Tartalom

• Lépések
• Tanács

A száj egészsége fontos szerepet játszik az általános egészség megőrzésében, de néha nem tudjuk, hogyan kell megfelelően ellátni ezt a részt. A szájápolás sokféle testszövetből áll, amelyek ápolásra és védelemre szorulnak az optimális egészség biztosítása érdekében. A szájápolásnak egy életre van szüksége, a születéstől a felnőttkorig.

Lépések

3. rész: Szájhigiénia

1. 

   Válassza ki a megfelelő kefetípust. A bolti fogkefe kiválasztása nem könnyű; Ez az elem kategóriákban meglehetősen változatos, önmagában a szín is elegendő ahhoz, hogy zavartnak érezze magát a választásában. A megfelelő kefe megtalálása fontosabb, mint egy drága, sok modern funkcióval rendelkező kefe vásárlása. Az ecsetválasztás néhány kritériuma a következőket tartalmazza:
   • Megfelelő méret. Nagyméretű, szájban nehezen kezelhető kefe. A felnőtteknek kb. 1,2 cm széles és 2,5 cm hosszú ecsetet kell használniuk.
   • Megfelelő kefe sörték. A sörték három kategóriába sorolhatók: "puha", "közepes" vagy "kemény". A legtöbb ember gyakran használ egy puha sörtés kefét, amely rugalmasan eltávolítja az íny széleit anélkül, hogy vérzést okozna.
   • Tanúsítvány. Ellenőrizze, hogy a termék rendelkezik-e az egészségügyi intézmény cenzúrával. A cenzúra nélküli ecsetek továbbra is használhatók, de ha mégis, akkor nyugodt lehet, ha tudod, hogy az ecseteidet egy jó hírű fogorvosi hatóság jóváhagyta.
   • Rendes kefe vagy elektromos kefe? Ennek a két típusnak hasonló hatása van. Amíg rendszeresen használja, erős fogai vannak. Ha elektromos kefét választ, válasszon olyan oszcillátort, amely hatékonyan távolítja el a lepedéket.

2. 

   
   
   Mosson rendesen fogat, legalább naponta kétszer, hogy egészséges maradjon. A rendszeres fogmosás segít megelőzni az üregeket és a szuvasodást, és fokozza a fogak szilárdságát és működését. Megfelelő gondozás mellett a fogak egész életükben egészségesek maradnak. Minél egészségesebb a foga és az ínye, annál kevésbé valószínű, hogy üregeket és ínybetegségeket tapasztal. Ha lehet, étkezés után mosson fogat.
   • Az ecsetet a fogak közelében kell elhelyezni, 45 fokos szögben az íny vonalától, és körkörös, fentről lefelé irányuló mozgással kell mozgatni a fog felületén.
   • Ne tegyen túl nagy erőt vagy nyomást a fogmosás során. Hagyja, hogy a sörték megérintsék a fogakat a fogak között.
   • Az összes fog tisztításához tisztítsa meg a fogak belsejét, külsejét és tetejét.
   • Ügyeljen arra, hogy ecsetelje az alsó metszőfogak belsejét és a felső belső fogak külső felületét, mert ezeken a helyeken sok fogkő halmozódik fel.
   • Két-három percig mosson fogat. A fogmosás befejezése után öblítse le a száját vízzel vagy szájvízzel.

3. 

   
   
   Tisztítson minden nap a fogak között. A rendszeres fogközi tisztítás (általában naponta egyszer) és az alaposság segíthet megakadályozni a fogszuvasodást. Kiválaszthatja a fogselymet a Nylon (vagy horog) vagy a PTFE (szintetikus szál) használatával.A PTFE drága és nem törik össze, de minden típus képes a lepedék és a törmelék hatékony tisztítására.
   • Vegyünk egy kb. 50 cm hosszú fogselymet.
   • Tekerje a fonalat mindkét kéz középső ujja köré, és hagyjon egy 2 hüvelykes részt a fogak tisztításához.
   • Tisztítsa meg a felső állkapcsot, majd lépjen az alsó felé.
   • A hüvelykujjával és a mutatóujjával erősen fogja meg a fonalat, majd tiszta súrolással és ecsettel finoman mozogjon a szemceruza között.
   • Ne használjon erős erőt, mert ez károsíthatja az ínyt.
   • Az íny elérésekor hozzon létre egy C alakot egy bejövő fog körül, majd manipulálja a fogak és az íny közötti teret.
   • Mozgassa a szálat a fogak oldala felé, felülről lefelé, távol az ínytől.
   • A tiszta szálat használja a fogak közötti tisztításhoz.
   • Alaposan tisztítsa meg a végső fogak részét.

4. 

   
   
   Borotvával, tisztítószerrel vagy ecsettel finoman tisztítsa meg a nyelvét. A fogmosás és a fogak közötti tisztítás mellett a nyelvtisztító segítségével simábbá és tisztábbá teheti fogait. A nyelv sok baktériumot és ételmaradékot tartalmazhat, ezért alapos szájhigiénia fenntartása érdekében alaposan meg kell tisztítani.
   • Használjon egy pengét úgy, hogy a penge szögét a nyelvhez közel helyezi, és előre húzza.
   • Ecsettel használhatja a nyelv tisztítását, bár ez nem olyan hatékony, mint a nyelvkaparó, mégis biztosíthatja a száj egészségét.
   • A sörtés nyelvkefe a nyelvkaparóhoz hasonlóan segít a nyelv tisztításában. Kereshet egy fogkefét, amely nyelvkefe hegyét tartalmazza.

5. 

   Az íny masszázs. Ez a módszer fokozza az íny véráramlását, tápanyagokat és oxigént biztosít, és eltávolítja az ínyszövet hulladékát. Ujjaival masszírozhatja az ínyét a maradék étel eltávolításához.
   • Nyomja a mutatóujját az ínyére, és gyengéd körkörös mozdulatokkal stimulálja az ínyt.
   • Masszírozza az egész ínyt, majd öblítse le szájvízzel vagy meleg sós vízzel.
   • Ne feledje, hogy az ínymasszázs növelheti az érzékenységet. Az Amerikai Periodontológiai Akadémia arra figyelmeztet, hogy az íny megnövekedett keringése növelheti a fogak lepedékeire és az ételmaradékokra gyakorolt ​​irritáló érzékenységet.

6. 

   Vegyen bele fluoridot a mindennapi higiéniai rutinjába. Ez egy természetes ásványi anyag, amely segíti a szilárd zománc kialakulását és megakadályozza a fogszuvasodást. Az enyhe fogszuvasodás kezelésén is dolgoznak.
   • Növelheti a fluorid felszívódását csapvíz ivásával. Számos nyilvános vízellátó rendszer fluoridot ad a vízhez, hogy biztosítsa az emberek száj egészségét.
   • A fluoridot közvetlenül a fogára kenheti. Ez egy olyan összetevő, amely megtalálható a kereskedelmi termékekben, de továbbra is kihasználhatja a vényköteles fogkrémben vagy a szájvízben található magas fluoridszint előnyeit.

7. 

   Tartsa tisztán az ecsetet. A fogmosás a száj egészségének fontos része, de a fertőzés elkerülése érdekében meg kell tisztítania az ecsetet.
   • Három-négy havonta cserélje ki a sörtéket egy új ecsettel, amikor a sörték elhasználódtak és elkoptak. Használjon új ecsetet is megfázás, akut torokfájás vagy hasonló betegség után.
   • Ne ossza meg az ecseteket. A megosztás a fogat fogékonyabbá teheti a fertőzésre. Gyengült immunrendszerrel vagy fertőzéssel rendelkező embereknek különös gondot kell fordítaniuk arra, hogy ne osszanak kefét vagy más szájhigiénés eszközt.
   • A fogak átadása után öblítse le vízzel a fogkefét, hogy eltávolítsa a maradék fogkrémet vagy törmeléket. Dugja be az ecsetet függőlegesen, és hagyja magától megszáradni. A keresztkontamináció elkerülése érdekében tartsa külön az ecsetet.
   • Ne takarja le az ecsetet, és ne tárolja hosszú ideig légmentesen lezárt edényben. Ha a kefék nedvesek, akkor a mikrobák növekedésének veszélye áll fenn. A zárt környezet miatt az ecset növeli a mikroorganizmusokkal való érintkezés kockázatát, ami fertőzés kockázatát idézi elő.
   hirdetés

2/3 rész: Fogadja el az egészséges szájápolási szokásokat

1. 

   Az egészséges táplálkozási szokások fenntartása a fogak védelme érdekében. Fogyasszon sokféle ételt, korlátozza a magas keményítőtartalmú vagy magas cukortartalmú ételeket. Ezek az ételek megnövelik a savat a szájban, és károsíthatják a fogakat.
   • Korlátozza a gyorsétel / szóda vagy az édes, ragacsos ételek fogyasztását. A szájban élő baktériumok képesek a fogakhoz kapcsolódni és savakká alakulni. A baktériumok, savak, ételtörmelék és nyál egyesülve a fogakra tapadva plakkot, majd fogkőt alkotnak. A lepedékben lévő sav a zománcot is károsítja, fogszuvasodást okozva.
   • Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint néhány egészséges ételt, például barna kenyeret, teljes kiőrlésű gabonát vagy különféle teljes kiőrlésű gabonát.
   • Igyon egy csésze tejet, hogy kalciumot kapjon, ami fontos az egészséges fogak megőrzésében.
   • A D-vitaminról ismert, hogy csökkenti a fogszuvasodást, de nem bizonyították bizonyossággal. Fontos, hogy ne csak a vitamin-kiegészítőkre támaszkodjon a száj egészségének fenntartása érdekében.

2. 

   Igyon annyi vizet. Az ételt étkezés után vízzel "lemoshatja". A víz által nyújtott előnyök mellett ez a folyadék segít megakadályozni a fogak plakk képződését is.

3. 

   Kerülje a dohányzást. A cigaretta negatív hatással van az ínyre. A dohányosok fogékonyak az ínybetegségekre. Megállapíthatja, hogy a dohányzás különféle ínyproblémákat okoz, például érzékeny íny vagy fájdalmas váladék.

4. 

   A gyomorégés és az étkezési rendellenességek mielőbbi leküzdése. A súlyos gyomorégés vastag savakat okozhat a szájban és tönkreteheti a fogzománcot. Ez a negatív hatás összefüggésbe hozható a kezeletlen mértékű étkezési mániával is, olyan étkezési rendellenességgel, amely magában foglalja a bélfehérítést vagy az étkezés utáni hányást. Kezelje ezeket a problémákat, mielőtt súlyosbodna.

5. 

   Rendszeresen ellenőrizze a fogait. A jövőbeni változások vagy problémák pontos felmérése érdekében ismernie kell a szokásos fogászati ​​állapotot.
   • Észre kell vennie a színváltozásokat, beleértve a kis foltokat vagy csomókat is. Ellenőrizze a fogak csorbulását vagy elszíneződését, és tartós fájdalmat vagy a fog alakjának változását jelentse fogorvosának.
   hirdetés

3/3 rész: Hozza ki a legtöbbet a fogorvosi látogatás előnyeiből

1. 

   Rendszeresen keresse fel a fogorvost, hogy azonnal felismerje a fogászati ​​betegségeket. Félévente keresse fel fogorvosát szakszerű tisztítás és fényezés céljából.
   • A fogorvos egy speciális eszközzel lekaparja a lepedéket és a fogkövet az íny vonal felett és alatt.
   • Ez a módszer segít fenntartani az íny hosszú távú egészségét és megakadályozni az íny / parodontális betegség kialakulását.

2. 

   Értesítse a fogorvost a fogászati ​​problémákról. Bizonyos nem fogászati ​​betegségek továbbra is befolyásolhatják ennek a részlegnek az egészségét, ezért fontos, hogy a fogorvos tudomása legyen:
   • Rák kezelés
   • Terhes
   • Szívbetegség
   • Új betegség

3. 

   Kérje meg orvosát a tömítőanyagokról. Ez egy bevonó bevonat, amely megvédi a fogszuvasodást. Ez az anyag csak normális, nem rothadt és hosszan tartó hatású fogakon használható.
   • A tömítőanyag a megfelelő választás a fenntartható, egészséges fogakat fejlesztő gyermekek számára.

4. 

   Lásd a fogorvosokat, mint egészségügyi partnereket. Nyíltan beszéljen fogorvosával a tanfolyamot vagy a kezelést érintő bármilyen aggályról, változásról vagy kérdésről. Ne habozzon eltartani magát és felkészíteni magát tudással. Íme néhány kérdés, amelyet a fogorvosi szolgáltatásokról és az átfogó fogászati ​​ellátásról tudhat meg.
   • Mi az ajánlott kezelési forma?
   • Melyek az alternatívák?
   • Milyen különbségek vannak az egyes kezeléstípusok költségeiben vagy hosszú távú hatásaiban?
   • Mennyire van sürgősségi ellátás? Milyen következményei vannak a késedelemnek?
   • Milyen rugalmas fizetési lehetőségek vannak, például biztosítás, kedvezmények vagy fizetési tervek?
   hirdetés

Tanács

• A cukorbetegeknek szabályozniuk kell a vércukorszintet. Ezenkívül szükség esetén évente többször is alaposan meg kell látogatnia az osztály fogorvosát.
• Rágjon cukormentes gumit. Ez a fajta nyáltermelés fokozódik, ezáltal "öblíti" a fogak felületét.
• Óvatosan használjon fogpiszkálót, mert ha erősen fogselymet használ, az nem jó a fogak számára.
• Ha érzékenységet vagy nyomást érez az ínyben, vagy gyökérvérzés jelentkezik, keresse fel fogorvosát a megfelelő kezeléshez, mivel ezek az ínybetegség korai jelei és tünetei, amelyek veszélyeztetettek. nem lehet azonnal kijavítani.
• A fogak tisztításához naponta egyszer rágjon örökzöld gallyakat. Használata előtt azonban meg kell tisztítania az ágakat.