Tartalom

• Lépések
• 1 /2 -es módszer: Hasznos időtöltés
• 2. módszer 2 -ből: Felismerjük az egyedül töltött idő fontosságát
• Tippek

Mindannyiunknak néha csodálatos elszigeteltségben kell maradnunk - és egyesek sokkal jobban szeretik, mint mások. A kutatások szerint az egyedül töltött idő (anélkül, hogy bármi elvonja a figyelmét) egyfajta stressz a test számára, mivel az emberek természetüknél fogva szociálisak. Az egyedül töltött idő azonban dicsőséges módja lehet annak, hogy lazítson, dolgozzon önmagán és nézze meg a helyzetet egészében, mintha levált volna. Ha nehezére esik egyedül lenni önmagával, akkor ez a cikk megnyitja a szemét az egyedül töltött idő előnyeiről. Egy kis gyakorlással megtanulhatja, hogyan töltse egyedül az idejét, hogy hasznot húzzon és élvezze!

Lépések

1 /2 -es módszer: Hasznos időtöltés

1. 1 Ne maradjon a közösségi médiában. Magányos vagy? A közösségi média nem megoldás! Igen, a közösségi média jó helyettesítőnek tűnhet a régimódi kommunikációhoz, de ez csak fokozza az elszigeteltség érzését, és nem adja a legcsekélyebb lehetőséget arra, hogy hasznosan töltsük az időt! Ha valóban időt kell töltenie egy közeli valakivel, hívjon egy barátját, vagy menjen el valahova, ahol legalább beszélhet valakivel!
2. 2 Ne támaszkodjon a televízióra az emberekkel való interakció helyett. Azok az emberek, akiknek nehéz új ismeretségeket kötniük, gyakran kereshetnek valamilyen helyettesítőt az emberi kommunikációra. Azonban a virtuális emberekkel való kommunikáció, nem pedig valódi emberekkel, hihetetlenül káros lehet az emberekre. Sajnos, a nap a kedvenc tévéműsorának maratonját nézi, vagy több filmet későn néz, nem jelent problémát, de amikor ez krónikus viselkedéssé válik, akkor érdemes elgondolkodnia azon, hogy kikerüljön ebből az elszigeteltségi állapotból.
3. 3 Kerülje a túlzott függést a barátoktól és a családtól. Ha most először tapasztalja meg a magányt, könnyű lesz kezelni ezt az érzést, ha folyamatosan tölti az idejét családjával és barátaival. Továbbá, ha nemrég szingli lettél, érdemes gyakran találkozni új emberekkel, nehogy egyedül töltsd az időt. Ezen viselkedésmódok egyike sem normális, mivel az élet bizonyos szakaszaiban egyedül kell lenni. Töltsön időt családjával, barátaival, és időnként járjon randevúkra, de ügyeljen arra, hogy az idő nagy részét önmagának szentelje.
4. 4 Maradjon távol a drogtól és az alkoholtól. A magány és az alkohol (vagy más anyagok) biztos út a mentális leépüléshez a jövőben. Az egyedül töltött idő nem követelheti meg, hogy az alkohol kellemes vagy toleráns legyen. Ha drogokra vagy alkoholra támaszkodik az egyedül töltött idő kezelésében, akkor mélyebb okok miatt öngyógyításra van szüksége. Ha úgy érzi, hogy alkohol- vagy drogfüggő, akkor pszichológushoz vagy pszichoterapeutához kell fordulnia személyre szabott segítségért és tanácsért.
5. 5 Töltsön időt céllal egyedül. Tervezzen rendszeresen, hogy mivel tölti az idejét! Egyébként ne csak akkor töltsön időt egyedül, ha az összes barátja hirtelen megváltoztatja a terveit (vagy ilyesmi). Próbáljon napi legalább 30 percet szentelni magának, szeretettjének, és azt tegyen, amit akar. Eleinte persze furcsanak tűnik számodra az ötlet, hogy terveket készíts az egyedül töltött idővel kapcsolatban, de idővel megszokod és belekeveredsz.
   • Kezdje kicsiben. Tegyük fel, hogy egy sétát a környéken vagy egy kávézóba tett kirándulást ebben a nagyon értékes fél órában. Alternatív megoldásként hetente párszor elmehet ebédelni a munkahelyére.
6. 6 Használd ki jól az egyedül töltött időt. Nem kell vesztegetnie a magányra fordított idejét, egy sötét szobában ülve és a tétlenség megengedésével (kivéve persze, ha erre törekedett teljes szívével). Inkább azt tedd, amit szívesen csinálsz - legalább tűzz ki magad elé egy célt.Ne feledje, hogy az egyedül eltöltött idő lehetőséget nyújt arra, hogy jobban megismerje önmagát és fejlessze készségeit valamiben, talán valami teljesen új számodra!
   • Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretnél csinálni, és menj!
   • Gondolja át, mit akart csinálni valakivel, és fontolja meg, hogy egyedül is meg tudná csinálni.
   • Próbáljon ki egy új hobbit - egy olyan sportot vagy mesterséget, amelyet régóta csodál.
   • Ne féljen olyan hobbit vagy projektet választani, amely hosszú ideig tart, mert elegendő "magányos" időt kell hagynia magának a projekt befejezéséhez.
7. 7 Vigyázz a gondolataidra. Nehéz lehet, különösen egyedül, de gyakorlással könnyebb lesz.
   • Tanulja meg elfojtani a belső párbeszédet, és koncentráljon az érzésekre, mindegyikre.

2. módszer 2 -ből: Felismerjük az egyedül töltött idő fontosságát

1. 1 Ne feledje, hogy az egyedüllét és a magányosság két különböző dolog. Bár az emberek mást mondhatnak neked, az „egyedül lenni” és az „egyedül lenni” különböző fogalmak. Magányosnak lenni azt jelenti, hogy egyedül van önmagával, míg a magány a vágyakozás érzése egy személy vagy emberek iránt, ami szomorúság és szorongás érzését eredményezi. Amikor egyedül vagy, boldognak kell lenned, és élvezd az egyedüllétet. Azok számára, akik magányosak, sokkal nehezebb lesz boldognak érezni magukat.
   • Normális, hogy egyedül van; meg kell győződnie arról, hogy nem érzi magát állandóan boldogtalannak vagy szomorúnak.
   • A magány érzése hosszú, egyedül töltött idő után jelentkezhet, de ez még mindig két különböző fogalom.
2. 2 Gondoljon az egyedül töltött idő előnyeire. Igen, lehet, hogy az egyedül töltött idő nem az elsődleges prioritás, de kifizetődő! Tehát ne arra gondolj, hogy miért nem szeretsz egyedül lenni, hanem arra, hogyan tölthetnéd ezt az időt a testednek és az elmédnek!
   • Vigyázz magadra. Ez az idő önellátásra vagy más személyes szükségletekre fordítható - például könyv olvasására, zenehallgatásra vagy akár egy forró pezsgőfürdőre!
   • Ismerje meg jobban önmagát. Egyedül lévén teljesen elképzelhető álmai, reményei, szükségletei és vágyai, anélkül, hogy mások nyomása elterelné a figyelmüket. Úgyszólván kinyithatod magad - magadnak! Próbáljon naplót vezetni, és írja le gondolatait és érzéseit.
   • Pihenjen és fejlődjön. Mindannyian emberek vagyunk, és mindannyian stresszben vagyunk, és mindannyian energiát pazarolunk ... De az önmagával egyedül töltött idő lehetővé teszi a pihenést és az erő feltöltését! Meditáció vagy légzőgyakorlatok - miért ne fordíthatná rájuk ezt az időt?!
   • Dolgozzon a termelékenységén és a mentális tisztánlátásán. Az éberség segít abban, hogy élvezze az egyedül töltött időt. Egyedül elegendő időt tölthet mély gondolkodással és optimális megoldások keresésével a sürgető problémákra. Ülj és gondolkodj!
3. 3 Tudd, hogy az egyedülléttől való félelem normális. Ami már ott van, hasznos emlékezni arra, hogy az emberek hajlamosak idegenkedni a magánytól. Ez a természetünk, keressük, vágyunk interakcióra a magunkkal. Sok elmélet szerint a szeretet, a szeretet és a társadalmi interakció iránti emberi vágy tükrözi azt a tényt, hogy nem arra lettünk teremtve, hogy minden időnket egyedül töltsük. Csak fontos az egyensúly megteremtése a másokkal töltött idő és az önmagával egyedül eltöltött idő között.
   • A félelem rendben van. A magány elkerülése minden erejével - nem. Ha nem oldja meg a félelem problémáját, akkor egy napon rossz társaságba kerülhet, vagy akár félni is lehet az egyedülléttől. Íme egy példa, hogy világosabb legyen: vannak emberek, akiknek sok múló ismerőse van, akik állandóan valakivel töltenek időt. És igen, ez a viselkedés tele van problémákkal.
4. 4 Egészséges kapcsolatra van szüksége. A többi felesleges. És mindez egyformán fontos! Fenn kell tartania a normális kapcsolatokat, és meg kell szabadulnia a rossz kapcsolatoktól, amelyekben boldogtalannak érzi magát. A kutatások azt mutatják, hogy egyes embereket a káros kapcsolatokban csak a magánytól való félelem tart vissza - de ez a viselkedés sokkal inkább káros, mint előnyös.
   • Kérjen segítséget, ha ez rólad szól. Hűséges barát, spirituális vezető vagy terapeuta - ezzel megbeszélheti ezt a problémát.
   • Ügyeljen arra, hogy ne feledkezzen meg azokról, akik támogathatnak. Ha mindig van valaki, akihez segítségért fordulhat, akkor soha nem lesz egyedül.
5. 5 Mérje fel, hogy egyedül van -e, és segítségre van szüksége ebben a tekintetben. A magány nem félelem az egyedül eltöltendő időtől, hanem az elszigeteltség, a leválás és a leválás érzése. Szenvedélyesen vágyhat a kommunikációra más emberekkel - ugyanakkor érezheti, hogy az nem áll rendelkezésére. Ha ez rólad szól, akkor kérj megfelelő segítséget egy pszichoterapeutától.
   • Vegye figyelembe a tüneteket. A szorongás, pánikrohamok, fóbiák, depresszió, öngyilkossági gondolatok, alkoholfogyasztás vagy drogfogyasztás a magány gyakori tünetei.
   • Fontolja meg, hogy történt -e valami a közelmúltban, ami miatt magányosnak érezheti magát. Talán szakítás a kapcsolatokban? Vagy egy szeretett ember halála? Még a gyermekkori trauma is provokálhatja ezt!

Tippek

• Fontolja meg egy nagy projekt vagy egy új osztály elindítását, hogy valóban el tudjon végezni valamit hosszú idő alatt.