Tartalom

• Lépések
• 1. rész a 6 -ból: Mi az ideális?
• 2. rész a 6 -ból: A személyiség ápolása
• 3. rész a 6 -ból: A kapcsolatok megkönnyítése
• 4. rész a 6 -ból: Vigyázz a megjelenésedre
• 5. rész a 6 -ból: Ambíció megvalósítása
• 6. rész a 6 -ból: Fogadd el magad
• Figyelmeztetések

Az önfejlesztés egy egész életen át tartó projekt. Amit és hogyan tesz, az segít abban, hogy „tökéletes” legyen. Talán egy adott nő vagy a különböző nők bizonyos tulajdonságai inspirálnak téged, és törekedhetsz az önfejlesztésre, ha a külső és belső jellemzőkön dolgozol, és ott éled az életed, ahol célod van.

Lépések

1. rész a 6 -ból: Mi az ideális?

1. 1 Elemezze példaképeit. Gondoljon azokra a nőkre, akiket „tökéletesnek” tart. Sorolja fel tulajdonságait, amelyeket csodál. Fontolja meg, mit tettek az életben, életmódjukat, életfilozófiájukat, eredményeiket, személyiségvonásaikat, megjelenésüket és stílusérzéküket. Mi a közös bennük?
   • Gondoljon a valós életben ismert nőkre, hírességekre vagy történelmi személyekre.
2. 2 Ismerje fel erősségeit. Gondolj az életed jelenlegi állapotára: mit csinálsz, milyen végzettséget kapsz, milyen munkát végzel, másokkal való kapcsolatodat, fizikai egészségedet. Vegye figyelembe a személyiségét is. Készíts egy listát arról, amire a legbüszkébb. Próbáljon olyan példákkal előállni, amelyek bizonyítják, hogy az vagy.
   • Például: „Jó lány vagyok. Minden nap / hetente felhívom a szüleimet, és nyugodtan beszélek velük, még akkor is, ha kevés időm van. ”
   • „Szorgalmas vagyok. Munkámat mindig a legjobb tudásom szerint végzem, soha nem halogatom a dolgokat, és alaposan ellenőrzöm a munkám színvonalát. ”
   • „Remek hajam van. Hosszúak, puhaak és fényesek. "
   • Az erősségek és bizonyítékok listája szubjektív lesz - ezek az Ön egyedi tulajdonságai.
3. 3 Írjon egy ideál működő definícióját! Minden erőssége közül melyiket tartja ideálisnak? Gondolj a kiválóságodra és a példaképeid kiválóságára, és írj néhány mondatot, vagy készíts listát arról, hogy szerinted mi lesz a tökéletes nő. Hogy néz ki? Milyen célokat kell elérnie ahhoz, hogy tökéletes legyen? Milyen magatartásokat, attitűdöket vagy értékeket kell meghonosítanod magadban?
   • Kerülje a „mindig”, „soha”, „kell” szavakat (például: „mindig udvarias hangnemben kell beszélnem”). Az ilyen szavak irreális elvárásokat keltenek, és bűntudatot és frusztrációt okoznak, ha nem elégednek meg.
   • Az ideális nő meghatározása rád vonatkozik: a gyakorlat nem arról szól, hogy pontosan olyan legyél, mint egy másik nő. Inkább arra van szükség, hogy segítsen meghatározni önmagának ideális változatát.
4. 4 Légy tudatában a növekedési pontjaidnak. Sorolja fel jelenlegi tulajdonságait, amelyek szerintetek gátolnak abban, hogy tökéletesek legyenek. Minden embernek, még az „ideálisnak” is van néhány negatív pontja. Ne feledje, hogy a pozitív és negatív harmonikus keveréke teremti meg a "tökéletességet" az emberben.
   • Legyen különösen óvatos, ha az ideálisnak vélt nők bármelyike ​​híresség vagy olyan személy, akivel csak a közösségi médián keresztül lép kapcsolatba. A közösségi oldalakon található személyes oldalakat azért hoztuk létre, hogy csak azt tükrözzék, amit egy személy megnyitni szeretne. A fényképek szerkeszthetők, és az emberek úgy döntenek, hogy csak életük legjobb részeit teszik közzé. A közösségi média profilok csak töredékei az emberek életének, és ez a valóság kissé eltorzult változata.

2. rész a 6 -ból: A személyiség ápolása

1. 1 Bővítse érdeklődési körét. Törekedjen a tudásra különféle témákban vagy művészeti területeken. Lehetetlen biztosan tudni, hogy milyen más tehetségek rejtőznek benned. Nézze meg, milyen klubok vagy társaságok találhatók a területen, ahol kapcsolatba léphet másokkal, amelyek inspirálhatnak vagy taníthatnak. Előfordulhat, hogy kiválóan tud főzni vagy fatermékeket készíteni. Ha akarja, kezdje azzal, amit mindig is jobban akart tudni, de soha nem volt ideje megtenni. Talán mindig is szerette volna fejleszteni fényképezési készségeit, vagy újraolvasni az angol irodalmat.
   • Napja egy részét szentelje ezeknek a tevékenységeknek. Ne feledje, hogy ennek szórakoztatónak kell lennie. Lesz mit várni, ami nem okoz stresszt.
   • Nem minden új hobbinak szükségszerűen ki kell mennie vagy pénzt kell költenie. Keressen online megtekinthető dokumentumfilmeket vagy videókat.
2. 2 Mutass pozitív perspektívát. Keresse aktívan a pozitív szempontokat minden helyzetben és minden emberben. Ne feledje, hogy a „pozitív” nem mindig azt jelenti, hogy „jó”. A negatív helyzet tanulságos kimenetele „pozitív” szempont, de ettől nem lesz „jó” a helyzete: joga van negatívnak és rossznak tekinteni a dolgokat. Az emberek azonban vonzódnak azokhoz, akik pozitív hozzáállást mutatnak az élethelyzetekhez. A napos beállítottság arra ösztönöz másokat is, hogy legyenek vidámak.
   • Kérdezd meg magadtól, mit tanulhatok ebből a helyzetből? Mit tehetnék legközelebb, hogy megakadályozzam ezt az eredményt? Mit kaptam ebből?
   • Ha negatív véleménye van egy személyről, elkezd olyan dolgokat észrevenni benne, amelyek csak megerősítik a véleményét, és figyelmen kívül hagy minden ellenkező bizonyítékot. Ha azon kapja magát, hogy rosszul gondolkodik egy másik személyről, akkor szándékosan gondoljon olyan példákra, amelyek eloszlatják negatív véleményét. Vagy gondoljon azokra az okokra, amelyek miatt esetleg úgy viselkedett, ahogy Ön nem szerette. Fáradt vagy éhes volt ez a személy? Talán félreértette a helyzetet?
   • Különös erőfeszítéseket kell tenni más nők felvidítására. Más nők társaságában könnyű versenyképes magatartást találni, miközben az „ideális nő” -re törekszik. Légy túl ezen az apróságon, és támogass más nőket, ahelyett, hogy megpróbálnád szabotálni őket. Egy egyszerű példa: ha egy nem igazán kedvelt alkalmazott megkérdezi, hogy tudja -e egy adott projekt határidejét, ne szabotálja őt, rossz dátumot adunk meg. Vagy ha egy másik nő receptet kér Öntől egy közös vacsorára hozott ételhez, ne hagyja ki a recept összetevőit, és ne használjon más arányt, mint amit használt. Támogass más nőket.
3. 3 Fejlessze szociális készségeit. Amikor másokkal kommunikál, álljon meg és gondolja át, mit fog mondani vagy tenni. Gyorsan értékelje a lehetséges cselekvések különböző következményeit. Gyakorolnia kell, hogy olyan helyzetbe hozza magát, ahol szociális készségekre van szükség. Tudjon meg többet a testbeszédről, hogy jobban megérthesse mások állapotát. Tudjon meg többet az érzelmekről, hogy jobban megérthesse, hogyan fejeződnek ki.
   • Határozza meg növekedési pontjait saját magatartásának elemzésével. Nehéz számodra a szemkontaktust fenntartani? Túl gyorsan vagy túl hangosan beszél, ha ideges? Túl közel állsz az emberekhez, amikor beszélsz velük? Megszakítani másokat, amikor beszélnek? Nehéz megtagadni egy embert?
   • Kérdezzen meg egy megbízható barátot / családtagot, hogy őszinte, anélkül, hogy sértené érzéseit, a kommunikációs készségekről, amelyeken dolgoznia kell. A barátok gyakran észreveszik viselkedésünkben azt, amit mi magunk nem. Csak feltétlenül kérdezzen meg valakit, aki fejlett szociális készségekkel rendelkezik.
   • Válasszon egy vagy két készséget, amelyekkel egyszerre dolgozhat. Ha jelentős előrelépést tesz velük, folytassa más készségekkel.
   • Megkérhet egy barátot, hogy játsszon veled szerepjátékot, vagy gyakoroljon a tükör előtt.
4. 4 Irányítsd az érzelmeidet. Tanuld meg felismerni azokat az érzéseket, amelyeket az érzelmek a testedben keltenek. Aktívan figyeljen arra, hogyan érzi magát a nap folyamán. Ha bosszúsnak, dühösnek vagy más negatív érzelemnek érzi magát, próbálja meg azonosítani az érzelem forrását. Nézze meg közelebbről gondolatait. Mire gondolsz, amitől így érzed magad? Értsd meg, hogy az, hogy gondoltál valamire, nem jelenti azt, hogy a gondolat igaz. Nem szabad kiönteni a negatív érzéseit másokra sem.
   • Ha úgy érzi, hogy leesik, vegyen néhány mély, megnyugtató lélegzetet. Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, és lassan lélegezzen ki a száján keresztül. Ha teheti, távolodjon el a helyzettől: hagyja el a szobát, és keressen egy csendes helyet. Ha nem tud elmenekülni, igyon egy pohár hideg vizet vagy üljön le. Ez segít megnyugodni.
   • Az érzelmek alapvetően nem negatívak, rosszak vagy rosszak. Rendszeresen dolgozza fel érzelmeit naplóba írva vagy megbeszélve életének eseményeit valakivel, akiben megbízik. Ha megtartja az érzelmeit, növeli a stressz szintjét, és nem segít a problémák megoldásában.

3. rész a 6 -ból: A kapcsolatok megkönnyítése

1. 1 Tartsd be ígéreteidet. Ne feledje, még ha azt is mondta, hogy az „ígérem” szó hozzáadása nélkül tesz valamit, az még mindig ígéretnek számít. Ha azt mondta, hogy megtesz valamit, tegyen meg mindent annak érdekében, amit ígért. Ha rájön, hogy ezt nem fogja tudni megtenni, akkor előre értesítse az illetőt, és kérjen bocsánatot, és indokolja meg, miért nem tudja betartani az ígéretét. Ez a viselkedés megmutatja, hogy megbízható és becsületes ember vagy.
   • Állítson be riasztási emlékeztetőket telefonján vagy szervezőjén, hogy nyomon tudja követni kötelezettségvállalásait. Becsülje meg, mennyi idő alatt teljesíti az ígért feladatot.Az emlékeztetőket idő előtt állítsa be, hogy elegendő ideje legyen a feladat elvégzéséhez szükséges erőforrások összegyűjtésére.
2. 2 Legyél proaktív. Törekedjen arra, hogy elsőként lépjen kapcsolatba az emberekkel és maradjon kapcsolatban. Legyen tisztában a közelgő eseményekkel, amelyeket említ. Később kérdezd meg tőlük, hogy ment. A foglalkoztatás ezen korszakában az emberek értékelik, ha mások elsőként kezdeményezik a kommunikációt. Bármilyen kommunikációs módszert használjon, de ne feledje, hogy a való életben való találkozás vagy a telefonos beszélgetés mindig jobb lesz, mint az internetes kommunikáció.
   • Lepje meg barátját vagy családtagját egy telefonhívással.
   • Kövesse nyomon az emberek évfordulóit és születésnapjait.
   • Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy kifejezze háláját valakinek, aki valami jót tett érted. Mondjon köszönetet, küldjön egy kis köszönő ajándékot, vagy cserébe próbáljon valami kedveset tenni az illetőért.
   • Ütemezze a hívásokat családjának és barátainak, akik távol laknak Öntől. Lehet, hogy ezt nem tudja megtenni minden nap vagy hetente. Szánjon egy órát a hétvégére, amelyet a kommunikációra szánhat azokkal, akik nincsenek jelen a mindennapi életében, de nagyon fontosak Önnek.
3. 3 Kerülje a pletykákat. Beszélj jól más emberekről a hátuk mögött. Ne panaszkodjon rájuk, ne terjesszen pletykát vagy hazugságot. Ha valaki a társaságában elkezd pletykálni, kérje meg, hogy közvetlenül fejezze be, vagy tegye más irányba a beszélgetést.
   • • - Ne beszéljünk róla így.
     • "Beszéljünk másról."
     • - Hogyan halad a projektje?
   • Ez nem jelenti azt, hogy nem szabad megbeszélni a negatív eseményeket. Beszélhet az Önt közvetlenül érintő dolgokról, és megbeszélheti az eseményeket, ha aggódik a másik személy miatt, vagy megpróbálja megérteni a történteket.
4. 4 Legyen megbízható és megfizethető. Szánjon időt a családra és a barátokra. Feltétlenül tartsa fenn az egyensúlyt a munka / iskola és a társadalmi élet között. Határozzon meg magának határokat: Szánjon időt a napi ütemtervére, amikor a munkával kapcsolatos kérdésekkel fog foglalkozni, valamint a családjával és a barátaival. Tartsa meg az összes titkot, amelyet Önre bíztak, ha valaki más hozza fel ezt a témát, tegyen úgy, mintha semmit sem tudna róla.
   • Szánjon időt arra, hogy naprakész legyen, mi történik a közeli barátok és családtagok életében. Ahogyan szüksége van olyan emberekre, akikre támaszkodhat, és szeretteivel kell együtt lennie, amikor szüksége van rá.

4. rész a 6 -ból: Vigyázz a megjelenésedre

1. 1 Aktív életmód kialakítása. A napi és heti aktív tevékenység óriási előnyökkel jár, mind fizikailag, mind szellemileg. Az aktív életmód nagyszerű módja annak, hogy tartsa a testét a legjobb formában (szemben az időnként fellépő nagy aktivitással). Próbáljon napi 30 perc aerob edzést végezni. A pulzusszámnak emelkednie kell, de nem annyira, hogy megnehezítse a beszédet edzés közben.
   • Nem kell sok pénzt költenie, hogy fitt maradjon. Az edzőteremben való tagság nem az egyetlen módja annak, hogy egészséges maradjon. Bár ez minden bizonnyal jó lehetőség. Fontolja meg, hogy csatlakozik egy amatőr sportcsapathoz, vagy kérje meg barátját vagy családtagját, hogy kísérje el a napi futást. Keressen referenciaként különféle fitnesz szakértői videókat és blogokat.
   • Feltétlenül ellenőrizze annak a „szakértőnek” a tapasztalatait, akinek ajánlásait követni szeretné. Nézze meg a képzést, minősítést és képesítéseket a weboldalán. Nem akarja követni annak tanácsát, aki csak szakértőnek adja ki magát, mert ez végül sérüléshez vezethet.
   • Ha nem vagy hozzászokva a fizikai aktivitáshoz, időbe telik, amíg kibontakoztatod az állóképességedet. Haladj előre!
2. 2 Fejlessze saját stílusérzékét. Kísérletezzen különböző frizurákkal, sminkekkel és öltözködési stílusokkal. Használja példaképeit ízlésérzékének kiindulópontjaként. Ha bármelyikük divattervező vagy híresség, nézze meg a friss fotóit, hogy megtudja, milyen stílust preferál most.
   • Nézzen online oktatóanyagokat a különböző sminkstílusok megismeréséhez. A smink nemcsak a természetes szépséget fokozza, hanem olyan megjelenések létrehozására is felhasználható, amelyek kiemelik kedvenc vonásait, például nagy szemeket vagy vékony orrot.
   • Maradjon a költségvetésében. Ne pazarolja az idejét azzal, hogy mintákat szeretne vásárolni a példaképe összes kozmetikumából. Jobb, ha egyszerű és olcsó analógokat vásárol a kiváló márkájú kozmetikumokból. Nézd meg példaképedet csak inspirációért. A divat folyamatosan változik, és stílusa mindig a tiéd lesz.
3. 3 Kövesse a bőr- és hajápolási eljárásokat. Kísérletezzen különböző természetes bőr- és hajmaszkkal, hogy megtudja, melyik működik a legjobban az Ön számára. Gyakran készülhetnek olyan összetevőkből, amelyek már megtalálhatók a konyhában. Keressen online a bőrtípusának és állapotának megfelelő összetevőket.
   • Még házi készítésű maszk esetén is bőrvizsgálatot kell végezni.
   • Hosszú távon a bolti maszkok gazdaságosabb megoldást jelenthetnek: a házi maszkok sokkal gyorsabban romolhatnak. Csak olyan bőrápolási termékeket vásároljon, amelyeket emberi bőrön teszteltek, és neves cégek gyártanak.
   • Látogasson el egy igazolt bőrgyógyászhoz, ha problémás bőre van. A bőrgyógyász tanácsot adhat Önnek arról, hogy mely krémek és termékek a legjobbak az Ön számára, és személyre szabhatja a bőrápolási rutinját.
4. 4 Javítsa a testtartását. Ügyeljen arra, hogy egyenes háttal üljön. Állás közben tartsa egyenesen az állát, a vállak lejjebb és hátul, a hát egyenes, a lábujjak és a sarok egy vonalban. A gerincnek természetes S-görbét kell képeznie. Ha ez a helyzet fájdalmas az Ön számára, akkor lehet, hogy túlságosan erőlködik, vagy hátproblémái vannak. Ebben az esetben fel kell keresnie egy terapeutát. Ha valamit fel kell emelnie a padlóról, hajlítsa meg a térdét, és ne hajoljon le, hogy felvegye a tárgyat. Ez megakadályozza a hátsérüléseket. Nyújtson rendszeresen, ha úgy találja, hogy bármely izom túl feszes és zavarja a testtartását.
   • A tükörbe nézés segít a helyes testtartás kialakításában. Amikor látja, hogy a megfelelő helyzetben van, próbálja meg elemezni, hogyan érzi magát a testében, hogy tudja, hogyan kell korrigálni a testtartását, ha nem látja magát a tükörben.
   • Az, hogy hogyan mutatod be magad, bizonyítja, hogy mit érzel magaddal és a körülötted lévő emberekkel.
   • A helyes testtartás javítja és megőrzi az egészséget, és csökkenti a fáradtság valószínűségét.

5. rész a 6 -ból: Ambíció megvalósítása

1. 1 Határozza meg céljait. Gondold át, mit szeretnél elérni hosszú távon. Gondolja át oktatási, karrier- és családi céljait. Bontsa fel céljait egymást követő lépésekre, és gondolja át, hogy mely célokat kell először elérnie ahhoz, hogy tovább tudjon lépni. Alkalmazza ezt az elvet minden céljához: bontsa őket kisebb lépésekre. Legyen konkrét, mérhető, megvalósítható és határidős cél. Ez segít mérni a haladást, és megakadályozza, hogy csalódott legyen, ha nem éri el a kezdetben irreális célokat.
   • Ha különösen inspirálnak a példaképeik, és valami hasonlót szeretne elérni, mint amit elértek, olvassa el az életrajzukat. Nézze meg fejlődési szakaszukat, és hogyan érték el őket. Előfordulhat, hogy ezen információk egy része nem áll rendelkezésre, és saját maga kell kutatnia.Például, ha be akar törni a kozmetikai iparba, akkor különféle módszereket kell kutatnia. További tanácsért forduljon a helyi sminkeshez vagy sminkeshez.
   • Néha a tervek nem pontosan úgy valósulnak meg, ahogy szeretnénk, olyan körülmények miatt, amelyek felett nincs befolyásunk, vagy mert valami más inspirál téged az úton. Semmi baj, keress másik módot a célod elérésére. Vegye figyelembe a lehetséges akadályokat a tervében. Ha elolvassa példaképe történetét, rájön, hogy a dolgok nem mindig mentek zökkenőmentesen.
   • Fontolja meg, hogy fél napot szán a hosszú távú terv felírására.
2. 2 Gyűjtse össze az erőforrásokat. Készíts egy listát arról, hogy mire van szükséged a céljaid eléréséhez. Számolja ki, hogy az erőforrások mennyibe kerülnek Önnek. Az elköltött pénz összege a cél méretétől függ. Ellenőrizze a költségvetést, és nézze meg, hogy van -e mód a költségek csökkentésére. Vásárlás helyett fontolja meg használt tárgyak vásárlását vagy bérlését. Például, ha alacsony a költségvetése, és szeretne oktatást szerezni, fontolja meg használt tankönyvek vásárlását. Ha a célja egy nagyszabású projekt, amelyet nem engedhet meg magának, például egy pékség, fontolja meg a hitel felvételét, vagy kérjen pénzügyi segítséget a családtagoktól.
   • Vizsgálja meg online a lehetőségeit, vagy kérjen tanácsot azoktól, akik hasonló célokat akarnak elérni azzal kapcsolatban, hogyan finanszírozták magukat vagy találták meg a szükséges forrásokat. Próbáld meg nem hagyni, hogy az erőforrások hiánya visszatartson.
3. 3 Kérjen segítséget. Lehet, hogy valamit el kell érnie, de meghaladja a tapasztalatait. Kérj meg másokat, hogy segítsenek ott, ahol nehéz lesz elérni a célodat, vagy ahol olyan ismeretekkel rendelkeznek, amelyek nagyon hasznosak lesznek számodra. Az ilyen emberek új cselekvési módokat mutathatnak meg, és továbbadhatják ezeket a készségeket. Például, ha meg akarja próbálni a CFA (Chartered Financial Analyst) vizsgát, de nem tudja, hogyan kell megközelíteni az anyagot, kérje meg azt, aki magas pontszámot ért el a vizsgán, hogy segítsen önálló tanulási tippekkel.
   • Megkérdezheti közeli barátait vagy családtagjait, vagy külső forrásokat is bevonhat. Keressen olyan embereket, akik jártasak az Önt érdeklő területen.
   • Ne felejtse el megköszönni és kifejezni háláját azáltal, hogy valami jót tesz értük, vagy segít, amikor segítségre van szüksége.
4. 4 Végezze el tervét. Kezdje el most csinálni. Kövesse nyomon a haladást. Mivel céljainak határideje van, konkrét ütemtervet kell követnie, amely segít megérteni, hogy minden a terv szerint halad -e. Néha megtörténhetnek olyan dolgok, amelyeket nem vett figyelembe, és késések is előfordulhatnak a tervekben. Ne vegye ezt ürügynek a feladásra. Ez nem jelenti azt, hogy nem haladsz előre. Keressen megoldást problémáira, és építse be terveibe. Emlékeztesd magad, hogy a cél az, hogy te és az életed tökéletes legyen.
   • Mondja el az embereknek, hogy megbíznak a terveikben. Kérj tőlük erkölcsi támogatást és bátorítást.

6. rész a 6 -ból: Fogadd el magad

1. 1 Fogadd el, hogy mindig lesznek hibáid. Még az „ideális nők” listáján szereplő nőknek is vannak hibái. A hiány nem tesz kellemetlenné, méltatlanná vagy értéktelenné. Éppen ellenkezőleg, mindig lesz helye a személyes fejlődésnek. Ha hibát észlel, keressen módokat arra, hogy javítsa önmagát.
   • Ismételje meg pozitív megerősítéseit minden nap, mielőtt elhagyja otthonát:
     • "Elfogadom önmagam, tanulás és önképzés révén fejlődök - elfogadom önmagam."
     • "Jóváhagyom magam, minden nap keményen dolgozom céljaim eléréséért - helyeslem magam."
2. 2 Bocsáss meg magadnak. Emlékeztesd magad, hogy a múlt a múlt.Ha hibázott, engedje meg magának, hogy továbblépjen. A múltbeli cselekedeteid nem határozzák meg a jövődet. Ha valami, amit éppen csinál, bánt, akkor kezdje el helyettesíteni ezt a viselkedést alternatív viselkedéssel, amely megnyugtatja Önt. Ez kihívást jelenthet, mivel időbe telik a szokások megváltoztatása.
   • Beszélgess valakivel arról, hogy mit érzel amiatt, amit nehéz neked elengedned. Egy kívülálló segíthet más nézőpont megszerzésében, és ösztönözheti a továbblépésre.
3. 3 Hozzon létre egy jó támogatási rendszert. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik pozitív megerősítésekkel támogatnak, és arra buzdítanak, hogy válj önmagad legjobb verziójává. Távolodj el az emberektől, akik megaláznak és folyamatosan szidnak. Természetesen lehetetlen teljesen elkerülni a negatív embereket, de tegyen meg mindent annak érdekében, hogy abbahagyja a velük való kommunikációt, és korlátozza a napi interakciót velük az iskolában vagy a munkahelyen.
   • Ha valaki, akivel napi rendszerességgel kommunikál, állandóan zaklatja Önt, vagy mondja el neki az arcát a problémáról, vagy beszélje meg az ügyet a vezetőséggel, vagy kérjen tanácsot egy megbízható kollégától, hogyan lehet a legjobban megközelíteni ezt az esetet.
4. 4 Emelje ki erősségeit. Minden nap végén emlékeztesse magát arra, amit ma elért. Emlékeztesd magad a nagy és apró dolgokra is. A kisebb eredmények közé tartozhat: „Megfektettem az ágyamat, mielőtt reggel iskolába mentem”. Néhány eredmény csekélynek tűnhet, de sok erőfeszítést igényelhet, mint például: „Nem vágtam rá a húgomra, amikor durva volt velem”.
   • A pozitív eredményekért rendszeresen jutalmazza magát. Menjen el vacsorázni egy étterembe, ha ezen a héten különösen jó munkát végzett. Vagy vásároljon magának egy új könyvet olvasásra, ha több héten keresztül sikeresen meg tudta tartani az edzésprogramját.
5. 5 Tedd perspektívába az életed. Amikor a tökéletesség elérésére törekszik, nézze meg, mit csinál naponta, és mennyit változott egy hónap, hat hónap vagy egy év alatt. Gondold végig, hogyan nőttél fel. Emlékeztesd magad arra, hogy személyiséged, céljaid, megjelenésed és kapcsolataid nem statikusak: életed ezen területei mind fejlődni fognak, és felvirágoznak az életed jobbá tétele érdekében.
   • Ne feledje, hogy az ideál definíciója csak rád és csak rád vonatkozik. Útközben valaki más inspirálhatja Önt arra, hogy megváltoztassa életének valamely aspektusát. De ez nem jelenti azt, hogy törekszik arra, hogy pontosan olyan legyen, mint egy másik nő.

Figyelmeztetések

• Mindenkinek megvan a saját testtípusa. Ha az egyik „ideális nő” testalkata más, mint a tiéd, akkor nem lesz képes ugyanazt az alakot elérni. Még ha az „ideális nő” is ugyanolyan testalkatú, mint a tied, akkor is máshogy fogsz kinézni tőle. Fókuszálj arra, hogy fitt és jó egészség legyen, ne pedig klón.
• Az ideál soha nem lesz statikus tulajdonság, ahogy te is folyamatosan változol a növekedéssel. Mindenkinek vannak hullámvölgyei, és néha lassabban tud haladni, mint szeretné. Szedd össze magad és haladj előre!