Viszlát a múlttól - Tippek

Tartalom

Lépések

A múltba kapaszkodás iránti vágy eláraszthat, különösen, ha erős fájdalom, trauma vagy szégyen kísért. A múlt elengedése azonban hasznos számodra, és elengedhetetlen, ha élvezni akarod az életet. A valódi előrelépés azt jelenti, hogy pozitív hozzáállást tanúsítunk, rugalmasak vagyunk a körülmények között, elfogadjuk önmagunkat és / vagy megbocsátunk másoknak.

Lépések

1. módszer a 4-ből: Pozitív hozzáállás kialakítása

Lépj egy lépést hátra. A múlttal való szembenézéshez és búcsúzáshoz objektív szempontból kell gondolkodnia rajta. Gondolj a múltadra, és próbáld meg kideríteni, hogy mi tart vissza. A gyakori okok sokféle formában fordulhatnak elő:
- Fizikai vágy (példa: szexuális vagy fizikai megszállottság vagy szégyen)
- Idegenkedés (példa: olyan múltbeli fájdalom, amely miatt elkerülte valakit vagy lehetőséget)
- Gonosz elme (tudatában van annak, hogy másoknak ártson vagy gondot okozzon)
- Szorongás / zavartság és szorongás
- A motiváció vagy az energia hiánya
- Kétség
Adjon fel hamis hiteket. A mélyen meggyökeresedett hit gyakran erőteljes irányba kényszeríti cselekedeteinket és gondolatainkat. Ha nehezen hagyja el a múltat, ennek oka tudatos vagy tudattalan hiedelem lehet. Ezeknek a hiedelmeknek a megtámadása és megváltoztatása elősegítheti a továbblépést.
- Például elmondhatja magának, hogy fix jövedelmet szeretne boldognak érezni. Ennek a célnak az elérése azonban megakadályozhatja, hogy élvezze azt, amit igazán élvez, például hobbit vagy időt tölt a családdal. Teszteld meggyőződésedet, határozd el, hogy több időt töltesz életed más területein, és vizsgáld meg újra érzéseidet.
- Az elmélyült meggyőződés megváltoztatása nagyon nehéz lehet, különösen, ha olyan tényezők befolyásolják őket, mint a kultúra, a család és a vallás. Adjon időt magának a meggyőződés megváltoztatására, és ha segítségre van szüksége, beszéljen egy barátjával vagy tanácsadójával.
Fogadja el a változást. Az élet előrehaladása ijesztő dolog lehet. Az ismeretlentől való félelem helyett azonban fogadd el a változást az életed részeként, és azt, aki vagy. Koncentráljon a változásra mint pozitív erőre való gondolkodásra:
- Például, ha elveszíti munkáját, tartson optimista hozzáállást azzal, hogy úgy gondolja, mint egy új képességek és tapasztalatok felhalmozásának lehetőségét egy másik pozícióban vagy munkakörben.
Elmélkedik vagy imádkozni. A fájdalom, a megbánás és a stressz egyéb okai által előidézett erős érzelmi reakció tartósan hatással lehet az elmére. A nyugodt és kiegyensúlyozott elme elengedhetetlen a múlt elengedésekor. A meditáció és / vagy ima segíthet az elméd stabilizálásában és koncentrálásában.
- Az éberségi meditáció segít az embereknek a jelenre koncentrálni. Alapvetően a lélegzetedre összpontosít, amikor megpróbálsz megszabadulni az elméd minden zavaró gondolatától.
- Ha van vagy nyitott a személyes meggyőződésével vagy a vallási meggyőződésével kapcsolatban, az ima nagyon hasznos lehet. Ha bizonyos hitet / hitet követ, imádkozhat. Vagy imádkozhat a saját szavaival, némán vagy hangosan olvashat.
Írj a múltról. A naplóírás vagy az írás egyéb formái (például a személyes blogolás) nagyszerű módja lehet a múlt elfogadásának és a továbblépésnek. Próbálj meg olyan dolgokról írni, amelyek felzaklatnak, valaha is bántanak, vagy amelyekről azt gondolod, hogy akadályoznak. Az önkifejezés tapasztalata segíthet enyhíteni. Mivel csak magadnak írsz, ne aggódj amiatt, hogy mások mit gondolnak vagy mondanak, ezáltal növelve a bizalmadat. hirdetés

4/2-es módszer: Fogadja el magát

Bocsáss meg magadnak. Hajlamos lehet elrejteni fájdalmas múltját, és úgy tenni, mintha nem létezne. A múlt elleni harc azonban lemerítheti az energiát. Kezdje azzal, hogy megbocsát magának, és nem csak szándékosan vagy akaratlanul kritizálja önmagát.
- Próbáld mondani magadnak: "Tudom, hogy nem feleltem meg annak a személynek, akit szerettem volna, mert X. ezt elismerem, és a továbblépésre szeretnék koncentrálni."
- Adj magadnak időt a gyógyulásra. Ahelyett, hogy azt mondanád magadnak: "A szívem soha nem gyógyul meg", azt mondd: "Minden fájdalom az idő múlásával elhalványul és elmúlik".
- Talán soha nem lehet teljesen túltenni néhány problémán, például egy szeretett ember állandó halálán vagy az árulás fájdalmán. De mindaddig, amíg elfogadja azt a gondolatot, hogy szabad továbblépnie, a szívsebei bizonyos mértékig még gyógyulhatnak.
Belépés. Néha a mozgás megkezdéséhez szükséges kényelmet nyújtja. Ha megbántottál valakit, áldozat lettél, olyasmit tettél, amit megbánsz vagy zavarban vagy más fájdalommal küzdesz, beszélj egy megbízható baráttal, tanácsadóval. , vagy spirituális.
Sajnálom. Ha valaki másnak árt, bűntudatot vagy szégyent érezhet. Szánjon időt arra, hogy bocsánatot kérjen a sérültektől, ami azt jelenti, hogy tudomásul veszi a személy fájdalmát, és ezzel egyidejűleg lehetőséget ad arra, hogy enyhítse magát. Legyen őszinte és tiszta, amikor elnézést kér másoktól, és fejezze ki kívánságát a helyzet javítására.
- Például, ha hirtelen kritizálja házastársát, szánjon időt arra, hogy ezt mondja: „Tudom, hogy megbántottál, amikor X-et tettem / mondtam. Ez az én hibám, nem érdemlem meg, és nagyon sajnálom. Hogyan tehetném jobbá a dolgokat?
Kártérítés. A sikertelen üzlet, adósság és egyéb körülmények súlyos pszichológiai károkat okozhatnak. Ha tiszta lelkiismeretet akarsz, engedd el a múltat és lépj tovább, tenned kell valamit ennek pótlására.
- Ha pénzügyi problémák merülnek fel a meghosszabbított adósság, a ki nem fizetett számlák vagy más problémák miatt, akkor segítséget kell kérnie egy pénzügyi tervezőtől. Lehet, hogy kissé megijedsz vagy zavarban vagy az elején, de jobban kellene érezned, ha elkezdted.
- Ha sokáig bántott valakit, és ez még mindig kísért, vegye fel a kapcsolatot azzal az emberrel, és próbálja meg ezt pótolni.
- Ha el akarja kerülni a konfrontációt, akkor még kényelmesebbnek érezheti magát egy névtelen megváltás során. Például, ha ellopja valaki pénzét, küldje vissza a pénzt jelöletlen borítékban az illetőnek.
Ne félj a kudarctól. Senki sem volt mindig sikeres minden téren. Ha a múlt félelmet kelt egy bizonyos szituációval vagy az életed egy részével kapcsolatban, akkor aktívan szembe kell nézned ezzel a félelemmel és legyőzni azt.
- Emlékeztesd magad, hogy ha kudarcot vallasz is, tanulhatsz tapasztalataidból, és felhasználhatod tudásodat a jövőben.
hirdetés

3/4 módszer: Fogadja el a másik embert

Bocsásson meg másoknak. Könnyű lehet megtartani a dühét, amikor valaki korábban megbántott. Számos pszichológiai előnye van azonban annak, ha megbocsátunk másoknak.
- Segít világossá tenni az emberek számára, hogy megbocsátasz nekik. Ha valaki mondott már neked valami kemény dolgot, próbáld meg azt mondani neki: „Fájtam, amikor X-et mondasz, de még mindig azt akarom, hogy tudd, hogy figyelmen kívül hagyom, mert a jövőre akarok gondolni. Megbocsátok".
Ne hibáztasd. Bár azt mondhatja, hogy a probléma valaki más hibája, egyszerű módja lehet a hiba elkerülésére, úgy tűnik, a dolgok nem ebben az irányban működnek. Amikor másokat hibáztat, akkor számíthat arra, hogy megoldják a dolgokat. Hatékonyabb azonban felismerni a problémát, és a jelenért és a jövőért élni.
- Például, ha házastársa pénzköltési szokása pénzügyi gondokat okoz, ne mondja: "Mindent elrontottál!" Ehelyett próbáljon praktikusabb lenni: "Pénzügyi problémáink vannak, és változtatnunk kell a költekezési szokásokon."
Távolítsa el a gyűlöletet. A gyűlölet a trauma sajátos formája, amely visszatarthatja a múltbeli problémáktól. Ha valaki korábban megbántott vagy valami rosszat tett veled, akkor ne a bosszúra koncentrálj. Bár szórakoztató lehet látni, hogy az illetőt is bántották, jobb érzés elengedni.
- Például, ha mérgelődik arra gondolva, hogy valaki elhagyta az exét, akkor keresse meg azt a személyt, és mondja: "Először nagyon mérges voltam, de azt szeretném, ha mindenki boldog lenne és továbblépne. Azt akarom, hogy lépjen tovább. tudd, hogy elfogadom a kapcsolatodat ".
Koncentráljon önmagának megváltoztatására, ne más emberekre. Nehéz lehet megváltoztatni a múltbeli problémát. Önmagát is nehéz megváltoztatni, nemhogy más embereket. Ha hagyod, hogy más emberek zavarják problémáik megoldását, akkor több energiád lesz, és a probléma javítására koncentrálsz.
Adjon magának helyet, ha szükséges. Ha a korábbi személyes kapcsolatok kudarcai visszatartanak, adjon magának helyet felszabadulásra. A meditációra szánt idő csodákra képes.
- Megállapodhat az illetővel, hogy az ügyet még egy nap megismétli. Például, ha probléma van a kapcsolatban, fontolóra veheti a különmaradást.
hirdetés

4/4 módszer: Haladjon előre

Összpontosítson a jelenre és a jövőre. Miután elfogadta a múltat, elkezdheti engedni. Összpontosítson arra, hogy teljes erővel a jelenben éljen, és a jövőt úgy gondolja, mint a határozott előrelépés ösztönzését.
- Konkrét célok kitűzése növeli a siker esélyét. Ez magában foglal néhány munkát, például diplomát, új munkát talál, vagy gyakorol és javít egy adott területen.
- Összpontosítson valami jelenlévőre. Például egy új hobbival folytatva vagy önkénteskedve elégedettnek érzi magát.
- Indulj lassan. Ha egy súlyos autóbaleset aggasztja, miközben autóban tartózkodik, induljon el lassan úgy, hogy egy ideig a kocsiban ül a parkolóban. Ezután vezetjen egy rövid autóval valahova a közelben. Lassan alkalmazza ezt a megközelítést, amíg nagy távolságokra nem érzi jól magát az autóban.
Változtassa meg a viselkedését. Ha ugyanazt csinálja újra és újra, akkor valószínűleg emlékezni fog a múltra. Ha valóban el akar búcsúzni a múlttól és továbblépni, világosan és konkrétan meg kell változtatnia a viselkedését. A dolgok megváltoztatása nehéz lehet, de könnyebb emlékeztetni magad arra, hogy javítani próbálsz a helyzeten. Például:
- Ha rendszeresen találkozik az exével (vagy emlékszik a partnerére), megváltoztathatja étkezési, vásárlási, játékhelyét stb. A változó körülmények megkönnyíthetik a múlt elengedését.
- Ha gondja van a túl sok kiadással, válasszon "bevásárló ünnepet". Ne vásároljon semmi feleslegeset egy bizonyos időszak alatt (például néhány hét alatt), és mondja el magának, hogy időt szán arra, hogy összpontosítson minden használatára vagy szervezésére.
Lásd a sajnálatot vagy a veszteséget a jövő mozgatórugójaként. Leküzdi a múltbeli boldogtalanságot, ha elhatározza, hogy a jövőbeni sikereinek mozgatórugójaként látja őket. Ha még mindig szem előtt tart valami sajnálatot vagy veszteséget, gondoljon arra, hogyan lehetne felhasználni őket arra, hogy motiválja magát a fejlődésre:
- A hibák lehetnek tanulási tapasztalatok, ismeretek felhalmozása. Ha nem sikerült a munkája, felhasználhatja ezeket a tudásokat a jövőbeni jobb teljesítményhez, vagy meghatározhatja, hogy az új munkája jobb-e az Ön számára.
- Ha megbántottál valakit, akit érdekel, kérj bocsánatot, és mondd el magadnak, hogy soha többé nem hagyod cserben.
- Ha valaki kritizál, ismerje el, hogy megbántották, de elhatározza, hogy önmagát fejleszti, nem pedig másoknak.
hirdetés