Tartalom

• Lépések

Készen állsz a gyermekvállalásra, de aggódsz a túl alacsony spermiumok miatt? A sperma szinte biztosan termékeny, milliliterenként több mint 15 millió spermiumot tartalmaz. Ez a szám akkor csökken, ha a herék túl forrók, ha stresszes vagy, ha egy nemi úton terjedő betegség befolyásolja a spermiumtermelést. Szerencsére sokféleképpen növelhető a spermiumok száma.

Lépések

1/3 rész: A szokások megváltoztatása

1. 

   A heréket tartsa hűvös. A herék azért vannak a testen kívül, mert hűvösebb helyen kell lenniük, mint más belső szervek. A herék hőmérsékletének emelkedésével a spermiumok száma csökken. Számos módja van annak biztosítására, hogy a herék ne melegedjenek túl:
   • Ne viseljen nadrágot vagy feszes farmert.
   • Laza pamut fehérneműt viseljen szorosan illeszkedő fehérnemű helyett.
   • Aludjon alsónemű nélkül, hogy lehűtse a herét.
   • Kerülje a pezsgőfürdőket és a szaunákat.

2. 

   
   
   Sportolás közben viseljen jockstrap fehérneműt. Nyilvánvalóan a legtöbb ember tudja, hogy a herékre adott ütés szörnyű fájdalmat okoz és spermiumok megölése.

3. 

   Masszírozza testét növényi illóolajokkal. A rendszeres testmozgással végzett masszázs javítja a vérkeringést és a vérkeringést. A jó vérkeringés egészségesebb spermiumokat is jelent.

4. 

   
   
   Csökkentse a stresszt. A stressz károsíthatja a szexuális funkciókat, ami a spermium termelésének csökkenéséhez vezet. Ha minden nap 12 óránál többet dolgozik, és soha nem kap alkalmat pihenni, ez okozhatja a spermiumszámot. Gyakorold a relaxációs technikákat egész nap a kikapcsolódás kiváltására. Maradjon mentálisan és fizikailag egészséges rendszeres jóga és meditáció, kocogás vagy úszás mellett.
   • A stresszhormonok megakadályozzák, hogy a Leydig sejtek felelősek legyenek a tesztoszteron termelés szabályozásáért. Amikor a test túlságosan megterhelődik, a spermium teljesen leállhat.
   • Győződjön meg róla, hogy minden éjszaka alszik-e. A fáradtság stresszhez és a spermiumtermelés csökkenéséhez vezethet.

5. 

   
   
   Leszokni a dohányzásról. A dohányzás hatására a spermiumok száma csökken, a sperma lassabban mozog és deformálódik. Egy tanulmány szerint a dohányzó férfiak spermája kevesebb, mint a nemdohányzók 22% -át teszi ki. A kannabisz szintén hasonló hatást gyakorol a spermiumokra. Mindkettő használatának csökkentése jó ötlet a spermiumszám növeléséhez.

6. 

   Fogyasszon mértékkel alkoholt. Az alkohol befolyásolja a máj működését, és ebben drámai módon megnöveli az ösztrogén szintjét (Igen, a férfiaknál is van ösztrogén). Mivel a tesztoszteron közvetlenül kapcsolódik az egészséghez és a spermiumok számához, ez az állapot egyértelműen nem jó. Csak napi 2 pohár sör (5% alkohol) elfogyasztása tartósan befolyásolja a spermiumok számát.

7. 

   Csökkentse a magömlés számát. A gyakori magömlés csökkentheti a spermiumok számát. A tested millió spermiumot termel naponta, de ha már kevés spermád van, akkor fontold meg, hogy hosszabb ideig tárold őket a magömlés között. Ha minden nap szexel vagy maszturbál, a gyakoriság csökkentése növelheti a spermiumok számát.

8. 

   Óvakodjon a méreganyagoktól. A kémiai expozíció befolyásolhatja a spermiumok méretét, mobilitását és számát. Jelenleg a toxinoknak való kitettség elkerülése egyre nehezebb probléma, de valóban elengedhetetlen az általános egészség és különösen a spermiumok egészsége szempontjából. Tegye a következőket a toxinoknak való kitettség csökkentése érdekében:
   • Ha egész nap vegyszerekkel foglalkozik, védje meg bőrét hosszú ujjakkal és kesztyűvel, és mindig viseljen arcmaszkot és védőszemüveget.
   • Használjon természetes tisztítószereket vegyszerek helyett.
   • Ne használjon rovarirtókat vagy gyomirtókat beltéren vagy az udvaron.

9. 

   Legyen óvatos a gyógyszerekkel. Egyes gyógyszerek csökkenthetik a spermiumok számát, sőt tartós meddőséget okozhatnak. Ha a spermiumtermelés komoly gondot jelent, akkor kérdezze meg orvosát, hogy milyen gyógyszerek befolyásolhatják a spermiumok számát. Figyelmesen olvassa el a vény nélkül kapható gyógyszerek címkéit is.

2/3 rész: Az étrend és a testmozgás javítása

1. 

   Rendszeres testmozgás. Megtalálni a megfelelő testkezelési rendet ebben a modern világban nem könnyű, de biztos lehet benne, hogy a testmozgás növelheti a spermiumok számát. A testmozgás növeli a tesztoszteron szintet, ami pozitívan befolyásolja a spermiumtermelést. Kombinálja a gyakorlatokat és a súlyemelést, de napról napra kerülje az edzést ugyanazzal az izomcsoporttal. Időbe telik az izmok pihenése és újjáépítése a tesztoszteronszint növelésének módja.
   • Ne gyakoroljon túl sokat! A túlzott testmozgás mellékvese szteroid hormon termeléshez vezet, amely tesztoszteronhiányt okozhat. Tehát függetlenül attól, hogy növelni szeretné-e az izomtömegét vagy a spermiumszámot, ne gyakoroljon túlzottan.
   • Ne használjon anabolikus szteroidokat. Az anabolikus szteroidok segíthetnek az izomtömeg növelésében, de ezek összezsugorítják a heréket, és meddővé teszik. Ha teherbe akar esni, távol kell maradnia ettől az anyagtól.

2. 

   Egyél egészséges ételeket. Az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, zöld zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék nagyszerűek a spermiumok és az egészség szempontjából.
   • Egyél több halat, húst, tojást, gyümölcsöt és zöldséget.
   • A földimogyoró, a dió, a kesudió, a napraforgómag és a sütőtök szintén hasznosnak tekinthető a spermium számára.
   • Kerülje a szója alapú ételeket és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. A szójaételeknek enyhe hatása van az ösztrogénszintre. Jóllehet nőknek, a spermiumoknak nem. A magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirup inzulinrezisztenciát okoz, csökkentve a termékenységet. Azokban a férfiakban, akik napi egy liter Coca-Colát isznak, 30% -kal kevesebb a sperma, mint azoknál, akik nem.

3. 

   Fogyás. A fogyás segít leküzdeni a spermiumszám csökkenését. A tudósok nem értik, hogy az elhízás miért áll összefüggésben ezzel az állapottal, de egy friss francia tanulmány kimutatta, hogy az elhízott férfiaknál 42% -kal magasabb a spermiumszám csökkenésének kockázata, mint az azonos korúaknál, akik nem voltak elhízottak. nagyított. Ugyanebben a tanulmányban kiderült, hogy az elhízott férfiak 81% -kal növelték annak kockázatát, hogy spermájukban nincs sperma.
   • Számos különböző elmélet létezik erre a problémára. Egyes sejtések szerint a zsírszövet átalakítja a tesztoszteront ösztrogénné; mások szerint a túl sok combizom miatt a herék túl forrók.

4. 

   Használjon funkcionális ételeket. Természetes gyógynövényekből készült kiegészítők, amelyek elősegítik a test további spermájának termelését. A kutatók azt találták, hogy azoknak a férfiaknak, akik napi 5 mg folsavat és 66 mg cink-szulfátot fogyasztottak 26 héten keresztül, a spermiumok száma 75% -kal nőtt. A cink-szulfát és a folsav fontos a DNS képződéséhez.
   • A C-vitamin és a szelén szintén jó kiegészítők a spermiumok számának növelésére.

5. 

   Használjon gyógynövényeket és homeopátiát. Segítenek a spermiumok számának javításában. A homeopátiás összetevők a következők:
   • A szenvedély gyümölcse helyreállíthatja a férfiak szexuális működését, és növelheti a spermiumok számát az alacsony spermiumszámú férfiaknál a marihuána dohányzásától stb.
   • Zincum Metallicum: Ez az összetevő növeli az elemi cink mennyiségét, és javítja a sperma minőségét és a spermiumok számát.
   • Damiana, Yohinbinum: Ezt a két összetevőt tudományosan tanulmányozták, hogy képesek-e pozitívan befolyásolni a férfi szexuális működését és a csökkent libidót.
   • Természetes afrodiziákumként olyan gyógynövényeket használtak, mint az Ipomoea digitata, az Emblica officinalis, a Chlorophytum arundinaceum, az Argyreia speciosa, a Mucuna pruriens, a Withania somnifera, a Tinospora cordifolia, a Tribulus terrestris, a Sida cordifolia és az Asparagus racemosus. Növelik a tesztoszteron szintet és korrigálják a merevedési zavarokat is. A gyógynövények, mint a withania somnifera, természetes szorongáscsökkentőként is működnek. Csökkenti a fizikai és pszichológiai stresszt, és előnyös azoknak a férfiaknak, akiknek a stressz okozta spermiumszám csökken.

3/3 rész: Orvosi kezelés megtalálása

1. 

   Vizsgálja meg és kezelje a nemi úton terjedő betegségeket. Néhány nemi úton terjedő fertőzés, például a chlamydia és a gonorrhoea hegesedést okozhat, és megzavarhatja a sperma átjutását. Rendszeresen végezzen szexuális úton terjedő betegségek vizsgálatát, ha mégis, akkor kezelést kell kérnie. Általában antibiotikum-kúrát írnak fel Önnek a fertőzés kezelésére.

2. 

   Határozza meg, hogy visszeres-e. Ez a heréktől távozó erek duzzanata, ami a herék hőmérsékletének növekedéséhez és a spermiumok számának csökkenéséhez vezet. Forduljon orvoshoz, hogy megállapítsa, ez-e a meddőség oka. Ebben az esetben egy műtéti eljárás megoldhatja a problémát.

3. 

   Hormon és gyógyszeres kezelés. Valószínű, hogy az alacsony spermiumszámot hormonális egyensúlyhiány okozza. A hormonpótló terápia és a gyógyszerek megváltoztathatják a hormonszintet és növelhetik a spermiumok számát. Beszéljen orvosával, hogy értékelje ennek a lehetőségnek a megfelelőségét.
   • A hormonpótló terápia és a gyógyszeres kezelés legalább 3 hónapos kezelést igényel az eredmények megtekintéséhez.