Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Legyen önmotivált, amikor készen áll a folytatásra, koncentráljon egy problémára és a saját viselkedésére. Ez azt is jelenti, hogy elég okos, elég éles ahhoz, hogy ne manipulálhasson, és még mindig készen áll arra, hogy pozitív tanulságokat kapjon. Az önmotiváció elérése nem könnyű, de nem lehetetlen, mert minden ember rendelkezik minden szükséges elemgel, fedezze fel ebben a cikkben.

Lépések

1/3 rész: Mentálisan készülj fel

1. 

   Légy pozitív. Ha továbbra is így gondolkodik: "Az élet rendben van, még mindig esik az eső", akkor nehéz valamit megvalósítani. Ezek a gondolatok csak arra késztetnek bennünket, hogy addig tekeregjünk a takaróban, amíg valaki nem jön és kihúz bennünket. Ne légy ilyen! A pozitív gondolatok kiindulópont, ha motiválni akarod magad.
   • Kerülje a negatív gondolkodást azzal, hogy abbahagyja a gondolkodást, amint rájön, hogy hajlamos. Vezesse gondolkodásmódját egy másik témára, különösen, ha valamilyen cselekvésre ösztönöz. Ez teljesen kivitelezhető, és te teljes mértékben képes vagy rá. Ha csak a negatív dolgokra gondolsz, akkor valószínűleg soha nem is próbáltál semmit sem tenni.

2. 

   
   
   Magabiztosnak lenni. Pozitív hozzáállást kell fenntartania a környezetével és önmagával szemben is. Még az a tény is, hogy úgy gondolja, hogy nem lehet magabiztos, már akadályt jelent a bizalom elnyerésében. Miért tegyen olyasmit, amiről úgy gondolja, hogy maga nem képes megtenni? Így van, ha nem gondolja, hogy tehet valamit, akkor véget vetett annak.
   • Először sorolja fel az elért eredményeket. Mid van? Milyen nagyszerű dolgokat tettél a múltban? Gondoljon mindarra, amit eddig elért. Nincs oka annak, hogy ne tehesse meg azt, amit szeretne, mert a múltban sikeres volt azzal, amit szeretett volna.

3. 

   
   
   Nagyon várom már. Ami a motivációt illeti, Les Brown folyamatosan megismétli, hogy "vágyódnia kell", valóban vágynia kell rá, mintha nem tudna élni nélküle. Ha csak a jó dolgokra gondol, az nem sokat fog tenni, vágyjon rá. Mert ha nem igazán akarod annyira, mit csinálsz, hogy motiváld magad?
   • Néha kérdéseket kell feltennie, hogy valóban akar-e valamit vagy sem. Nehezen tudsz valamit elkezdeni? Ez vezethet máshoz? Ha valaha is lelkesen várta a Hawaii-i vakációt, gondolja át a jelenlegi helyzetet, ahogy kívánja. Nagyon szeretnél eljönni Hawaiira, és a munka segít egyszer elérni ezt a vágyat. Amikor olyasmit teszel, amit látszólag nem akarsz nagyon jól csinálni csatolni egy meghatározott céllal valóban meg akarja könnyíteni az indítást.

4. 

   
   
   Mindig lesznek kudarcok. Meg kell értened, hogy a siker felé mindig lesznek kudarcok. Ha túl perfekcionista vagy magaddal kapcsolatban, csak egy pillanat alatt fel akarod adni. Senki sem lehet tökéletes és soha nem bukhat el. Lehet, hogy egy vagy másik pillanatban nem tudja elérni a célját, de mindig készítsen elő egy tartalék tervet.
   • A kudarc vagy a halogatás mindig előfordul az életben. Néha miattad történik (nem mindig kiválóak a meghozott döntések), de néha kudarcaid olyan dolgokból származnak, amelyek felett nem tudsz irányítani. Többet nyer, mint amennyit elveszít, ha nem sikerül feltartania a fejét.
   hirdetés

2/3 rész: Lendület építése

1. 

   Koncentráljon a céljaira pozitív. Nem nehéz felismerni, hogy mit nem akarunk, mert egyszerűen azok a dolgok, amelyek aggasztóvá és félővé tesznek minket. Épp ellenkezőleg, nehezebb rámutatni arra, hogy mi tesz boldoggá és mi vágyakozik. Bármely cél eléréséhez azonban a negatív hangulat megtartása helyett először a pozitív célokra kell gondolni. Ne úgy gondolkodj, hogy "nem akarok szegény lenni", hanem úgy gondolkodj, hogy "minden hónapban meg akarom menteni az X-et", mert ez jobb és életképesebb cél, igaz?
   • Aktívnak lenni itt nem azt jelenti, hogy valami olyan magasztos. Itt arra utal, hogy mit tehet, és illeszkedik-e egy bizonyos szempontba. Az a cél, mint "fogyj 10 fontot egy hét alatt", maga a pozitivitás hiánya. A "4-5 kilogramm fogyás diétával és testmozgással" egy praktikusabb cél, de ez nem is zavarja, ha belegondol.

2. 

   Kis célokat tűz ki. Nem könnyű ilyen nagy célt elérni, például amikor egy hétperiódusú történetre gondol, valószínűleg egyáltalán nem akarja elolvasni. Tehát ossza el nagy célját kisebb célokra, valahányszor egy célon dolgozik, a többivel fokozatosan foglalkozunk, amikor sorra kerül.
   • A "20 fontot akarok leadni" helyett olyan célokat kell követnie, mint "A héten 1 fontot akarok leadni" vagy "Hetente 4-5 napot akarok gyakorolni". Az eredmények nem sokban különböznek egymástól, de megfontoltan sokkal megkönnyebbültebbnek érzed magad.

3. 

   Kövesse nyomon a fejlődését. Gyerekkora óta az emberek nem csak a túlélés, hanem a munka, a kapcsolatok és a hobbik számára is keresik a célt és az irányt. Ha valami nem tűnik teljesnek, nem pazaroljuk az időnket semmire. Tehát, ha le kell fogynia, túlórázni vagy tanulni kell, kövesse nyomon az adott munka előrehaladását. Így motivált lesz, és ugyanakkor meglátja viselkedésének pozitív eredményeit. Megtalálja a célpontot ott.
   • Ügyeljen a viselkedésének figyelemmel kísérésére és ezeknek a viselkedéseknek az eredményei.Nemcsak eredményekre van szüksége, hogy lássa teljesítményét, hanem eredményekre is szüksége van ahhoz, hogy lássa, milyen és milyen viselkedésmódok támogatják Önt, és fordítva. Ha három különböző módszert próbál megtanulni, vagy három különböző típusú gyakorlatot végez, vagy hasonló, akkor érdemes tudni, hogy melyik módszer vagy gyakorlat a legjobb az Ön számára. Ebből az eredményből felépítheti céljait és stratégiáit az utazás következő részére.

4. 

   Pihent. Az emberek nem gépek (de még a gépeknek is szükségük van pihenésre). Tanulmányok kimutatták, hogy azok a hallgatók, akik szünetet tartanak a tanulmányi órák között, hatékonyabbak. És mindenki tudja, hogy az izmoknak pihenniük kell. A pihenés nem célja lustának lenni, de azoknak szól, akik hosszú utat szeretnének folytatni.
   • A pihenőidő teljesen rajtad múlik. Az ilyen kikapcsolódás időzítése a végső céljától is függ. Nemcsak minden nap pihenni kell, hanem hosszú szüneteket is kell tartania az egyensúly helyreállításához.

5. 

   Csinálj azt amit szeretsz. A legtöbb ember olyan munkát végez, amit nem igazán szeret, olyan gyakorlatokat, amelyek nem keltenek izgalmat, és hosszú listát azokról a dolgokról, amelyeket lehetőség szerint felvennénk. Ezek a dolgok mindig is léteztek, ezért egy kicsit kezelnünk és változtatnunk kell, hogy olyasmit alakítsunk, ami iránt nem nagyon érdekelünk, ami ellenőrizhető és még élvezetes is. Ha nem talál valami érdekeset, valószínűleg soha nem fogja megtenni.
   • Gondoljon a munkájára. Ha ez szörnyű dolog, megteheti valamilyen módon, hogy érdekesebbé tegye a munkát? Felajánlhat például egy olyan projektet, amely érdekli? Hogyan koncentrálhatja az idejét azokra a dolgokra, amelyeket csinál igazán kedvenc?
   • Ha a még mindig sportos gyakorlat nem olyan élvezetes, próbáljon ki egy másik gyakorlatot. Nem kell csak maratonfutónak lennie, csak hogy kalóriát égessen el. Mehet úszni, osztályba járni vagy túrázni. Ha nem tetszik egy gyakorlat, ne tedd bele magad.

6. 

   Önjutalom. Ez egy olyan pont, amelyet alaposan meg kell fontolni. Ha van egy dolog, amit a végén meg kell tennie, az az, hogy mindent társítson valamihez, amiért szenvedélyes, például egy ételhez vagy egy adott hobbihoz. Az önjutalom hatékonyan működik, ha hatékonyan alkalmazzák. Ha végzett valamit, ne felejtse el jutalmazni magát egy olyan jutalommal, amely méltó ahhoz, amit elért.
   • Ne gondoljon arra, hogy 5 percenként jutalmazza önmagát, miközben valamit csinál. Ez elvonja a figyelmét, és tovább tart. Amikor azonban elér egy kis célt, valamivel meg kellene jutalmaznia magát. Ha a hét egész napján edzett, jutalmazza magát egy napos kikapcsolódással házi jóga gyakorlással és filmmel.

7. 

   Ne aggódj hibázás miatt. Hogy kitaláljuk a legjobb módot valaminek elérésére, gyakran olyan dolgokat kell tennünk, amelyeket soha nem tettünk. És mindig lesznek hibák, amikor felfedezzük, növekszünk és jobbá válunk. Ha hibát követ el, kiküszöbölheti, és szűkítheti a tettek listáját. Bizonyos szempontból a hibának jó oldala van, mert mégiscsak kiegészíti a célt.
   • Az egyik aggodalom, ami miatt sok ember habozik kipróbálni valamit, az az, hogy furcsának és hülyének néz ki. Az a tény, hogy mindig a komfortzónánkban akarunk lenni, természetes emberi ösztön, ezért félhet, hogy felemeli a kezét az órán, vagy meri kipróbálni egy új edzőeszközt. Nem tudod, hogyan kell használni. Ahhoz azonban, hogy a legjobb eredményt érje el, és ha valóban jó osztályzatokat szeretne szerezni, testhez állna, vagy vállalkozást indítana, akkor olyan dolgokat kell tennie, amelyeket nem igazán akar.
   • És amint fentebb említettük, ne hagyd, hogy a hibák meghamisítsanak. Könnyű megrándulni, ha hibázik, és csüggedtnek érzi magát, úgy gondolja, nincs értelme továbblépni, majd megállni. De ha azt mondja magának, hogy a hibák elkerülhetetlenek, akkor jobban fogja érezni magát. A kudarc nem probléma, emeld fel a kedved és menj tovább.
   hirdetés

3. rész: 3: Jó irányba haladni

1. 

   Tartsa körül a motivációs erőforrásokat. Ez egyszerűen azért van, mert mindig szükségünk van emlékeztetőkre és ösztönzésre. A motiváció bármi lehet, ami segíthet fenntartani a megfelelő gondolatokat. Természetes, hogy letérünk a pályáról, így vagy úgy elveszítjük az egyensúlyt, vagy elfelejtjük, mit akarunk teljesen természetesnek lenni, és egy külső motivációs forrás megakadályozza, hogy eltévedjünk.
   • Rengeteg apró dolgot tehet, hogy távol tartsa magát. Változtassa meg az asztali háttérképet, ragasszon fel egy cetlit az iskolára, állítson emlékeztetőket a telefonjára. Izgasson biztató szavak és emlékeztetők.
   • Az emberek is motiválhatnak. Tájékoztassa mindenkit körülötted, hogy 4-5 kg-ot próbál lefogyni. Talán megoldásokat fognak adni a fogyás könnyebbé tételére, és akár oda is figyelhetnek rád.

2. 

   Tartsd meg a jó barátokat. Sajnos egyesek elveszíthetik a motivációt. Talán lesz egy barátod, aki arra bátorít, hogy egyél még csak egy darab sajttortát. Ha lefogy, akkor az illető nem túl jó barát. A siker érdekében mindenkit fel kell szurkolni az út során. Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy mi a célja. Valószínűleg talál néhány olyan embert, akikben megbízhat, akik segítenek összpontosítani és motiváltak maradni.
   • Segít, ha ismer valakit, aki hasonló helyzeteket élt át. Beszéljen valakivel, aki sikeresen beindította a vállalkozását, valakivel, aki lefogyott 20 fontot, vagy valakivel, aki beteljesítette álmát. Hallgassa meg őket arról, hogyan beszéltek arról, hogyan érték el ezeket a sikereket, és meglátja, hogy amit beszélnek, rájön, mennyire megvalósíthatóak a céljai, és hogy energikusnak és motiváltnak kell maradnia. enyém.

3. 

   Non-stop tanulás. Az utazás során előfordulhat, hogy unatkozik vagy elvonja a figyelmét. Folyamatos tanulással elkerülheti ezeket a problémákat. Nem könnyű összpontosítani és fenntartani a „bármi” hosszú távú cél lendületét. De ha a céljaid folyamatosan változnak, és a tudásbázisod folyamatosan javul, akkor minden egyszerűbb és könnyebb lesz.
   • Ha fogyni szeretne, olvasson el néhány fogyásról szóló történetet. Beszéljen az edzőteremben lévő fitneszedzőjével, ismerkedjen meg egy táplálkozási szakemberrel, felváltva próbáljon ki új elemeket (például edzésmódszereket, étrend-tervet stb.). A módszer, valamint a történet frissítése segít megőrizni a jó hangulatot.

4. 

   Ne hasonlítsa össze magát másokkal. A motiváció elvesztésének leghatékonyabb módja, ha összehasonlítja önmagát másokkal. Soha nem leszel az a személy, és soha nem lesznek barátok, akkor mire való az összehasonlítás? Annak ellenére, hogy ezt már milliárdszor hallotta, érdemes megismételni: az egyetlen ember, akit érdemes magával felvennie a mérlegre, a tegnapi barát. Nem számít, hogy halad-e, és nem az, hogy más emberek milyen jól teljesítenek.
   • Ez is az egyik oka annak, hogy nyomon kell követnie a fejlődését. A haladás nyomon követése megmutatja, mennyi sikert ért el. Ha bizonyos előrelépés történik, akkor nem kell szégyenkeznie, függetlenül attól, hogy a másik ember milyen messzire ment.

5. 

   Segíteni másoknak. Ha közel áll az úticélhoz, rengeteget tanult a tapasztalataiból, miért ne ossza meg ezeket a tapasztalatokat, hogy segítsen másoknak? Nemcsak motiválni fog, hanem másokat is. Kívánta már, hogy valaki segítsen ezen az úton?
   • Fogyott néhány fontot, vállalkozást indított vagy sikeresen teljesítette a vizsgáját? Használja, amit tud, hogy segítsen másoknak, és ezenfelül gyakorolja ezeket a tudásokat.A tanultak közlése vagy az elért eredmények megismétlése, másoknak való segítségnyújtás segít összpontosítani és jobban érezni magát.

6. 

   Tűzzön ki nagyobb célokat. Amikor kis céljait teljesítette, nézze meg a nagyobbat. Itt az ideje, hogy kitűzzön egy nagy célt. Gondoljon a legnagyobb motivációjára, például jegyet foglaljon Vung Tau-ba fürdőruhával, amely most tökéletesen illeszkedik egészséges, szép testéhez.
   • Ügyeljen arra, hogy mindig szem előtt tartsa a kitűzött végső célt, különben soha nem érheti el. Miért kell tenned mindezt? Senki más, csak te tudod, miért, mert a fény mindig az alagút végén van. Tehát amikor az alagút végén van? Valószínűleg új út, igaz?
   hirdetés

Tanács

• Gondolj úgy, mintha elérted volna a célod. Ahelyett, hogy "aktívabbá válnék", azt mondja, hogy "pozitív ember vagyok", ez sokkal jobb.
• A pozitívumok rendszeres említése erősebbé tesz. Válasszon egy önnek megfelelő "varázslatot". Például, ha félsz, mondd: "biztonságban vagyok". Ha zavarban vagy, mondd: "Magabiztos ember vagyok". Ne felejtse el elkerülni a kissé negatív szavakat.
• A rejtett képességeid megtalálására irányuló törekvésed egy olyan út, amelyet érdemes meghódítani. Ezen az úton, függetlenül attól, hogy ön tudatában van-e vagy sem, akkor is felfedi a kézzelfoghatóság lehetőségét.
• Mindig lesznek akadályok, de az a dolga, hogy tovább mozogjon. A rossz lépés megtétele tönkreteheti összes korábbi eredményét, de a helyes lépés megtétele elősegítheti a továbblépést is. Ilyen az élet.
• Amikor nagyon csodálsz valamit, akkor nagyon akarod. Ne hagyja, hogy a negatív gondolatok az ön útjába kerüljenek, elvégre csak erre gondolt, miközben céljai és álmai teljesen igazak.
• Világosan meg kell határoznia céljait és azt, hogy mire lelkesedik, mert megtalálja a motivációt magának.
• Mindig nézz szembe az élet akadályaival, maradj erős és haladj előre, megérdemled a sikert.

Figyelem

• NE aggódjon a hülyeségek miatt, mivel a negatív gondolatok negatív viselkedéshez vezetnek, és fordítva, a pozitív gondolatok pozitív viselkedéshez vezetnek.
• Ne kínozza magát, ha hibát követ el a motiváció felépítésében. Vissza fog térni a sínre. Tanuld meg megbocsátani magadnak.
• Motiváltnak lenni nem azt jelenti, hogy mindenkinek tetszeni kell.
• Ha úgy gondolja, hogy igaza van, akkor együttérzéssel nézzen szembe a kihívással.
• Békésnek kell lenned magaddal.