Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

A mai társadalomban még mindig sok a zavar az étkezési rendellenesség súlyosságával kapcsolatban. Az emberek gyakran viccelődnek, hogy az étkezési rendellenességek azok a barátok, akiknek alacsony a súlyuk, vagy akik mindig fogyókúráznak. Vagy a sovány emberekre anorexiát utalnak. Ezek a rendellenességek nem jelentenek problémát a gúnyolódásra. Valójában halálhoz vezethetnek. Ha aggódik amiatt, hogy Önnek vagy ismerősének étkezési rendellenességei jelentkeznek, minél előbb kérjen segítséget. Ismerje meg, hogyan lehet azonosítani az étkezési rendellenességeket, hogyan lehet segítséget kapni és hogyan lehet fenntartani a hosszú távú gyógyulást.

Lépések

3. Módszer: Segítség kérése étkezési rendellenességekkel kapcsolatban

1. 

   Beszélj valakivel, akiben megbízol. Az étkezési rendellenességben szenvedők gyógyulásának első lépése az, ha rendszeresen beszélnek a problémáról. Lehet, hogy fél ettől, de akkor rendkívül megkönnyebbülést fog érezni, amikor végre megoszthatja valakivel. Válasszon valakit, akinek feltétel nélküli támogatása van, legyen az legjobb barátja, vagy edző, vallási vezető, szülő vagy iskolai tanácsadó.
   • Szánjon időt arra, hogy ezzel a személlyel privát módon, zavaró tényezők nélkül beszélhessen. Próbálj nyugodt lenni. Kedvesed meglepődhet, összezavarodhat vagy megsérül, ha tudod, hogy egyedül szenvedtél az elmúlt idő alatt.
   • Magyarázza el az észlelt néhány tünetet és mikor kezdje el. Megbeszélheti az étkezési rendellenességek fizikai és szellemi hatásait, például elmulasztott menstruációkat vagy öngyilkossági gondolatokat.
   • Mondja el az illetőnek, hogyan tud segíteni. Szeretné, hogy felelősséget vállaljanak az étkezésért? Vagy azt akarod, hogy ez a személy veled menjen orvoshoz? Mondja el kedvesének, hogy mit tehet a legjobban.

2. 

   
   
   Válasszon szakértőt. Miután beszélt állapotáról, magabiztosabbnak és támogatottabbnak érzi magát a szakmai segítségért. A teljes gyógyulás reményét az étkezési rendellenességek kezelésében jártas egészségügyi szakember adja
   • Az étkezési rendellenességgel foglalkozó szakembert megkeresheti magánorvosától, felhívhatja a helyi kórházat vagy egészségügyi központot, konzultálhat egy iskolai tanácsadóval, vagy információt kereshet online.

3. 

   
   
   Határozza meg magának a legjobb kezelési tervet. Dolgozzon orvosával vagy tanácsadójával, hogy megtalálja a helyzetének megfelelő kezelést. Az evészavarok kezelésére számos hatékony kezelés létezik.
   • A személyes pszichoterápia lehetővé teszi, hogy egy-egy terapeutával dolgozzon együtt, hogy felfedezze jelenlegi állapotának okát, és egészségesebb módot találjon az ok kezelésére. A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy hatékony kezelés, amelynek célja a haszontalan gondolkodási szokások megváltoztatása, amelyek befolyásolják az étel és a test kapcsolatát.
   • A családterápia hatékony a szülői útmutatással is, amely hasznos eszközöket kombinál az étkezési rendellenességekkel rendelkező serdülők gondozásában, és egészségesebb életmódot hoz a háztartásokba a hosszú távú gyógyulás érdekében.
   • Orvosi felügyeletre van szükség annak érdekében, hogy az orvos fizikális vizsgálatot végezhessen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kezelés során a testi funkciók helyreállnak. Orvosa fel tudja jegyezni a testsúlyát, és rendszeres ellenőrzéseket végezhet.
   • Táplálkozási konzultáció egy táplálkozási szakemberrel annak biztosítása érdekében, hogy megkapja az egészséges testsúly fenntartásához és visszanyeréséhez szükséges kalóriákat és tápanyagokat. Egy szakember együttműködik Önnel, hogy pozitív és egészséges módon változtassa meg az ételekkel való kapcsolatát.
   • Előfordulhat, hogy gyógyszereket kell szednie, ha olyan étvágya van, amely párhuzamos az étkezési rendellenességekkel, például depresszióval. Az étkezési rendellenességből való kilábalás elősegítésére általában felírt gyógyszerek közé tartoznak az antidepresszánsok, az antipszichotikumok, a szorongás elleni gyógyszerek és a hangulatstabilizátorok.

4. 

   
   
   Próbálja ki más megközelítések kombinációját a legjobb eredmény elérése érdekében. Az étkezési rendellenességektől való hosszú és sikeres felépülés reményében meg kell próbálnia még néhány terápiát, gyógyszert és táplálkozási tanácsadást beépíteni. Kezelési tervét a párhuzamos betegség egyéni igényeihez és tényezőihez kell igazítani.

5. 

   Keressen egy támogató csoportot. Amíg felépül, jobban fogja érezni magát, ha tudja, hogy nincs egyedül. Keressen egy helyi támogató csoportot a kezelési vagy terápiás központon keresztül, hogy beszélgethessen olyan emberekkel, akiknek étkezési rendellenességeik is vannak, és támogatják egymást. hirdetés

2/3 módszer: A helyreállítás fenntartása

1. 

   Kihívás negatív gondolatok a testről. A negatív gondolatok úgy tűnik, hogy uralják az életedet, amikor étkezési rendellenességek érintenek. Kihúzza magát a súlygyarapodás miatt, vagy kritizálja magát az étkezés méretével ellentétes étkezés miatt. Ennek a gondolkodási szokásnak a leküzdése fontos tényező a helyreállítási folyamatban.
   • Szánjon néhány napot arra, hogy figyeljen gondolataira. A meglévő gondolatokat ossza fel pozitív vagy negatív, hasznos vagy haszontalan célokra. Gondoljon arra, hogyan befolyásolhatják a hangulatát és a viselkedését.
   • Küzdelem a negatív, haszontalan gondolkodás ellen a valóság szintjének meghatározásával. Például, ha a következő gondolata támad: "Soha nem kapok megfelelő súlyt", megkérdezheti magától, honnan tudhat biztosan. Képes megjósolni a jövőt? Természetesen nem.
   • Most, hogy felismerte a haszontalan gondolatokat, cserélje le azokat egy praktikusabb és hasznosabb verzióra, például: "A megfelelő súly elérése eltart egy ideig, de meg tudom csinálni."

2. 

   Tanuljon meg hatékony stresszoldó technikákat. A stressz gyakran egészségtelen viselkedési szokásokat okoz, amelyek étkezési rendellenességekhez vezetnek. Ezért a stressz oldására szolgáló pozitív módszerek kidolgozása segíthet a gyógyulás megőrzésében. Íme néhány hatékony módszer a stressz leküzdésére:
   • Rendszeres testmozgás
   • Legalább 7–9 órát aludjon minden este.
   • Találjon hobbit.
   • Hallgasson zenét és táncoljon.
   • Töltsön időt pozitív és támogató emberekkel.
   • Kutyasétáltatás
   • Vegyen egy hosszú fürdőt és lazítson
   • Tanulj meg nemet mondani, ha túl sok dolgod van
   • Engedje szabadjára a perfekcionizmus trendjét

3. 

   Hozzon létre egy kiegyensúlyozott menüt és tervezze meg az edzést. Az étkezés és a fizikai aktivitás az egészségi állapot fontos része. Az étkezési rendellenességekben szenvedők azonban gyakran nem teszik ezt jól. Szorosan együtt kell működnie orvosával és dietetikusával a kiegyensúlyozott, biztonságos testmozgás és a megfelelő menü meghatározása érdekében az optimális egészség fenntartása érdekében.

4. 

   Viseljen olyan ruhákat, amelyek jól érzik magukat. A cél az, hogy boldoggá tegye a viselt ruhákat. Válasszon testméretének és formájának könnyű és kényelmes ruházatot, nem pedig az "ideális" testruháját, vagy valami olyat, ami teljesen eltakarja a testét.

5. 

   Várjon. Az evészavarból való felépülés folyamat. Sokszor visszatérhet, mielőtt teljesen leküzdené a negatív viselkedés szokását, ami zavartsághoz vezet, de folytassa.Ne add fel. Meggyógyul, ha kitart. hirdetés

3/3 módszer: Étkezési rendellenesség meghatározása

1. 

   Étkezési rendellenességek kutatása. Kereshet az interneten a jelenlegi helyzetéről, hogy ismerje az étkezési rendellenességek kockázatát és súlyosságát. Az étkezési rendellenességet csak orvos formálisan diagnosztizálhatja, de a további tanulás segíthet jobban megérteni, mennyire életveszélyes az állapot, és motivált lehet segítséget kérni. Ismerje meg az étkezési rendellenességek leggyakoribb típusait.
   • Unja a mentális étkezést a testmérettel és a testtel kapcsolatos aggódó fóbia jellemzi. Az anorexiában szenvedő személyek félnek a súlygyarapodástól, és úgy gondolják, hogy túlsúlyosak, még akkor is, ha alulsúlyosak. Ez az egyén nem hajlandó enni és enni nagyon korlátozó étrend mellett. Sok anorexiás ember hány, vagy hashajtót szed a fogyás érdekében.
   • Étvágytalanság. Az ebben a rendellenességben szenvedőknek gyakran sok alkoholfogyasztásuk és naponta sok étkezésük van. Nem tudják kontrollálni a táplálékfelvételt, majd az egész hányással, hashajtók vagy vízhajtók szedésével, vagy erőteljes testmozgással, böjtöléssel vagy a fenti módszerek kombinációjával foglalkoznak a túlevéssel. Ezt a rendellenességet nehéz azonosítani, mert sok anorexiás ember fenntartja az átlagos súlyát.
   • Étvágytalanság jellemző, hogy sok ételt egyen akkor is, ha nem éhes. Azok, akik falnak, sokat lophatnak az evésből, és nem tudják uralkodni magukon, amikor esznek. Bár meglehetősen hasonló az étvágytalansághoz, a mértéktelen étkezési rendellenességben (BED) szenvedő emberek nem tapasztalnak hányást vagy intenzív testmozgást. A mértéktelen étkezést szenvedők túlsúlyosak vagy elhízottak lehetnek.

2. 

   Figyelje meg és gyűjtse össze a tüneteit. Miután megismerte az étkezési rendellenességeket, képesnek kell lennie észlelni néhány saját tünetét. A tünetekre, gondolatokra és érzésekre való odafigyelés hasznos lehet a szakmai segítség igénylésében. A tüneteit jegyzetfüzetbe írhatja, hogy az orvos jobban megértse étkezési rendellenességeit.
   • Próbáljon meg napi naplót vezetni, mivel ez segít feltárni a gondolkodási szokások és viselkedés közötti kapcsolatot, amely segíthet a gyógyulási folyamatban.
   • Például rögzítheti a mértéktelen evést. Ezután gondold át, mi történt közvetlenül evés előtt. Mi a véleményed? Érzés? Ki van körülötted? Mit tárgyalsz? Ezután vegye figyelembe, hogy mit érez az evés után. Mit gondolsz és érzel?

3. 

   Keressen nyomokat a rendellenesség kialakulásáról. Gondolhat arra, hogy mikor és hogyan jelentek meg a tünetek. Minden egyes részlet azonosítása segíthet orvosának az Ön állapotának és párhuzamainak diagnosztizálásában, mint például a szorongás vagy a depresszió. Betegségének okára való gondolkodás segíthet az életmód megváltoztatásában a kezelés során.
   • Az étkezési rendellenesség pontos okát nem sikerült meghatározni. A kutatók azonban felismerték, hogy genetika lehet, vagy a beteget erős társadalomban vagy kulturális eszményben nevelik a vékony emberekről. Önmagában alsóbbrendűek és perfekcionista jellegűek, befolyásolja őket a kollégák vagy a média törékeny képe.
   hirdetés

Tanács

• Értse meg, hogy a helyreállítás időigényes folyamat
• Értsd meg, hogy a tested, az elméd és a lelked érdekében kezelést kapsz
• Ne add fel
• Tartson távol azoktól a dolgoktól, amelyek visszatérnek a régi szokásokhoz

Figyelem

• Ez csak egy bemutató és egy kezdet
• Ha valaha öngyilkossági gondolatai vannak, azonnal forduljon orvosához vagy terapeutához.