Tartalom

• Lépések
• Módszer 1 /3: Előkészítés
• 2. módszer a 3 -ból: Éhségsztrájk
• 3. módszer 3 -ból: Kilépés az éhségsztrájkból
• Tippek
• Figyelmeztetések

Az éhségsztrájk a tiltakozás jól ismert, de nem túl gyakori formája. Az éhségsztrájk veszélyes lehet, de ha úgy dönt, meg kell tennie az óvintézkedéseket, hogy elkerülje súlyos egészségkárosodását.

Lépések

Módszer 1 /3: Előkészítés

1. 1 Tervezzen körülbelül egy hónapot a felkészülésre.
2. 2 Az első héten szüntesse meg a szemét- és készételeket, valamint a túlzott cukortartalmú ételeket. Vásároljon bio zöldségeket és gyümölcsöket, ha megengedheti magának.
3. 3 A második héten kerülje a vörös húst, gyümölcsleveket, üdítőt stb. A második héttől csak vizet és tejet lehet inni (ha nem allergiás).
4. 4 A harmadik héttől kezdve csak friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon, és ne igyon tejet, ha ivott.
5. 5 A negyedik héten fokozatosan csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét. A hónap végére a gyomornak kisebbnek kell lennie, és kevésbé lesz éhes.

2. módszer a 3 -ból: Éhségsztrájk

1. 1 Igyon sok vizet. Az éhségsztrájk során a szervezet gyorsabban dehidratálódik, ezért ilyenkor nagyon fontos a tiszta víz fogyasztása.
2. 2 Kerülje a sportot, mint a pestist; legtöbbször fizikailag kimerül, az éhségsztrájk során nagyon káros bármilyen gyakorlatot végezni.
3. 3 Igyon multivitamint vassal és kalciummal. A vitamin-ásványi komplexek támogatják egészségét és immunrendszerét a zsugorodás során.
4. 4 Igyon lúgos italt. Egyszerű recept: 1 teáskanál só, 1 teáskanál szódabikarbóna, 1 teáskanál káliumsó, oldjuk fel vízben, igyunk egész nap.
5. 5 Próbáljon mozdulatlan maradni. Hagyja a meneteket az evő tüntetőkre, és pihennie kell.
6. 6 Menjen hamarabb ágyba, és maradjon tovább az ágyban, hogy több energiát takarítson meg.
7. 7 Maradjon távol a konyhától; ha eszel, nem csak cserben hagy más tüntetőket, de károsíthatja az egészségét is.

3. módszer 3 -ból: Kilépés az éhségsztrájkból

1. 1 Készítsen gyümölcs- vagy zöldségturmixot az első napon. Próbálja meg elkerülni a citrusféléket és más savas ételeket, hogy elkerülje a gyomorfájást. Használjon vizes ételeket, például dinnyét, görögdinnyét, uborkát. Hozzáadjuk a tejet és a zabpelyhet. (De eléggé, az éhségsztrájk időtartamától függően. Nem lesz képes megemészteni sok ételt).
2. 2 A második napon továbbra is igyon házi turmixot, vagy próbáljon könnyű levest enni.
3. 3 A harmadik napon elkezdheti szilárd ételek fogyasztását; előnyben részesítse a zöldségeket és a gyümölcsöket.
4. 4 Folytassa a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását a negyedik napon és azt követően is, fokozatosan növelve az élelmiszer mennyiségét.
5. 5 Egyél pirítóst és egy tál mazsola- és diópelyhet, ha késznek érzed magad.
6. 6 Fokozatosan térjen vissza a megszokott ételhez - mint amikor éhségsztrájkra készül, éppen ellenkezőleg.
7. 7 Látogasson el orvosához, hogy gyorsan ellenőrizze az étrendet, ha nem győzte meg magát.

Tippek

• Emlékezz arra, amiért harcolsz. Az okok és a cél átgondolása segít legyőzni az éhséget.
• Ne felejts el tiltakozni! Tartson ki egy nyilatkozatot, posztert vagy szimbólumot a hiedelmeiről és meggyőződéseiről.
• Próbáljon meg nem kiabálni vagy énekelni, mint a többi tüntető. Sok energiát veszteget. Hagyd, hogy mások kiabálják a szlogenedet. Bizonyára tele vannak energiával, és tiszta és hangos hangjuk van.
• Három -négy napos böjt után valóban jobban érzi magát, és még energikusabb lesz; a rövid éhségsztrájkok évente kétszer -háromszor méregtelenítik a szervezetet.
• Növelje az előkészítő időszakot, ha sokat szokott enni; ebben az esetben minden lépést két hétre, vagy akár háromra kell nyújtani (valószínűleg nem lesz olyan nehéz).

Figyelmeztetések

• Bár egy személy csaknem egy hónapig élhet "belső tartalékokból", ez nagyon veszélyes. Bebizonyosodott, hogy a böjt jótékony hatással van a szervezetre, de a böjt időzítése a testedtől függ.
• Természetesen a személyes jólét fontosabb minden kortárs problémánál. Hagyd abba, ha nem bírsz többet.