Szerző:
Randy Alexander
A Teremtés Dátuma:
25 Április 2021
Frissítés Dátuma:
1 Július 2024
Tartalom
Úgy érzi, hogy nem bízhat a házastársában, vagy hogy nem bízik benned? A bizalom hiánya komoly problémákhoz, sőt megszakadt kapcsolatokhoz vezethet. A bizalom kiépítésének egyik egyszerű módja a másik személlyel való kapcsolattartás beállítása. Kommunikálj többet és légy nyitott egymás iránt. A bizonytalanság bizalmatlansághoz vezethet, ezért fejlessze bizalmát, és tegyen olyan dolgokat, amelyeknek egyedül élvezheti. Ha a múltbeli traumatikus események miatt küzd abban, hogy megbízhasson házastársában, fontolja meg a kezelés igénybevételét és az átdolgozását.
Lépések
1/3 rész: A kommunikáció javítása
Kerülje a partnere kémkedését. Nem biztos, hogy teret ad a partnerének. Ha szokása van, hogy megvizsgálja a másik ember dolgait, vagy gyakran kiborul, valahányszor elmegy valahová, próbálja csökkenteni. Lehet, hogy megijedsz, de ez azt mutatja, hogy hajlandó vagy hinni, és nem avatkozol bele túl mélyen az életébe.
- Tanuljon meg bízni, mielőtt kételkedne. Csak először adja meg nekik a bizalmát.
- Tájékoztassa az exét, hogy úgy döntött, hogy bízik, nem pedig kételkedik bennük.
- Ne felejtsd el, hogy ha követed a másik embert, kétség támad a szívedben, és félreértelmezhetsz bármit is, amit találsz.
Kommunikáljon őszintén partnerével. Ha mindent egyértelműen elmond a másiknak, akkor segít leküzdeni a bizalmi problémákat. A két fél javíthatja a kommunikációt és növelheti a bizalmat, ha őszintén tudnak kommunikálni anélkül, hogy éreznék, hogy bármit is elrejtene. Ha vannak olyan dolgok, amelyek kényelmetlenséget okoznak, sorolja fel és magyarázza el, miért zavarta ezt. Várja meg a másik válaszát, és hallgassa meg, mit mondanak.- Például ahelyett, hogy aggódna, mit csinál a párja, amikor éppen kiment, beszéljen, mielőtt elhagyja a házat, hogy megtudja, merre tartanak vagy mit tegyenek. Tegye szokássá a beszélgetést anélkül, hogy nyomást gyakorolna a másikra a beszédre.
- Amikor beszélsz vele, légy nyugodt és kegyes. Ha vádolja vagy hibáztatja a másikat, állást foglalhat. Ha mérges vagy ideges, akkor lehet, hogy nem akarnak veled beszélni.
Kerülje el egymást hibáztatását. A vádaskodás csak akkor rontja a helyzetet, ha megrendül a bizalom. Ha a másik úgy érzi, hogy nem bízol benned, vagy a bizalma csökkent irántuk, légy óvatos, és ne hibáztasd. Ehelyett nyissa ki a szívét, és hallgassa meg, amit mondanak. Tegyen fel kérdéseket a vádak elárasztása helyett.- Biztosan lesz idő, amikor valami gyanúsat lát. Ilyenkor meg kell változtatnia a megközelítését, és további részleteket kell összegyűjtenie.
- Például, ha idegesnek érzi magát a másik ember meglátása vagy titokban küldött szöveges üzenetek miatt, mondja: „Azt hiszem, titkosnak tűnik, amikor sms-t küld. Meg tudnád mondani, mi folyik itt? " Ez jobb lenne, mint „Nem hiszek neked. Elrejt valamit előlem? "
Keressen fel egy szerelmi és családi tanácsadót. Az egymásba vetett bizalom hiánya gyorsan megsemmisítheti a kapcsolatokat. Ha Ön és jelentős más személye kapcsolatban akar maradni, és támogatásra van szüksége a bizalmi kérdések legyőzéséhez, egy szerelmi tanácsadó és a család segíthet. Segítenek megoldani a problémákat és új módszereket találni a kommunikációra. Segítenek abban is, hogy alkalmazkodjanak egymáshoz való kapcsolattartáshoz, és elkezdjék építeni a bizalmat.- Találjon szakembert, aki tapasztalati tanácsadással rendelkezik, és egyszerre találkozhat Önnel és partnerével. Tanácsadót pszichiátriai kórház felhívásával találhat.
2/3 rész: A bizonytalanság leküzdése
Építsen bizalmat. Ha nem bízol magadban, akkor alacsonyabbrendűnek érezheted magad partnerednél, vagy attól tarthatsz, hogy találnak mást, mint te. Értsd meg, hogy ez a saját bizonytalanságod, és lehet, hogy ő nem így gondolja. Javítsd az önbizalmadat azáltal, hogy felismered erősségeidet, olyan dolgokat csinálsz, amelyek miatt jól érzed magad, és a negatív monológokat helyettesíted pozitívakkal.
- Például, ha gyakran mondod magadnak, hogy ügyetlen vagy, cseréld le a gondolatot olyan dolgokra, amelyeket szívesen gondolnál magadra, például: „Bár nem beszéltem jól, mégis megpróbáltam jobban próbált és kommunikált. "
- Ha a bizalom hiánya megnehezíti a párkapcsolatodat, érdemes engedélyes terapeuta segítségét kérni. Segíthetnek az önbizalmának kiépítésében, és ez erősítheti a kapcsolatot.
Fedezze fel érdeklődését és érdeklődését. Művelje magát önálló egyénként, ahelyett, hogy másik fele lenne. Az aggodalom vagy a hobbi a stressz enyhítésére is szolgál. Keressen olyan tevékenységet, amely kényelmesen és izgatottan érzi magát. Próbáljon minden héten legalább egy napot szánni arra, hogy jól érezze magát.
- Ha nem tudja, hol kezdje, próbálja meg az önkéntességet. Új emberekkel találkozhat, és büszke lehet arra, hogy változást hozhat a közösségében.
- Megpróbálhat új sportot választani, jógázni, festeni, táncolni, túrázni vagy zenét komponálni.
Kérje a család és a barátok támogatását. Beszéljen egy kedvesével vagy megbízható barátjával olyan kérdésekről, mint a féltékenység vagy a bizalmatlanság, amelyet átél, és különböző nézőpontokat tekintsen. Ha segítségre vagy tanácsra van szüksége, forduljon valakihez, akiben megbízik. Még akkor is, ha nem tudnak segíteni rajtad, legalább van kinek megosztanod.
- Töltsön időt barátaival és családjával, ahelyett, hogy kizárólag a partnerére koncentrálna. Rendezzen étkezést, kirándulásokat és egyéb tevékenységeket azokkal az emberekkel, akiket szeret.
Egészségesen irányítsd érzelmeidet. Ha szorongástól vagy féltékenységtől szenved, tanulja meg kezelni ezeket az érzelmeket ahelyett, hogy harapna vagy bántó szavakat mondana. Amikor stresszt érez, vegyen néhány mély lélegzetet, mielőtt vádat emelne vagy gyanúsítaná a másikkal. Ez fizikailag és szellemileg is megnyugtató lehet.
- Ha nem sikerül megbirkóznia az érzelmeivel, próbáljon naplózni, zenét hallgatni vagy sétálni.
3/3 rész: A fájdalmaid legyőzése
Ismerje fel múltbeli bajait. Lehet, hogy a régi szerelmed vagy családi ügyeid bántottak téged, és most ez a seb megnehezíti a veled bízó embert. Igaz, a tapasztalata valós, de értse meg, hogy nem a házastársa bánt meg. Ha régi kapcsolata miatt elvesztette a bizalmát, hasznos lehet visszatekinteni korábbi tapasztalataira és arra, hogy ez milyen hatással volt jelenlegi kapcsolatára.
- Az is lehetséges, hogy bántott vagy elárulta a bizalmát. Miután a dolgok visszavonultak a múltba, bocsásson meg és felejtse el, ha továbbra is el akarja kísérni az exét.
- Például, ha az exed meg szokott csalni, könnyen megértheted, hogy miért vagy óvatos ezúttal. Ne felejtsd el azonban, hogy a most veled élő ember nem az, aki megcsalt.
Azonosítsa a folyamatban lévő problémákat. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja az átélt bizalmi kérdéseket. Határozza meg az olyan viselkedést vagy helyzeteket, amelyek felidegesítik, és kérdezze meg, hogy a másik személy árnyékosan viselkedett-e, hazudott-e valamilyen módon, vagy hűtlen volt-e.
- Ha partnere nem viselkedik gyanúsan, és nem mutat csalás jeleit, és még mindig aggódik, talán a bizonytalanság érzése vonta el a figyelmét.
- Ha az exed hűtlen volt (vagy te magad is hűtlen voltál), kérdezd meg magadtól, hogy el tud-e engedni és folytathatja a kapcsolatot.
Hiszek magamban. Nehéz elhinni magadban, ha a múltban rosszul döntöttél. Legyen toleráns, és ne tegyen meggondolatlan dolgokat (például csalást), és ne öntse ki haragját partnerén. Bocsásd meg magadnak a múltbeli hibáidat, és engedd meg magadnak a továbblépést.
- Értsd meg, hogy korábban hibáztál vagy sérültél, de ezekből a tapasztalatokból sokat tanulhatsz. Tanuljon meg és gyógyítsa meg sebeit azzal, hogy megbocsát magának.
Beszéljen privátban egy terapeutával. Lehet, hogy gyermekkorában vagy egy olyan régi kapcsolatban bántalmaztak, amely mélyen megsebesítette. Ha olyan múltbeli problémák leküzdéséért küzd, amelyek megnehezítették a bizalom kiépítését, fontolja meg a terapeuta segítségét. Segíthetnek az érzelmeid feldolgozásában és a fájdalmaid gyógyításában. Ön nem egyedül foglalkozik mindennel.
- Felhívhat egy pszichiátriai kórházat, hogy terapeutát találjon, vagy kérjen beutalót orvosától vagy barátjától.
