs kapcsolatban a bántalmazóval, és az illetővel Vigyázzon, ne adjon ki rólad információt a bántalmazónak.

7. 

   Őrizzen vagy gyűjtsön erőszakos bizonyítékokat. A büntetőeljárás és a bántalmazó sérülési képességének megszüntetése érdekében fontos, hogy megtegye a szükséges lépéseket az illető meggyőződésének biztosítása érdekében. Mindig tartson magával egy kis felvevőt. Meg kell vásárolnia a "felügyeleti eszköz" üzletben, és az eladótól meg kell tanulnia a használatát. Kapcsolja be a magnót, amikor úgy érzi, hogy a másik ember megváltoztatja a hangulatát. Töltse fel teljesen az akkumulátort. Feltétlenül készítsen néhány képet a sebéről és az erőszak kitörésekor eltört tárgyról.
   • Néhány jogi / pénzügyi dokumentum másolatát tárolja a széfben. Tegye ugyanezt a visszaélésről gyűjtött bizonyítékokkal: fotók, naplók, bántalmazó levelek a bántalmazótól.

8. 

   "Készen áll" egy táskát. Keressen egy kis táskát, amellyel néhány éjszaka mindent eltalálhat, amire szüksége van, de csak a legszükségesebb dolgokat hozza magával, és tegye oda, ahol a legkönnyebb beszerezni, így megfoghatja és azonnal mehet. azaz. Nem szabad, hogy a bántalmazó bőröndnek érezze magát: jobb egy kicsi, olcsó kézitáska. Csomag több napra, beleértve ruhákat, gyógyszereket, elegendő néhány éjszaka motel, telefon, valamint fontos telefonszámok és címek kifizetéséhez.
   • Ha gyermeke vagy háziállata van, elengedhetetlen, hogy magával vigye őket. Minden hordozható elemnek a legkönnyebbnek és a legkönnyebben hordozhatónak kell lennie. Ismételten, ha nem szán erre időt, ne várjon és pazarolja a drága idejét. Azonnal távozzon, és később aggódjon más részletek miatt. Költözzön egy közeli családon belüli erőszakos központba, ahol segíthetnek megszervezni holmiját, ha biztonságban van.
   • Ha gyermekei vannak, a körülményektől függően jobb, ha otthonuk elhagyása előtt biztonságos helyzetbe hozzák őket. Fontolja meg gyermeke elvitelét egy barát vagy rokon otthonába, ha van erre lehetősége, és ha a bántalmazó nem nézi meg a helyeket.

9. 

   Gyakorold a menekülést. Pontosan tudja, hogyan szabadulhat meg a bántalmazótól. Át tudna jutni a fürdőszoba ajtaján? Hány másodpercbe telik, amíg kinyitja a bejárati ajtót? Győződjön meg arról, hogy vészhelyzet esetén gyorsan felkészül a távozásra.
   • Csak akkor gyakorolja a stratégiák elhagyását, ha a bántalmazó nincs jelen.

10. 

    Fejlessze tervét. Válassza ki a távozáshoz megfelelő időt. Ne válasszon időpontot, amikor szembe kerülhet egymással, és további erőszakot kockáztathat. Ha lehetséges, távozzon csendesen, és jegyzeteljen, hogy a bántalmazó tudassa, hogy örökre elhagyta otthonát. Győződjön meg róla, hogy rendelkezik minden szükséges személyes holmival, például társadalombiztosítási számmal, személyi igazolvánnyal, gyógyszerrel, születési anyakönyvi kivonattal az összes családtag, iskola és Gyermek immunizációs nyilvántartások, házkulcsok, autókulcsok, bérleti szerződések, útlevél vagy tanulmányi engedély, vagy külföldi munkavállalási engedély, és bármi más, amit szükségesnek tart.
    • Ha bűnösnek érzi magát az éjszakai távozás miatt, ne feledje, hogy a bántalmazó nagyon sok érzelmi és fizikai kárt okoz Önnek, és természetesen nincs miért bűnösnek lennie.
    hirdetés

2/3 rész: Legyen biztonságban

1. 

   Forduljon az illetékes hatósághoz. Amint a saját és gyermekei biztonsága biztosított (ha van ilyen), fontos, hogy jelentse az illetékes hatóságnak, és tegye a következő lépést az erőszak megszüntetése érdekében. Fontolja meg, hogy talál egy megbízható ügyvédet, aki elmondja a történetét, és jogi tanácsot kap a per indításához.
   • Vegye fel a kapcsolatot és egyeztessen egy családon belüli erőszak tanácsadóval, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nyilvántartják-e az Ön konzultációját. Kérjen másolatot, hogy más dokumentumokhoz megőrizze.A családon belüli erőszak szakembere segíthet új otthonának biztonságában, még akkor is, ha a bérleti ideje vagy a munkatörténete megváltozik.

2. 

   Nyújtson be karantént. Ha szabad vagy, ne fordulj meg, ne próbálj meg kapcsolatba lépni vagy békülni a másik személlyel. Hagyja, hogy a bántalmazó kapjon egy üzenetet a papírokkal kapcsolatban a távoltartási végzésről. Ne próbáljon vitatkozni a bántalmazóval, mert az nem fog menni.
   • Bár az egyes országokban eltérő szabályok vonatkoznak, általában a karantén benyújtásához forduljon a családi bírósághoz, és kérje meg a szükséges dokumentumokat. Meg kell találnia egy bírósági házat, és látogasson el arra az oldalra, ha az Egyesült Államokban él: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Döntse el, hogy ügye sürgős figyelmet igényel-e. Ha komoly fizikai veszélyben van, vagy úgy gondolja, hogy azonnal visszatartó végzésre van szüksége, indítványt nyújthat be. Lényegében a bíróság közvetlenül utána rendelhet el karantént (szemben a normális eljárással, amely több hétig is eltarthat).
   • Ha lehetséges, kérjen segítséget egy ügyvédtől, miközben ezen a folyamaton dolgozik. Az ügyvéd megengedheti, hogy valaki más átadja a papírokat a bántalmazónak. Másolatok benyújtása szükséges; más szavakkal, a bíróságnak meg kell győződnie arról, hogy a bántalmazót értesítették-e a távoltartásról. Ha nem talál ügyvédet, a bíróság kinevez egy tisztet, aki átadhatja a papírok másolatát. Ezután igazolnia kell, hogy átadta ezeket a dokumentumokat.
   • Menjen bírósághoz, ha van végzés; A bíróság többször is behívhatja Önt, csak kövesse a családi bíróság utasításait, és ügyeljen arra, hogy ne hagyjon ki egyetlen idézést sem!

3. 

   Kerülje a bántalmazóval való érintkezést. A bántalmazó irányítja az érzelmeidet és a testedet, így az ember sikeres menekülése azt jelenti, hogy meg kell szakítanod minden kötelékedet, és azonnal el kell kezdened őt figyelmen kívül hagyni. Ne fogadja el a változás gondolatát csak bocsánatkérés, ígéret vagy figyelmeztetés miatt.
   • A másik ember fenyegetéseket tehet, és megpróbál hazahozni. Vágja le az összes kommunikációt, és győződjön meg róla, hogy nem tudja, hol van. A fizikai biztonsága a legfontosabb. Ha szövegesen vagy e-mailben fenyegetőznek, őrizze meg, hogy jogi okokból szüksége van rá.
   • Ha a másik félnek vannak gyermekei vagy anyagi lehetőségei, így Ön nem tud elmenni, bírósági eljárásban gondoskodhat az őrizetről vagy a bankszámláról. Ne bántsa meg a bántalmazó.
   hirdetés

3 rész: Érzelmi kezelés

1. 

   Ne álljon csendben. Beszéljen engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberrel. A családon belüli erőszak nem egyszerű kihívás. Általában sok oka van annak, hogy az emberek családon belüli erőszakot tapasztalnak, akik közül sokan már fiatal koruktól szenvednek. Az erőszak körforgásának leállításának módja az, hogy azonnal szakértői segítséget kap. Keresse meg vagy kérje meg orvosát, hogy segítsen megtalálni egy helyi családon belüli erőszakot támogató csoportot, és a lehető leghamarabb csatlakozzon a csoporthoz a kezelés megkezdéséhez.
   • Az Egyesült Államokban pszichológus kereséséhez keresse fel a következő webhelyet: http://locator.apa.org/
   • Kérjen támogatást, amely segíthet az érzelmek helyreállításában és a jövő megtervezésében. Mindkettő nagyon fontos a boldogság és az önértékelés építésében.
   • Vegyék körül pozitív emberekkel, barátkozzanak támogató emberekkel, és szánjanak rá időt a jó barátok hálózatának kiépítésére.

2. 

   Próbálja újra felépíteni önbecsülését. Mondd el magadnak, hogy fontos vagy, még akkor is, ha most nem hiszed el. Ne higgye el, amit a bántalmazó mond rólad. Megérdemli a tiszteletet, jogai vannak, és a közérzete is fontos. Ha nem tudsz hinni nekik, akkor készíts egy listát az erősségeidről, hogy bizonyítsd értéked. Kérje meg egy kedvesét vagy orvosát, hogy adja hozzá ezt a listát.
   • Az értékek építésének egyik módja egy új hobbi folytatása, amely lehetővé teszi, hogy bemutassa magát és elsajátítsa az új készségeket. Próbáljon ki új dolgokat, például táncórákat, művészeti órákat, költészetet, festészetet vagy fotózást.
   • Akár egyszerűbb dolgokat is tehet az önbecsülésének fokozása érdekében, például új ruhák viselése, hogy jobban érezze magát, gondoskodjon személyes higiéniájáról, vagy összeállítsa az erősségek és sikerek listáját. kiemelkedő eredmények.
   • Ha úgy érzi, mintha önbecsülése alacsony lenne és nem lehetne feloldani, ne feledje, hogy önértékének javítása hosszú és fáradságos folyamat lehet. Végül is sokáig lent leszel, és egy kis időbe telik, míg magad érzed, hogy értékelik és visszanyerheted az irányítást.
   • Csak győződjön meg róla, hogy valóban a csoport tagja lesz, és továbbra is segítséget kap olyan emberektől, akik családon belüli erőszakot éltek át. Fontos, hogy sok időt töltsön olyan emberekkel, akik támogatni fogják Önt.

3. 

   Irányítsd dühödet. Annak ellenére, hogy talán még nem érezte a haragot, a düh még mindig fennáll a félelem alatt. A gyógyulás felgyorsítása és a jobb életvitel érdekében fontos, hogy tudd, hogyan lehet hatékonyan kezelni és kezelni a dühöt. A haragot próbálja leadni a termelő energiába, ne önpusztító vagy kockázatos cselekedetekbe.
   • A harag gyakran bosszút áll, és bár rövid távon eredményes lehet, próbálja elkerülni a megtorlást, mivel ez hosszú távon csak súlyosabbá teszi a problémát.
   • Ehelyett, ha azon kapod magad, hogy dühös vagy, engedd el ezt a dühöt produktív tevékenységnek, vagy legalább engedd el, miközben korlátozod a pusztulásodat. Például naplózhat arról, mi zavarja Önt, vagy verseket írhat, hogy érzelmeit kordában tartsa. Vagy helyettesítheti kemény munkával; menjen edzőterembe és üsse be a homokzsákokat, vagy fusson hosszú távokat. Számos gyakorlati tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás segít enyhíteni a haragot.

4. 

   Töltsön időt szeretteivel. A barátok és a család azért vannak, hogy támogassák, megvédjék és megvédjék a bántalmazó befolyásától. A szeretteivel töltött idő segíthet csökkenteni a stresszt és segíthet a kezelési folyamatban. Legyen olyan emberekkel, akikben megbízhat, és hagyja, hogy megkezdődjön a kezelése. hirdetés

Tanács

• A menekülés nagyon veszélyes lehet. Ha úgy dönt, hogy távozik, beszéljen egy családon belüli erőszakkal foglalkozó tanácsadóval, és kérje meg őket, hogy segítsenek abban, hogy biztonságosan végezhessék ezt.
• Mondd el magadnak minden nap, hogy megérdemelsz egy új és jobb életet.
• Ne feledje, hogy a bántalmazó cselekedete nem az ön hibája.
• Legyen türelmes önmagához. Nem fogja azonnal megérteni az erőszakot, szüksége lesz egy kis időre, hogy felépüljön, és visszatérjen arra, hogy korábban barátja legyen.
• Ha a bántalmazó elhagyja a házat, azonnal cserélje ki az összes zárat.
• Ha a gyerekek érintettek, minden találkozó vagy bírósági időpont előtt írja le, mit szeretne (hogyan lépjen kapcsolatba stb.), Mivel a bántalmazó megpróbálhatja fenyegetni az ön hatáskörén kívül eső elkötelezettséget. és erre nem számítasz.

Figyelem

• A távoltartásról szóló határozat néhány ember számára hatékony és szükséges lehet, de veszélyes lehet, ha a bántalmazó háttérbe szorul, vagy nem veszi figyelembe a törvényeket és a hatóságokat. Beszéljen valakivel, aki megérti a karanténrendelés előnyeit és hátrányait, és maga döntse el, hogy ez-e a legbiztonságosabb megoldás.
• Semmilyen körülmények között ne térjen vissza a bántalmazóhoz. A helyzet nem fog javulni.

Amire szükséged van

• Némi pénz; Kezdjen el minden pénzt megtakarítani.
• Megbízható barátok és családok szociális támogatása.
• Egy lehetséges tervre támaszkodhat, így tudja, mit kell tennie félelmetes helyzetben.