Hogyan kell inni teát a fogyáshoz (fotóval) - Tippek

Videó: Типичный рояль в кустах ► 4 Прохождение Resident Evil Village

Tartalom

Lépések
Tanács
Figyelem
Amire szükséged van

Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak teát, különösen zöld teát, gyorsabban fogynak, mint azok, akik nem isznak. Itt az ideje, hogy dobja el a tornatáskáját, és vegye fel a kannát! Itt található a belső titkos információ arról, hogyan használhatja a teát a fogyáshoz.

Lépések

4 rész 1: Hogyan segít a tea fogyni?

Válasszon egy teát annak hatékonysága és preferenciája alapján. A legjobb, ha van olyan tea, amelyet szeretne inni, de ne feledje, hogy egyes teákat hatékonyabbnak tekintenek a fogyásban, mint mások.
A leghatékonyabb: Zöld tea, fehér tea vagy oolong tea
Átlagos hatékonyság: Fekete tea
Kevésbé hatékony: A tea nem tartalmaz koffeint vagy gyógyteát
Ártalmas, ha túlzott mértékben veszik be: Édes tea, diétás tea
Igyon teát minden nap, és alakítson szokást. Keresse meg az egészséges teaivási szokások kialakításának módjait. A legegyszerűbb módszer a "teaidő" beállítását. Igyon reggel és délután egy csészét, majd lefekvés előtt igyon koffeinmentes vagy gyógyteát, mivel ezek koffein nélkül is hatékonyak.
- Reggel kávé helyett teát igyon.
- Először főzzön teát és hűtse le, hogy jeges teát készítsen forró napokra.
Ne tegyen semmit a teába. A tejszín és a cukor elpusztítja a tea fogyásának minden előnyét. Gyakorolnia kell a tiszta tea ivását anélkül, hogy hozzá kellene adnia semmit.
Igyál teát a vágyakozás ellen. A tea nagyszerű módja az anyagcsere szabályozásának. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban mindig teával kezdje, amikor édes vagy egészségtelen ételekre vágyik. A forró csésze tea általában segít megnyugtatni a gyomrot és elkerülni az ételek kísértését. hirdetés

4. rész 2: Teák és kellékek kiválasztása

Keressen egy tetsző teát. Bár a nem gyógynövényes teákat ugyanabból a teanövényből készítik, a tea tulajdonságai attól függően változnak, hogy a tealevelek mennyi ideig vannak kitéve a levegőnek. A legkönnyebb a fehér tea, amelyet általában bontatlan levélrügyekből készítenek. A zöld teát zöld tea levelekből, míg az oolong teát és a fekete teát a szárított levelekből készítik. Bár sok tanulmány gyakran a zöld teára összpontosított, mégis előnyös lehet bármilyen tea. Keresse meg az inni kívánt teát, és ne felejtse el, hogy az egyes teakategóriákban sokféle íz található.
Zöld és fehér teák:A tealeveleket feldolgozzák, és sokféle változatban és ízben kaphatók.
Fekete tea:A tealevelek alapos feldolgozáson mennek keresztül, ami bizonyos hasznos anyagok (theaflavinek és thearubiginek) komplexebb formává alakulását eredményezi. Ezek az anyagok megmaradnak, de kevésbé hatékonyak.
Oolong tea: A speciálisan feldolgozott teák, amelyek felgyorsíthatják az anyagcserét, még jobbak, mint a zöld tea.
Koffeinmentes tea: Ezen teák bármelyike, koffeinmentes. A koffein előnyös a fogyáshoz, de a koffeinmentes tea még mindig számos más előnnyel is jár.
Gyógynövény tea: Bármilyen típusú, a hagyományos teától eltérő növényekből előállítva. Általában kevés hatással vannak, de még mindig jó alternatívát jelentenek a nagy energiájú italok mellett.
Vigyázzon a fogyókúrázók teájával. Bár az étrendi tea íze olyan, mint a fekete tea vagy a gyógytea, hashajtókat is tartalmazhat, ezért ajánlatos ezeket a teákat mértékkel használni. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ne fogyasszanak túl sok teát a fogyókúrázóknak, mert ez növelheti a hányás, émelygés, tartós hasmenés, gyomorpanaszok, akár az ájulás és a kiszáradás kockázatát.
- A "diétás" tea fogalma helytelen elnevezés - minden nem édes és természetes tea segíthet a fogyásban. Néhány teát, amely hashajtóként vagy zsírzáróként működhet, ilyennek kell címkézni. A hashajtók azonban csak a belek tisztítását segítik elő (a test máris kalóriákat fogyaszt). Először a kiszáradás miatt fogyhat, de ha iszik valamit, akkor a súlya változatlan marad.
- Egy csésze elég. Komolyan. Meg fogja bánni, hogy többet ivott.
Óvatos ha a teában van kolera, aloe vera, tömjén, rebarbara gyökér, homoktövis vagy ricinus.
Olvassa el az összetevőket a címkén. Olyan sokféle tea van a piacon, hogy nem tudjuk, hol kezdjük. A legjobb a címkén felsorolt összetevők elolvasásával kezdeni. Ha van benne cukor vagy édesítőszer, akkor adja vissza a polcra.
- Ez nem azt jelenti, hogy kerülnie kell az ízesített zöld teákat. Igen, van, akinek van cukora, de van, akinek nincs. Ha pedig teljesen természetes összetevőkre támaszkodhat, mindegyik jót tesz Önnek és a derékvonalának.
Könnyű teát főzni (és teát inni). Gyakori probléma a teakészítés. Bár ez nem egy rendkívül nehéz folyamat, nem biztos, hogy olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Miközben gyorsan lehet főzni egy csésze teát a mikrohullámú sütőben (öntsünk vizet egy kerámia csészébe, és mikrohullámú sütőben kb. 2 percig forraljuk, amíg forr, majd adjunk hozzá egy teazsákot), mégis egyszerűbbé tehetjük:
- Vegyen egy elektromos teáskannát. Elektromos vízforralók a konyhai és fürdőszobai üzletekben kaphatók, széles áron kaphatók, és egyszerűen használhatók. Mindössze annyit kell tennie, hogy töltse ki a vizet, és nyomja meg a gombot a víz forralásához. Teát úgy főzhet, hogy az egyes teacsomagokat egy csészébe helyezi, vagy több teáscsészét helyez a vízforralóba, amikor a víz forr. Használjon termoszt, hogy több forrásban lévő vizet tároljon. Öntsön vizet, cseppentsen be néhány csomag zöld teát, és tegye a vízforraló mellé vagy az asztalra a kényelem érdekében, ha szükséges meginni egy csésze teát.
- Vegyél egy jeges teafőzőt. Úgy tűnik, hogy a forró hónapokat, amikor forró teát isznak, nem nagyon élvezik. Jeges teafőzővel azonban továbbra is annyi teát ihat, mint általában. Csakúgy, mint az elektromos vízforralóknál, egyszerűen töltse fel a gépet vízzel, adjon hozzá jeget (kövesse a gyártó utasításait) és teazsákokat. Kapcsolja be, és élvezze a tiszta jeges teát néhány perc alatt.
- Készítsen jeges teát az előző esteből, hogy nappal gyorsan felhasználható legyen. Ha nincs néhány perced minden nap jeges tea készítéséhez, készítsd el előző este, és tarts kancsót a hűtőszekrényben. Ahelyett, hogy néhány üveg szódát hozna a munkahelyére, gondoljon arra, hogy töltsön be egy termosz jeges teát, és vigye magával napközben.
hirdetés

4 rész 3: Napi rutin létrehozása

Hozzon létre jó teaivási szokásokat. A tea előnyeinek kihasználásához minden nap, minél gyakrabban kell inni a teát, és tiszta teát kell inni. Ha úgy találja, hogy a teaivás nem finom, egyszerű és kényelmes, akkor nem tudja megtartani ezt a szokást. Hogyan teheti meg, hogy igyon több teát?
- A "tea készlete" a legegyszerűbb módja a kezdésnek. Ha napi nyolc órát kell dolgoznia az irodában, akkor a tea tartása is jó ötlet - tartalmazza kedvenc bögréjét (vagy termoszát), valamint mikrohullámú sütőt vagy elektromos vízforralót. .
- Hívd meg az embereket, hogy igyak angol teát - ez a módja annak, hogy teát élvezz a barátaiddal. Ha úgy találja, hogy az egész teáskanna elkészítése önmagában használhatatlannak tűnik, hívjon meg másokat inni. Készítsen egy edény teát a munkahelyén, és hívjon meg egy kollégát. Hívjon meg egy családtagot vagy szobatársat egy késő esti teakezelésbe. Ha társadalmi tevékenységgé válik, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodik hozzá.
Ne fogyasszon tejszínt, tejet vagy cukrot, ha fogyni próbál.
Reggeli kávé helyett igyon teát. Kezdje a napot egy csésze teával az ismerős csésze kávé helyett. A teaivók kalóriát is spórolhatnak, különösen egy kávézó látogatása során. Néhány kávéházi ital több száz kalóriát tartalmaz, míg a teázókban csak a teát.
- Mint fentebb említettük, fontos, hogy tiszta teát igyál. A tej hozzáadása letilthatja a tea képességét a zsír (flavonoidok) gátlására. Sőt, a kutatások azt mutatják, hogy a sovány tej a legrosszabb! Nem furcsa?
  - Ez a tanulmány csak a tejet említette tehén. Ha ki akarja próbálni a szója vagy a mandula tejet, próbálja ki - de ne feledje, hogy a tehéntej mellett ugyanolyan jól működhet, akár nem.
Ebédre és vacsorára szóda helyett jeges teát (cukrozatlan) használjon. A cukorról, sőt a diétás üdítőkről is ismert, hogy hátrányosan befolyásolják a fogyást. A diétás szódában lévő nátrium hidratálja a testet, ezért döntsön okosan - cukrozatlan jeges tea mellett. A jeges tea is ideális megoldás, ha délutáni koffein stimulánsra vágyik. A jeges (vagy forró) tea ugyanúgy működik, ha a szokásos szódában nincs cukor, a diétás szódában pedig a nátrium sem.
- A fogyás teafogyasztása mögött rejlő "energia" nagy része azért van, mert nem szív fel energiát. A tea alacsony kalóriatartalmú (ha helyesen használják), és segít megszelídíteni más magas kalóriatartalmú ételeket.Ez a koncepció olyan, mint a fogyás szűrt víz ivásával.
Egy csésze forró tea elfogyasztása délután is csillapíthatja az étvágyat. Függetlenül attól, hogy az automatákban milyen chips és sütemény hívogat, készítsen magának egy csésze teát. Ha elmész teát inni, a zöld teában található EGCG antioxidáns valóban hatékonyan csökkenti a vágyat okozó glükóz mennyiségét, és segíthet az éhség visszaszorításában.
- Ráadásul a teakészítési folyamat (szemben az érmének az automatába történő elhelyezésével) szünetet nyújt a munkaidő között - és gondolkodhat jó dolgokon, valamint lehetőségei vannak. válasszon megfelelő ételeket az üres kalóriát biztosító cukorkák helyett. Beszéljen valakivel a teázóban veled. Ez egy nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra, kikapcsolódásra és társasági életre 5 perc alatt!
Igyon egy egész csésze hideg teát közvetlenül vacsora előtt. Vacsora előtt hideg tea fogyasztása megtölti a gyomor egy részét, vagyis kevésbé éhesnek érzi magát, amikor ideje enni. (Természetesen az egészséges vacsora fogyasztása továbbra is fontos.) A hideg tea ugyanolyan fontos. A hideg teát metabolikusan melegíti fel a test, ami extra kalóriákat éget el, ami nagyobb súlycsökkenést eredményez.
Igyon egy csésze gyógyteát (A tea nem tartalmaz koffeint) Lefekvés előtt. Fogyástól függetlenül, a nap zárásaként egy csésze forró gyógytea elfogyasztása segíthet a test és az elme lazításában. Mivel a jó alvás a fogyásban is szerepet játszik, készüljön fel egy jó éjszakai alvásra egy csésze tea mellett.
- Azonban ne igyon teát lefekvés közelében; különben fel kell kelnie és a fürdőszobába kell mennie, és meg kell szakítania az alvást, különösen akkor, ha terhes vagy inkontinencia van.
Időben igyon teát. Egyes szakértők úgy gondolják, hogy egyes teáknak a nap bizonyos szakaszaiban kell felszívódniuk, hogy a fogyás a legjobb eredményt érje el. Míg a teaivás rendben van, fontolja meg a különféle típusú italok fogyasztását, hogy lássa, melyik a legmegfelelőbb.
- A fehér tea megakadályozhatja a zsír felszívódását, ezért délben igyon.
- Az olyan tea, mint az áfonya tea, kiegyensúlyozhatja a glükózszintet, így a leghatékonyabb, ha vacsorával együtt fogyasztja.
- A borsó, a zöld tea és az oolong tea fokozhatja az anyagcserét, ezért igyon reggel (és egész nap!).
Igyon teát menet közben. Manapság sok ember sok időt tölt utazással. Tedd szórakoztatóbbá ezt a tevékenységet azzal, hogy alkalmassá válsz leülni és teázni! Kérjük, hozzon magával egy-két teáskannát a kényelem érdekében. Készítsen teát napjának meghatározó időpontjára.
- Alapvetően a cikk témája az ital, az ital és az ital. Nemcsak esélye van arra, hogy valamit a gyomrába tegyen, de nem is akarja megtenni - minél többet iszik, annál teltebbnek érzi magát.
Vegye figyelembe a koffein bevitelét. Egyes teák koffeint tartalmaznak - természetesen nem olyan, mint egy csésze kávé, de ha a teát 24/7 iszod, akkor az felépül! Bár a koffein technikailag nem dehidratáló, minden csésze tea körülbelül 50mg koffeint tartalmaz. Ha elkerülheti, ne lépje túl a 300mg-ot.
- Ha rosszul reagál a koffeinre, használjon koffeint nem tartalmazó gyógyteákat. Bár ez nem jelenthet problémát a legtöbb ember számára, néhány ember különösen érzékeny a magas koffeinszintre, ami álmatlansághoz, szorongáshoz és tünetekhez vezet, amelyek még órák után is fennállnak.
hirdetés

4/4-es rész: Legyen motivált a teaivásra

Egyensúlyozza a teafogyasztási szokásokat az egészséges étrenddel. Gondoljon újra: Ha nem lát eredményeket az új étrendben, akkor nem fogja követni. A teaivás remek ötlet, de az egészséges étrend mellett a leggyorsabb eredményt érheti el. Ez a kettő együtt lendületet ad számotokra!
- Tudja, milyen tea illik a megfelelő ételekhez? Teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Te készítetted a saját teádat, miért ne főzhetnéd a saját teádat abban az időben? Csökkentse a feldolgozott ételeket. Saját ételek elkészítése azt jelenti, hogy mindent tudsz, amit eszel.
Kerülje az unatkozást. Egy tea újbóli elfogyasztása unalmas lehet ízlelőbimbóinak. Szeretne minden étkezés során ugyanazt az ételt fogyasztani? A teaivási szokás megőrzése érdekében keverje össze és próbálja ki a teákat, ízeket és módosításokat. Szórakoztató lehet otthon tartani a teagyűjteményt, vagy az irodában egy csésze polcon, hogy a hangulatának megfelelően választhasson tea ízét.
- Adj hozzá mézet vagy cukorkát a teához. Ne feledje, hogy ez ellenkezik az eredeti fogyókúrás céljával - de egy kis méz vagy édesítőszer jobbá teheti a tea ízét. Talán nem ártana ilyenkor időről időre inni.
- Próbáljon hozzá zsírmentes ízesítő krémet vagy néhány csepp citromlevet, hogy ízesítse a teát. Egy szelet citrom jobb ízűvé teheti a teát. Sőt, egy tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik citrommal fekete teát isznak, 70% -kal alacsonyabb a bőrrák kialakulásának kockázata.
Fedezze fel a tea új ízeit. A teáról beszélve igaz, hogy a menny a menny, alul a teák vannak. Számtalan teamárka és készlet létezik, amelyek soha nem fogják megkóstolni mindet. Az új teafajták, ízek és stílusok megismerése örömet okoz a tea rajongóinak.
- Néhány teát érdemes kipróbálni, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek a fogyásban:
  - Ánizs tea: elősegíti az emésztőrendszer működését és valóban megnyugtatja a gyomorpanaszokat.
  - Borsmenta tea: szabályozza az ízét és felgyorsítja az emésztést
  - Rózsa tea: megakadályozza a székrekedést és sok vitamint tartalmaz
  - Pitvari tea: zsugorsejtek zsugorodása (tehát igyon reggel)
  - Rosszfű tea: csökkenti a duzzanatot és az enyhe vizelethajtókat (csak egy csészét kell inni)
- Az igazi étrend fenntartása érdekében az előre elkészített tea helyett inkább teát kell választania és saját teát kell készítenie. Néhány előre elkészített kávéban és teában nagy mennyiségű cukor van, ami káros az étrendre.
Igyon teát tudatosan. A diéta gyakran éhesnek és nélkülözöttnek érzi magát. Tudatossága helyreállíthatja az egészséges étkezési szokásokat, valamint segíthet megnyugtatni és kontroll alatt tartani az ételválasztást. Még akkor is, ha nem teafüggő, tartson magánál teát, hogy ellenálljon a kísértéseknek.
- Az emberek több ezer éve és okkal isznak teát!
- Tea és meditáció? Mondtad már, hogy "milyen kellemes"? Igen, mindjárt meg fogod csinálni.
Rögzítse az információkat. Abdul Dulloo, a svájci Fribourgi Egyetem Fiziológiai Intézetének tanulmánya szerint a zöld teában jelen lévő antioxidáns EGCG növényi vegyület, plusz a koffein 84% -kal növeli a termogenezist. A hőtermelés a testhőmérséklet előállítása az élelmiszer emésztésével, felszívódásával és anyagcseréjével. A zöld tea emeli a noradrenalinszintet is, amely felkészíti a zsírt a szervezet intenzív "harc vagy menekülés" reakciójára. A tudás hatalom, srácok! Ez a hajtóerő is!
- Bár egyetlen kutató sem gondolja, hogy a zöld tea (vagy más tea) a "varázspálca", amely segíti a fogyást, minden fogyásért felelős szakember egyetért abban, hogy sok vizet vagy teát, valamint diétát kell fogyasztani. Az édesség és a szóda elősegítheti az emésztési folyamat felgyorsulását, és talán távol tarthatja magát az egészségtelen snackcsomagolásoktól is. Akár csoda, akár nem, ez még mindig jó ötlet.
hirdetés

Tanács

Napi 3-5 csésze tea elfogyasztása körülbelül 50-100 kalóriát égethet el.
Vegye kézbe az étrendjét. Gyorsabb eredményeket fog látni.
Sok teának sokféle felhasználása van, beleértve a szívvédelmet, a fogszuvasodást, az egészségfejlesztést, a fokozott ellenállást stb. Fontos, hogy figyelmesen olvasson el minden választott teát a különbözőek.
Meleg / meleg tea fogyasztása nem lassítja az emésztést, mint például a tea / hideg italok fogyasztása.
Tartsa étrendjét teljes tea vagy sovány tej vagy cukorpótló fogyasztásával.
A Marylandi Egyetem Orvosi Központjának kutatói napi két vagy három csésze tea elfogyasztását javasolják az egészségre és / vagy a fogyásra gyakorolt előnyök megtekintéséhez.
Egy hét alatt 1 kg-ot fogyhat, ha naponta háromszor iszik teát.

Figyelem

Túl sok tea fogyasztása megakadályozhatja a vas felszívódását.
A koffein alvási nehézségeket okozhat. Ne igyon és ne fogyasszon koffeint 3 órával lefekvés előtt.
Ha túl sok teát fogyaszt, elszíneződik a foga. Készítsen elő fogfehérítő termékeket, ha ragyogó mosolyt akar.
Ha alvási problémái vannak, kerülje a koffeint 16:00 óra után, és ne igyon egy csésze teánál többet naponta.
A tea csak egy ideig finom. Kerülje az érlelt teát, és forgassa a teát annak biztosítása érdekében, hogy a legrégebbi teát fogyasszák először. Kevesebb tea vásárlása biztosíthatja, hogy ne igyon a régi teából.
Ha teázó rajongó vagy, gondot jelent a tea tárolására is. Tegyen egy bizonyos területet a konyhában vagy a szekrényben a tea tárolására, és korlátozott legyen.
Ha új étrendet szeretne kipróbálni, vagy edzéstervet szeretne készíteni, először konzultáljon orvosával. Minden embernek különböző igényei vannak, ezért meg kell találnia a saját igényeit.
Egyes gyógyteák károsak lehetnek egyes emberekre, ezért ügyeljen a tea összetevőire. Kerülje a harangvirágból készült teákat, mivel májkárosító pirrolizidin-alkaloidokat tartalmaznak. Sok ország betiltotta a harangvirágok fogyasztását.
Napi 3 csésze tea elfogyasztása problémákat okozhat a fogakban és az alvásban.