Szerző:
Monica Porter
A Teremtés Dátuma:
15 Március 2021
Frissítés Dátuma:
13 Június 2024
Tartalom
Szeretne edzőterembe járni, de csak ebédre van ideje, és nincs tornatáskája. Vagy elmész az edzőterembe, és rájössz, hogy elfelejtetted az edzőnadrágodat. Nem szabad hagyni, hogy az ilyen könnyű idők zavarják a gyakorlatot. Ha megfelelő módon becsomagolja a sporttáskáját, remélhetőleg nem ütközik össze ezekkel a gondokkal, és maximalizálhatja edzésidejét.
Lépések
2. rész: Készítse elő a táskát
Vásároljon megfelelő méretű táskát. A torna kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy legyen benne elegendő hely. Keressen táskákat nagy rekeszekkel. Ruhákat szeretne az egyik rekeszbe, cipőket az egyik rekeszbe, az ételeket pedig a másikba. Ha talál egy tornacipőt kisebb cipzáras rekeszekkel, még jobb. Segítenek abban, hogy a táskában különféle tárgyakat külön tartsanak, miközben a táskát rendben tartják.
Gyűjtse össze a műanyag zacskókat. Használjon műanyag zacskókat a különféle tárgyak tárolásához. Ez különösen fontos, ha nincs tornaterem táska különféle rekeszekkel. Minden tételt külön kell tartania a táskában, nehogy a huzalok piszkosak legyenek.- Szerezzen be egy nagyobb táskát a cipő tartásához. Nem akarja, hogy izzadt edzőcipők foltozzák el a ruháit, ezért válasszon kifejezetten cipőkhöz tervezett cipőtáskát. Tegye a cipőjét a táskába, hogy az izzadság és a baktériumok szaga ne kerüljön ki, és a tornatáska ne legyen izzadt lábszagú.
- Vásároljon Ziploc táskákat (műanyag cipzáras táskák) piperecikkek és fehérneműk tárolásához. A levetkőzött fehérneműt egy műanyag zacskóban tárolhatja, hogy tisztán tartsa őket, és cseréje után viselje viselt nadrágját a tornazsákba.
- Sérülés esetén használhat műanyag jégtáskát is.
Verem fel alulról. Kezdje azzal, hogy a cipőit egy táska aljára vagy egy cipősdobozba rakja, majd mindent kisebb rekeszekbe rak. Tegyen piperecikkeket egy zacskóba, és helyezzen rá törölközőket és ruhákat, hogy megakadályozzák azok nedvesedését, ha a piperecikkek szivárognak. Tegye az elektronikai eszközt vagy könyvet a tetejére.
Tegye a dolgokat a táskájába előző este. Reggel általában siet és ingerlékeny lesz. Néha elalszik, túl sok időt tölt a fürdőszobában, elrontja a reggelit, vagy végül háromszor megnyomja a szundi gombot. Ilyen reggelekkel valószínűleg már nem gondol a tornatáskára. Megszabadulni a reggeli stressztől úgy, hogy az előző este felhalmozza a tornatáskáját.- Helyezze a táskát az ajtó közelébe, vagy egy táska, cipő, kulcs vagy kabát mellé. Így nem véletlenül megy ki és nem hagyja táskáját a hálószoba padlóján.
Tartson tartalék tornatáskát autójában. Azokon a napokon, amikor a sporttáskát a hálószoba padlóján hagyja, tartalék táskája lesz a csomagtartóban. Csak abban a táskában tárolja a legfontosabb dolgokat, mint: póló vagy felső, sportnadrág, zokni, egy régebbi cipő és olcsó fejhallgató. Így soha nem hagy ki egy edzést. hirdetés
2. rész 2: Elengedhetetlen tárgyak elrendezése
Rendezzen jó minőségű edzőruhákat. A tornazsákban a két kötelező tárgy egy ing és edzőnadrág. Győződjön meg arról, hogy a ruházat anyaga légáteresztő és megfelelően illeszkedik-e. Gondolj arra, mit fogsz csinálni aznap; Nem akarja az alacsony magasságú rövidnadrágot, amikor guggolást vagy fentről lefelé tartó felsőt végez a jóga íj alatt. Válasszon minőséget és kényelmet a divat helyett.
- Döntse el, hogy edzés közben tankot vagy ujjatlan felsőt szeretne-e viselni rövidnadrággal, harisnyanadrággal vagy nadrággal. Mindaddig nem számítanak, amíg mindig az edzés rendjére gondol.
- A hideg hónapokban csomagoljon extra hosszú izzókabátot és nadrágot. Ez elengedhetetlen, ha ki akarsz menni az edzőteremből, és még mindig tornaruhát viselsz.
- Plusz fehérnemű viselése szintén jó ötlet, ha közvetlenül dolgozni megy. Nem akar tiszta, illatos irodai ruhát viselni izzadt fehérneműje felett.
- A nők esetében sport melltartót kell magával hoznia, ha a szokásos melltartót kívánja viselni az edzőterembe.
Hozz sportcipőt. A jó cipő elengedhetetlen a testmozgáshoz. A legtöbb tornaterem tornacipőt vagy futócipőt visel. Ha magas szintű emelést végez, akkor súlyemelő cipőt kell viselnie. Bármi legyen is a cipője, mindenképpen tegyen egy külön táskába. Ha jó lesz, ha megpróbál futni egy futópadon sarokkal vagy cipóval.
- Ne felejtsen el zoknit viselni. A zokni nélküli edzés udvariatlan lesz és lábfájdalmat okoz.Ügyeljen arra, hogy mindig legyen egy zokni a táskájában, akkor is, ha edzőterembe jár. Nem fogja tudni, amikor a zokni a cipőben van, nedvesedik, vagy bármi más történik velük. A harisnya elengedhetetlen a torna táskájában.
- Ne felejtsen el papucsot vinni. Nagyon szüksége lesz papucsra, ha edzés után az edzőteremben zuhanyozik. Ne járjon mezítláb a fürdőszobában, hanem papucsot viseljen, hogy megvédje a lábát a baktériumoktól és gombáktól.
Hordjon néhány hajkötőt vagy izzadsággátló fejpántot. A nők számára a hajkötések elengedhetetlenek ahhoz, hogy a hajat visszatartsák, és ne az arcod előtt edzés közben. Rövid hajú férfiak és nők számára fejpánt vagy izzadsággátló fejpánt segíthet a verejték felszívódásában és megakadályozhatja a haj arcba kerülését.
Vigyen magával minden nélkülözhetetlen piperecikket. Ha étkezés közben vagy munka előtt jár az edzőterembe, győződjön meg arról, hogy a tornatáskája megfelelő elemeket tartalmaz, amelyek egész nap frissek és profik maradnak. Fontolja meg, hogy a következő tárgyakat hozza magával:
- Dezodor, esetleg testpermet vagy enyhe illat. Vigyázzon, ne permetezze túl a parfümöt, különösen, ha nem zuhanyozza le a testét.
- Tusfürdő. Férfi vásárolhat tusfürdő cum sampont testmozgáshoz.
- Arctisztító vagy nedves törülköző, és hidratáló krém az arc izzadásának eltávolítására. Vigyen magával festéket vagy összehúzó vizet is.
- Krém és borotva. Csak akkor hozza, ha az edzőteremben kíván borotválkozni.
- Száraz sampon. Ez nagyon jól jön, ha nincs ideje lemosni, fújni és frizurálni a haját, mielőtt újra munkába állna.
Hozz egy törülközőt. Ez jó szokás. Nem minden edzőterem nyújt törölközőt ingyen, és nem garantáltan a legtisztábbak, bár még mindig mosnak. Vegyen magával egy külön törülközőt a test verejtékének vagy edzőgépének törléséhez.
Vigyél egy kulacsot. Edzés közben vízzel való kiegészítés elengedhetetlen. Vigye magával a kulacsot, hogy szükség esetén újratölthesse. Nem akarja, hogy dehidratálódjon anélkül, hogy azonnal kiszáradna, vagy pedig az edzőteremben borsos áron kell vizet vásárolnia.
Hozzon gyorséttermet. Csomagoljon egészséges harapnivalókat a táskájába, hogy energiát kapjon edzés előtt vagy után. Kipróbálhatja a diót, az almát, a fehérjetortákat. Vagy hozzon egészséges italokat, banánt és tápláló süteményeket.
Ne felejtse el elhozni elektronikáját. Zene nélkül nem fejezheti be az edzéseket, ezért mindenképpen tartsa a zsebében a fejhallgatót, hogy beépített lejátszási listával csatlakoztassa az okostelefont. Ha iPod vagy iPod shuffle van, mindenképpen tegye a zsebébe.
- Hozhat magával pulzusmérőt, mozgásmérőt és egyéb edzőeszközöket is.
Ne felejtsen el fertőtlenítő vizet vinni. Az edzőterem sok csíra otthona lehet, mert más emberekkel osztozkodik a felszerelésen (és izzad!). A csírák mennyiségének csökkentése érdekében hozzon egy antiszeptikus oldatot, amely utána kezet mos.
- Ha kézfertőtlenítő nem áll rendelkezésre, hozzon magával steril nedves ruhát vagy papírt. Használhatja a kezek tisztítására, de ami még fontosabb, törölje le a futópadot és a súlyokat, mielőtt megérinti őket. Ezenkívül a nedves törölközőket és a papírt szorosan becsomagolják a tornaterem táskájába, így ez nem okoz rendetlenséget.
Ne hagyja figyelmen kívül az elsősegély-nyújtási eszközt. Kisebb sérülések könnyen előfordulhatnak az edzőteremben. A futópad használata, a súlyok megtartása vagy emelése a bőr hólyagjait, apró vágásait vagy karcolódásait okozhatja. Készüljön fel ezekre a helyzetekre úgy, hogy orvosi szalagot és apró kötéseket visel a tornatermében. hirdetés
Tanács
- Túl sok tárgy szállítása egyszerű, ezért ügyeljen arra, hogy csak a legfontosabb dolgokat csomagolja.
