Hogyan lehet elkerülni a krónikus betegség miatti depressziót (fotóval) - Tippek

Hogyan lehet elkerülni a krónikus betegség depresszióját - Tippek

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem

Megtanulni krónikus betegséggel együtt élni nem könnyű. A krónikus betegség tartós, tartós vagy idővel kialakuló betegség. Néhány példa az enyhe, súlyos vagy életveszélyes krónikus betegségekre: allergia, asztma, cukorbetegség, szívbetegségek, rák és Alzheimer-kór. A krónikus betegség kontrollálható, de nem gyógyítható. Tanulási folyamatnak kell lennie ahhoz, hogy kezelje a sok összetett érzelmet, amely felmerül, amikor diagnózist kap. Ha aggódik az egészségi állapota miatt fellépő depressziója miatt, tegyen proaktív lépéseket betegségének mentális, érzelmi és fizikai kezelésére.

Lépések

4. rész 1. része: Az ellenálló képesség kialakítása

Ismerje meg az elfogadás módját. Ez hosszú ideig tart, de még mindig meg kell próbálnia elfogadni az állapotát. Annak tagadása, hogy a nem hatékony adaptív módszerek depresszióhoz vezethetnek. Emiatt meg kell tanulnia elfogadni betegségét. Ez azt jelenti, hogy néhány napig megengedheti magának, hogy szomorú legyen és sírjon. Ezen kívül egy ideig egyedül is kell maradnia. Az elfogadás megtanulásának kulcsa az érzelmek tudomásul vétele, és ezt a következő lépés tárgyalja. Miután elfogadta jelenlegi helyzetét, képes lesz továbblépni és pozitívan szemlélni önmagát, nemcsak a depressziós állapot elkerülése érdekében, hanem az önbecsülés, valamint a mentális és fizikai egészség fokozása érdekében is. .
- Ne hibáztasd magad vagy másokat. A krónikus betegségben szenvedők általában azt gondolják, hogy a betegséget ők vagy mások okozzák. Azonban el kell kerülnie ezt a fajta gondolkodást, mivel ez depressziós érzelmekkel járó önfegyelemhez vezethet. Az éberség azt jelenti, hogy hagyod, hogy a negatív érzelmek újra és újra megismétlődjenek az elmédben. Továbbá, ha önmagát vagy másokat hibáztatja, és a betegségre gondol, nem változtathatja meg a történteket, és nem gyógyíthatja meg betegségét.
- Ennek a recepciónak az a felfogása, hogy a betegség a JELENLEGI élet része, és ezen nem lehet változtatni. Ehelyett az életmódját úgy alakítja, hogy alkalmazkodjon az új állapotához.
- Tisztában kell lenni azzal, hogy néha nehéz lehet elfogadni betegségét másokhoz képest. Ez egy teljesen normális dolog. Fontos megjegyezni, hogy ezek a nehéz napok elmúlnak, és hogy a közeljövőben rugalmasabbá válsz a betegségekkel szemben.
Tudomásul veszi az érzéseit. A depresszió gyakran akkor jelentkezik, amikor nem szembesül, nem ismeri el és nem irányítja érzelmeit. Ne feledje, hogy teljesen rendben van a szomorúság, a harag és a zavartság érzésének kifejezése krónikus betegség esetén. Ezek az érzelmek léteznek, ha betegséggel élünk. Ezenkívül meg kell találnia az érzelmekhez való alkalmazkodás módjait is, hogy elméd ne aggódjon ezekért az érzelmekért, amelyek befolyásolják a mentális egészségedet. Valójában a krónikus betegség katalizátora annak, hogy megtanulják sikeresen elfogadni és irányítani az érzelmeket, és ne vonják el a figyelmüket.
- Az érzékszervi és érzelmi tudatosság azt jelenti, hogy időt kell fordítani az érzelmek összpontosítására, elismerésére és felszabadítására. Van egy mondás, amely szerint "a gyógyulás érzelmi folyamat".
- Például talán dühösnek érzi magát egy krónikus betegség miatt, hogy támogatásra van szüksége, szembesülve azzal a véget nem érő ciklussal, hogy orvoshoz fordul és gyógyszereket szed. Tudomásul veszi dühét azzal, hogy rájön, hogy ez az igazság, hogy életváltoztató valódi kihívásokkal néz szembe, és nem árt haragudnia. Ezután elengedheti dühét azzal, hogy rájön, hogy nem tudja megváltoztatni az állapotát, de alkalmazkodni tud. Dühöd elismerése és elengedése segíthet abban, hogy visszanyerhesd az erődet, átveheted az irányítást a sorsod felett, és mit kezdj magaddal és az életeddel.
Rájön, hogy nem csak a "beteg" ember vagy. A depresszióval való küzdelem azzal kezdődhet, hogy hogyan látja önmagát. Úgy érezheti, hogy csak "beteg" ember vagy, és most a betegséged határozza meg, hogy ki vagy. Te is tehetetlennek, reménytelennek, dühösnek érzed magad, és a végén mintha egész életedet elnyelné az a tény, hogy krónikus betegségben élsz.
- Az ellenállóvá válás és a depresszió megelőzésének első lépése az, hogy megtanulja önmagát értékes embernek tekinteni.
Emlékeztesse az értékét. "FONTOS VAGY." Ezt minden nap meg kell ismételned magadnak. Függetlenül attól, hogy a társadalom, mások és önmagad milyen szélsőséges üzeneteket küldött a betegséggel való élésről, számítasz. Ebben a pillanatban létezel, és ez az életed. Bizonyos szempontból a krónikus betegség egyedülálló lehetőséget teremt arra, hogy értékelje, mi vagy, ki vagy és mit hoz a világnak (még akkor is, ha alkalmazkodsz a betegséghez). .
- Készítsen listát minden tulajdonságáról, különleges képességeiről, büszke dolgokról, apró és nagy teljesítményekről stb. felülvizsgálat, hogy emlékeztesse magát.
- Tudja meg, hogy a listán szereplő elemek helyesek akkor is, ha beteg. Például, ha megírja a díjak elnyerésének történetét, vagy ha külön elismerésben részesül, akkor a betegsége nem változtathatja meg ezeket a tényeket, és nem tudja azokat elvenni. Tanulmányozhatja azokat az embereket is, akik krónikus betegségben vagy rendellenességekben szenvednek, és akkor is nagy dolgokat tettek, amikor diagnosztizálták őket, például Stephen Hawking, Helen Keller és Beethoven.
Legyen óvatos a nyelvvel. A nyelv az ember érzelmeinek és véleményének szimbóluma. A szavak fontos szerepet játszanak a rugalmas identitás kialakításában.Ahelyett, hogy betegnek, törékenynek, betegnek, haszontalannak vagy tehetetlennek neveznéd magad, nagy változást hozhatsz, amikor megváltoztatod a szavadat és a nyelvhasználatot. A negatív gondolkodás pozitív fogalmakkal történő cseréje nem vonja le a betegséget, valamint a betegség és a betegség minden szélső következményét. Például: "A betegség nem határozza meg, hogy ki vagyok; csupán beteg vagyok, nem vagyok gyenge"; "Nem vagyok gyenge, harcos vagyok"; "Nem vagyok halott, még mindig élek"; - Nem vagyok haszontalan, értékes vagyok.
- Más szavak használata és a szélsőséges nyelv helyettesítése pozitív nyelvvel elősegíti az ellenálló képesség kialakulását a stressz, szomorúság és szorongás érzéséhez való alkalmazkodáshoz.
- Gyakoroljon minden nap, hogy újból összpontosítson önmagára és betegségére vonatkozó kijelentéseit. Például, ha valaki megkérdezi, hogy érzi magát, az első reakciója a következő lehet: "huh, rossz". Még akkor is, ha ez az igazság, fejezze ki magát pozitív fogalmakkal, például: "Ez napjainkban nagyon nehéz volt, de megpróbálom ezt leküzdeni, és még mindig örülök, hogy még mindig ma vagyok. felébredhet. "
Hálás. Az ellenálló képesség kialakításának egyik leghatékonyabb törekvése az együttérzés. Keresse meg azokat a pillanatokat vagy dolgokat, amelyekért hálás vagy életének minden napján, még akkor is, ha azok a legsötétebb napok, amikor úgy tűnik, hogy képtelen legyőzni betegségét. Ez meglehetősen kihívást jelenthet, de a hála segíthet felismerni az élet színeit és azokat a pozitív dolgokat, amelyek lehetővé teszik a túlélést akkor is, ha krónikus betegséggel küzdenek.
- Például ettél ma egy csinos tál levest? Légy hálás az ételért, amely örömet és jó pillanatokat hoz. Súlyosbodott ma a fájdalom? Hálásnak kell lennie az erejéért a fájdalom leküzdésében és a nap utáni gyógyulásban. Barátok hívnak vagy meglepetés látogatást tesznek? Hálásnak kell lennie ezért a barátságért. Fontolja meg, hogy naplózza a hálát mindenért az életében. A vizuális emlékeztető tényező megmutatja az élet minden nagyszerű dolgát, amelyek kicsinek vagy normálisnak tűnnek, de valójában még jobbá teszik az életedet!
- Ahogy megbirkózik egy krónikus betegséggel, az apró dolgok szem előtt tartása és a hála alulbecsülése erősítheti az ellenálló képességet és elősegítheti a kétségbeesés, különösen a depresszió érzését.
hirdetés

4. rész 2. része: Vigyázzon magára

Rendezzen ütemtervet. Minden napra vonatkozó terv elkészítése segít elkerülni a negatív gondolatokat, és a jövőre és a közelgő dolgokra összpontosítani. Amint a nap örömmel telik el, nem lesz időd elmélyülni betegségedben és reménytelennek érezni magad. A megtervezhető stratégiák a következőket tartalmazzák:
- Készítsen menetrendet az evésre és a pihenésre. A mentális egészség olyan testi egészségre támaszkodik, amelyet betegségekkel szemben nehéz fenntartani. A normál étkezés (napi legalább három étkezés) és minden este legalább hét órás alvás segít az agynak összpontosítani, problémákat létrehozni és megoldani. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány befolyásolja az agy működését, és összefügg a depresszióval és az öngyilkossággal. Az étkezési és pihenési ütemterv betartása segít megfelelni testének alapvető szükségleteinek, és javíthatja mentális egészségét.
- Válasszon mindennapi apróságokat, amelyeket könnyedén megvalósíthat és teljesnek érezhet. A munkák között szerepelhet egy asztalfiók takarítása, egy régi barát hívása vagy a biztosítás megújítása. Nagy dolgok lebontása, házának takarítása sok apró részre, hogy megfeleljen a fizikai szükségleteinek, miközben továbbra is segít megvalósítani céljait.
- Ha megpróbálja elkerülni a nagy, nem tervezett időeltolódást, a negatív és átgondolt gondolkodás pillanatává válhat.
- Mindig szánjon időt olyan tevékenységek elvégzésére, amelyeknek tetszik, például olvasás, sütés vagy alacsony intenzitású testmozgás. Ez a stratégia segít emlékezni életének egyszerű örömeire, és helyreállítani szellemét és elégedettségét.
Sportolni. A mentális és fizikai egészség sok szempontból összefügg. Ülve és semmittevés nélkül könnyen reménytelennek érezheti magát. Éppen ellenkezőleg, a testmozgás fontos módja a depresszió leküzdésének. Amikor aktív vagy, a tested "boldog hormonok" endorfint és dopamint szabadít fel, amelyek segítenek izgatottnak érezni magadat és növelik az önbizalmad.
- Az edzésprogram megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, és beszélje meg, hogyan lehet kialakítani a betegségének megfelelő edzésprogramot. Például egyes krónikus betegségek nem engedik meg a maratont, de ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania az edzésről.
- Ehelyett keresse meg az orvosi állapotának megfelelő gyakorlási módot. Például, ha kerekesszékben ül, akkor súlyemeléssel vagy felsőtest gyakorlatokkal végezheti el. Néhány jógaközpontban kerekesszékes jógaórákat tartanak. Ha problémái vannak a csontokkal és az ízületekkel, áttérhet az úszásra.
- Használjon ki minden alkalmat arra, hogy a fizikai aktivitást beépítse a napi rutinjába! Még akkor is, ha ágyban kell pihennie, akkor is végezhet öt-tíz perces nyújtó gyakorlatokat a gyógyulás, a mentális egészség és a lelkiállapot elősegítése érdekében.
Csinálj valamit, amit szeretsz. Fontos, hogy folytassa azokat a dolgokat, amelyeknek örül, akár krónikus betegség esetén is. A normális életvitel olyan tevékenységekkel és projektekkel, amelyek boldoggá tesznek, védő hatással bír a depresszió ellen; Valójában, ha olyan tevékenységet végez, amelyet élvez, miközben krónikus betegségben küzd, akkor újra meghatározhatja a "normális" fogalmát, hogy ne mindig tudja összehasonlítani egy olyan normális fogalmat, amely már nem volt releváns jelenlegi. Akár érdekel a képek készítése vagy a repülőgépek építése, töltsön el időt olyan dolgokkal, amelyek boldoggá és elégedetté tesznek. Íme néhány könnyű, de szórakoztató tevékenység, amelyet kipróbálhat:
- Képet rajzolni
- Lélegezze be a tiszta levegőt
- Kert
- Főzés
- Élvezze kedvenc ételeit
- Vegyünk egy forró fürdőt
- Könyvek olvasása
- Zenét hallgatni
- Hangszeren játszani vagy énekelni
Töltsön el időt másoknak segíteni. Az állapotának átgondolása és a jobb közérzet egyik leghatékonyabb módja az, ha másokon segítünk. Miközben segítesz másoknak jobb életvitelben, visszatérsz a saját boldogságod megtalálásához. A kutatások azt mutatják, hogy az önkéntesek gyakran pozitívnak érzik magukat, és magas az önértékelésük. Ez abszurdnak tűnhet abban, hogy mások boldogok legyenek, de a tudomány bebizonyította, hogy a társadalomhoz való kapcsolódás, amely magában foglalja az önkéntességet vagy a mások segítését, perspektívát nyújt számunkra. legyen pozitívabb magaddal kapcsolatban.
- Sokféle módon segíthetünk másokon a világon. Önkéntes egy idősek otthonában vagy hajléktalan táborban. Idő és szolgáltatások odaadása a humanitárius állattartó telep számára. Tisztítsák meg a helyi parkokat a közösségi eseményeken. Adományozzon vagy segítsen egy nonprofit szervezetnek, amelyben megbízik.
Írjon naplót. A rendszeres jegyzetelés az önkifejezés és az érzelmi kontroll egészséges csatornája. Ez a stratégia hasznos a szorongás kezelésében, a stressz csökkentésében, valamint a negatív érzelmek és a mentális betegségek, például a depresszió kezelésében. A naplóírás segíthet abban is, hogy észrevegye félelmeit és aggodalmait, és kifejezze érzelmeit anélkül, hogy megítélné önmagát. Érzelmeinek kifejezése kulcsfontosságú önmagadról való gondoskodásban.
- Fogjon egy notebookot, állítson be egy órát, és kezdjen jegyzetelni napi 10-20 percig. Ahogy megszokja, hosszabb ideig tarthat az írás. Ne hagyd, hogy leírja, mit kell "írnia"; ehelyett tartsa szem előtt a gondolatait. Ezt "szabad írásnak" hívják.
- Vegye figyelembe, hogy a felvétel módjára nincs szigorú követelmény, és nem kell senkivel megosztania, bár ez is lehetőség.
Hozzon létre egy öngyógyító teret. Szervezzen egy meleg, megnyerő és pihentető helyet beltéren, ahol pihenhet és egyedül maradhat, ha túlterheltnek, stresszesnek vagy depressziósnak érzi magát. Teret hozhat létre lepedők cseréjével vagy néhány pihentető illóolaj, például levendula vagy gardénia fröccsenésével.
- A lágy sárga lámpák (például asztali lámpa, a világos mennyezeti lámpa helyett) és a gyertyák szintén segítenek ellazulni és helyreállító környezetet teremtenek a magánterületen.
Gyakorold az éberséget. Az éberséggyakorlatok arra szolgálnak, hogy a jelenre összpontosítsanak, hogy segítsenek az embereknek beállítani azt, hogy mit gondolnak és éreznek saját tapasztalataikról. Az éberség segít kezelni és csökkenteni a stresszt és a szorongást, és olyan technikákat alkalmaz, mint a meditáció, az ima, a légzés és a jóga.
- A meditáció különösen azért hasznos, mert nem igényel különösebb fizikai képességeket vagy erőfeszítéseket, mert bárhol és meddig végezhető. A napi 20 perc a stressz és a szorongás hatékony csökkentésében is segít.
- Üljön nyugodt helyzetbe (általában a helyreállítási térben!), Helyezze a kezét a megfelelő helyzetbe, csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésre. Összpontosítson arra, hogy jelen legyen és laza a testében, és vegye észre testének minden lélegzetét és enyhe fájdalmát. Tisztítsa meg elméjét a negatív vagy stresszes gondolatok elől; Ez talán a legnehezebb rész. És az a fontos: légzés. Ha elméd elkalandozik, akkor a belégzések és a kilégzések számlálására kell összpontosítania. Próbálja ki a meditációt közvetlenül ébredés után vagy lefekvés előtt.
hirdetés

4. rész 3: Támogatás keresése

Oktassa magát. Tudja meg a betegségét. A jól alkalmazkodáshoz és a depresszió megelőzéséhez szembe kell néznie a jelenlegi betegségével kapcsolatos saját félelmeivel, és el kell engednie ezt a félelmet. A tudás az, ami erőt és irányítást ad a helyzet felett. Az emberek gyakran félnek olyan dolgoktól, amelyeket nem ismernek jól, ezért betegségének ismerete elősegítheti a megnyugvást, az irányítás megszerzését és a pozitív gondolkodásmódot.
- Ne feledje, hogy a tudás hatalom, és hogy a magabiztos érzés meghaladhatja a negatív gondolatokat és érzéseket.
- Ha lehetséges, beszéljen orvosával vagy sebészével az Ön állapotáról és a végrehajtandó kezelési tervről. Készítsen egy listát a megválaszolandó kérdésekről, mielőtt elmegy a vizsgára, és fontolja meg mindazt, amit tudnia kell (a betegség jellemzői, hogyan halad, tünetei, kezelése, mellékhatásai stb.) A listán. könyv.
- Ne kutasson információkat a betegségről az interneten. Az online információ gyakran nagyon ellentmondásos és inkább félelmetes lehet, mintsem legyőzni. Ha azonban már ismeri a kihívásokat, akkor az internet hasznos forrás lehet az olyan stratégiák megtalálásában, amelyek alkalmazkodnak és kapcsolatba lépnek más hasonló betegségekkel küzdő országokkal és az egész világon. .
Kérjen támogatást családjától és barátaitól. A körülötted lévő, boldoggá tevő emberek körüli pozitív hatással lehet az állapotod kezelésére. A depresszió gyakran magányos érzésből fakad, ezért töltsön időt szeretteivel. Mondja el nekik, hogy támogatásuk sokat jelent Önnek.
- Eleinte nehéz lesz beszélni közeli barátaival és családtagjaival betegségéről és előrehaladásáról. Azt gondolhatja, hogy stresszeli őket azzal, hogy elmondja nekik, különben megítélnek. Ezek azonban általános érzések, és a valóságban a felkészülés arra, hogy másoknak elmondja a betegségét, sokszor nehezebb, mint az igazság elmondása.
- Ne feledje, hogy fontos, hogy beszéljen a mindennapi életéhez legközelebb álló és létező emberekkel. Eleinte jól fogod érezni magad, de a dolgok mindig változnak, és szükséged van a támogatásukra az utazás során, hogy megbirkózzon betegségével. Például vészhelyzet esetén segítségre van szüksége, például otthoni rohamra. A családoknak tudniuk kell, hogyan kezeljék ezt az esetet, ha ez bekövetkezik.
- Kérdezze meg ismerőseitől, hogy mit tudnak megtenni. Ha egy erős támogatási rendszer világos és szervezett, akkor csökkentheti a stressz, elszigeteltség, tehetetlenség érzését, ellenállóbbá válhat, és elkerülheti a depresszió elesését.
Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. Fontolja meg, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz, amely olyan emberekből áll, akik ugyanazzal a betegséggel küzdenek, mint te. Azokkal az emberekkel beszélgetni, akik ugyanolyan kihívásokkal néznek szembe, mint te, vagy túl vannak rajta, segíthet a harcban. A támogató csoportok enyhíthetik a magányt és az elszigeteltséget, új perspektívákat teremthetnek, és segítséget nyújthatnak a hasonló problémákkal küzdő mások segítségére és támogatására. .
- Kérdezze meg orvosát a helyi támogató csoportokról. Számos kórházban és helyi szervezetben vannak támogató csoportok.
- Ha nem tud utazni, csatlakozhat egy online támogató csoporthoz az interneten és a médián keresztül.
Házi kedvenc. Az állatok a szeretet és a szeretet egyik legjobb forrása. Valójában a háziállatok segíthetnek, ha krónikus betegséggel küzdenek. Fontolja meg, hogy van-e háziállata gondozásra és szeretet iránt. Nincs annál jobb, mint a házi kedvenc feltétlen szeretetével hazamenni.
- A háziállatok stresszoldók is. Az állatgondozás megnöveli a szerotoninszintet (boldoggá tesz) és csökkenti a kortizolt (stressz alá helyezi).
Fontolja meg a terápiát. A terápia keresése nagyon hasznos lehet. A krónikus betegség nagy változásokat okoz az életében, és akkor kell segítséget kérnie, ha túlterheltnek érzi magát, nem tudja ellenőrizni a hangulatát, vagy nincs motivációja arra, hogy vigyázzon magára vagy megtisztítsa testét. A tehetetlen, szomorú, dühös és reménytelen érzés gyakran előfordul, ha krónikus betegségben élnek. Ha azonban kezdik zavarni a mindennapi életet, akkor szakember segítségét kell kérnie. Megkérheti orvosát, hogy forduljon egy másik terapeutához, aki krónikus betegségben szenvedő betegekre szakosodott. A terapeuta bevonása egy támogató csoportba, legyen az pszichoterapeuta, pszichiáter vagy szakképzett mentálhigiénés tanácsadó, elősegíti a biztonság és az erő érzését. Jelenleg számos olyan terápia létezik, amelyek a következőket tartalmazzák:
- Kognitív viselkedésterápia (CBT) - Ez egy olyan terápia, amely a gondolatok és a cselekedetek kapcsolatára összpontosít, és a gondolkodásmód befolyásolja a viselkedését. A CBT célja, hogy segítsen pozitív életszemlélet kialakításában és viselkedésének megváltoztatásában, hogy tükrözze az új gondolkodásmódot.
- Pozitív pszichoterápia Ez a megközelítés, amint a neve is mutatja, az élet pozitív aspektusaira összpontosít. A módszer nem szünteti meg azonnal a problémát, de segíthet abban, hogy jelentést találjon a nagyobb élettapasztalat szempontjából. Lényegében ez a módszer a legsötétebb körülmények között is hangsúlyozza a dolgok pozitív oldalát vagy „reményét”.
- Egészségügyi képzés Az egészségügyi képzés, különösen akkor, ha a tréner szintén krónikus betegségben él, gyakorlati és érzelmi oktatást nyújthat arról, hogyan lehet boldog egy krónikus betegségnek. Ez a módszer lehet a kezdeményezés forrása, megváltoztathatja a krónikus betegségekkel összefüggő élet minden területén a támogató nézeteket, végül a beteg értékesebbnek és ellenállóbbnak fogja érezni magát.
hirdetés

4/4 rész: A depresszió felismerése

Értsd meg, hogy minden krónikus betegséget másként élnek meg. A krónikus betegségek olyan állapotoktól kezdve terjednek, amelyeket sok ember életmóddal és orvosi kezeléssel képes hatékonyan kezelni, mint például a szezonális allergia, egészen a súlyos orvosi beavatkozást igénylő betegségekig, mint például a rák. , kardiovaszkuláris és neuropathia. Ha kezelni tudja krónikus betegségét, könnyebb (bár nem könnyű), ha a betegség kevésbé súlyos, akkor magabiztosabbnak érzi magát, és jobban irányítja életét, ezért kevésbé öntudatos vagy reménytelen. .
- Azonban továbbra is reménytelennek érzi magát, ha a betegség irányítható és nem életveszélyes. Mindenki más és fontos, hogy tudomásul vegye jelenlegi érzéseit. A krónikus betegség diagnosztizálásához nincs szükség érzelmi követelményekre, legyenek azok enyhe, súlyos vagy veszélyes.
Ismerje fel a depresszió tüneteit. Ha attól tart, hogy depressziója van, amikor alkalmazkodik egy krónikus betegséghez, vegye figyelembe a tüneteket.Ha ezek közül a tünetek közül bármelyik zavarni kezdi a napi rutinját, akkor keresse fel orvosát és beszélje meg a kérdést. Ne feledje, hogy a depresszió egyes tüneteit, például álmatlanságot, étvágytalanságot, álmosságot stb. Szintén krónikus betegség okozhatja. A depresszió és a jelenlegi betegség tüneteinek megkülönböztetésének egyik módja az érzelmi tünetek és a fizikai tünetek azonosítása. Ezek a tünetek a következők:
- Rendkívüli szomorúság vagy rossz hangulat
- Álmatlanság
- Étvágytalanság
- Bűnösség
- Öngyilkos gondolatok
- Alacsony önbecsülés
- Az öröm hiánya
- Reménytelen
- Képtelenség az információk gyors feldolgozására.
Figyelje a depresszió kockázati tényezőit. Néhány tényező és helyzet, amely növelheti a depresszió kockázatát:
- Súlyos pénzügyi korlátok
- A társadalmi támogatás és az elszigeteltség hiánya
- Pesszimizmus és mentális betegség története
- Túl függ másoktól
- A függetlenség hiánya
- Hosszan tartó egészség- és funkciókárosodás
- Krónikus betegséggel járó krónikus, tartós fájdalom
Kaphat segítséget. Ha úgy találja, hogy a fenti tünetek egy részét vagy mindegyikét tapasztalja, forduljon terapeutához vagy orvoshoz segítségért.
- Ha nincsenek tünetei, de aggódik a depressziós állapot miatt, akkor is konzultáljon szakemberrel a hatékony kezelés érdekében.
- Ha önkárosító gondolatai támadnak, depressziós érzései miatt nehezen eszik vagy gondoskodik magáról, öngyilkossági gondolatai vannak, vagy aggódik, hogy depressziós vagy, akkor keresse meg időben történő szakmai segítségnyújtás. Első a biztonság.
hirdetés

Tanács

A krónikus betegség fájdalmat és félelmet okoz, és bár senki sem akar beteg lenni, egy krónikus betegség segíthet abban, hogy mély és kitartó hozzáállást nyerjen a változásokhoz, és felhatalmazza önmagát és élet.