Szerző:
John Stephens
A Teremtés Dátuma:
23 Január 2021
Frissítés Dátuma:
2 Július 2024
Tartalom
A vizsgaidő kellős közepén hirtelen a gyomrodban nagy az inspiráció a kórus előadására. Ha gyakran zavarban van a gurgulázás az órán, akkor ez a wikiHow cikk az Ön számára készült.
Lépések
3/1-es módszer: Egészséges táplálkozás
Tudd, hogy rendben van. A gurgulázó gyomor annak köszönhető, hogy az emésztőrendszer elvégzi a dolgát: ételt, folyadékokat és gyomornedvet gyúr, és a belekben nyomja. Ezek a hangok akkor jönnek létre, amikor a gyomor-bél fal összehúzódik, és mindent átnyom a belekben. Még akkor is, ha egészségesen étkezik, néha sírások történnek, és ez nem lehet szégyen.
Ne próbáljon túl sokat enni az óra előtt. Ha túl sokat eszel, az emésztőrendszered kénytelen lesz túlterhelni. Amikor ez megtörténik, a has gyakrabban panaszkodik, mert több ételt kell áttolni a belekben.
Kerülje az üres gyomrot. Amikor a gyomor körülbelül 2 órán át üres volt, a hasi kiáltás erősebb lesz. Ugyanis a gyomorban nincs semmi, ami elnyelné vagy elzárná a hangokat. Ha nem eszik sok órán át, a teste felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek azt mondják az agyának, hogy ideje mindent kitisztítani a gyomrában, hogy helyet biztosítson az elfogyasztandó ételnek.- Mindig vigyen magával harapnivalókat.
- Folyamatosan igyon folyadékokat, például vizet, gyümölcslevet, teát stb.
Korlátozza az emésztési zavarokat. Bizonyos típusú keményítők (szénhidrátok) ellenállnak az emésztésnek. A szénhidrátoktól azonban nem szabad teljesen tartózkodni, mert ezek energiát szolgáltatnak és fontos szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében. Csak mértékkel kell enni, hogy jó legyen a gyomrának, és még mindig segít csökkenteni a gyomor öklendező hangjait.- Emésztésgátló porok: Főzés után lehűtött burgonya vagy tészta, savanyított kenyér és zöld gyümölcs
- Oldhatatlan rost: teljes kiőrlésű liszt, búzakorpa, káposzta, saláta, paprika
- Cukor: alma, körte és brokkoli
Keresse meg az üres gyomor jeleit. Ne felejtsük el, hogy a „dobolás” pocakja akkor is előfordul, amikor befejezte az étkezést, és ha már egy ideje. A túlevés és a gurgulázás elkerülése érdekében tudnia kell, ha valóban éhes vagy. Megtanulni, hogyan kell felosztani az idejét a szokásos étrendre, a legjobb módja annak betartása és az önkényes evés elkerülése.
Egyél lassan és alaposan rágd meg. Azoknál az embereknél, akik sok levegőt nyelnek, általában nagyobb a gyomorpanaszuk, mint másoknak. Ha túl gyorsan eszel vagy sokat beszélsz evés közben, akkor általában sok levegőt nyelsz a gyomrodban. Fogyasszon lassabban, hogy ezt elkerülje. hirdetés
3/2-es módszer: Kerülje a puffadást
A gáz csökkentése érdekében vegyen be gyógyszert. A belekben gőzök képződnek, amelyek gyomorsírást okozhatnak. Ennek elkerülésének egyik egyszerű módja az, hogy vény nélkül kapható gyógyszereket szed. Nem szükséges minden étkezéskor bevenni, de ne felejtse el elfelejteni bevenni, mielőtt gázt okozó ételeket fogyasztana.
Kerülje a gázt okozó ételeket. Egyes ételeket a bomlási folyamat bonyolultsága miatt párologtatónak minősítenek. Ezeknek az ételeknek a kerülése segít kezelni a "doboló" gyomrát.
- Sajt
- Tej
- Articsóka
- körte
- Brokkoli
- Babfajta
- Gyors kaja
- Üditő ital
Sétálni menni. Evés után sétálni kellene. A gyalogolási távolság nem haladhatja meg az 1 km-t. A séta elősegíti az emésztést és a belek jó mozgását. hirdetés
3/3 módszer: A rendellenességek kezelése
Rendszeres testmozgás. Az ülő életmód gyomorproblémákhoz vezethet, amelyekből a has gyakran hangos hangokat ad.Ezenkívül a testmozgás negatívan befolyásolja a súlyát és az állóképességét bizonyos ételeknél, amelyek puffadást és sírást okoznak a gyomorban.
Tudja meg, van-e szorongásos rendellenessége. Ha állandóan ideges vagy szorong, az agy jelet küld a gyomrának. Ezek a jelek hangos hangot okoznak. Ha az étrend és az életmód megváltoztatása ellenére egész nap gurgulázik a gyomra, szorongásos rendellenességet szenvedhet és orvosi ellátásra szorul.
Ismerje az ételintolerancia jeleit. Bizonyos ételek allergiás reakciót okozhatnak, amely felborítja a gyomrot és csikorgó hangokat ad ki. Ha ugyanazon étel elfogyasztása után gyomorrontást észlel - kerülje ezt az ételt. Az ételintolerancia leggyakoribb esete a laktóz-intolerancia. Ez az eset áll fenn, amikor a tejtermékek erős irritációt okoznak a gyomorban.
Megjegyzés: súlyos emésztési zavarok (dyspepsia). A felső gyomorfájdalom, a túlzott böfögés, az émelygés, a teli érzés kis mennyiségű étel elfogyasztása után, valamint a puffadás a súlyos emésztési zavar tünetei. Ha a fenti tünetek továbbra is fennállnak, forduljon orvoshoz. Az emésztési zavar nem életveszélyes, de kezelést igényel. hirdetés
Tanács
- Napi 6-7 óra alvás segíthet elkerülni az emésztési problémákat.
- Igyon vizet egyenletesen a nap folyamán. Kerülje a túl sok víz egyszerre elfogyasztását, különben a gyomor nyikorogni fog.
- Egyél kevesebbet és korlátozza az étkezés mennyiségét, ha éhes vagy. Ez a szabály csak reggeli után érvényes (reggel továbbra is jól fogyaszthat, utána korlátozhatja az egyéb ételeket). Kerülje az „ócska” ételeket, és mindenképpen egészséges ételeket fogyasszon.
