Tartalom

• Lépések
• Tanács
• Figyelem

Unatkozom? Talán nem könnyű legyőzni. Ennek ellenére van egy módja annak, hogy érdekesebbé tegyük a dolgokat. Gazdagítsa kreativitását olvasás, írás vagy kézművesség segítségével. Használja ki a szabadidejét, hogy valami értelmes tevékenységet végezzen.Dolgozzon azon a feladaton, amelyet elhanyagolt, vagy tanuljon meg egy új készséget. Találkozzon barátaival, amikor unatkozik, és tegyen érdekes dolgokat a környéken. Találjon módot a boldogságra. Az otthoni összekötödés nem azt jelenti, hogy nem tud lazítani és nevetni egy kicsit.

Lépések

5 módszer 1: Legyen kreatív

1. 

   Könyvek olvasása. Ez nagyszerű módja az unalom elfelejtésének. Az egyes oldalak szavai elképesztő kalandra kelthetik az elmédet. A gyermekkönyvek ebben a helyzetben különösen hatékonyak. Felébreszthetik a benned mélyen elrejtett gyermeket, nosztalgiát és nagy meglepetést keltve.
   • Válassza ki azt a műfajt, amelyet szeret. Ha még soha nem érdekelt a sci-fi, akkor valószínű, hogy egy ilyen könyv nem fogja enyhíteni az unalmadat. Ehelyett próbálja elmerülni a történelmi fikcióban.
   • Ha nincs könyv a közelben, keresse fel a könyvtárat vagy a könyvesboltot. Ha kijut a házból, kevésbé unatkozhat.

2. 

   
   
   Vigye a tollat ​​firkálgatáshoz, rajzoláshoz vagy vázlat készítéséhez. Ez egy nagyszerű módszer a kreativitás gyakorlására és valami igazán szép bemutatásra, amelyet mindenki megmutathat. Ezáltal talán új képességet fejlesztesz ki - nagyszerű dolog unalomkor.
   • A közömbös festés vagy rajz szintén növelheti az intelligenciát. Kutatások kimutatták, hogy a határozatlan rajzolás elősegítheti a koncentrációt és a hallgatást, mivel befolyásolja az agyadat.
   • Ha szeret rajzolni, de nem tudja, mit rajzoljon, próbáljon kimenni és rögzíteni a látott csendélet képet. A ház körül is rajzolhat valami érdekeset.
   • Ha ki akarja használni a fantáziáját, megrajzolhatja kedvenc karakterét könyvekben vagy filmekben is.

3. 

   
   
   Szín. A szín még idősebb korában is nagyszerű módja az unalom elleni küzdelemnek. Keressen zsírkrétákat, kiemelő tollakat és kifestőt. A néhány órás színezés felvidíthat. Előadás közben megpróbálhatja bekapcsolni a zenét vagy a tévét is.
   • Ha nincs mit festenie, próbálja meg fekete-fehérben színezni képeit újságokban vagy magazinokban. Rajzolhat és színezhet is.
   • Ha hülyén érezte magát, ne felejtse el, hogy felnőtteknek szóló kifestők állnak rendelkezésre. Nézd meg a könyvesboltot és színezd ki őket.

4. 

   
   
   Készíts egy listát. A lista a szórakozás szórakoztató módja. Készíthet listát azokról a helyekről, ahová el akar menni, könyveket, amelyeket olvasni szeretne, vagy elérni kívánt célokat. Ez egy szar lista is lehet, komoly szándék nélkül.
   • A lista elkészítése számtalan különböző ötleten gondolkodik. Például 50 tavaszi dalnév vagy 50 „A” betűvel kezdődő női név.
   • Írhat kedvenceket is. Ez lehet például egy filmek, könyvek vagy a kedvenc turisztikai attrakciója.

5. 

   Komponált. Az íráshoz nem is kell jó írónak lenned. A rövid kreatív esszé személyes kihívást jelenthet, és segíthet visszafordítani az unalmat. Az írás elvonja az elméd figyelmét. Ahelyett, hogy unalmasan bolyonganál, most arra fogsz koncentrálni, hogy mit írj.
   • Ha nem tudja, hol kezdje, írjon szabadon. Írjon le mindent, ami elméjében jár, és ne zavarja a tanácskozás és a kiválasztás. Ha valami érdekesre bukkan, próbáljon tovább fejlődni. Akár olyanokkal is kezdhet, mint "unatkozom", és leírhatja unalmát.
   • Ha szeret komponálni, kezdjen bele egy regénybe, versbe vagy novellába, amelynek mindig is volt ideje megtalálni az írást.
   • Nyisson meg egy blogot. Ha kissé ostobának tartod, ha konkrét cél nélkül írsz, kezdj el blogolni az érdekes témákban. Például, ha szeret koncertekre járni, akkor kezdje el a zene témáját.

6. 

   Írjon levelet vagy e-mailt. Ha unatkozik, gondoljon valakire, akit rég nem látott. Írja meg vagy küldje el e-mailben őket. Abban az időben nemcsak kevésbé unatkozhat, hanem hasznos dolgokat is tehet: tartsa a kapcsolatot valakivel.
   • Mutasson valami pozitívat egy barátjának vagy rokonának. Nem csak kevésbé fog unatkozni, hanem jobban fogja érezni magát. Mondja el, hogy hálás a segítségükért, vagy hogy nagyon csodálja a helyzet kezelésének módját.
   • Fontolja meg, hogy levelet írjon egy szigeten lévő katonának, katasztrófa sújtotta embereknek vagy egy idős embernek egy hospice-ban. Számos szervezet gyűjti az ilyen leveleket, és elküldi neked. Ha csatlakozik ezekhez a szervezetekhez, akkor mindig van tennivalója, ha unatkozik.

7. 

   Ajándékként egy barátnak vagy rokonnak. Ha ünnepségre érkezik, vagy csak élvezi, készítsen ajándékokat. Nincs szükség képzett mesteremberre, hogy aranyos és értelmes tárgyakat készíthessen szeretteinek.
   • Próbálja ki az egyszerű dolgokat, például festést, kollázst vagy kártyák készítését kézműves papírral és matricákkal.
   • Ha szeret kötni vagy horgolni, próbáljon sálat vagy zsebkendőt készíteni. Ezek egyszerűek és általában csak egy nap alatt teljesíthetők.
   • Készítsen fotóalbumot valakinek. Szerezzen be egy jó fotóalbumot, vagy akár egy üres könyvet néhány fotóval, matricával és más dekorációs tárgyakkal. Az oldalakat témák szerint lehet létrehozni. Például egy oldalon beilleszthet képeket és ajándéktárgyakat bizonyos ünnepekről.

8. 

   Használjon háztartási cikkeket kézműves készítéshez. Ha unod, hogy bent kell maradnod, rengeteg kézműves foglalkozhatsz a körülötted lévő tárgyakkal. Segíteni fog az unalom csökkentésében, anélkül, hogy pénzt pazarolnánk vagy felesleges utazásokba fektetnénk.
   • Az éjszakai fények szórakoztatásához töltsön be egy üvegedénybe régi karácsonyi díszeket. A nagyszerű kialakítás érdekében a lámpát is felszerelheti a korsó oldalán.
   • Vannak régi varróruhák és párnák? Próbálj meg varrni párat közülük, hosszú átölelő párnát alkotva. Ha vannak kisgyerekek, ez szórakoztató cikk lehet alvó összejöveteleiken.
   • A háznak számtalan kulcsa van? Körömlakk segítségével festse ki a kulcsok végét, mindegyik kulcshoz egy színt. Ennek köszönhetően, amikor munka van, a kulcs megtalálása sokkal könnyebbé válik.
   hirdetés

5/2-es módszer: Legyen segítőkész, ha unatkozik

1. 

   Tudja, hogy az unalom letargiához vezethet. Lehet, hogy depressziósnak és motiválatlannak érzi magát, és tovább súlyosbíthatja a problémát, különösen akkor, ha egy fontos feladatot próbál tanulás vagy munka közben elvégezni. Ezekben a pillanatokban segítőkész lehet pozitívan befolyásolni a motivációját, segít a végső célra összpontosítani és elvégezni a megadott feladatot.
   • Például, ha megpróbál befejezni egy esszét az iskolában, de nem érzi elég motiváltnak magát ahhoz, gondolkodjon el azon, hogy miért szeretne jól teljesíteni ezzel az esszével. Ez tudományos cél lehet, például az osztályzatok javítása. Vagy lehet szakmai cél, például jól teljesíteni a tantárgyban, ha levelet vagy ajánlást kap egy tanártól.

2. 

   Napi testmozgás. Gyakorolja testét az éberség, a rugalmasság fenntartása és ezáltal az unalom csökkentése érdekében. Nem kell olyan intenzív tevékenységnek lennie, mint a kosárlabda. Lehet olyan egyszerű, mint egy könnyű séta. Ha unatkozik, használja ki az idejét úgy, hogy néhány percet gyakorol.
   • Menj a parkba, és gördeszkázz, kosárlabdázz, focizz, kocogj vagy teniszezz.
   • Ha nem akar túl aktív lenni, vagy egy ideje nem aktív, sétáljon körül a háztömbön, az utcán vagy a park felé. Ha művész vagy, fényképezőgépet vagy vázlatfüzetet is hozhatsz érdekes pillanatok megörökítésére.
   • Ha meleg van, menj el úszni.
   • Ha vásárol, nyújtja az inakat bent. Egyszerű, és egyensúlyban tartja a testet és egészséges.

3. 

   Jóga. A jóga könnyen fellendítheti egészségét, ugyanakkor visszaszoríthatja az unalmat. A jóga filozófiája a tisztelet és a jelenben élés körül forog. Tudatában önmagának és a környezetének csökkentheti az unalmat. A jóga útmutatók megtalálhatók az interneten.
   • Legyen óvatos, ha kezdő vagy. Győződjön meg róla, hogy a kezdőknek megfelelő lépéseket választott.
   • Figyelnie kell a testére is. Ha bármilyen nyomaszt tapasztal, akkor azonnal hagyja abba.

4. 

   Tanuljon meg új készségeket. Ha folyamatosan unatkozik, akkor ez nagyszerű dolog lenne.Adjon meg mindent egy olyan hobbiért vagy új mesterségért, amely mozgalmas napokat ígér.
   • Ha nem vagy túl művészi, fontold meg a rajzolás, festés vagy szobrászat megtanulását. Számos online oktatóprogram közül lehet választani. Megtanulhat egy adott mesterséget is, például a kötést.
   • Ha van zenei ajándéka, fontolja meg, hogy megtanuljon énekelni vagy hangszeren játszani. Ha unatkozik, otthon gyakorolhat.
   • Ha szeret főzni, vegyen egy szakácskönyvet, és minden nap főzzön. Próbáljon ki egy teljesen új főzési stílust, például thai ételeket vagy francia ételeket.

5. 

   Kert. Ha unatkozik, elkezdheti a kertészkedést. Ez jót tesz a testi és lelki egészségének: minden nap ki kell lépnie és körbejárnia.
   • Böngésszen át egy kertészeti üzletben, és vásároljon különféle fákat és magokat, amelyek jelenleg szezonban vannak. Kérjen útmutatást és információt az eladótól a magvak termesztésével és feldolgozásával kapcsolatban. Valószínűleg meg kell vásárolnia néhány kezdő kertészeti könyvet is.
   • Megpróbálhatja kezdeni a gyógynövénykertet, saját gyógynövényeket termeszteni, például bazsalikomot, és főzni velük.
   • Sok ember még mindig zöldséget és gyümölcsfát termeszt az erkélyén, ha nincs kert. Kis cserepeket is ültethet beltérbe.

6. 

   Tervezze meg a közelgő utazásokat és eseményeket. Ha nincs mit tenni, előre is tervezhet. Ha unatkozik, tervezzen meg minden közelgő eseményt vagy kirándulást. Például, ha nem biztos a Tet üdülési tervében, nézze meg a járatát és ellenőrizze az ütemtervet.
   • Kis terveket is készíthet. Például talán Ön és barátai még mindig arról beszélnek, hogy bowlingozni fognak. Készítsünk tehát egy eseményt a Facebookon, és hívjunk meg mindenkit a csatlakozásra.

7. 

   Ház átrendezése. Még akkor is, ha unalmas vagy, a ház körül szinte mindig van valami tennivaló. Lehet, hogy a könyvespolc nincs betűrendben rendezve. Talán sok tárgyat nem akasztottak a szekrénybe. Ha unatkozik, rendezze át egy kicsit. Nemcsak jobban fogja érezni magát, hanem az elégedettség érzetét is kelti, ha elér valamit.
   • Ha inspirációra van szüksége otthonának átrendezéséhez, próbáljon meg online szórakoztató és kreatív oktatóanyagokat keresni.

8. 

   Tedd azt, amit halogatsz. Mindenkinek van valami várakozása. Nem jó dolog elkerülni a tennivalókat unalom idején. Teljesen befejezheti a házimunkát. Végezd el azokat a feladatokat, amelyeket félsz megtenni, és az elmédet foglalkoztassa velük.
   • Ha diák vagy, tedd meg a házi feladatot. Ennek köszönhetően hatékonyan töltse ki az üresjáratot.
   • Még mindig késleltetsz bizonyos házimunkákat? Lehet, hogy utálsz mosakodni, de a dolgok hegye vár rád. Ha unatkozik, akkor is tölthet egy kis időt a munkájával.
   • Sok fontos dolog gyakran késik, például a számlák fizetése. Ha unalmas, miért ne fizetne kábeles számlákat, egészségbiztosítást, vagy nem hitelezné korán a hitelkártyáját? Az a megnyugvás, hogy tudod, hogy nem kell rájuk figyelni az egész hónap során, segít jobban érezni magad.
   hirdetés

3/5 módszer: Interakció másokkal

1. 

   Játsszon online játékokat barátaival. Néhány játék, például sakk vagy dáma, más játékosokat igényel. Ha senki nincs a közelben, sok telefonos alkalmazás és játékkonzol lehetővé teszi, hogy online játsszon veled. Interneten is kereshet, és játékokat találhat. Például még mindig sokan kártyáznak online.
   • Próbálj meg kártyázni. Néhány játék egyedül is játszható. Másoknak, mint az Uno vagy a Slapjack, több emberre van szükségük.
   • Használja okostelefonját. Lehetséges, hogy mindenki barátai okostelefonon játsszák a Trivia játékot. Próbáld meg kideríteni, hogy akar-e valaki most játszani.
   • Találj barátokat a játékkonzolon keresztül. Számos játékkonzol lehetővé teszi, hogy interaktív játékokat játsszon más játékosokkal.

2. 

   Ha valaki melletted van, játsszon egyszerű játékokat, és legyen több csapatszelleme. Ha valakit meghív, játsszon vele egy játékot. Nem minden játékhoz szükséges tábla vagy fedélzet. Egyeseknek csak egy hangra és egy kis fantáziára van szükségük.
   • Játszhat találgatási szavakkal, játék az igazságért vagy 20 kérdés.
   • Készítsünk közösen egy történetet. Mindegyik személy hozzáad egy mondatot, szóban vagy írásban.
   • Játsszon rögtönzött játékot, például találgatásokat.
   • Határozza meg a felhő (vagy szikla alakját, ha dombos és sziklás területen tartózkodik). Ez egy egyszerű játék, amely segít a kreatív gondolkodás edzésében.

3. 

   Találkozzon barátaival a kávézóban. Ha magányosnak és unottnak érzi magát, menjen ki valakihez. Tudja meg, akar-e még valaki kávét inni. Csevegés egy csésze kávé mellett nem kerül sokba, és az élvezetes beszélgetés remek fegyver lehet az unalom elleni küzdelemben.
   • Ha nincs a közelben senki, akivel találkozhatna, menjen egyedül a boltba. Talán talál valakit, aki szintén szóló, és megpróbál beszélni vele. Ennek eredményeként kevésbé fog unatkozni, és új barátot szerez. Megjegyzést is tehet az étteremről. Valami ilyesmi: "Wow, nagyon szeretem az itteni légkört."

4. 

   Tekintse át a régi filmeket barátaival. Ha korabeli barátaival lóg, próbáljon meg keresni néhány régi filmet vagy DVD-t. Visszatekintés a kedvenc gyermekkori vagy gyermekkori filmjeire nagyszerű módja lehet a nosztalgia kielégítésének és ugyanakkor az unalom taszításának. Ha nincs régi DVD-je, számos filmet ingyen letölthet olyan szolgáltatások révén, mint a Netflix vagy a Hulu.
   • Ha senki nincs ott, akivel meg lehetne nézni a filmet, derítse ki, hogy valaki szeretné-e látni a nézett filmet, és csevegjen róla szövegesen. Ettől úgy érzed, mintha valaki figyelne.

5. 

   Vásároljon a diszkont üzletekben. Gyakran depressziósnak érezzük magunkat, amikor nem engedhetjük meg magunknak, hogy valamit csináljunk a barátainkkal. A vásárláshoz azonban nem kell sok. Ha unatkozik, és nincs sok pénze a zsebében, menjen diszkontba. Rengeteg új terméket talál, viszonylag alacsony áron.
   • Még akkor is, ha nem tud vásárolni semmit, szórakoztató lesz kipróbálni a diszkóban a vicces ruhákat.

6. 

   Legyen turista a saját városában. Ha Önnek és barátainak nem jut eszébe semmi tennivaló, tegyen úgy, mintha soha nem járt ebben a városban. Tervezze meg, hogy meglátogatja az összes kiemelt helyet és vacsorázik a helyi éttermekben aznap. Ez egy lehetőség az érdekes helyek áttekintésére, amelyeket Ön elfelejt.
   • Gondoljon arra, hogy a turisták általában mit csinálnak a városában. Menjen a helyi múzeumba, vagy sétáljon, élvezze az utak természeti látványát.
   • Vannak éttermek a városban? Próbálj megenni valamit.

7. 

   Fotózni. Ha nem tudod, mit tegyél, ölts magadhoz csinos ruhákat, sminkelj és fényképezz. Fényképezőgépével vagy telefonjával különféle fényképeket készíthet, vagy akár kimenni és szabadban fényképezni.
   • Ha nincs kedve, akkor nem kell komoly fotózást készítenie. Csak írjon le vicces képeket, hogy visszanézzen és mosolyogjon a végén.
   hirdetés

4/5 módszer: Találja meg a szórakozás módját

1. 

   Aranyos vagy vicces képeket láthat online. A hálózat remek szórakoztató eszköz. Próbáljon olyan dolgokra keresni, mint "Aranyos kiskutya képek", és szánjon rá időt. Időt is ölhet állatokról vagy gyermekekről készült kedves videókkal.
   • Ha unatkozik egy barátjával beszélgetni, megoszthatja az interneten talált videókat és képeket.

2. 

   Sütés. Ha nem tudja, mit tegyen, turkáljon a fiókban. Valószínűleg talál lisztet és cukrot. Nézze meg a rendelkezésre álló pékségeket, és találjon online recepteket, amelyeket könnyen követhet. A sütés szórakoztató és hasznos módja lehet az idő megölésének.
   • Ha valakinek születésnapja van, megpróbálhat neki tortát készíteni.

3. 

   Készítsen zenei CD-ket. Ha van üres CD-je, próbáljon zenét válogatni és rögzíteni barátainak vagy saját magának. Például a CD vezetés közben hallgatott.
   • Válassza kreatívan a zenét, mert akkor mindig gondolkodnia kell azon, mit adjon hozzá a lemezéhez. Például ne válassza a „Legjobb nyári dalok” lehetőséget. Ehelyett próbáld ki magad az "1997 nyár legjobb dalai" c.
   • A zene kiválasztása véletlenszerű téma vagy érzelem alapján szintén jó ötlet. Például választhat zenét állatokról, megható dalokról vagy olyan zenéről, amely képtelen lesz abbahagyni a ringatást és a pattogást.

4. 

   Tánc. Kapcsolja be a zenét, és kezdjen el táncolni a nappaliban.Nem kell aggódnia, mennyire hülyének néz ki, mert valaki most azért van, hogy rád nézzen. Még ha nem is táncos vagy, a szórakozásból egyedül táncolni sokkal szórakoztatóbb lehet, mint gondolnád.
   • Ha érdekel a tánc megtanulása, próbáljon online táncvideókat nézni és utánozni a mozdulatokat.

5. 

   Nézze át a régi fényképeket. A régi fényképeket érdekes lehet áttekinteni. Például csodálkozni fog, hogyan változott a nyolcadik osztály óta. A gólya évről származó, mostantól eltérő stílusú fotók megnevettethetnek.
   • Ha nincsenek papírra nyomtatott fotók, tekintse át elektronikusan a régi fényképalbumait, például a legrégebbi Facebook-fotóalbumot.

6. 

   Nézzen vígjáték videókat online. Sok humorista nyitja meg saját YouTube-csatornáját, és vicces tartalmat tesz közzé. Megnézheti online monológműsorukat is. Ha unatkozik, keressen vicces tartalmat az interneten. A nevetés megkönnyíti néhány órára.
   • Ha nem tudja, hol kezdje, keresse fel a Google-t, és keressen olyan dolgokat, mint a „legjobb online vígjáték” vagy a „vicces videó” - a számos eredmény elfoglalja Önt.
   hirdetés

5/5 módszer: Kerülje az unatkozást

1. 

   Ne feledje, hogy a magas szintű izgatás az unalomhoz is hozzájárulhat. Lehet, hogy az unalom a sivár környezettel vagy álmos és letargikus érzéssel jár. Mégis unatkozhatunk, ha elárasztanak minket a külső ingerek, vagy ha túl sok energiánk van, és ezért nem tudunk összpontosítani.
   • Például unatkozhat egy forgalmas kávézóban, ahol sok ember beszélget, és a zene túl hangos. Ennek oka lehet az összes hangforrás külső tényezője, amely elsöprő vagy elvonja a figyelmét, és nem képes elvégezni a feladatot.
   • Vagy talán úgy gondolja, hogy unja a felesleges energiát, és úgy tűnik, egy-két percnél tovább nem tud koncentrálni semmire. Az energiafelesleg normális dolgokból származhat, például túlzott pihenés vagy stressz egy közelgő repülés miatt. Érezheti ezeket a belső ingereket, összetévesztheti őket az unalommal.
   • Ha elárasztják a külső ingerek, próbálja csökkenteni őket. Például, ha a környezet túl zajos, akkor használhat fejhallgatót, zenét vagy fehér hangokat hallgathat, vagy elmehet valahova csendesebbre.
   • Ha energiát kap, tegyen valamit az energia lemerítéséért, például sétáljon, és térjen vissza arra, amit tett.

2. 

   Hagyja az internetet, a számítógépet vagy a fotelt. Hacsak nem igazán szeretne műsort nézni, ne használja a tévét vagy a közösségi médiát az idő megölésére. Ez azt okozhatja, hogy téveszmékbe kezdj valamivel, amit szívesen csinálsz. A kutatások azt mutatják, hogy súlyosbíthatja az unalmat.

3. 

   Kerülje az illuzórikus ábrándozásokat. Ahelyett, hogy csökkentené, más helyekről és kívánatosabb tevékenységekről való fantáziálással még depressziósabbnak érzi magát. Ha így álmodozol, akkor úgy érzed, hogy jelentéktelen az, amit csinálsz, még akkor is, ha normális esetben mégis találsz valami vonzót benne.
   • Ha időről időre élvezi az álmodozást, akkor az ismétlődő feladatok, például a padló súrolása vagy a pázsit kaszálása jó alkalom. Azokat az intézkedéseket, amelyek nem igényelnek sok „létet”, ezek az álmok nem befolyásolják jelentősen.

4. 

   Fenntartja a napi menetrendet. Ha bármilyen nagy hiányosságot észlel, próbáljon kitölteni valamivel, ami érdekli. Megállapíthatja, hogy szinte minden nap szomorú és unatkozik bizonyos időpontokban. Egy adott tevékenység beállítása ebben az időben jó unalomellenes ötlet lesz.

5. 

   Nyilvános kapcsolat. Csatlakozzon egy ifjúsági klubhoz vagy csoporthoz, hogy előre meghatározott menetrendet készítsen, vagy terveket készítsen barátaival. Ha nincs mit tenni, akkor a valakivel való kapcsolattartás az egyik legjobb módja annak, hogy túlélje ezeket az ízetlen pillanatokat. Hívja meg barátait, tartson pikniket, vagy bosszantsa szomszédait egy kosárlabda játékkal az udvar előtt. Még akkor is, ha csak sétál az utcán vagy kávét iszol, valami újat csinálsz. Találkozzon közeli barátaival, vagy lépjen kapcsolatba régi ismerőseivel, hogy kissé elrontja a mindennapjait.
   • A személyes találkozók nem helyettesíthetők. Ne cserélje le közösségi oldalakra.
   • Vegyen részt a táborban. Mik a közelgő események? Tet ünnep? Vakáció? Ünnepek? Keressen érdekes táborokat, amelyeket szabadidejében felkereshet.

6. 

   Szánjon egy kis szabadságot, hogy a munka ne legyen túl triviális. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik 50 perc unalmas munka után két perc szünetet tartanak, koncentráltabbnak, kényelmesebbnek és produktívabbnak érzik magukat, amikor végeznek. Ha hosszú távú projektbe kezd, adjon magának valamit, amit várhat, előre rendezve az elolvasandó YouTube-videókat, dalokat vagy cikkeket, és 30 percenként 2 perc pihenővel jutalmazza magát. perc munka.
   • Távolodjon el egy percre a munkából. Még olyan egyszerűek is, mint a konyhába menni, hogy vizet igyanak, ezek a pillanatok segíthetnek az éberség visszaszerzésében. Lépjen ki a kertbe, élvezze a levegőt és a virágok illatát.

7. 

   Tartsa csendben a munkaterületet. Az emberek gyakran tévesen azt gondolják, hogy a rádió vagy a televízió alacsony hangerővel történő bekapcsolása hatékony és pihentető munkaterületet teremthet. Sajnos hajlamosak tudat alatt elterelni a figyelmét. Innentől kezdve frusztráltabbnak érzed magad, mint egy teljesen csendes környezetben dolgozni. Koncentráljon egyetlen feladatra, még akkor is, ha "unalmas", ahelyett, hogy megosztaná az agyát más ingerekkel.
   • Használja a zenét és a rádiót jutalomként zavaró tényezők helyett. Ellenőrzött szünetek tartása abban az időszakban, amikor egy unalmas tevékenység elvégzése hatékonyabb, mint a folyamatos munkára kényszerítés és a rádió bekapcsolása az egész idő alatt.

8. 

   Ellenőrizze a vércukorszintet. Amikor a vércukorszint csökken, nehezebb koncentrálni. Az íróasztalánál készítsen egészséges harapnivalókat, például dióféléket és gyümölcsöket, hogy agya mindent megtegyen. Jutalmazza meg magát egy darab csokoládéval, ha kitölti a házimunkát vagy az irodai feladatlistát.
   • Az energiaitalok és más koffeinforrások gyakoriak. A koffeintartalmú italok és a sok cukor „részeg” hatása azonban hosszú távon befolyásolja termelékenységét. Kerülje el ezeket a serkentő italokat, hogy elkerülje az eredeti unalom visszaesését.

9. 

   Fenntartja az éberséget és az agilitást. Vannak, akik inkább a labdával gyakorolnak, ahelyett, hogy a számítógép asztalán ülnének, vagy más speciális irodai eszközöket használnának, hogy éberek maradjanak a munkahelyen. Ehhez azonban nem kell túl sokat költeni. Sétálni vagy 15 percet tölteni a fürdőszobában történő pihenéssel elősegíti a test energiaszintjének megőrzését és az összpontosítás fenntartását.
   • Ha van sétagépe, használja azt. Bebizonyosodott, hogy a felkelés és a mozgás a fókusz megőrzésének hatékony és egészséges módja is.

10. 

    Keressen munkát vagy önkéntes munkát. Ha túl szabadnak érzi magát, fontolja meg részmunkaidős állás keresését vagy önkéntes munkát. Pénzkeresés vagy másoknak való segítségnyújtás hatékonyan kitölti az üres időt és a teljesülés érzetét kelti. Az alábbiakban néhány javaslattal kezdheti:
    • A kiskereskedelem, például egy üzlet vagy egy kávézó, remek túlórázási lehetőség. Gyakran időben rugalmasak, ezért nagyon alkalmasak a hallgatók számára.
    • A kórházak, az idősek otthonai, a jótékonysági konyhák és az állatgondozó központok szinte mindig az önkéntesek után kutatnak. Amellett, hogy érzelmileg kifizetődő és kifizetődő, az ilyen önkéntes munka kiemeli a főiskolai vagy pályázati jelentkezését.
    • Fontolja meg az önálló vállalkozókat. Biztosíthatja a fűnyírást, a kutyasétáltatást vagy a gyermekfelügyeletet. Jó kézzel kézműves munkákat is készíthet, például törölközőket vagy táskákat, és eladhatja azokat online.
    hirdetés

Tanács

• Kerülje a mély levélvonalakat. Az emberek általában unalmasnak találják az életet, valahányszor meglátják annak hibáit.
• Ha felkérik, hogy tegyen valamit, vagy vegyen részt egy eseményen, fogadja el.Ne feltételezd, hogy próbálkozás nélkül unalmasak.
• Próbálja megváltoztatni a légkört. Együtt ülni vagy más helyre menni segíthet az unalom enyhítésében.
• Ne gondolkozzon magán, hogy unatkozik. Ehelyett inkább olyan dolgokra összpontosítson, amelyek hasznosabbak, pozitívabbak és kreatívabbak, mint például a tanulás, a művészet, az épület, vagy egyszerűen meg kell osztani az ötleteket, és segíteni kell a környezetében élőknek különösen a gyermekek és az idősek.
• Ne féljen hibázni, különösen akkor, ha valami újat próbál ki. Hibázni és tanulni belőlük sokkal jobb, mint egyszerűen leülni és semmit sem csinálni.
• Játsszon a számítógépen. Van néhány nagyszerű játék a számítógépén, például az Animal Jam. Ébren tartanak, és ne kerüld őket, ha unatkozol.
• Eljár szórakozni! Sok móka és érdekes dolog van odakinn.

Figyelem

• Sokan gyakran esznek, hogy megállítsák az unalmat. Ne csináld. Ha nagyon éhes, vegye alkalomként egészséges ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
• Ne virtuálisan agya az unalom, mindenki depressziós lehet. Vegyük kihívásként.
• Próbálj meg ne idegeskedni. Talán meg fogja bántani a körülötte levőket. Ha ingerülten találja magát, ha unatkozik, fontolja meg, hogy elmegy sétálni, könyvet olvasni vagy jógázni. Ne tegye ki mások elé illúzióit.
• Kerülje el a kísértést, hogy drogot próbáljon ki, vagy illegális dolgokat tegyen az idő múlása érdekében. Ezek olyan tevékenységek, amelyek kontraproduktívak és károsak önmagadra.
• Készítsen listát az Önt érdeklő dolgokról.