Hogyan készítsünk kereket egy kézzel

Tartalom

2. módszer a 2-ből: Egykezes kerék támasszal a közelben
Tippek

1 Tanuld meg tökéletesen elvégezni a rendes kereket. Fontos meggyőződni arról, hogy a két kézen lévő kerék könnyű -e, és csak ezután váltson egy kézre. Gyakorolja a kerék jobb és bal lábával történő gyakorlását. Ezek a gyakorlatok erősítik a karokat és a vállakat, és szükségesek az egykaros kerékhez.

2 Keressen megfelelő edzőfelületet. Valószínűleg elesni fog párszor, amíg meg nem tanulja, hogyan kell helyesen csinálni a trükköt. Jó ötlet valami lágyat használni. Használhat például tornatermi szőnyeget, ha rendelkezik ilyennel. Ha nem, akkor a puha fű a parkban vagy a ház mögött lévő pázsit megteszi. Győződjön meg róla, hogy elegendő hely áll rendelkezésre, nehogy bútorokba ütközzön vagy ilyesmi.

3 Ne felejtse el bemelegíteni. Amikor folyamatosan elkezdi a kereket, a test emlékezni fog az érzésekre. Az egykezes kerék ugyanúgy működik, csak el kell távolítania az egyik kezét.

4 Foglalkozzon a lábak pozicionálásával. Szánjon időt arra, hogy gyakorolja a lábak és karok elhelyezését, mintha egy kézzel lassított mozgásban tenné a kereket. A technika ugyanaz, mint a kétkezes keréknél, de a közeli kéznek (amely a vezető láb oldalán van) a háta mögött kell lennie. Gyakorold az első lépés megtételét, majd a távoli kéz lerakását a földre 30-50 cm-re a vezető lábtól, és lépj át. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a lábnak és a karnak ugyanabban a vonalban kell lennie. Végezzen néhány ismétlést, hogy megértse, hogyan működik.

A padlóra ragasztott szalag segít a kerék egyenesben tartásában és a vonalban maradásban.
A magasságától és a mozgás sebességétől függően tegye közelebb vagy tovább a kezét. Lehet, hogy többször meg kell próbálnia a megfelelő távolság megtalálását.

5 Állj helyzetbe. Emelje fel kissé felfelé vezető lábát, emelje fel a kezét a levegőben, mintha egy normál kerékre készülne. Fogja szoros kezét a háta mögé, hogy ne használja biztosan (ha felemelte a jobb lábát, akkor fogja meg a jobb kezét).

Ha fél az eséstől, próbálja kissé meghajlítani a karját, ahelyett, hogy a háta mögött tartaná. Tehát nem felejti el, hogy nem használható, és ugyanakkor lesz ideje, hogy ne essen le.

6 Hajoljon előre, és engedje le a kezét a talajra. Ha a jobb lábával kezdte, a bal kezének a földön kell lennie.A kerék egyenes tartásához győződjön meg arról, hogy a keze merőleges a menetirányra, és hogy a lábujjai befelé, a lábfej felé mutatnak (ha a jobb lábával kezdte, engedje le a bal kezét, és győződjön meg arról, hogy a lábujjai a balra, nem jobbra).

7 Tolja le a hátsó lábával, és élesen nyomja felfelé és fölé a lábát. Minél többet tolod el, annál könnyebb lesz befejezni a kereket. Próbáljon ellökni és egy sorban landolni.

8 Lökés hozzáadása. Egykezes kerék készítése sokkal könnyebb, ha megfelelő gyorsulással rendelkezik. Próbálja meg néhányszor lassan csinálni, majd adjon hozzá futást vagy nyomást, mint egy rendes keréknél.

9 Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat. Gyakoroljon addig, amíg a kerék könnyű és egyszerű nem lesz. Próbálja meg a jobb és a bal lábát is vezetni, hogy mindkét lábbal tökéletes legyen a kerék.

Ha a távoli kéz félelmetesnek tűnik, kezdje a közeli kézzel. Sokan sokkal könnyebbnek találják.
Ha nem bízol magadban, és félsz az eleséstől, kérj meg valakit, hogy támogassa, amíg magabiztosnak nem érzed magad.
Ha a kereke az egyik vagy másik oldalra esik, akkor nagy valószínűséggel helytelenül helyezi el a kezét, vagy a lába nem ugyanazon a vonalon van. Kérj meg valakit, hogy figyeljen oldalról, és adjon tanácsot a végrehajtás technikájához.

2. módszer a 2-ből: Egykezes kerék támasszal a közelben

1 Hozzon egy egyszerű kereket és egy kereket az egyik kezére, támaszkodva a végsőkig. A legtöbb ember számára ez a kerék, amelynek egyik oldalán kar és láb használata szükséges, a legkevésbé stabil és a legnehezebb. Teljesen biztosnak kell lennie abban, hogy egy közönséges kerék könnyű, akkor megtanulja, hogyan kell végrehajtani a kereket a távoli kézen, és csak ezután léphet tovább erre.
- Néhány ember számára az egykezes keréknek ez a változata sokkal könnyebb, minden egyéni. Tehát ha nehézségei voltak a távoli kerékkel, próbálja meg ezt.
2 Keressen egy biztonságos helyet. Szükséged lesz egy elég nagy helyre a kerék betanításához, és ha lehetséges, egy puha felületre, legyen az edzőterem szőnyeg vagy fű.
3 Készítsen egyszerű melegítő kereket. Gyakoroljon, hogy emlékeztesse magát az érzésekre. Ezután, ha tud, készítsen több kereket egy kézzel, támaszkodva a távolban.
4 Foglalkozzon a lábak pozicionálásával. A technika ugyanaz, mint egy egyszerű kerék végrehajtásakor, csak le kell tennie a vezető kezét a földre, 30-50 centiméterre a vezető lábtól, és át kell lépnie. Koncentráljon arra, hogy a karját és a lábát egy vonalban tartsa. Ismételje meg többször lassú ütemben, hogy megnézze, mi fog történni.
- A magasságától és a mozgás sebességétől függően tegye közelebb vagy tovább a kezét. A kéz helyzetének ebben a kerékváltozatban kissé közelebb kell lennie, mint a másikhoz.
- Ragasszon szalagot a padlóra, vagy használjon szalagot a szőnyegen, hogy a kerék egy vonalban maradjon.
5 Lépjen ki a kiindulási helyzetbe. Emelje fel kissé felfelé vezető lábát, emelje fel a kezét a levegőben, mintha egy normál kerékre készülne. Most hajlítsa be a térdét, és készüljön le, hogy a legközelebbi kezét a földre engedje. Ha a jobb lábával kezdte, a jobb keze a földön lesz.
6 Hajoljon előre, és engedje le a kezét a talajra. A kerék egyenes tartásához fontos, hogy a kezét merőlegesen engedje le a menetirányra, és győződjön meg arról, hogy ujjai befelé mutatnak, a szemközti láb felé. Például, ha a jobb lábával kezdte, engedje le a jobb kezét úgy, hogy ujjai balra mutassanak.
7 Tolja le a hátsó lábával, és élesen nyomja felfelé és fölé a lábát. Minél többet tolod el, annál könnyebb lesz befejezni a kereket. Ellenálljon a késztetésnek, hogy a másik kezét a földre engedje, és próbálja meg lenyomni és leszállni ugyanazon a vonalon.
8 Lökés hozzáadása. Egykezes kerék készítése sokkal könnyebb, ha megfelelő gyorsulással rendelkezik. Próbálja meg néhányszor lassan csinálni, majd adjon hozzá futást vagy nyomást, mint egy rendes keréknél.
9 Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat. Gyakoroljon addig, amíg a kerék könnyű és egyszerű nem lesz. Próbálja meg a jobb és a bal lábát is vezetni, hogy mindkét lábbal tökéletes legyen a kerék. Még egy kicsit, és kéz nélkül is megteheti a kereket!
- Ha nagyon fél az eséstől, kérjen meg valakit, hogy támogassa, amíg magabiztosnak nem érzi magát.
- Ha a kereke az egyik vagy másik oldalra esik, akkor valószínűleg nem megfelelően helyezi el a kezét, vagy a lábai nincsenek egy vonalban. Kérj meg valakit, hogy figyeljen oldalról, és adjon tanácsot a végrehajtás technikájához.
10 Készítse el a kereket több lépésben. Ha nem tudja mindkét kezét a földön tartani, akkor először egy normál kereket játszhat. Előadás közben ne tegye egyszerre mindkét kezét a földre. Először engedje le domináns kezét, álljon meg egy másodpercre, majd engedje le a másik kezét úgy, hogy a technika láb-kéz-kéz-láb legyen.

Tippek

Ne feledje, hogy ez a trükk sok gyakorlást igényel. Legyél türelmes!
Érdemes bemelegíteni és nyújtani, mielőtt az egykaros kereket megcsinálná.
Próbálja meg ugyanabban a ritmusban csinálni, mint egy rendes kerék.
Tartsa feszesen a hasizmokat.
Tartson szünetet, ha fáradtnak érzi magát. Ha fáj a csuklója, akkor elegendő gyakorlata van a mai napra.
Győződjön meg arról, hogy a normál kerék könnyű az Ön számára. Ha éppen megtanul egy kézzel kormányozni, a másikat mindig tartsa a talaj közelében, hogy biztonságban legyen, ha elveszíti az egyensúlyát. És győződjön meg róla, hogy van elég hely.
Ha problémái adódnak, amikor a kereket a talajon hajtja végre, próbálja meg egy ugródeszkáról csinálni.