Tartalom

• Lépések
• Figyelem

Bizonyára nagyon kényelmetlenül érzi magát, ha valaki olyan néven szólít, amelyet nehéz hallani vagy megbántani. Érzelmeid könnyen megsérülnek, ha valaki kritizál, ugrat, vagy lenéz rád. Nem baj, ha szembesítünk valakit, aki nem tiszteli Önt, és megkéri őket, hogy álljanak meg és hagyjanak békén. Csak meg kell tanulnod vigyázni magadra és arra, hogyan kell kezelni, amikor a dolgok történnek.

Lépések

1/3 módszer: Feldolgozás az esemény idején

1. 

   Kerülje az azonnali reagálást. Ha valaki tiszteletlenül viselkedik veled szemben, kezelje úgy, hogy nem reagál azonnal. A megtorlás vagy a harag megerősíti az illető viselkedését. A reakciója az, amit akarnak. Továbbá nincs értelme haragot vagy negatív érzéseket kifejezni. Könnyebb cselekedni vagy mondani olyan dolgokat, amelyeket ilyenkor megbánhat, vagy megsértheti magát a stressz miatt.
   • Vegyen egy mély lélegzetet, hogy visszanyerje nyugalmát.
   • Lassan számolj ötig, miközben próbálsz nyugodt maradni.

2. 

   
   
   Ne viszonozzon. Érdemes sértéssel is válaszolni, de ettől csak olyan szerény leszel, mint ők. Ezenkívül ez a művelet emeli a stressz szintjét is, és nem képes megoldani a problémát.
   • Az azonnali reagáláshoz hasonlóan a megtorlás is megadja nekik, amit akarnak.
   • Annak ellenére, hogy úgy érzi, valamit tennie kell, az internetes megjegyzésekre és vulgáris bejegyzésekre ne válaszoljon rágalmazó cikkekkel.
   • Kerülje az illetőről való beszélgetést. Lehet, hogy kényelmes a vita pillanatában, de ez nem segít a probléma megoldásában.

3. 

   
   
   Hagyd figyelmen kívül az esetet. Néha a csend a leghatékonyabb fegyver. Az elkövető figyelmen kívül hagyása elveszíti a visszajelzésektől elvárható elégedettséget. Ez megakadályozza, hogy időt és energiát pazaroljon a méltatlanokra. Ráadásul a gonosz tetteiket a jó gesztusod is felülkerekedik.
   • Csak úgy járj el, mintha az illető soha nem mondott volna semmit.
   • Folytassa, amit csinál, és tartsa szemmel őket.
   • A személy figyelmen kívül hagyása után magára hagy, kivéve, ha az illető vastag arccal rendelkezik.

4. 

   
   
   Kérd meg az illetőt, hogy hagyja abba a sértegetést. Ez egyenes módja annak, hogy az illető tudassa velük, hogy azt akarja, hogy hagyja abba a sértést. Ha a személy figyelmen kívül hagyása hatástalan, vagy ha valami valóban felidegesíti vagy bántja, akkor a probléma megoldásához segítséget kérhet a sértéstől.
   • Ügyeljen arra, hogy nyugodt maradjon. Lépjen kapcsolatba velük, és tiszta, magabiztos és határozott hangon beszéljen.
   • Például, ha megsért egy korú barátod, vegyél néhány mély lélegzetet, és mondd nyugodtan: "Ne sértegess most."
   • Egy kollégának azt mondhatja: „Nem szeretem és nem értékelem azt, ahogyan velem és magamról beszél. Azt akarom, hogy hagyja abba a sértést.
   • Ha olyan barátról van szó, aki nem rosszat jelent, akkor azt mondhatja: „Tudom, hogy nem gondoltál rám, de amit mondtál, az fájt nekem. Már nem bántasz meg így ”.
   hirdetés

3. Módszer: Készítsen tervet a probléma megoldására

1. 

   Tudja meg, miért teszi az illető. A másokat sértő emberek ezt gyakran számos okból teszik. Nem mindig szándékosan vannak, és bántani akarnak. A személy motívumainak megértése segíthet kitalálni, hogyan kell velük bánni.
   • Egyesek bizonytalanságból vagy féltékenységből teszik. Jobban akarják érezni magukat azzal, hogy megbántanak másokat.
   • Vannak, akik így viselkednek, mert imponálni akarnak valakit, vagy észrevenni akarják őket. Például, amikor egy munkatársa kritizálja a munkáját a főnöke előtt.
   • Mások vagy nem veszik észre, hogy ezt csinálják, vagy nem tudnak kommunikálni. Például egy idős nő azt mondaná: „Szép ing. Elfedi a gyomrodat ”.
   • Néha az emberek nem igazán akarnak rosszul bánni veled, vagy bántani az érzéseidet. Ártalmatlan ugratásnak tekintik. Például egy barátja hívhatja "rövid lábnak".

2. 

   Tisztázza a határokat. Egyes megjegyzések idegesítőek lehetnek, de mégis figyelmen kívül hagyhatók. Mások valóban durvaak és bántók, hogy szólni kell. A korlátok beállítása segít meghatározni, hogyan kell megbirkózni a helyzettel.
   • Például annak ellenére, hogy a bátyád megsértése kényelmetlenné tesz, tudod, hogy nem komolyan gondolja és szándékosan nem bánt. Valószínűleg nem akarsz róla beszélni, hacsak nem lépi túl az Ön határait.
   • Amikor azonban egy munkatárs mindig vulgáris szavakat mond, amelyek feldühítik, akkor fel kell szólalnia.
   • Ha a sértések diszkriminatívak vagy gyakran történnek, akkor az illető túllépi a határt, és jelenteni kell cselekedeteit.

3. 

   Beszéljen kollégáival és társaival. Valaki, aki akkor is megbánt, ha nem ismeri jól magát, rossz célból teheti meg (vagy csak kellemetlenséget okoz). Ne vitatkozzon, tudassa velük, hogy a munka nem örvendetes.
   • Ha lehetséges, beszéljen velük privát helyen. Ezáltal már nincs lehetőségük mások előtt "cselekedni", és segít fenntartani mindkettő tiszteletét.
   • Mondhatod: „A vita során kemény kommenteket fűztél az ötletemhez. Nagyra értékelem az építő visszajelzéseket, de nem sértést. Kérem, ne tegye ezt tovább ”.
   • Ha az illető megsérteni kezd, miközben megpróbál beszélni a viselkedéséről, hagyja abba a beszédet.
   • Ha a viselkedés folytatódik vagy rosszabbodik, jelentse a felettesének.

4. 

   Légy őszinte barátaival és testvéreivel. Annak ellenére, hogy csak ártalmatlan ugratással kezdődik, a dolgok túl messzire mehetnek, és meg kell kérnie az illetőt, hogy hagyjon fel a cselekvéssel. Ne nevessen, amikor azt kéri tőlük, hogy hagyják abba, vagy használjanak sértő nyelvet. A személy nem fogja komolyan venni a kérését, és megsértő magatartása folytatódik. Legyen egyenes és kérje az illetőt, hogy tiszta, nyugodt hangon álljon meg.
   • Például: „Hahaha. Hagyd abba, kölyök ”nem jó módszer arra kérni valakit, hogy hagyja abba a sértést.
   • Ehelyett vegye fel velük a szemkontaktust, és nyugodt, komoly hangon mondja ki: „Elég. Tudom, hogy viccesnek találod, de engem zavar, és azt akarom, hogy hagyd abba.
   • Ha az illető nem áll meg azonnal, csak menjen, mondja azt, hogy „komolyan gondolom”, és sétáljon el. Az a személy valószínűleg utánad fut, és bocsánatot kér. Néha a hozzánk legközelebb eső emberek nem tudják, mikor vagyunk komolyak.

5. 

   Mutasson tiszteletet az idősebb emberek iránt. Néha szüleid, tanáraid vagy feletteseid sértegetnek, anélkül, hogy észrevennéd. Mondja meg ezeknek az embereknek, hogy szavai hatással vannak rád, és azt akarja, hogy hagyják abba. Ez segít az embernek megismerni, hogy mit csinál és mit érez. Ez szintén fontos lépés a helyzet hosszú távú kezelésében.
   • Beszéljen a munkahelyi HR osztályával, és nézze meg, mit javasolnak arról, hogyan kell kezelni a főnöke megsértését.
   • Privát módon beszéljen az illetővel, amikor ezt jól érzi. Így csökkenthető a kettőjük beszélgetésének zavara.
   • Mondd: "Ha azt mondod, hogy a munkám hülye, az engem valóban felzaklat." Vagy: „Tudom, hogy gyakran nem sikerül időben elvégeznem a dolgokat, de ne mondjam, hogy lusta vagyok. Nehéz engem megbántani ”.
   • Beszéljen egy másik megbízható felnőtt vagy emberi erőforrásokkal foglalkozó részleggel, ha kényelmetlenül beszélget azokkal a személyekkel, akiket privátban megsért, vagy ha úgy érzi, hogy megpróbálta megbántani.
   hirdetés

3/3 módszer: Vigyázzon magára

1. 

   Ne engedje a gyomrát. Egy személy szavai azt tükrözik, hogy kik ők, nem te. Ha az illető boldog, nem fog időt szakítani a körülötte élők megsértésére. Továbbá az a személy más embereket is megbánt, nem csak téged. Ha hagyod, hogy a sértéseik rád törjenek, nyernek. Ne engedje, hogy az illető elmondja, hogy csökkentse önbecsülését, vagy rosszul érezze magát.
   • Idézd fel magadban a jó dolgokat a pozitív tulajdonságaid felsorolásával.
   • Írja le, mit mond az illető rólad. Minden sértéshez három dolgot írsz, amelyek helytelennek bizonyítják.
   • Soroljon fel minden jót, amit mások mondanak rólad.

2. 

   Használjon stresszkezelési technikákat. Stresszes lehet, ha valaki megsértődik, különösen, ha ez gyakran előfordul. Tanuljon meg és használjon számos stresszcsökkentő stratégiát, hogy segítsen megbirkózni az elkövetővel és az általuk érzett stresszel.
   • Gyakoroljon mély légzést és meditációt, hogy segítsen nyugodt maradni az illető jelenlétében.
   • Gyakorold az éberséget, mert ez segít kezelni a stresszt, és még figyelmen kívül hagyja az illetőt is, amikor zavar.
   • Próbáljon ki valamilyen fizikai tevékenységet, például sétát vagy úszást a stressz csökkentése érdekében.

3. 

   Segíts. Beszéljen valakivel a dolgokról, és segítsen nekik, ha valaki folyamatosan megsért, vagy durván viselkedik veled szemben. Mondja el valakinek, ha az a személy, aki megsért, egy olyan erősebb ember, mint egy tanár, szülő vagy főnök. A segítségkérés sokféleképpen működik. Mások megvédhetik, ha történnek dolgok, vagy jelenthetik őket.
   • Beszéljen valakivel, akiben megbízik, hogy mi történik. Adjon meg részleteket, hogy megértsék a helyzetet. Kérj tőlük segítséget azokkal a személyekkel, akik megbántottak.
   • Olyan egyszerű lehet, mintha egy barátja lenne jelen, ha azt akarja kérni az elkövetőtől, hogy hagyja abba a munkáját.
   • Segítséget is kaphat, ha jelentést tesz az ügyben a megfelelő hatóságnak.

4. 

   Találkozz pozitív emberekkel. Az idő eltöltése jó hozzáállású emberrel nagyszerű módja annak, hogy kezelje a stresszt attól, hogy mások megbántják. Ez egyfajta módszer arra is, hogy vigyázzon magára. A stressz érzése is csökken, ha pozitív emberekkel találkozol. Az elméd már nem azon a személyen van, aki megbántott téged és az érzéseket, melyeket kiváltott.
   • Próbáljon megismerkedni és beszélgetni olyan emberekkel, akik gyakran jobban érzik magukat önmagukban.
   • Ne csak arról beszéljen, aki megbántott - csináljon valami szórakozást!
   hirdetés

Figyelem

• Ha a sértés fajhoz, korhoz, nemhez vagy fogyatékossághoz kapcsolódik, rögzítenie kell az információkat és jelentenie kell az eseményt.
• Ha fenyegetést érez vagy más módon sérül meg fizikailag, azonnal lépjen kapcsolatba a hatóságokkal.