Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Az embereket gyakran bosszantják a körülöttük lévő emberek. Az embereket árulás, csalódás vagy negatív érzelmek boríthatják el, amelyek jobban érzik magukat érzelmi érzelmekben. Míg az egészséges emberek számára érzelemmentesség nem lehetséges, néha előnyös lehet, ha érzelemmentesek lennének bizonyos helyzetekben. Ha elhatárolja magát az érzelmek birodalmától, elkerüli a túlzott barátságosságot, az elsőbbséget helyezi magának, akkor másoknak nem lesz esélyük kihasználni vagy bántani a javukra.

Lépések

3. módszer 1: Érzelemmentesen járjon el az érzelmi fájdalom elkerülése érdekében

1. 

   Engedje el a múlt érzéseit. Az "érzelmi adósság" kifejezés egészségtelen érzelmekre utal, és hagyjuk, hogy mindennapjainkban újra és újra megismétlődjenek. Legyen őszinte magával az elhúzódó érzelmeivel kapcsolatban, próbálja megtörni azokat a mintákat, amelyeket ezekre az érzésekre válaszul kialakított, és lépjen ki a komfortzónájából. Ez segít abban, hogy tisztában legyen az elmúlt érzelmeivel és elengedje őket.
   • Lehet, hogy azt gondolja, hogy a komfortzónája megvédi Önt a rossz érzelmektől, de ha ott marad, akkor kényelmetlen érzelmek tartják vissza. Amikor kilép onnan, átveheti az irányítást negatív érzelmei felett.

2. 

   
   
   Kerülje a konkrét elvárásokat. Ha egy tapasztalat vagy egy személy nem úgy működik, mint amire számítasz, akkor megsérülsz. Szabaduljon meg az életben felmerülő összes elvárástól, és ha már valamire számít, tartsa a látását a lehető legszélesebb körben és a lehető legkevesebbet. Ez megakadályozza, hogy érzelmi fájdalmakat kelljen elviselnie, amikor a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretné.
   • Az elvárásait is reálisabbá változtathatja. Például, ha arra számít, hogy ma hűvösebb lesz az idő, akkor kevésbé fog csalódni, mint ha pontosan 23 fokos, szeles és napos időre számított.

3. 

   
   
   Foglald le magad. A Foglalt segít az életed elégedettségének javításában. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek motiválják Önt a céljaihoz, vagy amelyek hasznot húznak Önnek. Önmotiváló jutalom megszerzése segít elfoglaltságban maradni.
   • Ez segít abban is, hogy energiát költsön munkára, testmozgásra, takarításra stb. nem pedig érzelmi kötelékeket keresni.

4. 

   
   
   Tartsa kordában a kapcsolatokat. Kerülje el, hogy az emberek túl közel kerüljenek egymáshoz, vagy ígéretekkel, kérésekkel vagy bocsánatkérésekkel ellenőrizzék önt. Határozza meg az összes kapcsolattípust, amelyben szeretne lenni, és ellenőrizze, mennyit fektet be ebbe a kapcsolatba.

5. 

   
   
   Forduljon szakember segítségéhez a terapeutától. Ha úgy érzi, hogy elárasztja a múlt traumája, és nem tudja elengedni az érzelmeit, akkor szüksége lehet egy profi pszichoterapeuta segítségére. Nem szabad figyelmen kívül hagyni az olyan kérdéseket, mint a krónikus depresszió vagy szorongás.A terapeuta segíthet meghatározni, hogy mely orvosi lehetőségek / gyógyszerek megfelelőek az Ön számára ezen érzelmi adósság leküzdésében. hirdetés

3/2-es módszer: Érzelemmentesen járjon el, hogy elkerülje az előnyök kihasználását és a továbblépést

1. 

   
   
   Tudd, mit akarsz. Úgy tűnik, tudja, hogy mit nem akar az életben. A következő lépés az, hogy meghatározza saját érdekeit, és azon dolgozik, hogy pontosan meghatározza, mit szeretne az életben. Minél kifejezettebben szeretne habozás nélkül lenni, annál jobban képes lesz arra, hogy hatékonyan megvalósítsa azt, amit szeretne.
   • Ha tudod, mit akarsz, mások számára nehezebb lesz megszerezned. Ez kritikus fontosságú a siker szempontjából, és nem pazarolunk időt és energiát másokra.
   • Néha a bűntudat és a stressz arra készteti, hogy szembeszálljon azzal, amit akar. Tudva, hogy mit akar, erősebbé válik, amikor nehéz helyzetekbe kerül.

2. 

   
   
   Közölje kívánságait. Ha pontosan tudja, mit akar, akkor nagy eséllyel meg kell osztania valamit, hogy mások is megértsék. Pontosan kommunikáljon azzal, amit szeretne, és elvár a környező emberektől. Ne engedj kompromisszumot a saját kívánságaiddal.
   • Valószínűleg el kell töltenie egy kis időt és energiát ahhoz, hogy a körülötted lévő emberek megfelelőek legyenek. De ne felejtsd el meghúzni a határt, és ne hagyd, hogy bárki is felhasználja ellened a kívánságaidat.

3. 

   Mondj "Nem" olyan dolgokra, amelyek nem kedveznek neked. Ha beleegyezik, hogy tegyen valamit a maga javára, akkor pazarolja az idejét. Ne adj olyan könnyen időt. Csak olyan tevékenységeket folytasson, amelyek segítenek elérni személyes céljait, és udvariasan utasítsa el a nem kielégítő ajánlatokat vagy meghívókat.
   • Légy őszinte. Mondja: "Nem, nem tudom (vagy nem fogom megtenni)". Ha többet szeretne megmagyarázni, akkor azt mondhatja: "Nincs időm elköteleződni a dolog mellett", de ez nem szükséges.
   • Ez a lépés nehéz lehet, különösen, ha könnyen elítélik. Az olyan dolgok, mint a jótékonykodás, amelyet nem támogatnak, a barátok, akiknek segítségre van szükségük, sőt a túl sok időt igénylő családja is akadályozhatja a sikerességet. Kérem, mondjon "Nem".

4. 

   Fontolja meg, hogy működjön együtt másokkal. Akár önmagadként, akár cégedként, szervezetedként, közösségedként stb., Gyakran nehéz elfogadni azt a tényt, hogy a másokkal való együttműködés előnyös lehet számodra, de ez igaz. Az együttműködés egészséges és hatékony módszer céljainak elérésére. Győződjön meg arról, hogy a kapcsolat kölcsönösen előnyös, és hogy egyik felet sem használják ki.
   • A kapcsolatoknak két oldalról kell származniuk. Amikor másokkal dolgozik, meg kell adnia a visszatérés egyenértékét. Ez elősegíti az erősebb szakmai és társadalmi kapcsolatok kiépítését.

5. 

   Vizsgálja meg mások indítékait. Gyakran felkérik, hogy segítsen valamilyen módon az embereknek. Értsd meg, miért kérdeznek téged és miben remélnek, amikor kérdeznek téged. Értse meg, miért van szüksége valakinek valamire tőletek, majd határozza meg, hogy ez előnyt jelent-e Önnek, ha hajlandó erre. hirdetés

3/3-as módszer: Érzelemmentesen járjon el az emberek elkerülése érdekében

1. 

   
   
   Kerülje a pletykákat. A technológia megkönnyítette a pletykák elkerülését. Tegyen úgy, mintha szándékosan hívna, vagy szándékosan mutogatna fejhallgató viselésével, hogy megakadályozza az idegenek vagy ismerősök közeledését. A beszélgetést úgy is megszakíthatja, hogy valami olyat mond, hogy "túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy beszéljek".
   • Például, amikor egy kolléga találkozik Önnel egy snack-automatánál, egyszerűen megszakíthatja őket a következő mondattal: "Most nem tudok beszélni. A benyújtás határideje van ”.

2. 

   
   
   Az elbeszélések meghívóinak elutasítása. Nem kell erőszakosan visszautasítania. Mindazonáltal határozott és határozott döntést kell hoznia. Ha gyenge ürügyet ad, hogy nem vesz részt, az ülés elnöke könyörög, hogy jöjjön.
   • Szinte minden esemény elkerülésére jó módszer az, ha olyan súlyos kijelentéseket mondunk, mint a "Sajnálom. Más terveim vannak.
   • Nem kell magyarázkodnia, ha elutasítja a meghívást. Csak egyszerűen mondd, hogy "Sajnálom, nem tudok eljönni".

3. 

   
   
   Nem hajlandó segíteni. Néha úgy érzi, hogy másoknak segíteni a helyes. Ehelyett válassza a visszautasítást, és mondjon magabiztosan "Nem". Ismét nem kell goromba lenni ahhoz, hogy mások megértsék.
   • Ha egy barátja arra kéri, hogy nézze meg a házat, egyszerűen mondja ki: „Bocsánat. Nem tudok segíteni ". Ha tetszik, többet megmagyarázhat, de általában nem.

4. 

   Fontolja meg egy új támogatási rendszer kiépítését. Ha úgy érzi, hogy a barátok és a család problémát jelent, akkor egy új támogatási rendszer kiépítése egészséges módja az emberek elzárásának. Próbálj meg új embereket megismerni, akik osztják az érdeklődésedet. Keressen olyan embereket, akik gyakran járnak olyan helyeken, ahol gyakran járnak, ugyanazon az iparban dolgoznak, mint Ön, vagy általában szeretik azokat a dolgokat, amelyek szintén tetszenek. hirdetés

Tanács

• Ne habozzon, hanem használja ki a lehetőséget magának.
• Ne érezd magad bűnösnek.

Figyelem

• Készüljön fel arra, hogy mások hidegen kezelik.
• Néhány embernek nem fog tetszeni, ha közömbössé válik irántuk.